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      養(yǎng)眼明目食譜,越吃眼睛越健康(吃什么護(hù)眼 推薦養(yǎng)肝明目食譜)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-08 16:37:34
        
      

        
      
           
      養(yǎng)眼明目食譜,越吃眼睛越健康
      吃什么對(duì)眼睛好，現(xiàn)在人們的壓力比較大
        ，而且會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致身心疲勞
      ，所以說(shuō)日常生活中要注意勞逸結(jié)合
      ，減少一些亞健康的情況出現(xiàn)
      。所以對(duì)于一些經(jīng)常用眼的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)
      ，吃一些對(duì)眼睛有好處的食物是很重要的
      ，下面就來(lái)推薦幾種養(yǎng)眼的食譜
      。
      菠菜護(hù)眼湯
      原料：豬肝60克
      ，菠菜130克
      ，食鹽、香油各少許
      制法：清高湯1公升
      ，煎煮約20分鐘
      ，濾渣留湯。這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處
      ，還能有很好的明目的作用
      ，對(duì)于出現(xiàn)的視力下降，還有夜盲癥的情況有改善
      ，還能緩解貧血
      。
      芎歸明目雞湯
      原料：熟地5克，當(dāng)歸6克
      ，川芎5克
        ，天冬5克，枸杞5克
        ，白芍5克
      ，菊花5克，牛膝5克
      ，甘草3克
      ，雞湯3碗。
      制法：上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)
      。這道食譜可以有溫補(bǔ)肝腎的作用
      ，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，還能有很好的緩解視力減退的作用
      。
      芝麻枸杞茶
      原料：沙苑子10克
      、菟絲子10克、黑芝麻12克
      、枸杞子20克
      、首烏15克、澤蘭10克
      、食鹽10克
      制法：將原料浸泡10分鐘
      ，濾去渣，代茶飲用
      。枸杞和芝麻一起泡茶
      ，可以明目養(yǎng)肝，緩解視力減退
      ，還能預(yù)防近視
      。
      關(guān)于具有養(yǎng)肝明目的一些食譜，上面介紹了幾種
      ，這些食譜可以有很好的提高人體免疫力的作用
      ，對(duì)于溫補(bǔ)肝腎有好處，你的肝臟健康了
      ，你的視力就會(huì)越來(lái)越好
      ，所以說(shuō)上面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜一定是不能少的。
      吃什么護(hù)眼 推薦養(yǎng)肝明目食譜
       吃什么能對(duì)眼睛好
      ，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來(lái)說(shuō)
      ，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼睛不舒服，會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞
      ，干澀
      ，而且也會(huì)有視力下降的情況，針對(duì)這樣的問(wèn)題
      ，要選擇經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)肝明目的食譜
      ，這樣的話可以有保護(hù)眼睛的作用，來(lái)看看這些食譜的具體介紹
      。
       梅花粥 
      原料：白梅花5克
      ，粳米80克
      做法：先將粳米煮成粥之后，再加入白梅花
      ，然后煮沸兩三分鐘左右就可以了
      ，每餐吃一碗
      ，連續(xù)吃上三到五天左右。
      功效：梅花性平
      ，能舒肝理氣
      ，激發(fā)食欲。梅花粥對(duì)于食欲減退的人效果非常好
      ，健康的人吃的話則會(huì)讓精力更加旺盛
      。梅花是一種藥材，也是一種食材
      ，可以有促進(jìn)食欲的作用
      ，煮粥食用還可以有養(yǎng)肝明目的作用。
       芹菜粥 
      原料：芹菜150克
      ，粳米100克
      做法：將芹菜連著根一起洗凈，然后切成小段
      ，加入熬煮之后
      ，取出汁;然后將汁與粳米一起煮成粥服用即可。
      功效：冬季如果有上火頭痛
      、眩暈?zāi)砍嗟陌Y狀的話
      ，有或者是老年人，常吃芹菜粥能夠調(diào)養(yǎng)肝臟
      ，有效降低血壓
      ，減少煩惱。芹菜可以有預(yù)防上火的作用
      ，對(duì)于降低膽固醇有好處
      ，還可以有調(diào)理肝臟的作用和效果。
       糖醋青魚片 
      原料：青魚半條
      ，香菇150g
      ，玉蘭片150g，油萊150g
      。
       做法： 
      ①青魚去除皮和骨頭
      ，切成小片備用;香菇、玉蘭片;油菜用開水氽燙備用
      。
      ②用少許鹽
      、胡椒粉、雞精將魚片腌漬入味后上鍋煎熟
      。
      ③鍋中人番茄醬
      、糖、醋
      、鹽調(diào)味后
      ，將番茄醬煮開并勾芡
      。
      ④將魚片、香菇;玉蘭片依序擺好
      ，并將調(diào)好的番茄醬汁澆在上面
      。
      ⑤盤邊擺油菜即可。
      功效：補(bǔ)氣化濕
      ，散淤解毒
      ，開胃益肝。經(jīng)常吃青魚可以有補(bǔ)腦的作用
      ，而且也可以有保護(hù)視力的作用
      ，對(duì)于經(jīng)常用眼的你來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
      如何保護(hù)眼睛
      ，經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)肝明目的食療食譜是不錯(cuò)的選擇
      ，這些食譜可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且也可以有保護(hù)眼睛的作用
      ，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃
      ，對(duì)保護(hù)眼睛有好處，青少年
      ，白領(lǐng)都很適合
      ，趕緊試試。
      對(duì)眼睛健康的食療方法
       對(duì)眼睛健康的食療方法
      眼睛
      ，被人喻為“心靈的窗戶”
      。它是五官之首，是人的重要器官
        ，對(duì)于人們的工作
        、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛
        ，而要保護(hù)好自己的眼睛
      ，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。
       眼睛干澀吃薺菜 
      我國(guó)民間素有“農(nóng)歷三月三
      ，薺菜賽靈丹”的說(shuō)法
      ，不少老年人都會(huì)在此時(shí)吃一些和薺菜有關(guān)的菜肴，由此可見薺菜的藥用功效
      。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書的《詩(shī)經(jīng)》里有“甘之如薺”之句
      ，宋代大詩(shī)人陸游對(duì)薺菜情有獨(dú)鐘，曾吟詩(shī)贊美：“手烹墻陰薺
      ，美若乳下豚
      。”
      薺菜被稱作春菜
      ，別名野薺
      、地菜
      、護(hù)生草、雞心菜
      ，生長(zhǎng)于田野
      、路邊及庭院，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)與食療專家王東旭副主任醫(yī)師介紹說(shuō)
      ，薺菜有清熱止血
      、清肝明目、利尿消腫之功效
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”
      ；《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”
      ；《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤
      ，赤眼”
      。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C
      ，鈣
      、鐵含量也較高
        。與春天常見蔬菜相比
        ，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣
        、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收
        。
      王東旭介紹說(shuō)，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥
        ，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
        ，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
        。由于薺菜性涼
        ，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形
        、經(jīng)常便溏者
        。
      薺菜食療方法很多，可炒
        ，可煮
        ，可燉，可作餡
        ，均鮮嫩可口
        、風(fēng)味獨(dú)特
        。王東旭特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試
        。
       眼睛疲勞吃甘薯 
      人到了一定的年齡
        ，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛
      、睜不開眼
      ，視力出現(xiàn)衰退?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”
      ，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟
      、腎臟衰退和老化的信號(hào)
      。因此，要提高眼睛的機(jī)能
      ，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)
      。
      為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞之外
      ，還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決
      。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用
      ，能提高消化器官的機(jī)能
      ，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果
      。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助
      。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維
      、多種維生素和礦物質(zhì)
      。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷
      。
      食用甘薯的方法是多種多樣的
      ，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃
      ，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服
      。
       蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好 
      蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
        、卵黃素
        、卵磷脂、維生素和鐵
        、鈣
        、鉀
        、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼
        、蛋黃
        、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
        ，其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的
        。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人
        ，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會(huì)發(fā)胖
        。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認(rèn)為可能會(huì)使血脂增高
      ，導(dǎo)致血管硬化
      ，所以一般人皆知曉，也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇
      ，因此只吃蛋清不吃黃
      。會(huì)有這種顧慮的`原因，是因?yàn)樗麄儾恢赖包S中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      。其中蛋黃的成分中有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的
      ，那就是葉黃素和玉米黃素。
      關(guān)心眼睛的人們可要注意了
      ，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系
      。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用
      。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜
      ，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”
      ，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
      ，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害
      ，延緩眼睛的老化
      ，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
      蛋黃中顏色為深黃色的
      ，正是葉黃素和玉米黃素的來(lái)源
      。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中，有1/3以上來(lái)自于這兩種成分
      ，而且非常容易被人體吸收
      。因此，對(duì)于正常的蛋
      ，蛋黃的顏色越黃
      ，對(duì)眼睛健康越有好處
      。雖然有冠心病、高血壓
      、高血脂
      、高膽固醇等疾病的人，不宜多吃蛋
      。但是適當(dāng)食用一點(diǎn)也沒(méi)有什么大礙的
      。專家建議，在吃蛋的同時(shí)
      ，并多吃蔬菜水果
      ，這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。
       多吃菠菜眼睛“亮” 
      眼睛是人體最辛苦的器官之一
      ，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、衰老的眼睛也需要通過(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。近日
      ，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)
      ，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效
      。
      來(lái)自美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究者也表示
      ，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助
      。根據(jù)研究
      ，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候
      ，眼睛便不容易布滿血絲
      ；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，預(yù)防“干眼病”等癥
      。
      而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀
      、鈣和鎂元素
      ，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視
      。人們都了解
      ，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)
      。研究人員還表示
      ，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料
      、甜點(diǎn)的生活
      ，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉
      ，多吃點(diǎn)菠菜
      ，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利
      。
       經(jīng)常用眼的人
      ，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 
      由于老化，黃斑部位的脂肪氧化
      、受損而遭到破壞的時(shí)候
      ，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降
      ，甚至?xí)?dǎo)致失明
      。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線
      ，保持黃斑的健康
      。
      但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有
      。所以
      ，出租車司機(jī)、中小學(xué)生
      、編輯
      、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米
      。
      

          
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      ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
        。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
        ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同
        ，會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯