三種水果高血壓病人的首選(高血壓病人吃什么水果好？)

三種水果高血壓病人的首選

高血壓是三高疾病的一種，高血壓分為很多的類型，不同的情況要針對性的治療，一定不要拖著，有了問題及時的去解決。除了藥物治療以外，一些具有降壓作用的食物也可以經(jīng)常吃一些，對于降壓來說起到了很好的作用和效果，來看看這些水果的介紹。

香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對于調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘，促進胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可以平衡鈉元素導致的高血壓的問題，而且經(jīng)常吃香蕉的話也可以預防心血管疾病的發(fā)生，每天吃兩個香蕉，可以降壓百分之十。

楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，具有生津止渴的作用，而且也可以幫助排毒，補充豐富的維生素和微量元素，對于促進消化也有好處，是三高人群的必備水果。

檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。檸檬可以幫助改善高血壓或者是心肌梗塞的情況，對于保護血管有一定的好處，還能有降壓的作用，對于強身健體有幫助。

關于高血壓病人的飲食調理，上面的這些食物是不錯的推薦，這些水果可以補充豐富的營養(yǎng)物質，對于高血壓，動脈硬化有預防的作用，還能有保健養(yǎng)生的效果，如果你也有高血壓的話，這些具有降壓作用的食物可以經(jīng)常吃。

高血壓病人吃什么水果好？

高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當中含有非常豐富的膳食纖維類物質，對于血壓控制有著很積極的作用，這是第一個各位應該明確的問題。

特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補充新鮮的水果蔬菜至關重要。

高血壓該吃什么水果？對于高血壓人群而言，并沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬于噱頭性語言，請您不要相信。

夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當中富含水分、礦物質鉀和果膠類物質，對于血壓有著不錯的控制作用。

水果吃多少？建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。

除了水果，您還要注意什么？對于高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：

①首先對于吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少于6克，甚至更少；

②每日攝入食用油要少于25克；

③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達到250克；

④魚必須要吃，每周最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當拒絕；

⑤多選擇中等強度運動，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯的選擇。

⑥控制體重，BMI要小于24；

⑦戒煙限酒，適當休息，保證心情。

高血壓患者如何吃水果？

高血壓患者吃什么水果好呢？實際上，對于高血壓患者來說，是推薦要多吃蔬菜水果的，水果中富含各種維生素和微量元素，對于抗氧化，減少動脈粥樣硬化發(fā)展進程，保持身體健康，都是非常重要的營養(yǎng)補充，再說水果種類的選擇之前，先給大家說一個重點，那就是高血壓患者吃水果，一定要吃“新鮮”的水果。有的朋友有這樣的習慣，買水果時，一下子買很多，慢慢吃，或者是為了省錢，會買一些不那么新鮮的特價水果回來吃，存放時間太久的水果，營養(yǎng)成分會快速流失，而一些水果還會出現(xiàn)腐爛、變質的現(xiàn)象，這樣的水果盡量應該少吃或不吃，選擇新鮮的水果，及時吃，才能夠更好的保證水果的營養(yǎng)吸收，才能對身體健康有益。

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