如何預(yù)防脖子疼(脖子疼有什么方法？)

如何預(yù)防脖子疼

脖子疼已經(jīng)成了當(dāng)代人一種常見的疾病，下面就提供幾種小辦法來幫助大家預(yù)防脖子疼痛。

1、規(guī)律作息

很多人的脖子疼痛是由于不規(guī)律的作息引起的，比如熬夜打游戲等。熬夜會(huì)使我們的生理循環(huán)紊亂，血液無法正常的循環(huán)來維持我們的身體機(jī)能。另外，我們的身體只有在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候才能夠讓脊椎和肌肉得到充分的放松休息，如果一直處于清醒狀態(tài)，我們的身體也會(huì)被隨之強(qiáng)迫保持清醒，長(zhǎng)期以往，一定會(huì)造成肌肉和脊椎的損傷，導(dǎo)致脖子疼。

2、定期按摩

長(zhǎng)時(shí)間的久坐和干強(qiáng)度的工作壓力都會(huì)導(dǎo)致我們的身體，尤其是背部承受過高的壓強(qiáng)。定期的進(jìn)行全身SPA或者背部按摩，可以幫助我們有效的減輕背部壓力，疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)背部的血液循環(huán)。很多人在做完背部按摩之后，會(huì)出現(xiàn)背部出痧的狀況，這正是你的背部因休息不足或承受過大壓力而產(chǎn)生不健康的表現(xiàn)。

3、多吃含鈣食物

體內(nèi)缺鈣也會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎無法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)來支撐我們整個(gè)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，因此多吃一些含鈣食物可以增強(qiáng)我們骨頭的密度，讓他們可以更有力的支撐我們的身體，從而達(dá)到預(yù)防脖子疼的目的。

脖子疼有什么方法？

脖子疼痛需要先分析引起疼痛的原因，如頸部肌肉拉傷、頸部炎癥、頸部勞損性疼痛、頸椎病以及其他情況等，盡量在祛除病因后同時(shí)給予對(duì)癥處理、緩解疼痛。
頸部肌肉拉傷導(dǎo)致的脖子疼痛，可給予外用活血化瘀的膏藥或貼劑，疼痛明顯時(shí)可另外口服止痛藥，嚴(yán)重者可頸托固定，減少頸部活動(dòng)同樣有利于緩解疼痛。
頸部附近的炎癥性疾病，引起頸部的淋巴結(jié)腫大會(huì)引起脖子疼痛，可對(duì)癥治療炎癥性疾病，炎癥控制后疼痛會(huì)得到緩解。
脖子疼痛中最常見的是由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭看手機(jī)、用電腦導(dǎo)致頸部肌肉的勞損性疼痛，治療上需糾正不良姿勢(shì)，多做抬頭挺胸動(dòng)作，適當(dāng)進(jìn)行頸部手法推拿、輕柔按摩，疼痛明顯時(shí)可外用或口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，經(jīng)此處理后多數(shù)情況下頸部疼痛可得到緩解。
頸椎病患者也易出現(xiàn)頸部疼痛癥狀，常伴隨有上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈等癥狀，治療上需要采取盡量減少長(zhǎng)期低頭工作，避免頸部受涼，佩戴頸托，口服消炎鎮(zhèn)痛藥等措施緩解疼痛，癥狀明顯時(shí)建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
其他一些罕見的情況，如頸部結(jié)核、腫瘤，寰樞關(guān)節(jié)半脫位等情況，也會(huì)引起脖子疼痛，需要去醫(yī)院進(jìn)行?？茩z查后決定進(jìn)一步診療。

脖子疼痛應(yīng)該怎么保?。?/span>

許多人每天都會(huì)感到脖子疼，這種疼痛還會(huì)影響到雙臂。頭每動(dòng)一下都會(huì)感到刺痛和眩暈。經(jīng)診斷這是：脊柱頸部綜合癥或頸椎綜合癥?？梢杂靡韵路椒ㄖ委煛?/p>

第一種類型是負(fù)擔(dān)過重

在接受檢查的患者中，將近一半屬于“超負(fù)荷綜合癥”。患者頸部感到不輕不重的擴(kuò)散性疼痛。原因在于脊柱姿勢(shì)錯(cuò)誤，在靜止地保持這種姿態(tài)時(shí)余痛會(huì)加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)。

第二種類型是關(guān)節(jié)受刺激

在脊柱頸部綜合癥患者中，1/5被確診為“刺激綜合癥”。即使很輕的負(fù)擔(dān)和活動(dòng)，患者也會(huì)感到長(zhǎng)時(shí)間劇痛。這是由于椎弓關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫(yī)療體操、糾正姿勢(shì)和避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫關(guān)節(jié)。

第三種類型是椎體問題

17％的患者屬于“頸部機(jī)能障礙”。病人頭頸部有游串性疼痛。病因在于個(gè)別椎體活動(dòng)過少或過多。療法是疏通小脊椎關(guān)節(jié)中的阻塞部分，如按摩等。

第四種類型是肌肉負(fù)荷過重

病人有鉆心或發(fā)脹般的疼痛感。原因在于肌肉受傷或局部肌束負(fù)擔(dān)過重。這時(shí)要采取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和高強(qiáng)度糾正姿勢(shì)訓(xùn)練等治療方法。

第五種類型是神經(jīng)根夾傷

這是神經(jīng)根綜合癥的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在于兩塊相鄰脊椎之間的神經(jīng)束受到刺激或擠壓。療法是對(duì)整條手臂和肩胛帶采用冷敷法，并輔以醫(yī)療體操和放松練習(xí)。

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