頭發(fā)少喝什么粥(經(jīng)常掉頭發(fā)，食療吃什么？)

頭發(fā)少喝什么粥

在我們?nèi)粘５娘嬍持?，喝粥是很常見的一種飲食方式，如果可以食用合適的粥來預(yù)防和治療我們頭發(fā)少的情況，長期堅(jiān)持下來，頭發(fā)少的問題一定可以得到有效的緩解和解決。這里就列舉一些粥給大家。

1、三黑粥

三黑粥是將黑豆、黑米和黑芝麻等三種黑色的食材放在一起進(jìn)行煮粥，這三種食物都有著這很好的烏發(fā)作用，經(jīng)常食用這種粥可以強(qiáng)化我們的發(fā)根，減少頭發(fā)的脫落，從而達(dá)到增加發(fā)量的效果。首先要將這三種食材放在水中浸泡一夜，這樣再燉煮的過程中，更容易將食材煮爛，之后將浸泡好的食材放入到砂鍋內(nèi)熬煮一個(gè)小時(shí)左右即可。如果沒有時(shí)間和精力用砂鍋煮粥，也可以使用電飯鍋，但是用電飯鍋則需要煮上兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)楹诙沟馁|(zhì)地比較堅(jiān)硬，需要煮上較長的時(shí)間才能煮熟。

2、何首烏粥

何首烏具有很好的防止脫發(fā)，使頭發(fā)變得烏黑透亮的功效，經(jīng)常食用何首烏粥也可以幫助我們緩解頭發(fā)少的問題。在制作何首烏粥的時(shí)候，首先要先將何首烏放入到清水之中，熬煮出何首烏水，之后再將粳米放入到何首烏水中，進(jìn)一步熬煮成粥。如果覺得無法適應(yīng)何首烏的味道，可以在粥中適量的加入一點(diǎn)紅糖進(jìn)行調(diào)味。

3、紅豆薏仁粥

紅豆薏米粥具有很好的祛濕效果，雖然使用紅豆薏仁粥不能直接的改變我們頭發(fā)少的狀況，但是這種粥可以通過改善我們的體質(zhì)，去除我們體內(nèi)的濕氣，從而改善我們頭皮的狀態(tài)。在體內(nèi)的濕氣過重的時(shí)候，我們的頭發(fā)總是非常的油膩，頭部毛孔也容易收到阻塞。通過改善這種狀況，我們的頭皮在變的清爽之后，由于頭皮油膩所引發(fā)的掉頭發(fā)也就得到了緩解。

經(jīng)常掉頭發(fā)，食療吃什么？

經(jīng)常掉頭發(fā)，食療可以吃杏仁、黑豆、海米。

對于一些頭發(fā)稀疏的人來說，脫發(fā)是一件非常無聊的事情，所以沒有辦法解決無聊。如果你不小心，許多男人會變成地中海。如果你不小心，你可能會變成徐崢或孟非那樣的發(fā)型。對于老脫發(fā)的人，你應(yīng)該在日常生活中多吃這些食物。

每個(gè)人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，而有些人的愿望是不掉頭發(fā).為了保護(hù)他們的頭發(fā)健康，我們不妨從飲食療法開始，那么有哪些食物預(yù)防措施呢？下面，會告訴你吃什么可以防止脫發(fā)！

1.杏仁

杏仁富含維生素E，被人體攝入后能有效抑制細(xì)胞被自由基破壞，從而起到烏發(fā)潤肺的重要作用。所以對于一些愛美的人來說，經(jīng)常吃杏仁可以起到很好的防止頭發(fā)脫落的作用，同時(shí)對于防止頭發(fā)變白和干枯也有很好的效果。

此外，對于一些容易脫發(fā)的人來說，大部分是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵和鋅造成的，而杏仁中又富含這些營養(yǎng)物質(zhì)。因此，適量多吃杏仁可以有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，以便從源頭上，

2.黑豆

從中醫(yī)理論來看，頭發(fā)是通過腎臟生長發(fā)育的，但當(dāng)腎臟中的精華流失時(shí)，頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)來有效滋養(yǎng)，表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差的問題。所以，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長提供必要的營養(yǎng)，這樣才能更強(qiáng)壯更健康。

中醫(yī)認(rèn)為“黑可以入腎”，所以日常飲食中多吃黑豆可以起到很好的促進(jìn)黑發(fā)、防止脫發(fā)的作用。黑豆含有一種物質(zhì)，被人體攝入后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，這種物質(zhì)能有效促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到烏發(fā)的作用。

此外，經(jīng)常吃黑豆也能起到很好的補(bǔ)腎作用，可以補(bǔ)充腎的精華，防止脫發(fā)，促進(jìn)新生頭發(fā)的生長。所以對于一些有脫發(fā)問題的人來說，日常生活中多吃黑豆是一個(gè)不錯的選擇。同時(shí)黑豆還富含蛋黃，能有效健腦益智，對防止大腦系統(tǒng)老化有重要作用。此外，黑豆還含有一種能增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì)。因此，對于一些壓力較大的人來說，經(jīng)常吃黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，也是防止脫發(fā)的有效手段。

3.海米

如果人體出現(xiàn)貧血癥狀，也會導(dǎo)致脫發(fā)。因?yàn)楫?dāng)人體長期處于貧血癥狀時(shí)，人體的正常血液循環(huán)會受到阻礙，從而影響正常的生理功能。頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)需要從血液中提取。當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀時(shí)，頭發(fā)的生長不會得到足夠的營養(yǎng)，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落和干燥。所以日常飲食中可以多吃海藻，防止脫發(fā)。說到海米，我想很多人都不熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們經(jīng)常吃的蝦，是一種很常見的海鮮食品。海米中含有豐富的鉀。

想要頭發(fā)好，日常生活中一定要多吃黑豆和黑豆粥。有一種物質(zhì)可以增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力。對工作壓力大脫發(fā)的人有很好的療效。此外，我們可以多吃海米，這就是我們所說的蝦?？梢跃徑庳氀?，恢復(fù)人的生理功能。

經(jīng)常掉頭發(fā)，食療吃什么呢？

無論是男性還是女性都有脫發(fā)的煩惱，中醫(yī)上又有什么偏方可以治療脫發(fā)？那么脫發(fā)原因有哪些呢？今天趕緊來一探究竟。

【脫發(fā)飲食保健及原則】

一、脫發(fā)食療方(下面資料僅供參考，詳細(xì)需要咨詢醫(yī)生)

　 1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白”。

2、蒲公英黑豆湯

將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。適用于脂溢性脫發(fā)。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。

4、何首烏粥

何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。

5、菟絲子茯苓粥

中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。此粥滋補(bǔ)腎陰、健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

6.何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

7.羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

8.生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效.

9.美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

10.首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

11.花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

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