頭發(fā)少吃什么好

頭發(fā)少吃什么好

目錄頭發(fā)少吃什么好頭發(fā)少吃什么水果頭發(fā)少喝什么粥頭發(fā)少喝什么湯頭發(fā)少食譜推薦頭發(fā)少吃什么堅(jiān)果頭發(fā)少吃黑芝麻有用嗎掉頭發(fā)是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常分季節(jié)性，嚴(yán)重的話用梳子梳頭都會(huì)掉很多，這會(huì)很直觀的降低自身形象，成為了很多人心中不愿展示的憂慮。掉頭發(fā)通常是影響頭發(fā)的元素流水導(dǎo)致，我們可以通過(guò)食物調(diào)理來(lái)改善，那么頭發(fā)少吃些什么比較好呢?

頭發(fā)少吃什么好

頭發(fā)少的問(wèn)題不僅會(huì)影響我們的外貌，使我們的外在形象受到影響，也會(huì)使我們的心理上產(chǎn)生很大的壓力，總覺(jué)得別人在盯著我們稀疏的頭發(fā)看，這里就推薦一些可以幫大家緩解頭發(fā)少的食物給大家。

1、黑芝麻

黑芝麻是眾所周知的可以幫助我們補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)成分，幫助我們的頭發(fā)變得更加的烏黑濃密。黑芝麻的食用方法有很多，可以直接將黑芝麻炒熟之后，磨成黑芝麻粉，每天用勺子舀上兩勺之后，可以直接干吃，或者放入到水中攪拌均勻之后飲用。除此之外，還可以將黑芝麻放入到牛奶和酸奶當(dāng)中攪拌均勻之后直接食用即可。

2、何首烏

何首烏和黑芝麻一樣，都具有很好的保養(yǎng)頭發(fā)的效果。但是何首烏卻不像黑芝麻一樣可以直接食用，何首烏作為一種中藥，味道比較苦澀，因此直接飲用何首烏熬制的水是極為不明智的選擇。何首烏我們可以在日常的煲湯過(guò)程中，加入一些何首烏到鍋中，鍋中其他的食材可以幫助我們將何首烏苦澀的味道掩蓋掉，但同時(shí)何首烏的營(yíng)養(yǎng)成分也可以有效的滲透到湯中。這個(gè)時(shí)候我們只需要在吃飯的時(shí)候正常的喝湯就可以起到改善頭皮狀態(tài)和頭發(fā)少的情況。

3、水果

水果中有著豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分、同時(shí)其中的纖維素也可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，加快我們身體的新陳代謝速度。當(dāng)體內(nèi)變的清潔了之后，我們所食用的食物中的營(yíng)養(yǎng)成分就可以更快的傳送到我們身體的各個(gè)部位。從而使我們的頭皮也可以獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，緩解頭發(fā)少的問(wèn)題。

頭發(fā)少吃什么水果

頭發(fā)少是困擾著很多現(xiàn)代人的一個(gè)問(wèn)題，我們通過(guò)食用水果可以在一定程度上緩解頭發(fā)少的情況，這里就推薦一些可以幫助大家緩解頭發(fā)少的水果。

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素E，這些維生素可以有效的在我們的體內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)化和吸收，成為能夠增加我們身體養(yǎng)分的成分，當(dāng)我們的身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)之后，我們的頭皮就也能夠隨之而得到足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，這樣就可以緩解我們頭發(fā)少的現(xiàn)象。在選擇獼猴桃的時(shí)候，一定要選擇新鮮的，捏起來(lái)比較軟的，這種獼猴桃才是已經(jīng)完全成熟的，吃起來(lái)才不會(huì)酸澀。在食用獼猴桃的時(shí)候，可以在獼猴桃的上方切一小塊之后，使用小剛勺挖著食用。

2、橙子

橙子當(dāng)中含有非常豐富的維生素，而且橙子的果肉當(dāng)中也含有很多的纖維素，這些纖維素可以在一定程度上刺激我們的腸胃，從而達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，加速我們的新陳代謝。橙子可以被榨成橙汁之后飲用，橙子當(dāng)中含有非常豐富的水分，也含有很高的糖分，因此在制作橙汁的過(guò)程中完全不需要加入水和糖，這樣可以使橙汁保持最天然的養(yǎng)分，也減少了糖等化學(xué)成分對(duì)于我們身體的影響。

3、無(wú)花果

無(wú)花果樹(shù)近年來(lái)很流行的一種水果，一般我們所食用的都是曬干之后的無(wú)花果。但是無(wú)花果干由于脫水和受到化學(xué)物品的腌制，營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如新鮮的無(wú)花果那么豐富 新鮮的無(wú)花果可以直接剝皮食用，成熟的無(wú)花果吃起來(lái)非常的香甜可口。 另外，無(wú)花果也可以作為食材加入到各式的沙拉之中。無(wú)花果具有很好的防氧化和抗衰老的效果，經(jīng)常食用可以幫助我們的頭發(fā)抗氧化，抵御平時(shí)各種輻射和紫外線對(duì)我們頭發(fā)的影響，從而達(dá)到緩解頭發(fā)少的情況。

頭發(fā)少喝什么粥

在我們?nèi)粘５娘嬍持?，喝粥是很常?jiàn)的一種飲食方式，如果可以食用合適的粥來(lái)預(yù)防和治療我們頭發(fā)少的情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，頭發(fā)少的問(wèn)題一定可以得到有效的緩解和解決。這里就列舉一些粥給大家。

1、三黑粥

三黑粥是將黑豆、黑米和黑芝麻等三種黑色的食材放在一起進(jìn)行煮粥，這三種食物都有著這很好的烏發(fā)作用，經(jīng)常食用這種粥可以強(qiáng)化我們的發(fā)根，減少頭發(fā)的脫落，從而達(dá)到增加發(fā)量的效果。首先要將這三種食材放在水中浸泡一夜，這樣再燉煮的過(guò)程中，更容易將食材煮爛，之后將浸泡好的食材放入到砂鍋內(nèi)熬煮一個(gè)小時(shí)左右即可。如果沒(méi)有時(shí)間和精力用砂鍋煮粥，也可以使用電飯鍋，但是用電飯鍋則需要煮上兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)楹诙沟馁|(zhì)地比較堅(jiān)硬，需要煮上較長(zhǎng)的時(shí)間才能煮熟。

2、何首烏粥

何首烏具有很好的防止脫發(fā)，使頭發(fā)變得烏黑透亮的功效，經(jīng)常食用何首烏粥也可以幫助我們緩解頭發(fā)少的問(wèn)題。在制作何首烏粥的時(shí)候，首先要先將何首烏放入到清水之中，熬煮出何首烏水，之后再將粳米放入到何首烏水中，進(jìn)一步熬煮成粥。如果覺(jué)得無(wú)法適應(yīng)何首烏的味道，可以在粥中適量的加入一點(diǎn)紅糖進(jìn)行調(diào)味。

3、紅豆薏仁粥

紅豆薏米粥具有很好的祛濕效果，雖然使用紅豆薏仁粥不能直接的改變我們頭發(fā)少的狀況，但是這種粥可以通過(guò)改善我們的體質(zhì)，去除我們體內(nèi)的濕氣，從而改善我們頭皮的狀態(tài)。在體內(nèi)的濕氣過(guò)重的時(shí)候，我們的頭發(fā)總是非常的油膩，頭部毛孔也容易收到阻塞。通過(guò)改善這種狀況，我們的頭皮在變的清爽之后，由于頭皮油膩所引發(fā)的掉頭發(fā)也就得到了緩解。

頭發(fā)少喝什么湯

頭發(fā)少的時(shí)候我們可以通過(guò)飲用一些湯湯水水來(lái)達(dá)到治療預(yù)防頭發(fā)少的目的，這里就推薦一些適合在頭發(fā)少的時(shí)候食用的湯。

1、鴿子湯

鴿子雖然體型很小，但是卻有著很好的滋補(bǔ)身體的效果，在煮鴿子湯的時(shí)候，在湯中適量的加入一些紅棗枸杞，可以起到很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。當(dāng)我們身體中有足夠的營(yíng)養(yǎng)成分和氣血之后，我們的頭部也可以隨之而得到足夠的血液供應(yīng)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這就在一定程度上確保了我們發(fā)根的健康和安全。在煮鴿子湯的時(shí)候首先要先購(gòu)買(mǎi)新鮮的鴿子，將其清洗干凈之后，放入到清水當(dāng)中，大火煮上二十分鐘左右，再加入蔥姜蒜等調(diào)味料，同時(shí)可以加入一些紅棗枸杞等比較滋補(bǔ)的食材，一起繼續(xù)扽煮二十分鐘之后，即可關(guān)火。這一款湯主要通過(guò)補(bǔ)充氣血減少頭發(fā)少的情況。

2、首烏豬骨湯

何首烏具有很好的防止脫發(fā)和烏黑頭發(fā)的功效，但是何首烏單獨(dú)使用起來(lái)總是異常的苦澀，讓人難以下咽，這個(gè)時(shí)候如果將何首烏和豬骨放在一起煮，這種苦澀的味道就可以減輕很多。而且豬骨當(dāng)中含有非常豐富的鈣，可以幫助我們的身體進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。將清洗好的豬骨放入到清水當(dāng)中，大火煮開(kāi)之后，再加入何首烏一起煲煮。大火煮上十分鐘，再小火燉煮一個(gè)小時(shí)左右，即可食用。注意煮湯的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不然湯的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受到破壞。

頭發(fā)少食譜推薦

頭發(fā)少的情況可以通過(guò)在飲食方面多加注意來(lái)得到解決，這里就推薦一些食譜給大家，幫助大家能夠有效的改善頭發(fā)少的情況。

1、紅棗銀耳枸杞湯

紅棗銀耳枸杞湯具有很好的補(bǔ)充氣血的功效，很多人，尤其是女性，由于身體中的血?dú)夂苋菀壮霈F(xiàn)虧損。因此，相對(duì)于男性，女性更容易出現(xiàn)由于氣血不足所導(dǎo)致的頭發(fā)少的情況，通過(guò)經(jīng)常食用這一款糖水，可以在有效為女性補(bǔ)充身體中的膠原蛋白的前提下，幫助他們緩解頭發(fā)少的情況。首先要將銀耳進(jìn)行提前泡發(fā)，泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)以上，之后用清水不斷的沖洗，直到銀耳上面所附著的雜質(zhì)全部被沖洗掉為止。之后再將清洗好的銀耳撕成塊狀，放入到清水中，同時(shí)將切成塊的紅棗和銀耳一起加入到鍋中，大火煮開(kāi)五分鐘之后，轉(zhuǎn)為小火燉煮上兩個(gè)小時(shí)以上，這個(gè)時(shí)候銀耳會(huì)逐漸的呈現(xiàn)出膠質(zhì)，加入適量的冰糖，等到冰糖溶化于湯中之后，即可食用。

2、炒豬腰

有一部分人出現(xiàn)頭發(fā)少的原因主要是因?yàn)槟I虧，當(dāng)腎部出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我們的頭發(fā)就無(wú)法通過(guò)腎的供應(yīng)而得到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。如果我們可以通過(guò)補(bǔ)腎補(bǔ)充我們的腎氣，當(dāng)我們的腎氣得到了充分的補(bǔ)充之后，頭發(fā)少的問(wèn)題也就隨之得到緩解了。炒豬腰一定要選擇新鮮的豬腰，清洗干凈之后切成塊狀?，F(xiàn)將花椒、蒜等放入到油鍋當(dāng)中爆香，之后加入青椒，超微翻炒一下，將豬腰加入。等到豬腰變色之后，即可盛出食用。

頭發(fā)少吃什么堅(jiān)果

頭發(fā)少的時(shí)候，我們總會(huì)認(rèn)真的思考可以通過(guò)吃些什么東西，使頭發(fā)少的情況來(lái)得到有效的緩解，這里就幫大家分析一下有什么堅(jiān)果可以幫助我們緩解頭發(fā)少的情況。

1、杏仁

杏仁中含有非常豐富的不飽和脂肪酸和鈣物質(zhì)，可以幫助我們的身體補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，從而使我們的身體能夠補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免了由于身體的營(yíng)養(yǎng)不足所出現(xiàn)的頭發(fā)變少的情況。除了直接食用之外，還可以將杏仁磨制成杏仁粉，在每天熬粥的過(guò)程中加入兩勺杏仁粉，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)成分，而且也可以起到美白的效果。

2、核桃

核桃也是一種非常常見(jiàn)的干果，經(jīng)常食用核桃，可以幫助我們的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這也是很多人會(huì)給小朋友們食用很多核桃的原因。核桃大都是直接食用的，但是核桃也同時(shí)可以作為輔助材料，在制作很多類(lèi)型的蛋糕甜點(diǎn)的過(guò)程中，加入到這些甜品當(dāng)中。比如我們可以制作核桃酥，核桃酥制作起來(lái)十分的簡(jiǎn)便，只需要將食用油、面粉、白砂糖以及敲碎的核桃按照比例均勻的混合在一起之后，按壓成餅狀，放到烤箱當(dāng)中烤制即可。

3、榛果

榛果的營(yíng)養(yǎng)成分類(lèi)似于板栗，當(dāng)中富含有豐富的蛋白質(zhì)，如果我們可以保證身體中的蛋白質(zhì)含量充足，就無(wú)須擔(dān)心我們的身體會(huì)由于缺乏蛋白質(zhì)而出現(xiàn)頭發(fā)脆弱斷裂的情況。但是榛果不要食用過(guò)多，不然可能會(huì)使我們出現(xiàn)上火的情況。

頭發(fā)少吃黑芝麻有用嗎

黑芝麻是一種眾所周知的有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，但是也有一部分人會(huì)質(zhì)疑頭發(fā)少的時(shí)候食用黑芝麻是否真的有效，這里就幫大家分析一下頭發(fā)少吃黑芝麻有沒(méi)有用。

1、黑芝麻的效果

黑芝麻當(dāng)中含有極為豐富的纖維素和營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黑芝麻可以有效的幫助我們改善頭發(fā)脆弱、頭發(fā)易脫落等情況。因此，我們不需要懷疑黑芝麻在烏黑頭發(fā)，防止頭發(fā)脫落等方面的功效。

2、黑芝麻餅

黑芝麻除了可以磨成粉之后，沖調(diào)食用之外，還可以做成黑芝麻餅。我們可以將磨好的黑芝麻粉直接和面粉放在一起，揉成面團(tuán)之后，揪成一小塊一小塊的，隨后按壓成餅的形狀，放入到烤箱當(dāng)中烤制三十分鐘左右。在制作黑芝麻餅的時(shí)候，要盡可能的把餅做的薄一些，這樣子餅更容易被烤熟，而且烤制出來(lái)的餅也會(huì)更加的酥脆。

3、黑芝麻鍋盔

與黑芝麻餅不同，黑芝麻鍋盔，是將黑芝麻和紅糖混合在一些，首先制作出黑芝麻的餡料之后，再將面粉和好，并且向桿包子皮一樣，將這些面團(tuán)制作成一片一片的，之后再將黑芝麻餡料包進(jìn)皮中。捏好之后，放入到煎鍋之中，小火慢慢的煎制成熟即可。

4、黑芝麻湯圓

黑芝麻湯圓也是我們經(jīng)常食用的一種黑芝麻食品，而且很多超市里面都有賣(mài)黑芝麻湯圓，我們可以直接購(gòu)買(mǎi)，回家煮熟就可以食用。但是湯圓不宜食用過(guò)多，因?yàn)榕疵追蹠?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)脹氣、消化不良等情況。

頭發(fā)稀少吃什么食物最好

毛發(fā)稀少，建議可以吃以下幾種藥物或者是食物：第一種，黑木耳，具有活血的功效，可以有效的改善頭部的血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)；第二種，何首烏，何首烏中含有大量的卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)血的功效，可以有效的促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，除了可以治療脫發(fā)以外，還可以使頭發(fā)變黑；第三種，黑芝麻，具有補(bǔ)血的功效，可以有效的擴(kuò)張頭部的毛細(xì)血管頭發(fā)少，平時(shí)飲食當(dāng)中可以多吃黑豆、核桃仁、胡蘿卜、萵苣等食物，對(duì)于生發(fā)有很好的效果，同時(shí)還可以滋養(yǎng)頭發(fā)。胡蘿卜含有維生素A和β胡蘿卜素，所以多吃胡蘿卜，能夠給身體補(bǔ)充一定的微量元素。如果平時(shí)再結(jié)合對(duì)頭皮多按摩，能夠增加頭皮的血液循環(huán)，生長(zhǎng)速度還會(huì)更快一些。萵苣當(dāng)中含有很多的微量元素，比如鐵、鋅，而且容易被人體吸收，所以經(jīng)常吃新鮮的萵苣，可以達(dá)到補(bǔ)氣生血，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用。黑豆含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵，所以能夠滋養(yǎng)頭發(fā)。核桃仁的脂肪含量比較高，但是還有很多其它的對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃核桃仁可以使頭發(fā)生長(zhǎng)速度變快，頭發(fā)變得烏黑有光亮。

脫發(fā)吃什么好食療方法？

二三十年前，困擾人們的是溫飽問(wèn)題；今天，困擾大家的卻是掉發(fā)問(wèn)題，仿佛在哪里都能聽(tīng)到人們對(duì)固發(fā)生發(fā)的殷切希望，尤其是在比較燒腦的企業(yè)和學(xué)校。掉發(fā)就像是一個(gè)夢(mèng)魘，牢牢地拴住了大家心中的恐懼，讓大家甩也甩不掉，但是又對(duì)它無(wú)可奈何。

想要徹底的解決一個(gè)問(wèn)題，最主要的是抓住問(wèn)題的本質(zhì)和根源，所以要解決掉發(fā)的問(wèn)題，首先要做的就是明白自己為什么會(huì)掉發(fā)，能造成掉發(fā)的原因有哪些？

根據(jù)現(xiàn)今社會(huì)，這些原因很容易就能歸結(jié)出來(lái)，不外乎是生活壓力大、生活作息不規(guī)律、頭發(fā)護(hù)理不到位和身體虛弱四方面，所以想要改善掉發(fā)的問(wèn)題，這四個(gè)方面都不容忽視。但是有時(shí)候這幾方面的問(wèn)題不是說(shuō)解決就能解決的，那么還有其他的解決方法嗎？

當(dāng)然有，食療就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面給大家介紹幾種可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物。

1、葡萄干

葡萄干中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補(bǔ)充一定的鐵元素，還能促進(jìn)血液的生成、促進(jìn)血液在身體的流動(dòng)，經(jīng)常的食用葡萄干人體的各個(gè)組織器官就能得到充分的血液供應(yīng)，所以也就能給頭發(fā)的生長(zhǎng)提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持，但是有一點(diǎn)值得注意，葡萄干中糖分的含量比較高，有糖尿病但是掉發(fā)嚴(yán)重的患者是不宜食用的。

2、獼猴桃

由于獼猴桃含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以很多人愿意買(mǎi)來(lái)吃，但是大部分的人都不知道它還有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。其實(shí)獼猴桃能夠養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，因?yàn)樗苡行У劓i住頭皮的水分，并給頭發(fā)提供一定的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常的食用獼猴桃可以使頭發(fā)變得柔順有光澤。

3、杏仁

研究數(shù)據(jù)表明，大多數(shù)掉發(fā)的人，都是因?yàn)樯眢w缺乏多種維生素、鋅和鐵；而另外一部分人是由于飲食過(guò)于肥甘厚膩造成的。而杏仁正好可以解決這幾個(gè)問(wèn)題，它不僅含有豐富的維生素和鋅，還可以有效地降低人體膽固醇的含量，所以是脫發(fā)人食療的首選。

4、黑芝麻

相信很多人都知道黑芝麻可以黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，但是卻不知道黑芝麻為什么可以做到黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的蛋白質(zhì)、黑色素、礦物質(zhì)和脂肪酸，這些物質(zhì)可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，給頭皮提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，還可以保健。

不過(guò)有利必有弊，如果過(guò)多的食用黑芝麻，會(huì)造成頭皮營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，這樣不僅不能養(yǎng)發(fā)還會(huì)加重掉發(fā)，所以要吃黑芝麻養(yǎng)發(fā)的人一定要把握好那個(gè)度。

用食療的方法來(lái)改善掉發(fā)確實(shí)能取得很好的效果，但是見(jiàn)效慢，而且治標(biāo)不治本，所以想要真正的解決掉發(fā)的問(wèn)題，還是要從根源下手。雖然舒緩壓力、規(guī)律生活飲食習(xí)慣等聽(tīng)起來(lái)并不容易做到，但是有足夠的休息和良好的營(yíng)養(yǎng)，不但對(duì)頭發(fā)好，而且對(duì)學(xué)習(xí)和工作照樣是有益處的，畢竟身體才是革命的本錢(qián)。

掉頭發(fā)吃什么東西好 吃什么可以緩解掉頭發(fā)

1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。

5、豆類(lèi)：菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專(zhuān)家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi)。

6、堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

嬰幼兒頭發(fā)稀少吃什么好

新鮮的蔬菜、水果新鮮的蔬菜、水果中含有大量的維生素成分,例如維生素B就是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分,經(jīng)常食用,有很好的生發(fā)功能；而維生素C則對(duì)頭發(fā)的角質(zhì)蛋白的合成十分有利,頭發(fā)的角質(zhì)蛋白對(duì)頭發(fā)的韌性和光澤度起著很重要的作用。因此,孩子頭發(fā)稀疏應(yīng)多吃什么?新鮮的蔬菜水果,像胡蘿卜、綠葉菜、蘋(píng)果等都是不錯(cuò)的食材。

黑芝麻黑芝麻當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、油酸、生物素以及棕?cái)R酸等營(yíng)養(yǎng)成分,加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。其次,黑芝麻中含有的鐵元素能夠預(yù)防缺鐵性貧血、活化腦細(xì)胞,不但可以滋潤(rùn)肌膚,還能夠改善頭發(fā)干枯毛躁、滋養(yǎng)頭發(fā),防止出現(xiàn)頭發(fā)斷裂及掉落等現(xiàn)象。除了黑芝麻以外,孩子頭發(fā)稀疏應(yīng)多吃什么?核桃仁也同樣具有黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分,不但對(duì)頭發(fā)好,對(duì)大腦發(fā)育也很好哦。

海帶頭發(fā)的光澤度以和健康長(zhǎng)度與甲狀腺的作用有很大關(guān)系,而碘元素又可以提高甲狀腺的分泌功能,而在海帶這里海產(chǎn)品中含有大量的碘元素。因此,孩子頭發(fā)稀疏應(yīng)多吃什么?建議多吃一些像海帶、牡蠣、紫菜等富含碘元素的食物。

食療食譜推薦

核桃玉米奶

1、食材:

玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

2、做法:

玉米掰成玉米粒。玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī),加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。將玉米汁過(guò)濾,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即成。

紫菜蘋(píng)果樹(shù)

1、食材:

西蘭花500克,小番茄100克,紫菜(干)1把,食鹽適量,耗油適量。

2、做法:

西蘭花洗凈摘小朵,鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。小番茄對(duì)半切開(kāi),將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻,腌制片刻至入味。將紫菜泡發(fā)拌入少許蠔油。將紫菜擺成樹(shù)干形狀。西蘭花擺在合適位置做樹(shù)葉。放上小番茄裝飾即可。

鯉魚(yú)湯

1、食材:

鯉魚(yú)1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量。

2、做法:

先把鯉魚(yú)洗凈,去掉內(nèi)臟魚(yú)鱗。切成兩段,放入砂鍋中。蔥切段,姜切碎放入砂鍋中。添加足量水,添加料鹽。用大火燒開(kāi),然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。最后加一點(diǎn)醋和香菜調(diào)味即可。

芝麻薄片

1、食材:

低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。

2、做法:

奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā),顏色變淺。分3次加入雞蛋液,攪打均勻。篩入低粉攪拌均勻,加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌,面糊就做好了。將面糊裝入裱花袋,剪一個(gè)小口子,將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤(pán)上,擠滿一烤盤(pán)后,拿起烤盤(pán)在桌面上用力敲幾下,讓面糊攤平。將烤盤(pán)放入預(yù)熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。

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