孕婦肚子脹氣食譜推薦

我們國家自古講究的是藥食同源，特別是懷孕期間的女性，很多不適應是沒法直接通過服用藥物來緩解或者根治的。是藥三分毒這句話用在孕婦身上再合適不過了。很多準媽媽在孕期都會有肚子脹氣的困擾，這時候就需要請出我們的食療大法，在此小編搜羅了一些針對孕婦肚子脹氣的食譜，希望可以幫助到準媽媽們。

1.雜糧粥

做法：小米、玉米、紅棗、山藥、粳米適量，洗凈后加水用電壓鍋煮。

給孕婦推薦雜糧粥主要是因為它里面含有豐富的粗膳食纖維，促進消化，幫助通便，減少腸胃脹氣。另外對于雜糧的選擇可以根據(jù)孕婦的喜好來搭配，但是不要使用豆類，否則會加重脹氣。平時如果沒什么胃口的話，也可以煮點雜糧粥，增進食欲，而且其中的營養(yǎng)對孕婦和胎兒都十分有益。

2、排骨玉米白蘿卜湯

做法：排骨洗凈焯水后，再過冷水，加入切好的白蘿卜、玉米、蔥、生姜，用砂鍋加適量飲用水燉煮兩小時，最后關火加入適量的鹽即可。

白蘿卜中的芥子油高溫燉煮后，融入湯里，可以幫助促進胃腸蠕動，促進消化，避免直接吃蘿卜加重脹氣。另外玉米中的膳食纖維促進腸道蠕動，調中開胃。給孕婦推薦排骨玉米白蘿卜湯，不僅僅可以幫助孕婦排氣， 還能提供豐富的蛋白質、鈣和維生素等營養(yǎng)。

3、山藥泥

做法：山藥洗凈，帶皮蒸煮后，去皮，壓成泥狀即可。

山藥里含有豐富的淀粉糖化酶，可以幫助分解淀粉，孕婦胃脹的時候食用，有促進消化的，緩解脹氣的作用。

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