• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      懷孕十個月吃什么好
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-11 01:39:40
        
      

        
      
           
      懷孕十個月吃什么好
      目錄懷孕十個月吃什么好懷孕十個月飲食方案懷孕十個月營養(yǎng)需求懷孕十個月生病吃什么好分娩期的膳食調(diào)理孕婦不能吃哪些食物作為一名孕媽媽的你
      ，在孕期的各個方面都應(yīng)該要注意一些
      ，在選擇食物的時候更是要特別謹慎
      。到底懷孕十個月要吃什么好
      ，哪些食物是對自己和寶寶有營養(yǎng)的
        ，哪些食物是不能吃的?你都了解了嗎?
      懷孕十個月吃什么好
      1
      、多吃新鮮的水果和蔬菜
      ，蔬菜水果中富含維生素A
      、C以及鈣和鐵的需求
      。
      2
      、多吃粗糧等膳食纖維食物，比如燕麥
        、八寶粥或者是全麥面包
        。
      3、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
        。每天可使用1到2個雞蛋
        ，可多喝豆?jié){、牛奶等。
      4
        、多吃如紫菜
        、海帶、魚肉
        、蝦等含有豐富營養(yǎng)的海鮮產(chǎn)品
        。
      5、多吃木耳
        、野菜及某些蔬菜
        ，黑芝麻，骨粉
        。
      懷孕十個月飲食方案
      早餐：1杯孕婦奶粉+1個雞蛋+主糧若干;
      午餐及晚餐：米飯或面條+肉魚豆+蔬菜+亞麻籽油;
      午及下午加餐：水果2個;
      睡前加餐：1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃
        、杏仁;
      另外，多飲水
        、吃多種維生素礦物質(zhì)補充片
      。
      懷孕期間的婦女，每天攝取的食物
      ，除了要供給自己每日所消耗和的能量外
      ，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以在分量上都會比平常人吃的多
      ，同時也要保證食物的質(zhì)量
      。應(yīng)多食用牛奶、蔬菜
      、肉類
      、水果、魚類等食物
      。
      懷孕十個月營養(yǎng)需求
      第1個月
      主打營養(yǎng)素：葉酸
      孕婦要多吃含葉酸的食物
      ，如面包和面條等谷類食物，或者菠菜
      ，龍須菜
      、牛肝、豆類及蘋果
      、橙子等
      。食補之外，也可以口服葉酸片
      。
      第2個月
      主打營養(yǎng)素：維生素C
      、維生素B6
      懷孕第2個月，一部分孕媽媽會發(fā)現(xiàn)自己有牙齦出血狀況
      ，補充維生素C能緩解牙齦出血的狀況
      。生活中的維生素C來源于大部分的水果蔬菜
      ，比如，白菜
      、蕃茄
      、黃瓜、橘子
        、檸檬、草莓
        、蘋果等
        。
      孕早期補充維生素b6很有必要，因為可以抑制妊娠嘔吐
        。香蕉
        ，馬鈴薯，胡蘿卜
        ，核桃
        ，花生，菠菜等食品都含有維生素B6
        。肉性食品中以魚肉
        ，雞肉等含量較多。
      第3個月
      主打營養(yǎng)素：鎂
        、維生素A
      鎂在色拉油
        、蔬菜、堅果
        、大豆
        、香蕉、葵花籽和全麥食品中都很容易找到
        。生活中其他食物
      ，比如番薯、南瓜
      、菠菜
      、番茄都富含維生素A。
      第4個月
      主打營養(yǎng)素：鋅
      鋅有助于孕媽媽和寶寶的健康
      。富含鋅的食物有生蠔
      、牡蠣、肝臟
      、口蘑
      、芝麻、赤貝等
      ，尤其在生蠔中含量尤其豐富
      。
      第5個月
      主打營養(yǎng)素：維生素D
      、鈣
      這個月開始要多補鈣，牛奶
      、奶粉
      、酸奶都是孕媽媽每天都應(yīng)該補充的飲品。同時孕媽媽要每天服用鈣片
      。
      不僅僅是補鈣
      ，還需要補充維生素D來促進鈣的吸收，所以要多吃魚類
      、雞蛋
      ，也要多曬太陽。
      第6個月
      主打營養(yǎng)素：鐵
      為避免發(fā)生缺鐵性貧血
      ，孕媽媽應(yīng)該注意飲食搭配
      ，有選擇性地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟
      、瘦肉
      、雞蛋等。
      第7個月
      主打營養(yǎng)素：“腦黃金”
      DHA可以幫助嬰兒腦部發(fā)育
      ，如核桃
      、松子、葵花子
      、杏仁
        、榛子、花生等堅果類食品
      ，此外還包括海魚
      、魚油等都富含DHA類的物質(zhì)。
      第8個月
      主打營養(yǎng)素：碳水化合物
      孕媽媽應(yīng)該每天進食一些谷類食品
      ，谷類的主要成分是淀粉
      ，營養(yǎng)成分是糖類，這對保證熱量供給
      、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義
      。另外在米、面主食之外
      ，要增加一些粗糧
      ，比如小米、玉米
      、燕麥片等
      。
      第9個月
      主打營養(yǎng)素：膳食纖維
      懷孕期間很容易發(fā)生便秘。孕媽媽應(yīng)該多攝取膳食纖維
      ，來促進腸道蠕動
      。比如全麥面包
      、芹菜、地瓜
      、土豆等各種蔬菜水果中都含有膳食纖維
      。
      第10個月
      主打營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)
      補充硫胺素是為了避免產(chǎn)程延長，分娩困難
      。在最后一個月
      ，補充硫胺素最為重要。硫胺素在海產(chǎn)品中的含量較高
      。
      懷孕十個月生病吃什么好
      懷孕期間
      ，孕媽媽的抵抗力會下降。孕婦如果患的是輕度的感冒
      ，可以采取推拿
      、理療等非藥物療法
      。并且多喝開水
      ，多吃新鮮蔬菜和水果。
      聽從醫(yī)生的建議
      ，發(fā)燒感冒時選用副作用少的中藥
      。晚上的時候可以煮老生姜熬黑糖，趁熱喝下出汗之后感冒癥狀就會好很多
      。
      懷孕期間要保持心情愉悅
      ，適當多運動來增強抵抗力防止生病。孕期需要謹慎用藥
      ，最好盡量不用
      。
      分娩期的膳食調(diào)理
      女性產(chǎn)后身體虛弱，不能吃一些過于油膩的食物
      ，要以清淡為主
      。也不能吃豆豉、苦瓜
      、巧克力
      、花椒、等食物
      。3天后
      ，飲食可以逐漸恢復(fù)正常。
      因為分娩流失大量的血液需要補血
      ，補血就是要增加人體的鐵質(zhì)
      。動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富
      。
      產(chǎn)后也需要補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
      ，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物不僅能夠為產(chǎn)婦提供充足的營養(yǎng)
      ，還能夠兼顧寶寶的健康。多吃雞蛋
      、豆腐等食物
      。
      孕婦不能吃哪些食物
      1、蘆薈：蘆薈對腸黏膜有較強的刺激作用
      ，一次服用蘆薈過多
      ，就會導(dǎo)致消化道不良反應(yīng)。
      2
      、螃蟹：螃蟹其性寒涼
      ，有活血祛瘀之功，孕婦應(yīng)該避免食用
      。
      3
      、發(fā)芽土豆：土豆發(fā)芽部位含有毒素，若過多食用發(fā)芽的土豆
      ，蓄積體內(nèi)會發(fā)生致畸效應(yīng)
      ，孕婦應(yīng)該避免食用。
      4
      、薏米：薏米屬寒性
      ，其質(zhì)滑利，會促使子宮收縮
      、誘發(fā)流產(chǎn)的可能性
      ，孕婦應(yīng)該避免食用。
      5
      、甲魚：甲魚其性味咸寒
      ，有通血絡(luò)、散瘀塊的功效
      ，具有一定墮胎之弊
      ，孕婦應(yīng)該避免食用。
      我們在孕期期間要多注意飲食均衡
      、調(diào)整生活習(xí)慣
      。或許初懷孕的你多少有些不習(xí)慣和迷茫
      ，只要我們多去了解孕期的一些知識
      ，做好充足的準備。那么就能避免很多問題
      。懷孕是我們每個女性基本都會經(jīng)歷的一個過程
      ，漫漫十月，在孕期的痛苦與折磨中期待著一個美好的新生命誕生
      ，這是一個艱難卻美好過程
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/9216.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
      ，也會增加鈣的流失
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康。1
      、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
        ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
        ？三伏天里
        ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
        ，暑溫夾濕
        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
        ，濕聚可生痰