濕邪之氣傷脾胃,這些方法能祛濕

濕邪之氣傷脾胃,這些方法能祛濕

如果我們出現(xiàn)了體內(nèi)濕邪之氣重的情況，這時候自然容易對健康造成影響，這時候我們?nèi)梭w中就容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這對我們健康影響也是非常大的，大家在平時如果可以注意方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們吃什么可以解決濕邪問題，一起看看吧。

妙用蔥、姜、蒜

想要祛除濕邪之氣的影響，那么我們首先就應該去吃些辛辣刺激的食物了，蔥、姜、蒜就是非常好的選擇，這種食物不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值，是我們祛濕的好選擇。我們完全可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒，這樣對我們解決感冒問題也是有幫助的。

越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，這類人群的生活以及飲食習慣都是存在問題的，而且這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，這時候就會導致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，所以這也是導致我們健康受到影響的一個原因，不過我們通過運動就可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，這樣對解決濕邪影響補充。

濕邪之氣對我們健康的影響是比較大的，如果我們長期受到這樣情況的影響，這時候就會產(chǎn)生濕氣重的情況，從而導致人體產(chǎn)生身體疲憊等多種不適問題，大家在平時需要合理方法調(diào)節(jié)，這樣才可以更好的解決濕邪之氣，是我們祛濕的好選擇。

如何健脾祛濕？

首先，夏季多濕是一種自然現(xiàn)象，是自然界陰陽轉(zhuǎn)化的一種正常偏性?！按簻叵臒崆锴鍥?，冬氣冷冽令指長”。在長期的進化過程中，人類已經(jīng)適應了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節(jié)，只要規(guī)律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節(jié)的變化，濕邪自然就會消退。
其次，部分人需要通過食療來去除體內(nèi)的濕邪。對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時調(diào)理腸胃才能根本解決問題。對于濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。
當然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫(yī)院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能后，如果誘發(fā)原有疾病加重更應盡快到醫(yī)院就診。
脾虛濕困時，應健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質(zhì)，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。
溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。
潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
一、食療法
1、薏米冬瓜湯
材料:薏米50克，冬瓜150克。
準備：薏米提前用清水浸泡2～3小時。冬瓜去皮，切厚片備用。
做法：先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開后?；?，燜30～50分鐘，然后開小火，煮熟至開花。然后放入冬瓜，轉(zhuǎn)大火燒開轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可。如果你感覺味道太淡，可以加點鹽、蔥花等調(diào)一下味道。
2、白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認為此方補脾胃甚好。
3、田艾煲鯽魚
材料作用
田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。
4、砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
5、淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
二、外洗法
方法：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡
作用：可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。

如何祛濕？祛濕的4種方法，醫(yī)生一文教給你

“十人九濕”，當代人多少都被“濕氣”所困。你在生活中是否會有 頭暈眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黃厚、肌肉酸痛、疲憊纏身等現(xiàn)象，其實這些都是“濕氣重”惹的禍，若不及時調(diào)理將有損 健康 。

人為什么會“濕氣重”？這與很多因素有關，比如氣候濕潤多雨、飲食寒涼、作息不規(guī)律等，都有可能創(chuàng)造“濕氣入侵人體”的條件。 若長期得不到調(diào)理，就會引發(fā)各種不良反應。

“濕氣重”程度不斷加深，與日常忽視調(diào)理有很大關系，濕氣增加而不外排，才會堆積于體內(nèi)，造成濕水不化。 但如果把握住日常調(diào)理，促進濕氣排出，保持體內(nèi)陰陽平衡，“濕氣重”的影響便會降低。

那么，日常生活中，哪些方式可以幫助我們調(diào)理體內(nèi)濕氣，趕走濕邪呢？ 這4個辦法你可以試試！

通過對比其實不難發(fā)現(xiàn)，生活規(guī)律的人，對比作息混亂的人，更不容易被濕邪入侵。 這是因為，體質(zhì)條件保持在良好水平上，人體會形成一種天然屏障，即便遇到負面因素，身體受損程度也不會太高。

反觀作息混亂的人，身體消耗較大，天然屏障被打破，那么當他們遇到不利因素時，比如濕寒之氣入體， 人體無法抵擋，濕寒造成的不利影響就會增加。 這也是此類人群，“濕氣重”時不適感更明顯的原因。

睡眠時間不固定、時長不達標，會導致機體功能紊亂，尤其是內(nèi)循環(huán)。 濕水想要正常運化并外排，依靠的就是內(nèi)循環(huán)，所以從根源上調(diào)整作息，恢復循環(huán)功能，某種程度上就是在趕走多余濕氣。

正如我們剛才提到的， 體內(nèi)濕水不化，與內(nèi)循環(huán)有著重要的聯(lián)系。 當循環(huán)功能出現(xiàn)異常，循環(huán)速度緩慢，那么即便人體想要排出多余的濕水，也力不從心，只能堆積在身體各處。

人體各項機能都具備用“用進廢退”的屬性，包括循環(huán)功能也是如此。 如果一個人長期缺乏運動，循環(huán)功能為了配合這種“懶散”的生活狀態(tài)，便會放慢速度，繼而導致濕水得不到有效運化。

當代人普遍缺乏運動，只有少部分人保留著定期運動的習慣，這也是為什么，人們多少都會被“濕氣”影響的原因。 若想調(diào)理，加快循環(huán)是關鍵。

運動過程中，人體循環(huán)功能會受到運動刺激，增加機體供血以及血液循環(huán)速度，同時改善濕水不化的問題。 另外，運動當中自體發(fā)熱容易出汗，也能促進濕水外排，減輕濕水堆積。

“濕氣重”與脾胃不和是相互的。 “濕邪入體”會阻礙氣血運行，影響脾胃的正常運作。而脾胃功能不佳，也會增加氣血運行負擔，加重濕水不化之癥。因此，“祛濕化瘀”重視調(diào)理脾胃也很關鍵。

食療之法直接作用于脾胃，大家可利用一些具備祛濕散寒、溫潤滋養(yǎng)的食材進行調(diào)理。 比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、紅豆、薏仁、鯽魚、山藥等，這些食材屬性溫和，進食后可溫潤脾胃，同時利水化濕。

臍療之法采取的是體外用藥，但由于肚臍位置特殊、結構特殊，所以用藥后可實現(xiàn)內(nèi)調(diào)。 國學大師南懷瑾提供過一個祛濕驗方，將花椒、艾絨、干桂圓打碎捏成小球至于肚臍內(nèi)，便可達到祛濕效果。

肚臍位于身體中段，腹臟外側(cè)，這里匯聚著多條重要血脈，同時連接著各個主要穴位。 在此用藥，不僅滲透力強，而且作用范圍更廣，一次用藥，便可實現(xiàn)全方位調(diào)理。

肚臍貼所選藥材均為熱性，藥物發(fā)揮作用可驅(qū)散體內(nèi)濕寒之氣，同時舒經(jīng)活絡、補足陽氣。 體內(nèi)濕氣得到抑制，陰陽恢復平衡，“濕氣重”帶來的不適感自然有所改善。

需要注意的是，使用肚臍貼應重視調(diào)理頻率，不可一上來就持續(xù)性用藥。 針對精神不振、睡眠不佳、煩躁不安等程度較輕的類型，可采取“貼3休1”的調(diào)理節(jié)奏。

如果是長期疲憊纏身、肌肉酸痛、關節(jié)疼痛，按時睡覺也得不到有效緩解的類型，則說明“濕氣重”程度較深，需要集中調(diào)理。 按照“貼5休2”的節(jié)奏進行，效果會更好一些。

睡前貼上，醒后取下，便可實現(xiàn)祛濕，這樣方便快捷的祛濕方法，還不快試試？

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