你有過(guò)小腿抽筋的情況嗎，很多時(shí)候都會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低
出汗過(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大
疲勞過(guò)度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山
腿腳抽筋
1、要驅(qū)寒保暖
2、注意睡眠姿勢(shì)
3
4
5
小腿抽筋的一些原因，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
1 小腿抽筋的原因
2 小腿抽筋怎么辦1
2
3
、或用雙手使勁按摩小腿肚子。3 怎么預(yù)防小腿抽筋1.睡覺(jué)時(shí)要注意驅(qū)寒保暖
，尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。2.走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)
，不能讓小腿過(guò)度疲勞。3.適當(dāng)補(bǔ)鈣，尤其是正在發(fā)育期的青少年
。但是補(bǔ)鈣也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療4.穿舒服的鞋子
5.拉松被褥
6.大量飲水
很多時(shí)候都會(huì)遇到腿抽筋的情況
外界環(huán)境的寒冷刺激如冬季夜里室溫較低
，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。疲勞
、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。老年婦女雌激素下降骨質(zhì)疏松
，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。睡眠姿勢(shì)不好如長(zhǎng)時(shí)間仰臥
，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊
，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失，效果神速。游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法扳拇趾時(shí)
，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見(jiàn)效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前按摩放松小腿肚子即可。要加強(qiáng)體育鍛煉鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)
要注意保暖不讓局部肌肉受寒
引起睡眠時(shí)小腿抽筋的原因是什么?
許多人都有過(guò)在夜間睡眠過(guò)程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷。小腿抽筋實(shí)際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/7431.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
腸胃差不能忽視,推薦養(yǎng)胃食材
下一篇:
三種食物是膽囊炎一定要禁忌食用的
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)
,教你方法預(yù)防.png)
點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防.png)
生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò).png)
發(fā)燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長(zhǎng)得更快.png)
的正確方法.png)