血壓低的注意事項(xiàng)
血壓低是我們?nèi)粘５纳钪泻苡锌赡軙?huì)經(jīng)常遇到的一種突發(fā)的情況
，我可以給大家描述一下其比較典型的癥狀
，當(dāng)大家在蹲下片刻之后起身
，會(huì)感到頭暈
，這其實(shí)就是血壓比較低的典型表現(xiàn)
，那么在經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況之后
，其實(shí)對(duì)我們的身體來說是有許多的不良影響的
。今天我想要跟大家說的是出現(xiàn)血壓低的情況后
，我們需要在哪些方面多加注意?希望大家平時(shí)可以在這些方面多加注意
。
1
、首先，血壓低的情況
，我們需要增強(qiáng)血管壁的調(diào)節(jié)功能
，否則的話這樣子會(huì)對(duì)我們的血管造成持續(xù)性的消極影響，這對(duì)于血液循環(huán)的運(yùn)行是沒有任何的好處的
。我們可以通過有效地鍛煉來促使血管功能的改進(jìn)
。
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2、其次
，我們需要注意休息
，不要讓自己的身體一直處在勞累的狀態(tài)下，該休息的時(shí)候就要休息
，不要一直讓自己的身體處在疲勞的狀態(tài)下
，充足的睡眠時(shí)間是一定要得到保證的。
3
、最后
，在飲食上，我們必須要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充
，血壓低的情況其實(shí)是需要在飲食好好調(diào)理一下的
，如果我們不在飲食之上加強(qiáng)調(diào)理的話，那么身體的情況是會(huì)每況愈下的
，這樣子的后果是我們每一個(gè)人都不期望看到的結(jié)果
。
4、血壓低的原因其實(shí)有許多種
，我們在找到了具體的原因之后就需要在多個(gè)方面多加注意
，從而促使自己的身體可以盡快地恢復(fù)過來。
血壓低怎么辦
現(xiàn)在很多的人都出現(xiàn)血壓低這種現(xiàn)象
，尤其是一些在辦公工作的白領(lǐng)們
，可以說血壓低經(jīng)常出現(xiàn)的事情。那么
，血壓低怎么辦呢?出現(xiàn)血壓低怎么調(diào)理呢?對(duì)于那些經(jīng)常血壓低怎么辦?今天我們就帶著這些問題一看看文章中的講述吧!
低血壓雖然不算是一種疾病
，但可能是其他疾病所致，而且它會(huì)使人頭暈眼花、精神疲憊
、注意力不集中或昏倒
、休克，而導(dǎo)致其他傷害產(chǎn)生
。那么上班族血壓低怎么調(diào)理呢?下面為您介紹
。血壓低怎么調(diào)理、血壓低怎么辦?
那么上班族血壓低怎么調(diào)理呢
血壓下降的程度低於正常值
，且維持一定狀態(tài)時(shí)
，即為低血壓。血壓的高低可因性別
、年齡
、體型而異，但一般成年人若血壓測量多次
，值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下
，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時(shí)，就應(yīng)接受更進(jìn)一步的身體檢查
，找出原因而加以治療
。
1、對(duì)于低血壓患者來講
，如果沒有其它的一些癥狀
，其實(shí)是并不需治療的，只要從日常的生活和飲食以及運(yùn)動(dòng)等三方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健
，比服用升血壓劑來得有效
。
2、經(jīng)常測量血壓
，并注意變化
。
3、血壓低的原因有很多
，經(jīng)常勞累及睡眠不足就會(huì)造成血壓低
，所以，我們平時(shí)應(yīng)保持有規(guī)律的生活
，避免過度勞累、熬夜
。還有就是
，睡覺時(shí)枕頭不宜過低。
4
、患有血壓低的人可以經(jīng)常洗一下熱水澡
，因?yàn)闊崴杩梢杂行У募訌?qiáng)血液循環(huán)，改善低血壓癥狀。注意
，在洗熱水澡時(shí)
，水溫應(yīng)以43度C左右為佳，而且洗澡的時(shí)間不宜過長
，一般情況下洗三分鐘左右
，就應(yīng)該休息片刻，然后再洗
。洗完澡若能坐著休息一下
，效果更佳。
5
、避免久站或突然改變姿勢
，拾取地上東西時(shí)，不宜直接低頭
，應(yīng)先蹲下
，起床時(shí)，不要猛然站起身
，應(yīng)先確定身體已平衡
，再慢慢起來。
6
、加強(qiáng)營養(yǎng)
，具有低血壓傾向的人，若營養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強(qiáng)營養(yǎng)則可使血壓接近正 常值
，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失
。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議，多吃生姜
、桂圓
、紅棗、核桃
、人參
、五味子、山藥
、百合
、蜂蜜等滋補(bǔ)的食物，有助改善低血壓現(xiàn)象
。少吃降壓食物 不要常 吃芹菜
、冬瓜、綠豆
、山楂
、苦瓜
、洋蔥、蘿卜
、海帶等降壓利尿的食物
。稍加食鹽 增加體內(nèi)鹽 分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽
，可改善低血壓癥狀
。
7、稍加食鹽
，增加體內(nèi)鹽分可提高血壓
，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀
。
稍加食鹽
，增加體內(nèi)鹽分可提高血壓
8、經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
、增強(qiáng)心血管功能，進(jìn)而改善低血壓癥狀
。但應(yīng)該慎選運(yùn)動(dòng)
，有體位性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動(dòng)的運(yùn)動(dòng)
。因患有某些疾病而引起低血壓的人
，則應(yīng)在運(yùn)動(dòng)之前，先做健康檢查
，最好在醫(yī)師與運(yùn)動(dòng)保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈
，較為安全。
9
、避開低鈉鹽
，市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉
，而鉀有輕微降血壓的作用
，因此，血壓本來偏低的人當(dāng)然不適合用這種鹽調(diào)味
。至於血壓正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蚋哐獕旱娜耍t(yī)生也不建議用低鈉鹽
，尤其腎臟病人
、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險(xiǎn)，因?yàn)椴蝗菀讓⑩浥懦鲶w外
，累積在體內(nèi)造成高血鉀
，可能導(dǎo)致心律不整、心臟衰竭
。
10
、適量攝取咖啡因，咖啡因能讓血壓突然升高
，所以醫(yī)生會(huì)提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量
。相反地，低血壓的人卻能借由喝茶
、咖啡把血壓拉高一點(diǎn)
。
11、喝充足的水
，尤其夏天流汗容易散失水分
，加上天氣熱，血管擴(kuò)張
，血壓本來就會(huì)低一些
，如果體內(nèi)的水分再不夠，血壓會(huì)降得更低
，所以平時(shí)要攝取充足的水分
，避免脫水。
12
、高鈉
、高膽固醇的食物對(duì)于血壓低的患者是非常適合的，豬肉
、骨頭
、動(dòng)物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入
。但
，對(duì)于高膽固醇的食物攝入也要注意適當(dāng)。
血壓低怎么辦
治療低血壓飲食療法很重要
，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)
，改善心血管功能，增加心肌收縮力
，增加心排血量
，提高動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平
，消除低血壓帶來的種種不適癥狀
。
1.南瓜大棗粥
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材料：南瓜250克，小米50克
，紅棗10枚
。制法：將南瓜
、大棗洗凈。與淘洗干凈的小米同入鍋中
，加水適量
，大火煮沸后改小火煮成稠粥。用紅糖少許調(diào)味即成功能：補(bǔ)中益氣
，升提血壓
。主治中氣不足的低血壓用法：早晚分食注意事項(xiàng)：南瓜性溫味甘，具有較好的補(bǔ)中益氣作用
。老南瓜含淀粉
、鈣、鐵
、胡蘿卜素
，嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富。南瓜與大棗
、小米煮粥
，若能經(jīng)常食用。對(duì)中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效
。
南瓜250克
2.白木耳燉肉
材料：白木耳15克
，瘦豬肉50克，紅棗lO枚做法：將白木耳泡發(fā)
，加瘦豬肉
、紅棗，燉熟后飲服功能：養(yǎng)陰益氣補(bǔ)虛
。適用于低血壓
、貧血及其他虛證患者用法：佐餐.每星期2～3次。
3.洋參瘦肉湯
材料：西洋參(切片)6克
，茯苓12克
，麥門冬15克，五味子6克
，生姜3片
，瘦豬肉100-150克。做法：先把上述藥物放入砂鍋內(nèi)
，加水浸泡20分鐘.武火煮沸后入瘦肉
，500克，紅糖10克
。
4.人參荔枝酒
材料：人參30克
，荔枝肉1000克。制法：將人參切片
，與荔枝肉(鮮荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒
，密封
，每天搖動(dòng)數(shù)次。5日后即可飲用
。功效:溫養(yǎng)心陽.升血壓
。適用于心陽虛型低血壓患者用法:每日早、晚空腹飲50毫升
，至血壓恢復(fù)正常后再飲用1個(gè)星期注意事項(xiàng):人參性溫，荔枝性熱
。合用可補(bǔ)心陽
，升血壓。心陰虛咽燥舌紅者禁用
。
將人參切片
5.砂鍋牛尾
帶皮牛尾1000克
，凈母雞肉300克，干貝10克
，熟火腿30克
，雞湯1500克，豬油30克
。將牛尾用火燎去小毛
，刷洗干凈，剁成段
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；鹜热馇谐善韶惾サ艚钕磧?div id="m50uktp" class="box-center"> ，把母雞肉放在水中浸透
。鍋內(nèi)放豬油燒熱，倒入花椒
、蔥10克
，姜5克(拍松)，煸出香味
，將牛尾段倒入鍋內(nèi)
，用大火煸出血水后，放人料酒
，繼續(xù)煸炒
，待牛尾段完全斷生，將鍋離火取出牛尾段
，用水洗凈
，控干水分。將砂鍋置火上
，倒入雞湯
，加入蔥5克
，姜10克，料酒
、鹽
，再將牛尾段、火腿片
、干貝和母雞肉放人鍋內(nèi)
，煮開后去浮沫，用文火燉4小時(shí)
。佐餐食用
。
血壓低的人群食療是非常關(guān)鍵的，一定要記住這些方法
。
我們知道高血壓對(duì)我們的危害很大
，也很令我們煩惱，但是血壓低也同樣的讓人煩惱
。應(yīng)為我就深受體會(huì)
，我一直以來就低血壓，有嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)暈倒
，所以
，作為低血壓的我在生活中需要注意好多事情，下面就和大家分享一下
。
經(jīng)常在身上帶一些糖果或者巧克力等
，在感覺到頭暈或者餓的時(shí)候可以吃一顆，以備不時(shí)之需
。
還有平時(shí)要注意多休息
，不能夠過度的勞累。
有時(shí)候出汗過多也會(huì)導(dǎo)致血壓變低
，所以
，在平時(shí)的時(shí)候就是多喝水，給自己補(bǔ)充充足的水分
。
每次在經(jīng)期的時(shí)候
，吃一些咸的食物，說是這樣可以避免缺血性血壓過低
。
平時(shí)盡量避免吃一些芹菜等降血壓的食物
。
第3頁?/(共3頁)
平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，均衡的飲食
，培養(yǎng)開朗的個(gè)性
，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應(yīng)過規(guī)律的生活
。血壓低感覺患者如無任何解答自以癥狀無需藥物父母求治治療主要好些的治療由于方法為積極參加體育鍛煉改善體質(zhì)增加營養(yǎng)多喝水多吃湯類食品每日食鹽略多于常人
有直立性血壓低的人準(zhǔn)備在站立之前
，先閉合雙眼頸前屈到最大限度，而后慢慢站立起來持續(xù)約一秒鐘后再走動(dòng)
，即可達(dá)到預(yù)防直立性血壓低的目的
。
葷素兼吃，合理搭配膳食
，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)
，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
可常食用蓮子
、桂圓
、大棗、桑椹等果品
，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力
。
長期血壓低（55－85）要注意什么？
低血壓注意事項(xiàng)
一. 青少年低血壓不容忽視
近些年來
，常發(fā)現(xiàn)有些青少年的血壓持續(xù)偏低
，收縮壓低于90毫米汞柱、在75～85之間
，而舒張壓達(dá)不到60毫米汞柱
。由于血壓較低，這類青少年的血液循環(huán)功能也較差
，經(jīng)常感到頭暈眼花
，乏力氣短，心悸
，胸悶
；女性還多發(fā)生月經(jīng)不調(diào)．失眠多夢且容易發(fā)生虛脫。學(xué)習(xí)時(shí)
，精神難以集中
、愛走神，記憶力較差而健忘
，常覺得腦子不太好使
。這些青少年還往往伴有食欲不振，精神疲倦
，畏冷喜暖
，手足不溫等癥候。之所以出現(xiàn)上述不適感覺
，主要是由于長期的血壓偏低
，使機(jī)體的組織器官
、尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞血液供應(yīng)不足，發(fā)生慢性缺氧的緣故
。
青少年低血壓常見于體質(zhì)纖弱的女性
，多為原發(fā)性低血壓，女性為男性的3--4倍
。少數(shù)可因月經(jīng)量多或慢性失血等因索引起的繼發(fā)性低血壓
，不少人還具有家族遺傳史?div id="d48novz" class="flower left">
？梢?div id="d48novz" class="flower left">
，青少年低血壓屬功能性疾患，常無器質(zhì)性病變
。
二
、老年低血壓的危害、防治及注意事項(xiàng)
多數(shù)老年人認(rèn)為人老易患高血壓
，實(shí)際上低血壓在老年人中同樣多見
，而且對(duì)老年人的身心健康危害極大。一般來說
，成年人高壓(收縮壓)低于75～85毫米汞柱時(shí)即稱為低血壓
。老年人引發(fā)低血壓的原因是多方面的：老年人各器官功能均衰退、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能低下
；動(dòng)脈硬化使動(dòng)脈彈性減?div id="d48novz" class="flower left">
。惑w質(zhì)虛弱
；在悶熱或室內(nèi)缺氧的環(huán)境中站立過久
，以及長期臥床，體位突然改變等
。此外
，糖尿病和中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病也會(huì)誘發(fā)低血壓；膀胱內(nèi)壓力驟減
，如夜間排尿后
，則可反射性地使血液流回腹腔而引起短暫性低血壓。低血壓主要分為5類：1.原發(fā)性低血壓
，又稱體質(zhì)性低血壓
，多見于情緒不穩(wěn)，體質(zhì)瘦弱的老人
，女性多見
；2.繼發(fā)性低血壓，如失血、休克
、心肌梗死等
，由于血量減少，外周血管阻力降低的結(jié)果
；3.體位性低血壓(即直立性低血壓)
，長期站立或從平臥位變?yōu)橹绷⑽粫r(shí)發(fā)生的低血壓，常見于植物神經(jīng)失調(diào)
，以及使用某些藥物(如降壓藥
、冬眠靈等)引起；4.內(nèi)分泌功能紊亂所致的低血壓
，常由于低鈉
、血容量減少、心搏減少等引起
；5.慢性消耗性疾病及營養(yǎng)不良所致的低血壓
，如結(jié)核病、慢性肝病
、慢性腎病
、重癥糖尿病等。
老年性低血壓患者往往有頭暈
、眼花
、疲倦
、頭痛
、健忘、心慌氣短
、睡眠欠佳等不適感覺
。
醫(yī)學(xué)研究表明，隨著年齡的增加血壓略有增高是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象
。而老年人表現(xiàn)為低血壓反而對(duì)健康不利，因?yàn)橥鶗?huì)促進(jìn)缺血性中風(fēng)的發(fā)生
，成為間接危險(xiǎn)
。這是因?yàn)檠獕浩偷睦夏耆搜骶徛赫吵矶群湍绦愿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，使大腦供血不足
，引起缺血缺氧。加之動(dòng)脈硬化使血管腔變得狹窄
，血管壁彈性減弱
，因而容易形成血栓而導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。此外，老人血壓太低還易導(dǎo)致昏厥
、摔跤和受傷
。總之
，老年人低血壓會(huì)明顯增加死亡率
。
低血壓有一定的遺傳性，父母患有低血壓其子女患低血壓的風(fēng)險(xiǎn)就比較大
。靜脈曲張患者容易引起低血壓
，這是因?yàn)樵跀U(kuò)張的靜脈中最多可積存半升血，這些血就不能參加血液循環(huán)
，因而易使血壓下降
。
注意事項(xiàng)：
1、病因治療
。對(duì)體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營養(yǎng)
；對(duì)患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療；因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量
。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時(shí)
，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量，或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片
、心痛定或中藥等
，必要時(shí)可停用降壓藥；對(duì)體位性低血壓患者
，由臥位站立時(shí)注意不要過猛
，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等
。
2
、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉。生活要有規(guī)律
，防止過度疲勞
，因?yàn)闃O度疲勞會(huì)使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài)
，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)
、血管的調(diào)節(jié)功能
，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作
，老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，如太極拳
、散步、健身操等
。
3
、調(diào)整飲食，進(jìn)行食療
。每餐不宜吃得過飽
，因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水
，或吃稍咸的飲食以增加飲水量
，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓
；適量飲茶
，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)；適量飲酒(葡萄酒最好
，或飲適量啤酒
，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經(jīng)興奮
，加快血流
，促進(jìn)心臟功能，降低血液粘稠度
。
三
、低血壓患者日常生活預(yù)防常識(shí)
1.晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀
2.鍛煉身體
，增強(qiáng)體質(zhì)
。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，均衡的飲食
，培養(yǎng)開朗的個(gè)性
，保證足夠的睡眠
、規(guī)律正常的生活
。
3.早上起床時(shí)，應(yīng)緩慢地改變體位
，防止血壓突然下降
，起立時(shí)不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起
，肢體屈伸動(dòng)作不要過猛過快
，例如提起、舉起重物或排便后起立動(dòng)作都要慢些
。洗澡水溫度不宜過熱
、過冷
，因?yàn)闊峥墒寡軘U(kuò)張而降低血壓，冷會(huì)刺激血管而增高血壓
。常淋浴以加速血液循環(huán)
，或以冷水，溫水交替洗足
。對(duì)有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子
、緊身褲或繃帶，以加強(qiáng)靜脈回流
。體格瘦小者應(yīng)每天多喝水以便增加血容量
。
4.不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過久，以減少發(fā)病
。低血壓患者輕者如無任何癥狀
，無需藥物治療。重者伴有明顯癥狀
，必須給予積極治療
，改善癥狀，提高生活質(zhì)量
，防止嚴(yán)重危害發(fā)生
。
四、低血壓的飲食治療
1
、加強(qiáng)營養(yǎng)
，葷素兼吃，合理搭配膳食
，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)
，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。多食補(bǔ)氣血
、溫補(bǔ)脾腎的食物
，如蓮子、桂圓
、大棗
、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血
、健脾補(bǔ)腦之力
，可常食用。人參燉瘦肉
、當(dāng)歸煲羊肉
、田七燉雞等對(duì)低血壓患者均十分有益。多喝湯
，多飲水
，增加鹽份攝入
。
2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低
，血紅蛋白不足的貧血癥
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來月經(jīng)是什么情況.png)
