節(jié)食減肥有哪些危害,這些情況要小心

節(jié)食減肥有哪些危害,這些情況要小心

節(jié)食減肥是大家在平時(shí)減肥瘦身的時(shí)候比較常去選擇的方法了，但是實(shí)際上這樣的減肥方法是不太健康的，在平時(shí)如果我們堅(jiān)持節(jié)食減肥，那么容易對我們健康造成影響，在節(jié)食減肥的時(shí)候還容易產(chǎn)生一定的危害，下面就讓我們看看會(huì)有哪些問題存在。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

如果我們堅(jiān)持節(jié)食減肥，那么在這時(shí)候就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的情況產(chǎn)生。由于一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。同時(shí)有研究說，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降，所以節(jié)食減肥是容易導(dǎo)致骨骼健康受到影響的。

影響記憶力

由于腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥?，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶，而如果我們選擇節(jié)食減肥，那么在這時(shí)候就容易對大腦健康造成影響。同時(shí)過度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了，所以這一點(diǎn)我們也需要小心。

降低個(gè)人性欲

除了上面介紹的這些危害，在節(jié)食減肥的時(shí)候還容易導(dǎo)致我們性欲出現(xiàn)下降的情況，如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體就會(huì)將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產(chǎn)物酮就會(huì)在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會(huì)調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進(jìn)一步導(dǎo)致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退，這樣對我們健康也是會(huì)有影響存在的。

節(jié)食減肥在平時(shí)大家都不會(huì)陌生，很多人都會(huì)用這樣的方法來減肥瘦身，但是實(shí)際上節(jié)食減肥對健康沒有好處，我們需要對這些危害有所了解才行，上面介紹的這些問題對健康影響都是很大的，我們必須要盡量避免節(jié)食減肥的情況才行。

節(jié)食減肥對人體的害處有哪些？

1、節(jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足 我們都知道細(xì)胞是人體形成的基本單位，而蛋白質(zhì)是細(xì)胞形成的主要成分，人體每個(gè)器官的運(yùn)作都需要攝入充足的蛋白質(zhì)，因此，如果因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，整個(gè)身體機(jī)能會(huì)受到影響，膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗淡無光澤;酶和激素不能充分生成，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，臉上痘痘滋生;人體缺少抗體導(dǎo)致抵抗力下降，蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏人群還會(huì)出現(xiàn)水腫。
2、節(jié)食導(dǎo)致維生素?cái)z入不足 長期節(jié)食，身體所需的各種維生素缺乏會(huì)引起很多毛?。喝狈S生素A容易導(dǎo)致腸胃和泌尿系統(tǒng)感染，甚至生殖系統(tǒng)也會(huì)受影響;缺少維生素B會(huì)降低碳水化合物和脂肪代謝，結(jié)果導(dǎo)致身體變得更肥胖;缺少維生素E導(dǎo)致膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，皮膚失去彈性和光澤，身體排毒功能也會(huì)發(fā)生障礙，人體抵抗力明顯下降。
3、節(jié)食造成體內(nèi)蛋白質(zhì)耗損 長期節(jié)食，體內(nèi)營養(yǎng)吸收不足，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)被優(yōu)先消耗而不是脂肪，體內(nèi)蛋白質(zhì)沒有完全被分解，從而產(chǎn)生自由基，這是導(dǎo)致人體免疫力下降，加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?
4、節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降 身體由于長期節(jié)食缺乏營養(yǎng)，身體機(jī)能的正?；顒?dòng)無法維持，基礎(chǔ)代謝率降低，結(jié)果非但沒有達(dá)到減肥目的，身體反而看著日益發(fā)福了。

你得知道節(jié)食減肥的三個(gè)危害

節(jié)食減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?提起減肥很多女性曾用過的招數(shù)就是控制進(jìn)食量，或是干脆節(jié)食不吃了，前者我推薦，但后者我們不提倡。雖然說節(jié)食是快速減肥的一種有效方式，但這種極端的代價(jià)就是對胃部乃至整個(gè)身體造成很大危害。下面就來看看節(jié)食減肥的三個(gè)危害吧。
方法/步驟
基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。長期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?br>
極易反彈的更高。大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶頸減不下來后，很多MM會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。因?yàn)閱渭兊倪^度節(jié)食，只會(huì)造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
注意事項(xiàng)
減肥不能拿自己的身體健康開玩笑，過度節(jié)食容易引起厭食癥，對自己的胃部有很大傷害不要因減肥置自己的身體于不顧，生命才是革命的本錢。而且很多人都表示在節(jié)食后非常饑餓，又猛然大吃一頓，反而是得不償失。你認(rèn)為呢?

節(jié)食減肥對人體的害處有哪些

少女節(jié)食減肥危害多 青春妙齡少女，都希望自己身材苗條、美麗動(dòng)人，由于怕胖而盲目進(jìn)行節(jié)食減肥，這樣做的結(jié)果，勢必給正在發(fā)育的身體造成危害。青春少女時(shí)期是生理發(fā)育成熟、體型最健美的階段，也是少女的黃金時(shí)期。但有些青年卻忽視了自身的自然美，盲目追求時(shí)髦和減肥，使原本擁有的健美身材變得枯瘦和呈現(xiàn)病態(tài)，反而失去少女健美的體態(tài)。 盲目減肥的后果除可導(dǎo)致貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等營養(yǎng)性疾病外，還會(huì)引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等，使身體機(jī)能發(fā)生紊亂，甚至導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，并可發(fā)生死亡。少女時(shí)期是精力最充沛、求知欲望最強(qiáng)烈的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)最出成績的時(shí)期。需要供給充足、全面的營養(yǎng)，以保證身體和智力的發(fā)育。 如果為減肥而盲目節(jié)食、挑食、偏食，就會(huì)造成營養(yǎng)不平衡。人的大腦時(shí)刻需要充足的氧氣和各種營養(yǎng)素的供給。人們的思維越集中，消耗的能量就越多。人的記憶力強(qiáng)弱與腦細(xì)胞的營養(yǎng)狀況有密切關(guān)系。盲目減肥可造成營養(yǎng)缺乏，會(huì)促使腦細(xì)胞早衰，無法應(yīng)付繁重的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。節(jié)食減肥的另一不良后果是由于長期節(jié)食，造成蛋白質(zhì)缺乏，使性腺激素分泌不足，從而造成閉經(jīng)。 因此，青春少女應(yīng)意識到盲目減肥造成的不良后果，每日三餐中注意飲食的合理營養(yǎng)，改掉不良的飲食習(xí)慣，特別是為了減肥只吃零食不吃正餐的方法更不可取。尤其是早餐更要吃好，因?yàn)樵绯恳Τ渑?，保證好的記憶，都需要為大腦提供足夠的熱能，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)都是提供能量的原料。 若不吃早餐，會(huì)使血糖降低，嚴(yán)重的出現(xiàn)心悸乏力，影響智力和健康。值得提醒的是，青年少女千萬不可為了苗條盲目減肥，甚至以自己的健康和生命作代價(jià)。如果確實(shí)是超過標(biāo)準(zhǔn)體重的少女，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。首先要保證合理的膳食營養(yǎng)，如果控制好進(jìn)食量和體力活動(dòng)的消耗，減肥是能夠做到的。也就是說，要在平衡膳食的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)體育鍛煉，使自己的成為充滿青春活力和健美的靚女

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