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      腸胃差不能忽視,推薦養(yǎng)胃食材
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-08 19:24:48
        
      

        
      
           
      腸胃差不能忽視,推薦養(yǎng)胃食材
      很多人都有腸胃差的情況
        ，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致陳舊性的疾病
        ，會(huì)復(fù)發(fā)，比如說(shuō)腸胃炎
        ，胃痛等等的問(wèn)題
        。養(yǎng)胃的食物是需要經(jīng)常吃一些的，來(lái)看看這些具有養(yǎng)胃助消化的食物類型
        ，對(duì)你的身體健康有保健的作用
        。
      木耳
      木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)
        ，將之排出體外
        ，吃木耳可以有養(yǎng)胃的作用，而且也可以清理腸道垃圾對(duì)于出現(xiàn)的便秘問(wèn)題有改善的作用
        ，還能養(yǎng)胃
        。
      洋蔥
      洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣
        ，對(duì)食欲不振
        、消化不良
        、積食、便秘等都有很好的食療作用
        。另外
        ，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液
      ，具有改善供血不足的作用
      ，而且緩解精神疲勞和緊致感，對(duì)于工作大腸胃不好的人群可以吃洋蔥
      ，是不錯(cuò)的預(yù)防便秘
      ，消化不良的食物。
      雞蛋
      蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用
      。所以說(shuō)雞蛋是不錯(cuò)的保護(hù)腸胃黏膜的食物類型
      ，預(yù)防腸胃疾病。
      山藥
      隨著天氣漸冷
      ，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹
      、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀
      。山藥可以煮粥食用
      ，對(duì)于緩解腸胃不適的情況有改善的作用，而且也可以緩解脾胃虛寒
      。
      上面的這些緩解腸胃疾病的食物
      ，大家都可以利用起來(lái)，這些食物對(duì)于緩解腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果
      ，而且也可以提高腸胃功能
      ，大家要做好保健的工作，減少一些疾病的發(fā)生
      ，所以大家這些食物是可以經(jīng)常吃的
      。
      胃腸不好，喝粥
      、吃紅薯都不行
      ！推薦7種好食物,讓你遠(yuǎn)離腸胃煩惱
       現(xiàn)在生活中，有越來(lái)越多的人在飽受胃腸疾病的折磨
      。 有句老話說(shuō)得好： 胃腸病
      ，七分靠養(yǎng)三分靠治 ，由此可見(jiàn)
        ， 日常的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于胃腸不好的朋友是多么的重要 
      ，       那么你知道對(duì)于胃腸不好的人生活中要注意哪些飲食禁忌嗎?下面我們一起去 探索 一下吧
      。
       胃腸是我們?nèi)梭w中很重要的消化器官 
      ，如果胃腸不好
      ，可能對(duì)于每天吃飯的問(wèn)題都會(huì)成為一個(gè)很大的困擾。其實(shí)
      ，現(xiàn)在有很多對(duì)胃腸好的食物推薦
      ， 像 紅薯、豆?jié){
      、牛奶
      、白粥、洋蔥
      、大蒜
      、鳳梨       等等 ，這些食物不見(jiàn)得都適用于腸胃不好的朋友
      ，小心吃錯(cuò)了造成反的效果
      。
       腸易激綜合癥患者的癥狀表現(xiàn)為：腹脹、腹痛
      、腹瀉 
      。       此患者最應(yīng)該注意的是避免脹氣的發(fā)生，原因是 腹脹是腹痛
      、腹瀉的根源
      ，此病患者多是先由脹氣，造成腹部的疼痛
      ，接著腸道痙攣就出現(xiàn)腹瀉       
      。對(duì)于腸易激綜合癥一般認(rèn)為要增加腸胃道的益生菌，需要吃一些富含益生元或是膳食纖維的食物
      ，殊不知可能會(huì)適得其反
      ，原因是很多這類食物是容易產(chǎn)生脹氣的。
        紅薯 雖富含膳食纖維高
      ，但是是 高產(chǎn)氣食物 
      ， 腸易激綜合癥患者一定要禁食 ，原因是此患者本身就容易脹氣
      ，如果食用可能會(huì)使腹部脹痛
      、腹瀉等。
       豆?jié){ 屬于豆制品
      ，雖含有很多低聚糖
      、多醇類，但這些成分 進(jìn)入胃腸道后經(jīng)由細(xì)菌發(fā)酵就會(huì)產(chǎn)生大量氣體
      ，因此此腸胃道容易脹氣
      、患有腸易激綜合癥
      、慢性腹瀉的患者要禁食 。原因是和紅薯一樣
      ，很容易造成打嗝
      、脹氣、腹部脹痛的情況
      。
       大蒜
      、洋蔥 的成分不僅含有果寡糖、高量菊糖
      ，還為我們的腸胃道(益生菌)提供益生元
      、能量來(lái)源，大蒜中的大蒜素也是有抑制壞菌的效果
      ，但對(duì)于 腸易激綜合癥的患者一定要禁食 
      ，原因是 這兩樣食材也同樣是高產(chǎn)氣食物 ，此患者一旦食用
      ，不僅讓我們的腹部脹痛的厲害
      ，還會(huì)讓我們的癥狀惡化。
       所謂的反流性食管炎
      ，就是因某些食物的成分讓我們的胃酸增加
      ，造成了胃和食道交接處賁門括約肌的松弛        ，如我們喝了 大量的水分或是吞了很多空氣
      ，會(huì)使我們的腹部壓力過(guò)大
      ，把胃內(nèi)的液體向上推到食道       ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蚴?strong> 吃完食物后就躺下
      ，也會(huì)讓我們剛吃下或喝下的食物向上反 
        。
        鳳梨 雖然富含鳳梨酵素，能幫助我們消化、消脹氣
      ，但是鳳梨含有高量果糖
      、甜度比較高
      ， 容易增加我們胃酸的分泌
      ，從而導(dǎo)致反流性食管炎。另外
      ，胃潰瘍
      、慢性胃炎、十二指腸潰瘍的患者也要禁食 
      。
       白粥等湯水類食物 因?yàn)?strong> 含水量比較多
      ，并且喝粥的過(guò)程中也會(huì)不自覺(jué)吞下過(guò)多的空氣，從而可能導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高，出現(xiàn)反流性食管炎 
      。因此
      ，建議喝粥時(shí)控制喝粥的量(半碗或三分之二碗就好)。注意：睡前3小時(shí)不要喝粥
      ，喝完粥也不要馬上平躺休息
      。  
       芋頭 ：不僅可以做為蔬菜食用，還可以替代我們部分的主食
      ，它不但 營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，入脾胃經(jīng)
      ，還具有促消化
      、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便的功效 
      ，因此建議腸胃不好的人可以長(zhǎng)吃芋頭
      。
       木瓜 ：含有木瓜酵素，果寡糖含量低
      ，纖維質(zhì)含量也不那么高
      ， 不僅能幫助我們腸道消化，不易使腸道黏膜受損
      ，還不易讓我們產(chǎn)生脹氣 
      。
       秋葵 ：不僅富含黏液蛋白，還有輕微的穩(wěn)定血糖效果
      ，水溶性纖維也多
      ，并且果寡糖含量低不容易讓我們產(chǎn)生脹氣，秋葵素 還能修復(fù)我們的腸胃黏膜 
      。
       南瓜 ：屬于低產(chǎn)氣食物
      ，含有很多能 保護(hù)我們胃腸黏膜的纖維質(zhì)及黏液蛋白 ，如：南瓜蒸雞(雞胸肉和南瓜一起蒸煮)
      ，不僅能保護(hù)我們的腸胃
      ，也能讓我們攝取適量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
       面條 ：軟爛
        ，易消化
        ，不容易產(chǎn)生胃酸。另外
        ，在制作面條的過(guò)程中可以加入適量的小蘇打
        ，這樣可以 中和我們胃中過(guò)多的胃酸 。
       山藥 ：山藥中所含的黏性蛋白酶不僅 能夠滋潤(rùn)我們的胃黏膜
      ，保護(hù)胃壁
      ，防止胃黏膜受損，還有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃
      、潤(rùn)肺止咳等功效
      ， 并且有預(yù)防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病的發(fā)生
      。另外
      ，山藥對(duì)慢性腸炎患者也是有益處的，不僅可以 促進(jìn)小腸粘膜上皮細(xì)胞增殖
      ，還能使其厚度增加 
      。
       胡蘿卜 ：含有豐富的胡蘿卜素和植物纖維，進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A
      ， 可以明目養(yǎng)神
      ，增強(qiáng)抵抗力，不僅可以健脾和胃
      ， 還有利于我們潤(rùn)腸通便
      ，預(yù)防消化道疾病。
      上面為大家介紹了養(yǎng)腸護(hù)胃的食物
      ，有胃腸病的朋友一定要注意飲食
      ，不能胃腸一不舒服就靠吃藥來(lái)解決  ，在日常生活中
      ，我們可以多吃些養(yǎng)腸護(hù)胃食物
      。另外，胃腸病的治療是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持
      ，如果只想一夜見(jiàn)效那是不可能的
      ，若想得到 健康 的身體，生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是必不可少
      ，希望大家都能早日擺脫胃腸病
        ，恢復(fù)強(qiáng)壯的身體。
      腸胃不好的人可以吃哪些養(yǎng)胃食物
        ？
      哪些食物可以養(yǎng)胃呢?在這個(gè)奔波于事業(yè)與家庭之間的生活環(huán)境下，不少人都忽略了胃的健康狀況
        ，因此養(yǎng)胃就迫在眉睫
        。那么如何才能養(yǎng)好胃呢?今天，為大家介紹幾種養(yǎng)胃食物
        。
      

      
茯苓
        。味甘、淡
        、性平
        ，有健脾和胃的功效
        ，能除濕利水，還有抗衰老的作用
        。除了最常見(jiàn)的茯苓餅
        ，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用
        。
      

      

      
蓮子
        。藥性平和，味道稍微有點(diǎn)甘甜
        ，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣
        ，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效
        。需要注意的是
        ，蓮子食用前需要去心。
      

      

      
芡實(shí)
      。又名雞頭米
      ，性平，味道甜澀
      ，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，同時(shí)還有固津的作用它與蓮子的功效相似
      ，只不過(guò)它的收斂作用比蓮子強(qiáng)
      。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實(shí)還有助止瀉
      。由于芡實(shí)較硬
      ，應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間熬煮，也可打成粉放入粥中
      。
      

      

      

      

      
紅薯
      。《本草綱目》
      、《本草綱目拾遺》等古書記載
      ，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力
      ，健脾胃”的功效
      ，使人“長(zhǎng)壽少疾”。現(xiàn)代研究表明
      ，紅薯中含有大量膳食纖維
      ，能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護(hù)腸胃
      。此外
      ，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對(duì)兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀
      、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素
        。紅薯可以直接煮食，也可用來(lái)熬粥
        。
      
山藥
        。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平
        、味甘
        ，歸肺、脾
        、胃
        、腎經(jīng)。歷代古書對(duì)山藥的平補(bǔ)作用均有記載
        ，《本草綱目》中提到
        ，山藥益腎氣、健脾胃
        。據(jù)記載
        ，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析
      ，山藥含有淀粉酶
      、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化
      、改善胃腸功能
      。山藥吃法多樣，可將山藥與大米
      、小米
      、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合
      ，熬成糊糊喝
      ，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。
      
姜
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，生姜汁味辛、性溫
      ，入肺
      、胃、脾經(jīng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！妒朝煴静荨氛f(shuō)它“止逆
      ，散煩悶，開胃氣”
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰，開胃”
      。生姜在中藥中常用以治療惡心
      、嘔吐，對(duì)胃病患者很有幫助?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代藥理研究表明
      ，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)
      ，增加唾液
      、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃
      、增食欲
      。姜除了用作調(diào)味料外，還可以用來(lái)泡水喝
      。
      
整天在事業(yè)與家庭之間忙個(gè)不停的你
      ，是時(shí)候停下腳步來(lái)養(yǎng)護(hù)自己的胃健康了，以上推薦的幾種養(yǎng)胃食物就不錯(cuò)
      。
      養(yǎng)胃吃什么食物好？
      在生活中
      ，很多人會(huì)遇到胃不好的情況，特別是三餐不定時(shí)不規(guī)律的人
      ，更容易引起胃病的發(fā)生
      。胃部毛病的普遍性，成了當(dāng)代年輕人的最普遍的病
      。這就需要我們重視起對(duì)于胃腸的調(diào)理
      ，而調(diào)理腸胃最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。
      

      
那么
      ，養(yǎng)胃吃什么是比較好呢
      ？相信這是無(wú)數(shù)人都關(guān)心的問(wèn)題，下面就大概總結(jié)一下一些對(duì)養(yǎng)胃有幫助的食物
      ，供大家參考一下
      。
      

      
一、多吃膳食纖維的食物
      
富含膳食纖維的食物很多
      ，像小麥胚芽
      、燕麥
      、黑米、小米等粗糧食物
      ，都含有豐富的膳食纖維
      。為什么膳食纖維對(duì)腸胃好，這是因?yàn)樯攀忱w維能夠促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而且能夠促進(jìn)益生菌發(fā)揮其作用
      ，能夠增強(qiáng)消化功能，清理腸壁
      ，對(duì)于腸胃有疾病的人群是有一定好處的
      。而且膳食纖維在進(jìn)入腸道中之后，可以吸收腸道中的水分
      ，并且刺激腸道蠕動(dòng)
      ，同時(shí)能夠?qū)⒓S便軟化，促進(jìn)排便
      ，可以有效的預(yù)防便秘和痔瘡
      。
      

      
特別是具有“腸胃保護(hù)神”之稱的小麥胚芽，它對(duì)腸胃健康的調(diào)理很有幫助
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！颈静菥V目】記載：“麥胚可治心悸失眠，養(yǎng)心安神
      ，養(yǎng)肝氣
      ，止瀉，降壓
      ，健脾胃”
      。除了膳食纖維對(duì)腸胃健康的功效之外，具體還表現(xiàn)為：①
      、豐富的B族維生素可以促進(jìn)消化液的分泌
      ；②、豐富的麥胚蛋白和鋅能很好的修復(fù)胃腸道粘膜
      ；③
      、含有的礦物質(zhì)元素“鐵、鉀
      、鎂
      、鋅”，有助于改善食欲
      ，健脾養(yǎng)胃
      ；④、麥芽所含有的“抗癌之王”硒元素和維生素E以及谷胱甘肽
      ，具有抗氧化作用
      ， 可以預(yù)防慢性胃病突變等等
      。
      

      
2015年北京衛(wèi)生[養(yǎng)生堂]節(jié)目上，當(dāng)時(shí)時(shí)任北京軍區(qū)總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師的于仁文在節(jié)目中就詳細(xì)全面介紹了小麥胚芽對(duì)人體腸胃健康所起到的功效和作用
      ，力薦人們平時(shí)要多食用小麥胚
      。
      

      
二、多吃清淡容易消化的食物
      
腸胃不好的人
      ，一定要多吃清淡點(diǎn)的食物
      ，粥類食物對(duì)腸胃調(diào)養(yǎng)就有著非常不錯(cuò)的效果，特別是雜糧粥
      ，比如小麥胚芽燕麥粥
      、小米粥等，這些粥類食物屬于半流質(zhì)食物
      ，容易消化
      ，而且又含有足夠的膳食纖維，對(duì)調(diào)理腸胃很有幫助
      。
      

      

      
三
      、有規(guī)律進(jìn)餐
      
有規(guī)律地進(jìn)餐，對(duì)調(diào)理腸胃是非常有益的
      。胃是萬(wàn)物之母
      ，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量
      ，有助于消化腺分泌消化液
      、更利于消化吸收。
      

      腸胃不好的人，常吃這五種美食
      ，讓你的胃越來(lái)越好
       胃是我們非常重要的器官
      ，俗話說(shuō)十人九胃，意思就是說(shuō)十個(gè)人當(dāng)中就會(huì)有9個(gè)人有胃部問(wèn)題困擾
      ，胃的消化吸收好我們才能給身體及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)胃不在一朝一夕
      ，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢粤粢庥心囊恍┦卟擞泻芎玫酿B(yǎng)胃效果
      ， 健康 飲食，把胃養(yǎng)的好好的
      ！
       
        山藥 
       山藥淀粉的淀粉顆粒比較小
      ，更有利于淀粉酶消化淀粉；山藥淀粉中支鏈淀粉含量比較高
      ，消化速度相對(duì)較快
      ；山藥粗纖維含量比較少
      ，對(duì)胃的刺激也比較小。
       山藥對(duì)胃功能不好的人有著很大的作用
      ，不僅養(yǎng)胃還能潤(rùn)腸通便
      ，腸胃不好的人應(yīng)該經(jīng)常食用山藥改善腸胃。
        一
        、素炒山藥 
       
        食材： 
       山藥一根 青紅椒適量 鹽適量
        步驟： 
       1
        、山藥去皮，切成菱形
        ，泡入清水中
       2
        、青紅椒切片備用
       3、炒鍋倒油
        ，油熱后放蒜片炒香
        ，放入山藥片翻炒
       4、倒入青紅椒繼續(xù)翻炒
       5
        、出鍋前撒入適量食鹽
        ，出鍋裝盤。大功告成
       
       
        圓白菜（包心菜） 
       圓白菜被譽(yù)為天然養(yǎng)胃菜
      ，它不僅能預(yù)防胃潰瘍
      、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜，還有其他別名
      ，例如卷心菜
      、洋白菜、圓白菜等等
      ，它屬于甘藍(lán)屬
      ，對(duì)胃是特別有好處的。它含有潰瘍的愈合因子
      ，所以對(duì)胃潰瘍
      、十二指潰瘍等，有特別的好處
      。
        二
      、手撕包菜 
       
        食材： 
       卷心菜 / 五花肉 / 干辣椒 / 蒜末 / 蔥 / 姜 / 蠔油 / 鹽
       步驟：
       1.蔥姜爆鍋，然后下五花肉和干辣椒煸炒至五花肉出油
       2.炒好之后不用盛盤
      ，只把五花肉扒到鍋邊就可以了
       3.下入包菜翻炒
       4.快熟的時(shí)候
      ，放入蠔油，少許鹽
      ，別忘了出鍋前加少許蒜末
       不喜歡吃五花肉的也可以用豬油凈炒
      ，放點(diǎn)香醋、花椒粒也很美味
       
       
        南瓜 
       南瓜味甘
      、性溫
      ，入脾
      ，胃經(jīng)，并且含有的膳食纖維非常細(xì)軟
      ，易吸收
      。南瓜中含有豐富的維生素A的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)胃黏膜一定的好處和功效
        。
       血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜
        ，每餐吃一塊正合適?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎媚瞎现笾嗷驕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，滋養(yǎng)腸胃。
       南瓜中含有較多的胡蘿卜素
        ，如果吃多了導(dǎo)致胡蘿卜素沉積
        ，面色就會(huì)發(fā)黃，所以注意控制量哦
        。
        三
        、蛋黃焗南瓜 
       
        食材： 
       南瓜500克 咸蛋黃2個(gè) 鹽1.5茶匙 淀粉100克 白糖1湯匙
        步驟： 
       1、南瓜洗干凈后去皮
        ，去掉中心的瓜瓢
        ，然后切成段
       2、切好的南瓜放入1茶匙鹽拌均勻
        ，腌制20分鐘
        ，讓南瓜出水
       3、把蛋黃壓碎備用
       4
        、腌好的南瓜會(huì)出水
        ，控干水份后，放入干淀粉充分拌均勻
        ，使每一條上都沾有淀粉
       5
        、鍋中放油，5成熱時(shí)
        ，放入南瓜慢火炸制顏色變得淺黃
        ，并且變硬后瀝干油撈出
       6、另起鍋
        ，鍋中放入少許油
      ，放入壓碎的咸蛋黃，小火慢炒
       7
      、當(dāng)咸蛋黃炒出泡沫時(shí)，再放入炸好的南瓜條
      ，調(diào)入1/2茶匙鹽和白糖
      ，推均勻即可
       
       
        菠菜 
       菠菜能潤(rùn)燥養(yǎng)肝
      ，益腸胃，通便秘
      ，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)
      ，
       菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收
      ，避免與豆腐
      、紫菜等高鈣食物同吃，可以在在烹煮前焯水一下
      ，除去草酸
      。
       菠菜不可以過(guò)多食用,容易腸胃受涼,對(duì)腸胃不好。
        四
      、清炒菠菜 
        食材： 
       菠菜 姜 蔥 蒜 鹽 米酒 
        步驟： 
       1
      、菠菜放入水中洗凈，瀝干
      。
       2
      、切成段備用。
       3
      、大蒜去皮
      ，拍碎，切末
      。
       4
      、鍋中倒入2大匙油燒熱，放入大蒜爆香
        。
       5
        、加入菠菜用大火炒熟。
       6
        、加入調(diào)料炒勻即可
        。
       
       
        胡蘿卜 
       胡蘿卜可以增強(qiáng)胃的抵抗力，胡蘿卜素屬脂溶性
        ，和肉一起燉最合適
        ，味道也更好。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中
      ，利脾膈
      ，潤(rùn)腸胃，安五臟
      ，有健食之效”
      。
       患有胃炎的人，經(jīng)常會(huì)胃脹不適，可以堅(jiān)持每日早晚喝一杯蘿卜汁
      。
        五
      、胡蘿卜汁 
        食材： 
       胡蘿卜150克 雞蛋一個(gè) 蜂蜜5克 香油3克
        步驟： 
       1、將胡蘿卜攪碎取汁;
       2
      、將水燒開;
       3
      、將雞蛋打碎，倒入沸水中;
       4
      、再加入胡蘿卜汁
      、蜂蜜、香油
      

          
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