哺乳期能吃西芹嗎(產(chǎn)后吃什么能通便排毒，產(chǎn)后肚子怎么減肥最有效)

哺乳期能吃西芹嗎

目錄哺乳期能吃西芹嗎西芹的功效與作用哺乳期吃西芹有什么好處哺乳期吃西芹的注意事項(xiàng)哺乳期吃西芹的做法哺乳期能吃芹菜炒肉嗎孕婦媽媽們經(jīng)歷了辛苦的孕期，生下來(lái)可愛(ài)健康的寶寶，又要經(jīng)歷哺乳期，其實(shí)哺乳期也是很辛苦的，媽媽們要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還要保證奶水的質(zhì)量。吃東西的時(shí)候也有很多需要注意的地方，那么哺乳期可以吃西芹嗎?哺乳期吃西芹需要注意什么呢?讓我們一起來(lái)看看。

哺乳期能吃西芹嗎

首先，哺乳期是可以食用西芹的。

因?yàn)槲髑壑械臓I(yíng)養(yǎng)元素有很多，在哺乳期，媽媽身體的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)大量的流失，所以在這個(gè)時(shí)候適量的食用一些西芹就對(duì)身體很有好處，能夠及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，精力也會(huì)感覺(jué)很旺盛，還能夠保證奶水的質(zhì)量，這樣一來(lái)，寶寶也會(huì)成長(zhǎng)的很健康。

西芹的功效與作用

西芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的。其中的蛋白質(zhì)和碳水化合物的含量都很高，不僅僅如此，西芹的膳食纖維含量和維生素含量也很多，根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，西芹中所富含的膳食纖維要多過(guò)于芹菜，食用西芹能夠滋潤(rùn)腸胃，一定程度上較好的刺激腸胃蠕動(dòng)，這樣一來(lái)就大大的促進(jìn)了消化。

除此之外，西芹中的鐵元素也很豐富，因此食用西芹能夠補(bǔ)充鐵元素，這樣一來(lái)，皮膚就不會(huì)變得特別的干燥頭發(fā)也會(huì)變得烏黑亮麗，還能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常，保持充足的活力。

西芹中的鈣元素能夠有效的維護(hù)骨骼的健康，骨骼能夠健康的成長(zhǎng)，有效的緩解疲勞，補(bǔ)充腦能量，維持我們身體的酸堿平衡，是非常棒的。

西芹中的高纖維經(jīng)過(guò)我們的腸胃消化以后能夠形成腸內(nèi)質(zhì)或者木質(zhì)素，這兩種屬于抗氧化劑，抗氧化劑濃度高的時(shí)候能夠有效的抑制癌物質(zhì)，所以食用西芹能夠有效的預(yù)防癌癥。

哺乳期吃西芹有什么好處

首先，西芹中的鈣元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補(bǔ)充鈣元素，維持我們身體的酸堿平衡，另外補(bǔ)鈣能夠維護(hù)我們骨骼的健康，寶寶吃了高質(zhì)量的母乳以后，也得到了鈣元素的補(bǔ)充，骨骼也能夠健康的成長(zhǎng)發(fā)育。

西芹中的鉀元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補(bǔ)充鉀元素，并且還能夠維持我們心臟的正常功能，另外，西芹中的維生素含量也很高，哺乳期食用西芹能夠補(bǔ)充多重維生素，保持身體的活力，及時(shí)的補(bǔ)充精力，媽媽的情緒也會(huì)比較的緩和，所以和寶寶相處起來(lái)也會(huì)很融洽。

西芹中的蛋白質(zhì)含量很豐富，正處于哺乳期的媽媽們身體都很虛弱，在這個(gè)時(shí)候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降，所以食用西芹能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高我們身體的抵抗力和免疫力。這樣病菌和細(xì)菌就不會(huì)輕易的入侵了。

西芹中的鐵元素很豐富，孕婦食用西芹能夠及時(shí)的補(bǔ)充鐵元素，能夠預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充肌膚的水分，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)膩，發(fā)質(zhì)也會(huì)變好。

哺乳期吃西芹的注意事項(xiàng)

首先，西芹不適合和胡蘿卜一起食用，因?yàn)閮烧咭黄鹗秤脮?huì)破壞胡蘿卜素，而且還不能和兔肉一起食用，因?yàn)楹苋菀椎纛^發(fā)，另外需要很重要的是，西芹不能夠和雞肉一起吃表面上看起來(lái)兩者沒(méi)有什么沖突，但是一起食用卻會(huì)降低免疫力，對(duì)健康很沒(méi)有好處。甲魚也不能和西芹一起吃，因?yàn)榭赡軙?huì)中毒的。而且由于西芹能夠降低血壓，所以對(duì)于那些血壓本來(lái)就偏低的人來(lái)說(shuō)，最好不要吃西芹了。

西芹的營(yíng)養(yǎng)豐富，食用西芹還能夠促進(jìn)消化，我們?cè)谑秤梦髑鄣臅r(shí)候可以多注意一下食材的搭配，更能充分的發(fā)揮西芹的功效。

首先西芹和可以和瘦豬肉搭配在一起，吃起來(lái)口感很棒，而且胃口也會(huì)被打開(kāi)，美味的同時(shí)還能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高我們身體的免疫能力，抵抗力也會(huì)顯著的增強(qiáng)。

西芹炒腐竹也是一道不錯(cuò)的菜，口感很好，還能夠抵抗疲勞，補(bǔ)充精力，強(qiáng)身健體。

西芹能夠炒著吃，可以涼拌，也可以榨成汁，喝的時(shí)候由于可能會(huì)苦澀，可以適量的加一些糖，喝起來(lái)更加的美味但是要注意不能夠加的太多，否則會(huì)破壞西芹的口感和獨(dú)特的味道。

哺乳期吃西芹的做法

西芹炒瘦肉

做法：首先準(zhǔn)備適量的西芹，蔥姜和瘦肉，其他的調(diào)味料適量即可。把新鮮的西芹清洗干凈后用刀切成段，把蔥姜洗干凈以后分別切成條狀和碎末，往干凈的鍋中加入適量的油。倒入蔥姜后爆香，然后倒入切好的西芹，翻炒后加入清水，收汁后加入瘦肉，等到瘦肉炒熟以后加入適量的鹽，再翻炒均勻就可以了。

哺乳期能吃芹菜炒肉嗎

首先，哺乳期是可以吃芹菜炒肉的。因?yàn)槌郧鄄顺慈饽軌蛴行У念A(yù)防缺鐵性貧血，給我們的身體補(bǔ)充鐵元素，對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是很不錯(cuò)的。西芹中含有一種揮發(fā)性芳香油，它的特殊氣味能夠增強(qiáng)毛巾的食欲，而且其中含有的一種堿性成分能夠安神，因此媽媽的情緒得到了安定，不會(huì)哭的太煩躁，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)媽媽的食欲。西芹是一種高纖維的蔬菜，能夠美白護(hù)膚，還能夠緩解水腫，預(yù)防便秘。但是需要注意的是，這道菜可以吃，要適量的吃，不能多吃，低血壓的媽媽不要吃，對(duì)芹菜過(guò)敏的也不要吃。

哺乳期的飲食很重要，所以千萬(wàn)不能夠馬虎。媽媽們的胃口很重要，所以要多吃一些開(kāi)胃的食物，營(yíng)養(yǎng)一定要及時(shí)的補(bǔ)充。以上就是有關(guān)哺乳期能不能吃西芹的內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。

產(chǎn)后吃什么能通便排毒，產(chǎn)后肚子怎么減肥最有效

正常的通便會(huì)讓人不會(huì)出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，而且我們的身體可以自己排毒的，那么產(chǎn)后想要幫助通便排毒可以吃什么呢?生完孩子，產(chǎn)婦的肚子還是會(huì)很大，而且肚皮還會(huì)松弛等，產(chǎn)后肚子怎么減肥最有效呢?

產(chǎn)后吃什么能通便排毒?
產(chǎn)后便秘吃什么最有效之水果類1.木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2.蘋果

蘋果性平，味甘，歸肝胃經(jīng)，《隨息居飲食譜》記載“潤(rùn)肺悅心，生津開(kāi)胃，醒酒”。蘋果中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈣等對(duì)人體有益的物質(zhì)。一天一個(gè)蘋果，可有效生津止渴、清熱除煩、補(bǔ)心益智、健脾和胃助消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快糞便在腸道內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)，潤(rùn)滑腸道，使大便盡早排出，避免“宿便”引起的便秘。

3.香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期媽媽多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

產(chǎn)后便秘吃什么最有效之蔬菜類1.芹菜

芹菜含有較高的粗纖維素，經(jīng)腸道消化后可產(chǎn)生一種抗氧化劑，如木質(zhì)素或腸內(nèi)酯，可加速糞便在腸道內(nèi)的轉(zhuǎn)化時(shí)間，減少有害物質(zhì)與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到防癌、抗便秘的作用。

2.菠菜

菠菜性寒，味甘淡，歸胃腸經(jīng)，是維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、鎂、鐵、鉀、鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，具有補(bǔ)血止血、利五臟、通腸胃、調(diào)中氣、活血脈、止渴潤(rùn)腸，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)及胰腺分泌，有利于大便盡快排出體外，防治便秘。

3.韭菜

韭菜俗稱“洗腸草”，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益胃健脾之功。韭菜中含有豐富的膳食纖維，可將消化道中的頭發(fā)、砂礫甚至金屬物質(zhì)包裹起來(lái)，隨大便排出體外;其助消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)之功，可有效的防治習(xí)慣性便秘及腸癌的發(fā)生。

4.胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常有效的解毒性食物，其中含有胡蘿卜素、維生素A、果膠，能有效降低血液中汞離子濃度，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出，清熱解毒，潤(rùn)腸通便，改善便秘。

5.黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤(rùn)腸通便，防止哺乳期媽媽發(fā)生便秘。

產(chǎn)后便秘吃什么最有效之粗糧類1.玉米

玉米也稱包谷、苞米，是一年生禾本科草本植物，是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚奈骞戎唬渚哂邢喈?dāng)豐富的食用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所含有的植物性纖維素可刺激胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化、加速糞便的排泄，有效防治便秘、腸炎及腸癌等胃腸道疾病。

2.番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)。《本草求原》亦有記載，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒?！甭员忝卣呤持纫?。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

3.芝麻

芝麻能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。

產(chǎn)后肚子怎么減肥最有效?
產(chǎn)后減肚子最有效的方法

在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的，因此，產(chǎn)后減掉肚子就好似很多女性朋友的目標(biāo)了。一般而言，產(chǎn)后減肚子最有效的方法主要是要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主要有以下幾點(diǎn)：

一是要全母乳喂養(yǎng)，不光對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是最好最有營(yíng)養(yǎng)最適合他的食品，而且對(duì)母親來(lái)說(shuō)，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會(huì)。產(chǎn)后的3個(gè)月里，母乳會(huì)帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個(gè)月5斤左右。

二是使用專業(yè)助縮收腹帶。女性產(chǎn)后使用收腹帶也是近年公認(rèn)的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。

三是要合理飲食，切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會(huì)增多，而且不易發(fā)胖。

四是要進(jìn)行科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)。要有選擇性地做一些有利于產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)，比如腹部按摩法等等。下面會(huì)具體介紹產(chǎn)后減肚子的幾種運(yùn)動(dòng)方法。

產(chǎn)后減肚子的運(yùn)動(dòng)方法

產(chǎn)后減肚子主要有以下幾種運(yùn)動(dòng)方法：

一是海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

二是床上轉(zhuǎn)體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。

產(chǎn)后有助于減肚子的食物

在產(chǎn)后多吃一些有助于減肚子的食物也是非常有效的一個(gè)減肚子的方法，主要有以下一些食物：

一是魔芋。魔芋含有大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

二是小水產(chǎn)品。蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的，是理想的減肥食物。

三是芹菜。芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

五是豆芽。脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

六是香菇?？梢砸种颇懝檀嫉脑黾樱钥梢詼p肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。

七是蘿卜。蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。

八是黃瓜。黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。

想知道孕婦們?cè)诓溉槠诘臅r(shí)候都吃些什么呢？頓頓雞蛋湯的我該如何改進(jìn)飲食？

哺乳期媽媽吃什么？