緩解手腳冰涼的正確方法(怎么緩解手腳冰涼的情況？)

緩解手腳冰涼的正確方法

很多人的身體體質(zhì)屬于寒性，所以容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，手部和腳部都屬于身體的肌端，所以血流量會(huì)比較少，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，想要改善這種問(wèn)題，大家就需要使用正確的方法，下面就給大家介紹一下緩解手腳冰涼的方法有哪些。

飲食緩解方法

出現(xiàn)手腳冰涼問(wèn)題一般都和體質(zhì)有關(guān)系，身體陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛體質(zhì)的患者就很容易出現(xiàn)手腳冰涼，身體怕冷的情況，所以在寒冷冬天我們要多吃高熱食物，還有辛辣刺激性食物，這樣也能夠很好的緩解手腳冰冷狀況，能起到很好的改善作用。

多鍛煉身體

手腳冰冷的人想要緩解就應(yīng)該多鍛煉身體，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓血液循環(huán)的速度變得更快，血液就可以流到手腳等各個(gè)部位，從而達(dá)到御寒的作用，所以在冬天我們沒(méi)事的時(shí)候，可以動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，這樣也能起到身體溫暖的作用。

注意保暖

手腳冰冷的人還需要做好保暖措施，晚上睡覺(jué)開空調(diào)也應(yīng)該穿上比較薄的襪子，這樣就能夠讓身體比較暖和，同時(shí)在冬天更不能穿僵硬冰冷的鞋子，不但起不到保暖的作用，同時(shí)還會(huì)傷害到腳部。

上面給大家介紹的就是緩解手腳冰冷的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，手腳冰涼是很多人都有的問(wèn)題，手腳冰涼一般出現(xiàn)在女性身上，出現(xiàn)這種問(wèn)題就可以使用上面的方法進(jìn)行緩解，也可以每天用溫?zé)岬乃菔峙菽_，同樣可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果。

怎么緩解手腳冰涼的情況？

? ? ?很多女性一到降溫的時(shí)候就手腳發(fā)冷，但即便是在天氣炎熱的時(shí)候，也有部分人覺(jué)得手腳冰涼，其中也包括一些男性，所以這并不一定是因?yàn)樘鞖夂渌隆闹嗅t(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手腳冰涼很有可能是氣血不足導(dǎo)致，氣虛血瘀就會(huì)讓人總感覺(jué)“涼颼颼”。那么手腳冰涼這個(gè)問(wèn)題癥狀該怎么緩解呢？首先要明白一點(diǎn)，究竟是什么引起了自己手腳冰涼。

? ? ?首先可能是因?yàn)檠貉h(huán)不暢，體內(nèi)自身產(chǎn)生的熱量不夠，也就是血液循環(huán)不夠快，新陳代謝的速度太慢導(dǎo)致手腳冰涼。而如果人體內(nèi)缺乏一些元素，也會(huì)讓手腳血液供不上，比如說(shuō)缺鐵和維生素b12。這種情況下就要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，加快新陳代謝的速度。建議上下班的時(shí)候可以通過(guò)快走來(lái)加大運(yùn)動(dòng)量，尤其是對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，平日的運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就很少。周末可以選擇一些活動(dòng)量適中的戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山、打太極拳、游泳等等，強(qiáng)度不用太大，只要鍛煉到身體微微有些發(fā)熱即可。同時(shí)，要多補(bǔ)充一些富含維生素b12和鐵的食品，或者是相應(yīng)的藥物，加快血液流動(dòng)的速度，從而補(bǔ)充熱量。

? ? 還有就是日常生活習(xí)慣不合理導(dǎo)致的，比如貪圖涼爽，吃了過(guò)多寒涼的食物，或者是衣服穿得不夠保暖。這一類就要從自己的生活習(xí)慣去改變，注意日常的保暖，注意飲食搭配要合理，不要貪圖寒涼的食物。最好是養(yǎng)成日常泡腳的習(xí)慣，每晚睡前堅(jiān)持用40度的熱水泡腳，可以適當(dāng)在水中添加一些生姜能有效促進(jìn)血液的循環(huán)。

? ? 當(dāng)然，保持身心放松也是很重要的一個(gè)方面，長(zhǎng)時(shí)間的處于焦慮狀態(tài)會(huì)讓人供血不足，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

緩解手腳冰涼的方法有哪些？

緩解手腳冰涼的方法有這些:1.冬天一定要注意保暖，可以每天睡覺(jué)之前可以泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解手腳冰涼；2.平時(shí)可以使用桂圓和大棗紅糖泡水代茶飲，可以暖身體；3.適當(dāng)?shù)亩喑砸恍匦允称?，冬天可以多食用牛羊肉、牡蠣等?.每天要保持至少6個(gè)小時(shí)的睡眠，保證足夠的睡眠質(zhì)量，有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣也助于陰精蓄積。

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