我們國家自古講究的是藥食同源,特別是懷孕期間的女性,很多不適應是沒法直接通過服用藥物來緩解或者根治的。是藥三分毒這句話用在孕婦身上再合適不過了。很多準媽媽在孕期都會有肚子脹氣的困擾,這時候就需要請出我們的食療大法,在此小編搜羅了一些針對孕婦肚子脹氣的食譜,希望可以幫助到準媽媽們。
1.雜糧粥
做法:小米、玉米、紅棗、山藥、粳米適量,洗凈后加水用電壓鍋煮。
給孕婦推薦雜糧粥主要是因為它里面含有豐富的粗膳食纖維,促進消化,幫助通便,減少腸胃脹氣。另外對于雜糧的選擇可以根據(jù)孕婦的喜好來搭配,但是不要使用豆類,否則會加重脹氣。平時如果沒什么胃口的話,也可以煮點雜糧粥,增進食欲,而且其中的營養(yǎng)對孕婦和胎兒都十分有益。
2、排骨玉米白蘿卜湯
做法:排骨洗凈焯水后,再過冷水,加入切好的白蘿卜、玉米、蔥、生姜,用砂鍋加適量飲用水燉煮兩小時,最后關火加入適量的鹽即可。
白蘿卜中的芥子油高溫燉煮后,融入湯里,可以幫助促進胃腸蠕動,促進消化,避免直接吃蘿卜加重脹氣。另外玉米中的膳食纖維促進腸道蠕動,調中開胃。給孕婦推薦排骨玉米白蘿卜湯,不僅僅可以幫助孕婦排氣, 還能提供豐富的蛋白質、鈣和維生素等營養(yǎng)。
3、山藥泥
做法:山藥洗凈,帶皮蒸煮后,去皮,壓成泥狀即可。
山藥里含有豐富的淀粉糖化酶,可以幫助分解淀粉,孕婦胃脹的時候食用,有促進消化的,緩解脹氣的作用。
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