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      如何戒煙最有效,這幾招很不錯(正確的戒煙最好的方法)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-09 21:53:05
        
      

        
      
           
      如何戒煙最有效,這幾招很不錯
      現(xiàn)在人們對健康養(yǎng)生都是非常重視的
      ，在平時很多人都希望自己可以有健康身體，所以在平時我們就應(yīng)該養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣才行
      ，特別對于吸煙這樣的壞習(xí)慣我們應(yīng)該戒除才行
      ，那么具體如何戒煙效果比較好，下面就讓我們一起看看吧
      。
      借助戒煙工具來幫助戒煙
      想要讓我們戒煙
      ，那么不妨選擇合理的去運用戒煙工具，這樣可以讓你的戒煙行動事半功倍
      。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具
      ，顧名思義，以非煙草的形式
      、小劑量安全性好的尼古丁制劑
      ，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙
      ，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作
      ，如果可以堅持下去，我們就會發(fā)現(xiàn)煙癮是在不斷下降的
      ，而且在最后就會徹底的戒掉煙癮了
      。
      打賭
      想要戒煙，那么我們還可以試試打賭的方法
      ，我們可以和一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗
      ，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持
      ，一旦戒煙公開之后
      ，其他人也是會幫助我們監(jiān)督的，這樣會更有助于我們的戒煙
      。
      少參加聚會
      除了上面介紹的方法
      ，大家想要戒煙，那么在剛開始戒煙的時候就一旦要避免受到吸煙的引誘
      。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
      ，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加這樣的聚會才行
      ，而且我們要直到自己覺得沒有煙癮為止再參加比較健康
      ，否則很容易因此導(dǎo)致戒煙失敗。
      如果我們想要戒煙
      ，那么首先就要注意選擇合適的方法才行
      ，上面介紹的這些方法對我們戒煙都是有好處的，現(xiàn)在很多人都會有吸煙的習(xí)慣，這樣對人體健康影響非常大
      ，所以我們應(yīng)對戒煙的方法有所了解才行
      ，上面介紹的效果不錯，大家不要錯過
      。
      正確的戒煙最好的方法
      戒煙從現(xiàn)在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常三到四個月可以成功,扔掉吸煙用具
      ，諸如打火機
      、煙灰缸、香煙
      ，減少條件反射
      。
      要堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
        ，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或者活動
        。餐后喝水，吃水果或散步
        ，擺脫飯后一支煙的想法
        ，在戒煙初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮
        。煙癮來臨時
        ，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
        ，否則會引起血糖升高
        ，身體過胖。
      可以寫下你認為的戒煙理由
        ，如為了自己的健康
        ，為家人著想，為省錢等等
        ，隨身攜帶
      ，可以時時的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動
      ，如游泳、跑步
      、釣魚等
      ，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上
      ，如果單獨使用行為療法難以促成戒煙
      ，也可以使用電子煙或者是香煙貼等。
      怎么戒煙
      ？最有效的方法
      首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
      ，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來
      。戒煙1年
      ，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后
      ，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平
      。
      戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半
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      ；伎谇话⒑戆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、食管癌
      、膀胱癌、腎癌
      、胰腺癌的危險性降低
      ，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年
        ，患冠心病的危險與從不吸煙者相似
        。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
      因此
        ，任何時間戒煙都不算遲
        ，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙
        ，除非自己想戒
        ，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/8298.html.
      
          
      
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