孕婦便秘按摩哪里(緩解孕婦便秘8個(gè)方法)

孕婦便秘按摩哪里

目錄孕婦便秘可以按摩肚子嗎孕婦便秘按摩哪里按摩對(duì)于治療便秘有較好的效果，那么孕婦如果出現(xiàn)了便秘是否也能夠通過(guò)按摩治療呢？其實(shí)孕婦也能夠按摩緩解便秘，但是需要注意其中的細(xì)節(jié)，本文就幫助大家了解一下，孕婦便秘時(shí)按摩哪里比較好，以及該如何按摩。

孕婦便秘可以按摩肚子嗎

隨著城市的發(fā)展，女性在都市生活中越來(lái)越能勝任更加高強(qiáng)度的工作，不過(guò)，當(dāng)女性懷孕了之后應(yīng)該適當(dāng)減輕工作的強(qiáng)度，也不要過(guò)度的勞累，同時(shí)忙起來(lái)就顧不得吃飯這種壞毛病一定要及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)，畢竟寶寶的全部營(yíng)養(yǎng)都是從母體那里吸收過(guò)來(lái)的，如果媽媽不能為寶寶提供充足的充足的營(yíng)養(yǎng)，那么對(duì)寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)都會(huì)有一定的影響。

孕婦便秘可以按摩肚子

我想便秘這個(gè)問(wèn)題一定會(huì)困擾不少的人，包括孕婦在內(nèi)，孕婦主要因?yàn)閼言幸院笪杆岱置跍p少,胃腸道平滑肌張力降低,腸道的蠕動(dòng)減弱,同時(shí)由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對(duì)水分的吸收增加,從而如果提供充足的水分的話那么就容易引發(fā)便秘的情況。不過(guò)即使出現(xiàn)了便秘的癥狀，也不要過(guò)于恐慌，可以及時(shí)的采取措施，按摩腸道是一個(gè)不錯(cuò)的方法，不過(guò)要注意力度和頻率，盡量比較輕緩的進(jìn)行按摩，同時(shí)也不要過(guò)于頻繁，盡量保持一定的規(guī)律，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)加快，增強(qiáng)消化能力，不要在飯后立馬進(jìn)行按摩，不然會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，容易對(duì)胃腸道造成傷害，同時(shí)補(bǔ)充水分的時(shí)間也要多加注意，不要一邊吃飯一邊飲水，這樣的稀釋胃液，影響消化功能，同時(shí)飯后半小時(shí)也不要飲水，這時(shí)的胃處于高速工作的狀態(tài)，如果馬上飲水的話會(huì)影響胃的工作效率。

孕婦便秘按摩哪里

很多在孕期會(huì)出現(xiàn)便秘的狀況，出現(xiàn)這種狀況之后，為了不影響體內(nèi)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，給體內(nèi)胎兒創(chuàng)造一個(gè)健康的生活環(huán)境，準(zhǔn)媽媽們用盡各種辦法，吃了各種能吃的食物、藥物便秘卻沒(méi)有一點(diǎn)兒緩解，怎么辦?今天小編就給大家介紹一種不用吃藥就能治療便秘的方法，就是我們中醫(yī)常用的按摩。

1、按摩足三里穴

足三里穴的位置很好找，它位于孕婦們的小腿的外側(cè)、腿部膝蓋骨頭下方有凹陷的地方再往下大約4個(gè)指頭寬度的距離處。具體的按摩方法也非常簡(jiǎn)單，孕婦們自己像平常一樣坐在床上，然后將兩個(gè)膝蓋的關(guān)節(jié)位置保持自然伸直，接下來(lái)就是輕輕的用我們的拇指指腹按在足三里穴上，然后將剩下的指頭緊緊貼在小腿的后面部位，一般按摩40次左右即可。

2、按摩天樞穴

天樞穴的位置很好找，就在我們肚臍兩邊大概有三個(gè)指頭距離的位置。找到天樞穴之后，就是按摩了，具體方法為，將指腹按壓在天樞穴的位置，保持30秒左右即可，之后再按照順時(shí)針的方向輕輕按摩一到兩分鐘，最后照著順時(shí)針的方法逆時(shí)針按摩同樣時(shí)間就好。

3、按摩中脘穴

中脘穴雖然念起來(lái)比較拗口，但其實(shí)它的位置也很好找到，大概就在我們身體的上腹部、胸骨下端和肚臍這三個(gè)部位連線的中間點(diǎn)上。找到穴位之后就能夠按摩了，具體實(shí)施步驟為：用我們的指腹輕輕的按摩中脘穴30秒左右，之后再順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩兩分鐘左右，當(dāng)你的按摩部位有酸疼的感覺(jué)時(shí)候就可以了。

緩解孕婦便秘8個(gè)方法

緩解孕婦便秘8個(gè)方法

緩解孕婦便秘8個(gè)方法，在日常生活中，孕婦因?yàn)楦鞣N各樣的原因，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，很多孕婦便秘的時(shí)候都感覺(jué)到很痛苦，下面我就來(lái)分享一下緩解孕婦便秘8個(gè)方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助，快來(lái)看看吧！

緩解孕婦便秘8個(gè)方法1 1、多吃香蕉

孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對(duì)于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說(shuō)對(duì)于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補(bǔ)充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴(yán)重的情況，還是建議要就醫(yī)治療。

2、少吃油膩食物

孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由于需要大量營(yíng)養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時(shí)要少吃這類食物了。

3、吃生蘋果

多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果，對(duì)治療便秘很有幫助。

4、多吃五谷雜糧

孕婦平時(shí)多吃五谷雜糧，可以緩解便秘癥狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

5、有技巧的喝水

多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，防治孕期便秘；如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有效緩解便秘。適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣也有利于分娩的順利進(jìn)行。

7、切忌忍著不排便

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。

8、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

緩解孕婦便秘8個(gè)方法2 一是多吃點(diǎn)蔬菜瓜果雜糧。

孕婦在懷孕期間常常會(huì)吃很多東西進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是進(jìn)食過(guò)于精細(xì)，使得腸道的蠕動(dòng)能力下降，導(dǎo)致便秘所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計(jì)劃的進(jìn)食，不要暴飲暴食。

二是每天早晨定時(shí)排便。

蜂蜜水或者是白開水，然后吃早餐的時(shí)候就會(huì)促進(jìn)胃結(jié)腸反射，很快就會(huì)有排便的感覺(jué)，長(zhǎng)期這樣就會(huì)養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣，特別是早上醒來(lái)的時(shí)候。

三是每天多喝水。

在懷孕期間，由于激素的變化，孕媽媽可能會(huì)覺(jué)得口干舌燥的，特別是夏天的時(shí)候。所以孕媽媽應(yīng)該要選擇多喝水，有效預(yù)防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時(shí)候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點(diǎn)到點(diǎn)結(jié)腸的`位置，避免被腸道吸收到血液。

四是每天鍛煉活動(dòng)。

在懷孕的時(shí)候有些人就什么都不做了，純粹的躺床上養(yǎng)胎。其實(shí)這樣反而容易加重便秘，特別是孕晚期的時(shí)候，由于肚子大，行動(dòng)不方便，所以便秘現(xiàn)象就更嚴(yán)重了。孕媽媽還是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，促進(jìn)消化。所以孕媽媽在懷孕的時(shí)候也要做些輕松的簡(jiǎn)單的家務(wù)活或者是做做運(yùn)動(dòng)，比如散步。

緩解孕婦便秘8個(gè)方法3 香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

蘋果：

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

奇異果：

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營(yíng)養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維，有時(shí)候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過(guò)、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤(rùn)腸通便作用。

孕婦便秘如何解決 孕婦如何預(yù)防便秘的發(fā)生

孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)各種的妊娠現(xiàn)象，孕婦便秘就是其中的一個(gè)情況，那么大家知道孕婦便秘如何解決嗎、孕婦便秘怎么辦呢、孕婦便秘吃什么好呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

孕婦由于身體的原因，肚子逐漸的變大，會(huì)擠壓到孕婦的腸胃，所以孕婦就時(shí)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會(huì)便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動(dòng)減弱，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤(rùn)所致。

孕婦可以每天堅(jiān)持喝一些蜂蜜水，天然的蜂蜜具有很好的緩中補(bǔ)虛的功效，還能幫助孕婦通便止咳。

那么孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘吃什么好，應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。

孕婦便秘如何解決

(一)孕婦便秘怎么預(yù)防

孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無(wú)力活動(dòng)，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點(diǎn)

1、增加身體的水分

孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開水

孕婦每天早上起來(lái)的時(shí)候，可以先喝一杯涼開水，再吃早飯，這樣可以刺激胃部，幫助胃部蘇醒過(guò)來(lái)，還能促進(jìn)排便，孕婦有排便感的時(shí)候就要及時(shí)的排便。

3、適當(dāng)喝些蜂蜜水

吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩

做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。

5、避免久站、久坐

生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。

(二)孕婦便秘怎么方法調(diào)理

孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。

3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時(shí)候也是經(jīng)常便秘，后來(lái)每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續(xù)喝了1個(gè)多月便秘現(xiàn)象就消失了。

(三)孕婦便秘吃什么食物好

孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄铩⒂椭嗟氖澄铩?/p>

1、水分多的食物

果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物

綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物

芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘?jiān)嗟氖澄?/strong>

海藻類、蘑菇類。

(四)孕婦便秘要注意的事項(xiàng)

1、注意妊娠期保健

定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

2、注意飲食調(diào)理

不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富而飲食過(guò)于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。

3、盡量適當(dāng)活動(dòng)

如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。

4、有痔瘡者

每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥?kù)疃緶妊?、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。

(五)孕婦便秘怎么膳食

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。

4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。

5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。

結(jié)語(yǔ)： 通過(guò)上文的描述，想必大家對(duì)于孕婦便秘怎么辦也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，孕婦在日常的生活中就要注意自己的飲食習(xí)慣，這樣才能比較好的避免出現(xiàn)便秘的情況，這樣才能使自己有一個(gè)健康的身體哦。