如何預防血壓低(低血壓如何預防？)

如何預防血壓低

我們知道在許多的中老年人群之中，高血壓是一種非常普遍的狀況，高血壓嚴重發(fā)展下去的話對身體健康是會造成很多的不良的影響的，但是同時我們也需要認識到低血壓一樣是非常危險的情況，在這樣的情況下，我們需要采取一些有效的措施來預防自己出現(xiàn)血壓低的狀況，一般情況下來說，除了病理方面的原因之外，通過膳食和鍛煉的方法都可以讓我們避免出現(xiàn)血壓低的狀況，這些預防工作都是非常有必要的。接下來就是一些預防工作的描述，希望大家可以得到一些啟示。

1、首先，合理的食物搭配是非常有必要的，血壓低的情況下最好可以多攝入一些含有鐵元素的食物，這些食物可以促使血壓逐漸恢復到比較正常的狀態(tài)下，而且食譜的制定也不是一個隨便的事情，最好可以去咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，從而盡快地制定出合理的食譜。

2、其次，我們可以通過一定強度的鍛煉來增強體質(zhì)，這些鍛煉主要是希望可以強化血管調(diào)節(jié)的功能，血管是遍布全身的，那么我們需要將其保持暢通，這樣子血液的循環(huán)才不會出現(xiàn)異常的狀況。

3、最后，我要說的是我們平時要保持良好的心態(tài)，不要過度的擔憂，最好可以每日都保持開心，不要想太多事情，情緒的起伏對我們的身體的傷害是很大的，這里希望大家可以通過多種方法來保持心態(tài)的平和。

低血壓如何預防？

預防：
1.晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。
2.早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便后起立動作都要慢些。
3.洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。
4.對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。
5.不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過久，以減少發(fā)病。

血壓偏低的誘因都有哪些？該如何去預防？

去醫(yī)院檢查的時候，醫(yī)生一般都會給你量一個血壓，那么血壓低是什么原因導致的呢?導致血壓低的原因有哪些?血壓低怎么辦?有什么辦法可以緩解?預防血壓低的方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

血壓低是什么原因導致的

心臟疾病

我信任應該有很聽過血壓低這一類的名詞?？墒菂s沒與真實的了解他發(fā)病原因，其實在發(fā)作低血壓時分很有可能是心臟疾病在作怪，罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹隘癥時，都會影響心臟搏出血液的功用，使心臟運送血量削減，致使循環(huán)障礙而引起低血壓。

末稍血管擴張

有的時候會因為我們不注意的身體疾病所導致血壓低的出現(xiàn)，末稍血管擴張就是其中的一種，它是因為細菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收縮功能，導致血管擴張、血壓下降，產(chǎn)生循環(huán) 障礙性低血壓。

暫時性大失血

在做手術的時分也是會引起血壓低的原因的。很多人就會問為什么了，其實是因為手術、外傷的很多出血，使體內(nèi)循環(huán)的血液量驟減，而引起暫時性低血壓。

甲狀腺機能低下

甲狀腺機能減弱時，會出現(xiàn)氣力減退、身心疲憊、畏寒、皮膚乾燥等現(xiàn)象，而引起內(nèi)分泌障礙性低血壓。

艾狄遜氏癥

罹患此癥會影響副腎皮質(zhì)荷爾蒙的分泌，使患者出現(xiàn)皮膚變黑、惡心、嘔吐及低血壓等癥狀。

血壓低怎么辦

適當增加食鹽用量

平時適當增加食鹽的用量，多喝水，水分進入血液之后可以增加血容量，進而幫助提高血壓。

增加營養(yǎng)

吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。

加強體育鍛煉

提高機體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。

動作不可過快過猛

低血壓的患者平時的動作不要太快太猛。要避免暈倒。從臥位或座位起立時，動作要緩慢。排尿性低血壓患者在排尿時最好手扶結實的東西，避免跌倒

藥物治療

當日常治療無效時，就必須給予藥物治療，緩解癥狀，減少嚴重并發(fā)癥危險?？蛇x用米多君、利他林、麻黃素等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。

預防血壓低的方法

1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕血壓低癥狀。

2、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便后起立動作都要慢些

3、洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。

4、對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

5、不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過久，以減少發(fā)病。

6、少量多餐，不宜吃得過飽。餐后不要馬上活動，可適當休息(約30-60分鐘)后再站起行走或干其它事。同時要多飲水，每日至少喝2~-升。

7、運動鍛煉可改善人體對血壓的調(diào)節(jié)，持之以恒的運動有助于減少低血壓發(fā)生，但應注意運動量不宜過大，也不可做體位變動過大的運動，以步行、慢跑、游泳等項目為宜，運動后應無氣喘，心率不超過110次/分鐘。

8、忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物!低血壓病人宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15克)、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

總結：通過上文小編的介紹，相信大家對血壓低是什么原因導致的也有了一定的了解了。血壓低可能是心臟疾病、末稍血管擴張、暫時性大失血、甲狀腺機能低下等一些原因導致的。在平時要做好相應的預防工作哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。

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