熬夜不能喝酒,有病避免熬夜情況(不能熬夜的幾種疾病)

熬夜不能喝酒,有病避免熬夜情況

對(duì)現(xiàn)代人來說，在平時(shí)都會(huì)有熬夜的做法，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，雖然說我們熬夜是很正常的，但是在這時(shí)候也容易因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致健康受到影響，這是不利于我們健康的，那么具體熬夜的時(shí)候要注意的情況有哪些，這是不少人的疑問，一起看看吧。

遠(yuǎn)離酒精

在熬夜的時(shí)候，不少人都是喜歡去喝酒的，覺得這是可以幫助我們提神的，雖然說在平時(shí)適度的飲酒有利于刺激大腦神經(jīng)，提高人的興奮度。熬夜靠飲酒去刺激神經(jīng)，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等，絕不可取，并且飲酒會(huì)導(dǎo)致皮膚中的水分過度蒸發(fā)，造成皮膚干燥等，這樣反而對(duì)健康造成影響，大家需要小心。

少忍為妙

同時(shí)在熬夜的時(shí)候我們還要小心，對(duì)于長期熬夜的人來說，在平時(shí)肯定都有過大小便憋著的經(jīng)歷。殊不知對(duì)于熬夜族來說，這樣的做法對(duì)健康的影響是非常巨大的，首先如果大便硬忍，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸癌、結(jié)腸癌。而小便硬忍會(huì)引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康十分有害，所以說熬夜的時(shí)候不能忍著。

忌有病熬夜

很多職場(chǎng)中人仗著年富力強(qiáng)，對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，即使存在這些問題也是會(huì)繼續(xù)選擇熬夜的，但是實(shí)際上熬夜的時(shí)候這樣的做法對(duì)健康影響很大，這時(shí)候往往都熬夜時(shí)仍聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身，所以如果我們身體存在疾病，那么這時(shí)候不應(yīng)該熬夜。

熬夜對(duì)健康的影響是非常大的，在平時(shí)很多人都會(huì)有熬夜的做法，但是熬夜對(duì)身體威脅實(shí)在是非常大的，所以在平時(shí)熬夜的時(shí)候必須要小心注意事項(xiàng)，首先熬夜的時(shí)候不能喝酒，同時(shí)如果我們身體有恙，那么就一定要避免熬夜做法才行。

不能熬夜的幾種疾病

在日常生活中，我們或多或少都有了解過養(yǎng)生知識(shí)，下面我為大家整理了關(guān)于不能熬夜的幾種疾病相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對(duì)大家有幫助。

不能熬夜的幾種疾病

1.心臟病

對(duì)于患有心臟病的人群來說熬夜不僅容易加重心臟疾病，還可能會(huì)誘發(fā)心血管問題。熬夜容易導(dǎo)致心跳的加速、血管的收縮、血壓的升高、以及身體的疲勞。對(duì)于心臟病患者來說，熬夜帶來的這些危害會(huì)誘發(fā)心臟的發(fā)作，以及誘發(fā)心血管疾病，甚至可能會(huì)發(fā)生猝死。

2.肝病

對(duì)于肝病人群來說肝臟已經(jīng)受到傷害，而夜晚是肝臟最佳的修復(fù)時(shí)間，如果長期熬夜導(dǎo)致肝臟得不到休息，那么容易加重肝病，甚至發(fā)展為肝腹水、肝硬化等疾病。

肝臟的最佳休息時(shí)間夜里的11點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)，對(duì)于患有肝病的人群來說，11點(diǎn)前睡覺也是對(duì)肝臟的保護(hù)。

3.高血壓

長期熬夜容易導(dǎo)致人體的處于興奮、緊張、焦慮和煩躁的狀態(tài)下，大腦皮脂的榮膺引起小動(dòng)脈的痙攣，容易出現(xiàn)高血壓。但對(duì)于已經(jīng)是高血壓的人群來說，熬夜會(huì)加速血壓的升高，繼而對(duì)腎臟、心臟、大腦和血管都造成危害。甚至可能發(fā)腦溢血等突發(fā)疾病。

4.神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱的人群常常表現(xiàn)為體力和腦力不足、易疲勞等現(xiàn)象，并且對(duì)外界的聲音、光線等事物比較敏感。神經(jīng)衰弱的人群本身就需要多加休息，而熬夜則會(huì)加重神經(jīng)衰弱，甚至誘發(fā)頭痛現(xiàn)象。

5.腎病

人體在睡眠期間新陳代謝的速度會(huì)放緩，但是處于熬夜?fàn)顟B(tài)下時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎臟得不到休息，尿液也會(huì)增多。同時(shí)也容易發(fā)生腎虛和泌尿系統(tǒng)問題。

6.患有眼部疾病人群

患有眼疾的人群在夜間眼睛得不到休息，容易加重疾病。同時(shí)，熬夜容易導(dǎo)致血壓升高，而眼睛對(duì)血壓極其敏感，長期熬夜容易發(fā)生視力下降、眼澀等情況，甚至可能會(huì)發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。

偶爾的熬夜對(duì)身體的傷害可能比較小，但是對(duì)于一些患病人群來說，熬夜會(huì)加重病情，甚至有猝死的危險(xiǎn)。即使是普通人群也不能長期熬夜，尤其是愛美的女性，因?yàn)榘疽箷?huì)加速皮膚的衰老。

白領(lǐng)熬夜的危害有哪些

熬夜對(duì)于職場(chǎng)男女來說，是最家常便飯的事情，有人因?yàn)閳?bào)表沒做完，有人因?yàn)閼?yīng)酬接二連三，有人單純是習(xí)慣性失眠。熬夜于保健來說，百害而無一利。

1、皮膚危害

干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

4、大腦危害

記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

7、抑郁危害

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。

也許熬夜之后，你的倦容可以通過化妝品去掩飾，你的疲憊可以通過咖啡去提神。只是你可否想過，以上危害正逐步向你靠近。珍愛自己，拒絕熬夜。

經(jīng)常熬夜吃什么好

1、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。

功效：每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。

功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、生地?zé)貘喌?/p>

生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。

功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

4、粉葛生魚湯

粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。

功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。

功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

睡覺小知識(shí)之熬夜的危害

熬夜的危害

晚睡少睡帶來的不僅是皮膚上的傷害，更是精神上的摧殘，那么，怎樣判斷自己是否熬夜了呢？

不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋（不是臥蠶），毛孔粗大、皮膚粗糙、爆痘，而且還會(huì)影響皮膚的通透度和光澤度，變大油田。長期晚睡，皮膚會(huì)逐漸變黃、長斑、出現(xiàn)皺紋等等。熬夜還會(huì)影響女性內(nèi)分泌，反映到臉上就是產(chǎn)生黃褐斑！

其實(shí)大家都知道熬夜對(duì)皮膚不好，有時(shí)候是迫不得己，更多時(shí)候是自作自受。在這個(gè)看臉的時(shí)代，熬夜黨更要學(xué)會(huì)自救！熬夜后及時(shí)保養(yǎng)才是要緊事！

給肌膚補(bǔ)充抗氧能量

晚間10:00——凌晨3:00，是肌膚新陳代謝、自我修護(hù)的最佳時(shí)刻，這時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞能量，既是給皮膚充分的調(diào)養(yǎng)，也是蓄勢(shì)待發(fā)，令翌日的'肌膚煥然一新?？寡趸迯?fù)精華可以派上用場(chǎng)了！

溫和按摩排出毒素

皮膚倦怠時(shí)，新陳代謝自然變慢，毒素堆積會(huì)引發(fā)一系列肌膚問題。這時(shí)候，你需要給面部做個(gè)按摩，睡前和起床后做3-5分鐘，暗沉發(fā)黃的皮膚就能得到改善！

敷上睡眠面膜睡覺

如果實(shí)在太懶太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“導(dǎo)入”的作用，幫你把前一夜所用的護(hù)膚品的營養(yǎng)全部帶入肌膚，讓你第二天早上醒來可以明顯感覺到膚質(zhì)和膚色都有所改善?，F(xiàn)在的睡眠面膜含有較高的營養(yǎng)成分，能快速修補(bǔ)連續(xù)熬夜或壓力過大給肌膚帶來的疲憊與干渴。

如何提高睡眠質(zhì)量

首先建立信心

對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。

保持適度運(yùn)動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

睡前放松心情

睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

設(shè)計(jì)安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

使睡床單純化

養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

飲酒不利睡眠

不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠忌服安眠物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。

熬夜的危害和注意事項(xiàng)

一、注意事項(xiàng)

1、在熬夜的時(shí)候，通常情況下我們都會(huì)有一種很累的感覺，但是建議你不管你是有多么的累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、在當(dāng)你將所有的事情都忙定之后，記住的是一定要收心，就算你不想睡覺，也要坐在椅子上收心休息一會(huì)。

二、熬夜吃什么好

“日出而作，日落而息本是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。但現(xiàn)在，因工作繁忙，或娛樂活動(dòng)豐富，很多人開始習(xí)慣熬夜。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的，常熬夜難免會(huì)損害身體健康。那么，又有什么方法可以緩解呢?中醫(yī)上認(rèn)為，吃對(duì)水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。

蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果是一種“全方位的健康水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

葡萄

葡萄是一種比較常見的水果，它含有的營養(yǎng)成分特別的豐富，而起因?yàn)槠浜械奶厥獬煞帜軌驕p少企業(yè)的危害。

普通的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對(duì)于熬夜的人來說，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果。

那么如何能讓熬夜不傷身呢？

1 、補(bǔ)充肝的供血

每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處。

2 、重視“晚餐營養(yǎng)

（1）、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

（2）、多吃保護(hù)眼睛的食物。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

（3）、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

3 、給足充沛的水分

保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一臺(tái)加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

4 、“晚睡卻不“晚洗

皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

5 、重視穴位按摩

平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

有的人為什么長期熬夜酗酒，但身體卻健康？

熬夜對(duì)于身體的危害較大： 熬夜是一件傷身又傷腎的事情，經(jīng)常熬夜本身容易破壞并擾亂身體的生物鐘，長期以往容易導(dǎo)致自己的皮膚質(zhì)量越來越差，導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴耳聾等問題，夜宵 熬夜還容易增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。熬夜人群的交感神經(jīng)長時(shí)間保持興奮，時(shí)間一長容易導(dǎo)致記憶力下降、頭暈?zāi)X脹、反應(yīng)遲鈍等問題。

另外，長期熬夜還會(huì)使您的胃得不到休息，影響自身的修復(fù)過程，久而久之容易導(dǎo)致胃部疾病的出現(xiàn)；熬夜容易導(dǎo)致您的免疫力越來越低，那就會(huì)增加過敏、感冒等問題發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜對(duì)于肝臟的損傷更為明確，容易對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成損傷。

言說于此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)熬夜對(duì)于身體的危害的確很大，而且有些是不可逆的傷害。

喝酒的危害同樣不容小覷： 除了熬夜，喝酒對(duì)于身體的傷害同樣是一件老生常談的事情。

隨著各類酒品從口腔的進(jìn)入，酒精對(duì)于身體的傷害很大也很多。經(jīng)常飲酒，對(duì)于口腔、食道、胃部、腸道、肝臟、腎臟以及皮膚、大腦等部位都會(huì)造成較大的損傷。

經(jīng)常飲酒會(huì)增加食道癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝硬化、肝癌、乳腺癌等嚴(yán)重惡性疾病的發(fā)病概率。

既然如此，您應(yīng)該怎樣做？

言于此，無論是熬夜還是喝酒，對(duì)于身體的傷害都不小，如果熬夜 酗酒的話危害就會(huì)更大。所以，請(qǐng)不要看別人，你看不見的危害同樣很大，不要給自己的身體蓄積麻煩。拒絕熬夜，減少喝酒次數(shù)，您會(huì)更 健康 。

那只是有的人，并不是所有，你看到的只是眼前，你也不會(huì)持續(xù)關(guān)注他們以后，他們的苦惱也不會(huì)拿出來與他人分享。

如果你把熬夜，喝酒當(dāng)成是正常，那么你一定也會(huì)把所有的病苦當(dāng)成是正常；把醫(yī)院里那些本該 健康 的人，卻提前得上了各種奇怪的病也當(dāng)成了正常；把花錢也看不好病，也當(dāng)成了正常。

這種固定模式的思維，就是遺憾的命運(yùn)的開始。

轉(zhuǎn)移一下視線，這個(gè)世界真的有美好，有正常。

熬夜、酗酒、 養(yǎng)生 已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的標(biāo)簽，越來越多的人前一天還在熬夜、喝酒，后一天就開始后悔，害怕自己的身體出現(xiàn)問題。

可是，反觀有的人，又熬夜、又酗酒，但是身體卻 健康 ，這就讓人感覺很奇怪，那這背后到底是什么原因呢？

一、熬夜如何影響身體 健康 ？ 最近，美國的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替有很大的關(guān)聯(lián)，一旦這個(gè)節(jié)奏被破壞，那么人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低。

這也就意味著 ：熬夜=免疫力下降?。。。。?！

我們經(jīng)常聽說，醫(yī)生、空姐、南半球、北半球的生物鐘是不一樣的，那么生物鐘有什么用呢？

生物鐘，它是一種晝夜節(jié)律控制機(jī)制，據(jù)科學(xué)家研究，生物鐘紊亂有可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張、睡眠障礙、胃病，甚至是抑郁癥和心臟病。

此外，以肝臟為例。白天，肝臟從葡萄糖中積累糖原；晚上，肝臟將糖原分解，為身體提供葡萄糖?！叭绻e累和分解同時(shí)進(jìn)行，就沒意義了，”呂貝克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)研究所的學(xué)者奧斯特說，“必須在時(shí)間上有間隔?！?/p>

二、酗酒如何影響身體 健康 ？ 當(dāng)一個(gè)人大量飲酒后，身體的很多組織器官都會(huì)受到酒精的影響，其中最為嚴(yán)重的是大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、心臟、胃等等也會(huì)受到不同程度的影響和損害。

①大腦

受害最嚴(yán)重的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。大約75％的血液中的酒精到達(dá)大腦。神經(jīng)細(xì)胞對(duì)任何毒物都非常敏感。 酒精也是一種毒素，會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)活動(dòng)嚴(yán)重紊亂 。飲用約一小時(shí)后，酒精飲用者的判斷和注意力會(huì)降低，這可能會(huì) 導(dǎo)致嗜睡 ，并在某些情況下會(huì) 導(dǎo)致昏迷 。 記憶喪失也 可能是頻繁飲酒的結(jié)果，因?yàn)榫凭珪?huì)阻止大腦儲(chǔ)存記憶。

②眼

喝醉了，很多人陷入暈眩 ，視力模糊 。醉酒時(shí)，駕駛車輛時(shí)很難控制，因此可能導(dǎo)致事故。原因是高血液酒精含量會(huì) 干擾肌肉的思維和協(xié)調(diào)過程 ，使走路變得困難。

③ 口和喉嚨

醉酒可以讓你突然說話更多或無法控制你的話語。醉酒的人經(jīng)常說侵略性，憤怒的語言， 無法控制自己的情緒 。 經(jīng)常飲酒會(huì)增加口腔，咽喉，癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。

④心臟

喝大量酒精會(huì) 增加患冠心病、心力衰竭、心律不齊、高血壓的風(fēng)險(xiǎn) ，尤其是男性。 酒精會(huì)增加孕婦患癌癥和胎兒受傷的風(fēng)險(xiǎn)。心血管系統(tǒng)受到酒精的損害， 導(dǎo)致頭痛，呼吸困難，腳踝腫脹。

⑤肝

飲酒后，酒精在肝臟中大量代謝。少量完整的酒精通過汗液，呼吸和尿液排出體外。飲酒是 肝病 的原因，對(duì)肝病患者來說極其危險(xiǎn)。 酒精相關(guān)的肝臟疾病通常沒有癥狀，直到肝臟嚴(yán)重受損。肝功能衰竭的癥狀很輕， 體重減輕和厭食 。

⑥腎

飲酒會(huì)導(dǎo)致 利尿 ，所以你會(huì)失去水分，尿液或嘔吐會(huì)導(dǎo)致鎂和鈣等 重要礦物質(zhì)流失 。

⑦肺

⑧胰腺

喝大量酒精會(huì)導(dǎo)致胰腺內(nèi)小管變窄并最終導(dǎo)致 急性胰腺炎 。

三、有的人為什么長期熬夜酗酒，但身體卻健康？ ①每個(gè)人的身體情況不一樣，有的人的基因也許在熬夜、酗酒方面具有一定的抵抗能力，就好比近視眼一樣。

②有的人在熬夜酗酒之后，會(huì)選擇合適的方法去促進(jìn) 健康 ，減少和降低熬夜酗酒帶來的危害。

③我們出于信息不對(duì)稱，并沒有真正地了解別人熬夜喝酒后的真正身體狀況，有的人可能硬撐著。

四、熬夜酗酒后，如何保持 健康 ？ 如果我們真的避免不了熬夜喝酒，但是又想減輕它們對(duì)身體的傷害，不妨這樣做。

一邊喝酒一邊多吃水果，多補(bǔ)充點(diǎn)維生素和果糖。

這樣做的目的是： 可以緩解身體疲勞，也能延緩人體對(duì)酒精的吸收 。

而且，水果的水分很多，多吃點(diǎn)也能少喝點(diǎn)酒，還可以多去幾次廁所，對(duì)酒精排出體外有幫助。最重要的是喝酒時(shí)多吃點(diǎn)水果，可以減輕宿醉對(duì)身體的影響，有利于身體 健康 。

如果，你經(jīng)常熬夜喝酒就要記得在解酒后，健身鍛煉，除了 加快新陳代謝 ，也能 促進(jìn)脂肪燃燒 ，避免出現(xiàn)啤酒肚。

還有，在醫(yī)生看來身上啤酒肚的人，比全身都胖的人，患上各種疾病的概率更大。

為什么有的人長期熬夜酗酒身體卻 健康 ？

為什么會(huì) 健康 ？

什么是 健康 ？

是真的 健康 嗎？

是他自己覺得 健康 ，還是別人覺得他 健康 ？

這個(gè)人是多大年紀(jì)？二十？三十？四十？還是五十？六十？

如果長期熬夜，酗酒大家覺得是真 健康 嗎？

這里和大家分享一個(gè)故事，從前有個(gè)人，小時(shí)候就身體很差，從小就一直吃著藥，因?yàn)槌粤撕枚嗄甑乃?，身邊的親人，朋友都背后悄悄的叫著他＂藥罐子＂，＂藥罐子＂也不在意，每天早睡，三餐按時(shí)吃，小心翼翼的保持著良好的生活習(xí)慣，不敢亂來，這一生到后來也算長壽。

另一位，他的朋友都叫他＂鐵人＂工作盡心盡責(zé)，平時(shí)經(jīng)常連續(xù)加班，任勞任怨十年如一日，日常喜歡和朋友聚餐，多喝兩杯。這位平時(shí)精力充沛，早上起來感覺老虎都能打死一頭。正因?yàn)楦杏X身體好，平時(shí)就沒太在意。四十剛出頭的一天，夜里，沒再起來。

不知道大家看出了什么？

一個(gè)人的體質(zhì)分先天和后天，先天好得感謝爹媽。身體的 健康 與否從醫(yī)學(xué)的角度看有15％與遺傳有關(guān)，這15％的 健康 遺傳，我們可以把他積累下，讓我們更 健康 ，更長壽。也可以快速把他透支掉，大概可以給我們?nèi)绞甑臅r(shí)間。時(shí)間一到， 健康 將離我們遠(yuǎn)去，造成嚴(yán)重的 健康 隱患與風(fēng)險(xiǎn)。

這里有幾個(gè)小建議，減少熬夜和酗酒對(duì)身體的影響。

一，平時(shí)盡量早睡早起，一天有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

二，平時(shí)盡量少喝酒，喝酒時(shí)吃一些水果，水果里的維生素可以減少酒精對(duì)身體的傷害。

三，平時(shí)注意飲食平衡，保持每天一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果的最低營養(yǎng)補(bǔ)充。

毎天一篇 健康 心得感悟，期待與有緣人分享。

長期熬夜酗酒絕非好事，對(duì)身體 健康 有很大影響。如果經(jīng)常喝酒是非常危險(xiǎn)的，特別是當(dāng)今 社會(huì) 工作生活壓力大，每個(gè)人會(huì)有那么一些喝酒習(xí)慣。這不排除少部分人需要長期熬夜喝酒吸煙，但身體卻特別 健康 ，其中原因有多方面：對(duì)于那些成功男人們，大多推崇戒煙戒酒注重 養(yǎng)生 。要知道還是有不少中年人因?yàn)榘疽剐锞七^度過早離開人世，這似乎看上去形成鮮明對(duì)比，同樣高壓環(huán)境工作，免不了每晚喝酒應(yīng)酬。而且每晚都醉，這不能否定是因?yàn)樗麄兊纳眢w是嚴(yán)重透支，也就是說不是因?yàn)榘疽剐锞七^度身體沒有受到嚴(yán)重影響的。營養(yǎng)師對(duì)這種現(xiàn)像是這么解釋，說這少部分人他們的肝臟內(nèi)解酒酶比較豐富，肝臟解酒能力較強(qiáng)，酒精度很容易被分解，引起酒精中毒的可能性較小，這種人大多有一個(gè)共同點(diǎn)，就是有樂觀積極向上心態(tài)，他們呼朋喚友，心態(tài)樂觀開朗。不會(huì)悲觀郁悶。自然就會(huì)遠(yuǎn)離疾病。其實(shí)我們每個(gè)人的身體狀況各不相同，生活中一定要記住，經(jīng)常吸煙喝酒還是非常危險(xiǎn)的，只有極少數(shù)人可能會(huì)身體相對(duì)較為 健康 ，盡管這樣，為自己 健康 打算，我們還是選擇正確的方式善待自己的身體，因?yàn)殚L期熬夜吸煙喝酒的時(shí)候還是要選對(duì)時(shí)間保持一定程度，這是對(duì)自己的 健康 負(fù)責(zé)。

熬夜很長時(shí)間，身體可能有這三個(gè)“變化”，我不知道你是否注意到了它？據(jù)說熬夜不好，熬夜也不好，但很多人只是不聽，早上還是睡兩三點(diǎn)。我真的想把目光投向長遠(yuǎn)的觀點(diǎn).

熬夜讓你“難看”

你不睡覺，你仍然把你的身體拉到一起，不要睡覺。白天，你的身體需要正常工作才能與你合作，但是晚上人們必須休息，自我修復(fù)，但你不被允許，那么你的身體的內(nèi)分泌會(huì)有意見，它會(huì)失調(diào)，并且然后你會(huì)開始長痘痘，痤瘡等。你的肝臟也不同意，因?yàn)樗巧眢w的排毒器官，當(dāng)你長時(shí)間工作時(shí)它會(huì)損壞它。如果肝臟衰竭，你的臉會(huì)有明顯的變化，黑眼圈，深黃色的皮膚。嘴唇是紫色等等，所有這些都在尋找你。很難想到丑陋！

熬夜讓你“狂野”

有些人一定認(rèn)為今晚熬夜，白天補(bǔ)妝會(huì)更好，但很抱歉，感覺不是為了彌補(bǔ)你晚上睡眠不足，你會(huì)變得精神虛弱，昏昏欲睡，大大降低工作效率。這樣的員工，你認(rèn)為老板會(huì)讓他留下很久！

熬夜讓你“變老”

研究表明夜貓子通常比同齡人看起來更老！所以年齡不是你變丑的原因，熬夜是！如果你不睡覺，它會(huì)影響你的皮膚狀況，增加你的身體負(fù)擔(dān)，加速你的身體器官衰竭。你會(huì)自然而然地走向衰老的道路。

比較以上3點(diǎn)，看看你自己的身體是否有任何變化。如果是這樣，請(qǐng)不要熬夜，為了 健康 ，為了價(jià)值，為了工作.

這個(gè)真沒看到的，你可能只是短期內(nèi)看到的一個(gè)表象 ，身體是需要時(shí)間來慢慢適應(yīng)的，酒，是需要品的，是在疲勞時(shí)候的一種休閑不是用來暴飲的，這無疑是對(duì)身體極傷害。

適量飲酒 健康 ，過量傷身。

體質(zhì)不同，承受度不一樣，體質(zhì)強(qiáng)健的人能多抗一段時(shí)間，體質(zhì)差的時(shí)間到了就住院！

體質(zhì)好吧

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