熬夜對于人體來說是一大損害，如果你經(jīng)常熬夜
1、熬夜的人吃奶制品好
牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補(bǔ)充營養(yǎng),更可以補(bǔ)鈣哦
2
、熬夜的人喝雜糧粥好各種雜糧粥:綠豆粥紅豆粥黑豆粥,紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥,還有自己喜歡的口味粥
。雜糧中營養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，粗糧可以提供人體所需的擴(kuò)物質(zhì)，維生素，而且粥類的食物很好消化和吸收，而且也不會導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)，能量比較低，而且能更好的及時補(bǔ)充水分，補(bǔ)充營養(yǎng)成分。3
、熬夜的人吃豆制品好豆?jié){,自制的各種五谷豆?jié){,可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白
。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì),而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，熬夜的人群應(yīng)該多吃一些豆制品或者是豆類的食物，對于補(bǔ)充蛋白質(zhì)關(guān)于熬夜的人群吃什么的這個問題，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容
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