孕婦肚子脹氣食療大全(孕婦脹氣吃什么水果好消化)

孕婦肚子脹氣食療大全

懷孕時期的女性，因?yàn)轶w內(nèi)激素的不穩(wěn)定和胎兒成長的各種因素，身體很多功能都入減弱，早期最明顯的就是腸胃消化功能的減弱，會有消化不良，腸胃脹氣，惡心反味等反應(yīng)，由于孕期比較特殊，不適合藥物治療，小編這里給整理了一個食療大全，希望可以幫助緩解準(zhǔn)媽媽的辛苦。

1、米粥

米粥具有很好的排氣效果，而且容易消化，不會給孕婦的腸胃增加負(fù)擔(dān)。可以經(jīng)常喝，孕婦也可以根據(jù)自己的喜好增加一些蔬菜或者其他粗糧來豐富營養(yǎng)。

2、蘿卜水

蘿卜健胃通氣，但是不建議孕婦直接食用，恐會加重脹氣，但是用蘿卜煮水，既可以融合了蘿卜的營養(yǎng)又可以幫助腸胃順氣，一舉兩得。

3、玫瑰茶

玫瑰花和茶深加工后可以做成玫瑰花茶，沖水飲用順氣寧神，幫助孕婦消除郁結(jié)，舒緩緊張的情緒。

4、酸奶

酸奶中含有大量的對腸胃有助消化功能的益生菌，可以增強(qiáng)胃動力，而且酸奶營養(yǎng)豐富，有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分。

5、藕

醫(yī)書記載：藕能通氣健胃脾，是安神順氣的上品。雖然是很普通的食材，但是營養(yǎng)價值也是十分的可觀，建議煲湯或者煮粥食用，最大化的保留營養(yǎng)價值。

6、粗纖維食物

粗纖維容易在腸胃中結(jié)團(tuán)可以幫助促進(jìn)腸胃驅(qū)動，減少食物消化的時間，減少了氣體的產(chǎn)生。含有粗纖維的食物種類非常的多，大量分布在蔬菜、水果、糧食等類別中。對孕婦來說也是豐富食物結(jié)構(gòu)的好機(jī)會，既能幫助消化排氣，又能給自己和胎兒豐富營養(yǎng)。

孕婦脹氣吃什么水果好消化

懷孕會出現(xiàn)諸多的生理變化，比如有一部分準(zhǔn)媽媽有時會出現(xiàn)腹部有脹氣。此情況不但會讓準(zhǔn)媽媽感覺身體不適，同時也會影響到正常的進(jìn)食。那么對于這種情況，孕婦肚子脹氣吃什么好呢？
1. 懷孕期間準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)肚子有脹氣時候，建議吃大麥粥或者是大米粥，對于緩解肚子脹氣有較好功效。尤其是對于胃部有灼熱感或者是有輕微的胃痛等問題時候，能夠較為有效的得到緩解。
2. 對于孕期有腹部脹氣，還可以適量喝點(diǎn)蘋果醋?？捎靡簧滋O果醋，然后加上二百毫升的水。喝點(diǎn)蘋果醋水既可以補(bǔ)充孕期所需水分，同時還能幫助消化，減少腹部脹氣，促進(jìn)胃腸道蠕動，能夠潤腸通便，從而就可以較好的緩解減少腹部脹痛和脹氣。
3. 對于體質(zhì)虛寒腹部有脹氣的準(zhǔn)媽媽，還可以適量的燉些羊肉蘿卜湯。羊肉具有溫度功效，其含有眾多的營養(yǎng)物質(zhì)，對于孕期增加營養(yǎng)十分有益，同時蘿卜有排氣和通順二便作用，孕期食用可以減少腹部出現(xiàn)脹氣。
4. 此外，對于一些容易產(chǎn)氣的食物，比如，黃豆，黃豆芽，以及其他一些豆類制品等，在腹脹腹痛階段，要盡量少食用。

孕婦肚子脹氣時吃什么好

其實(shí)，孕婦在懷孕階段出現(xiàn)肚子脹氣的現(xiàn)象也是很正常的，因?yàn)楸旧碓袐D的消化系統(tǒng)就不是很好，而且再加上如果吃的食物含有比較多的氣的話，那樣子出現(xiàn)脹氣的概率就會大大增加，是很影響消化系統(tǒng)的正常工作的。

孕婦肚子脹氣時吃什么好

那么應(yīng)該如何解決孕婦肚子脹氣的癥狀呢?一般的人應(yīng)該都會有肚子脹氣的話會有背部刮痧的傳統(tǒng)，這一般都是那些老年人流傳下來的土方法，當(dāng)然還有通過在做飯的時候加入一定量的大蒜或者是姜都可以，這樣子也是可以很好的起到預(yù)防肚子脹氣的現(xiàn)象。而且對于孕婦來說的話，還應(yīng)該注意吃得量，千萬不要過度吃，應(yīng)該盡量沒一頓吃到5分飽就差不多了，然后吃飯的頓數(shù)的話可以相應(yīng)的增加，這樣子不會讓自己的胃腹造成飽脹的感覺，當(dāng)然，食物的種類也是有要求的，懷孕期間一定要注意盡量減少脂肪的含量，選擇低熱量的食物進(jìn)食。然后的話，也要多吃蔬菜水果，對于大人小孩的好處都很多，而且主要是因?yàn)槭卟怂锩婧泻芏嗟睦w維蘇和維生素，對于腸道的蠕動有一定的幫助，可以很好的促進(jìn)消化吸收，也是防止產(chǎn)生脹氣的一個辦法。

當(dāng)然很多人可能覺得，要促進(jìn)消化的話就盡量吃一些液體的食物，比如粥和燕窩之類的，但是事實(shí)相反，這種流動介質(zhì)的食物一般的話，消化效果是不如一些固體或者半固體的消化效果好的，所以進(jìn)食的時候還是可以多選擇一些固液混合的食物。而且孕婦產(chǎn)生脹氣的原因還是和平時沒有多走動有關(guān)系，當(dāng)然胃和腸道的功能就不如以前，產(chǎn)生脹氣也是肯定的事情，這樣子的話對癥下藥就可以食用一些促進(jìn)胃部消化吸收的食物，比如西紅柿，關(guān)鍵是還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。另外的話還可以通過喝酸奶，酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，而且對于腸道的消化效果也是很好的。

孕婦肚子脹氣的時候還是盡量選擇一些促進(jìn)胃和腸道消化吸收的食物，借此來促進(jìn)消化系統(tǒng)的能力，當(dāng)然還可以吃一些纖維素含量高的食物，也可以通過多喝水促進(jìn)腸道的蠕動消化，這些都是很好的辦法去。

懷孕期間肚子總是脹氣非常難受，吃什么可以排氣

1.少量多餐，幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進(jìn)食大量食物，就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣，多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動。
3.適當(dāng)運(yùn)動，透過全身或腰部的肌肉活動可促進(jìn)腸道的蠕動。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4.適量服食辛辣物，如生姜、蔥白、蒜頭等辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動效果，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。
5.補(bǔ)充足量水分，早餐前喝開水，每天至少攝取2,000毫升.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。
6.腹部按摩，從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

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