頭發(fā)少吃什么堅果

頭發(fā)少的時候，我們總會認真的思考可以通過吃些什么東西，使頭發(fā)少的情況來得到有效的緩解，這里就幫大家分析一下有什么堅果可以幫助我們緩解頭發(fā)少的情況。

1、杏仁

杏仁中含有非常豐富的不飽和脂肪酸和鈣物質(zhì)，可以幫助我們的身體補充各種各樣的營養(yǎng)成分，從而使我們的身體能夠補充足夠的營養(yǎng)，避免了由于身體的營養(yǎng)不足所出現(xiàn)的頭發(fā)變少的情況。除了直接食用之外，還可以將杏仁磨制成杏仁粉，在每天熬粥的過程中加入兩勺杏仁粉，不僅可以幫助我們補充各種營養(yǎng)成分，而且也可以起到美白的效果。

2、核桃

核桃也是一種非常常見的干果，經(jīng)常食用核桃，可以幫助我們的大腦補充營養(yǎng)，這也是很多人會給小朋友們食用很多核桃的原因。核桃大都是直接食用的，但是核桃也同時可以作為輔助材料，在制作很多類型的蛋糕甜點的過程中，加入到這些甜品當中。比如我們可以制作核桃酥，核桃酥制作起來十分的簡便，只需要將食用油、面粉、白砂糖以及敲碎的核桃按照比例均勻的混合在一起之后，按壓成餅狀，放到烤箱當中烤制即可。

3、榛果

榛果的營養(yǎng)成分類似于板栗，當中富含有豐富的蛋白質(zhì)，如果我們可以保證身體中的蛋白質(zhì)含量充足，就無須擔心我們的身體會由于缺乏蛋白質(zhì)而出現(xiàn)頭發(fā)脆弱斷裂的情況。但是榛果不要食用過多，不然可能會使我們出現(xiàn)上火的情況。

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