孕婦便秘的注意事項
便秘對于三餐無法定時定點吃的人來說應(yīng)該并不陌生
，我們在平常的情況下應(yīng)該都會有過這樣的體驗
，不過
，我們一般可以嘗試多種辦法來緩解該癥狀
，我們可以服用藥物
，我們也可以對飲食多加注意
，多吃一些對胃腸道有好處的食物
，其次
，我們也可以采用按摩的方法，不過
，對于處于妊娠期間的女性來說
，出現(xiàn)便秘的癥狀時，應(yīng)該從哪些方面多加注意呢?
首先
，飲食方面
，如果孕婦出現(xiàn)了便秘的情況，應(yīng)該多食用一些利于消化的食物
，比如馬鈴薯
、芋頭、玉米等
，同時也要多吃一些水果
，也要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，畢竟寶寶的營養(yǎng)的主要來源都是從母體獲得的
。其次
，孕婦應(yīng)該保持心情的愉悅，平和的心態(tài)
，不要太過于焦慮
，從而不良的情緒會對寶寶造成不良的影響，這一點需要多加注意
，因為有的媽媽們可能會忽略這一細節(jié)
，不過許多事情，如果我們在細節(jié)上多花一些功夫
，那么我們也能夠避免一些意外狀況的發(fā)生
，同時，孕婦要適當?shù)剡M行休息
，不要給自己太大的壓力
，不要過于勞累
，要保證充足的睡眠時間。最后
，家人們應(yīng)該多多注意孕婦的狀況
，如果有什么較為嚴重的情況出現(xiàn)的話，建議迅速尋求專業(yè)的醫(yī)生的幫助
，不要盲目的采取措施
，以免產(chǎn)生不良的影響。
孕期如何預(yù)防便秘呢？
懷孕的人，十個有九個會便秘
。尤其是到孕中期以后
，便秘尤為嚴重。
首先
，飲食方面
，平常，孕媽媽要多喝些水
，來增加腸道蠕動
，吃的食物也不能太上火，比如火鍋一類的
，麻辣食物
，都是容易造成便秘的罪魁禍首。多吃綠色蔬菜
，還有應(yīng)急水果
，水果也要有選擇的吃，比如蘋果梨子等都可以正常吃
，像柿子寒涼還又不易消化的最好不吃
。
不能因為懷了孕，就成天坐著不想動
，吃完飯
，可以和老公一起出去散散步，這樣可以促進消化分解
，也是可以預(yù)防便秘的
。
還可以看些孕期需要注意事項的書籍，相信也會有介紹預(yù)防便秘的小貼士
，這樣通過自己平時積累的一些常識
，還有相關(guān)書籍的科學(xué)指導(dǎo)，孕媽媽實踐結(jié)合
，積極預(yù)防便秘這件事
，煩人負擔的便秘自然會遠離孕媽媽們
，相信孕媽媽可以度過一個快樂輕松無負擔的孕期時光。
孕婦嚴重便秘怎么辦
懷孕的人或者已經(jīng)懷過孕的人一定會有這樣的體會
，一旦懷孕
，就會有各種不適癥狀出現(xiàn)，可能個別人還會有其他的孕期癥狀
，這份痛苦無人能夠代替
，只能靠準媽媽們自己慢慢調(diào)整調(diào)理。
孕婦嚴重便秘怎么回事
第一
，孕激素導(dǎo)致孕期便秘
妊娠后
，以懷孕后期最為嚴重，孕婦體內(nèi)會分泌大量的孕激素--黃體酮
，它可以使子宮平滑肌松弛
，同時也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢
，導(dǎo)致孕期便秘
。
第二
，腹壁收縮不足導(dǎo)致孕期便秘
孕婦在懷孕期間
，腹壁肌肉張力低，收縮力不足
，容易引發(fā)便秘
。
第三，恐懼感加劇孕期便秘
許多準媽媽們在尚未懷孕時就有便秘的毛病
，懷孕后行動不方便
，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛
，使得準媽媽們對排便產(chǎn)生恐懼感
，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重
。
第四
，高蛋白、高脂肪飲食導(dǎo)致孕期便秘
準媽媽們在懷孕期間會進食大量高蛋白
、高脂肪的食物來補充營養(yǎng)
，而忽視蔬菜的攝入，這就導(dǎo)致胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠
，不利于食糜和大便的下滑
，從而導(dǎo)致孕期便秘癥狀的發(fā)生。
第五
，活動量過少加重導(dǎo)致孕期便秘
準媽媽們普遍存在一個錯誤的觀念
，惟恐多活動會傷了胎氣
，加上家人們的心疼，往往日?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒恿考眲p少
，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降
，加重腹脹和便秘的發(fā)生
。
第六，增大的子宮壓迫大腸導(dǎo)致孕期便秘
由于準媽媽們在懷孕期間子宮不斷增大
，重量增加
，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良
，從而減弱了排便的功能
，食物殘渣在大腸內(nèi)滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多
，致使最終形成的糞便干燥
、堅硬。
孕期便秘癥狀并不可怕
，準媽媽們不要過于驚慌
，只要全面了解孕期便秘產(chǎn)生的原因，運用有效的手段對癥處理
，就可以避免孕期便秘所帶來的不適感及不良后果
，快快樂樂地度過最美好的孕期！
孕婦嚴重便秘怎么辦
便秘是孕媽媽的常見病和多發(fā)病之一
。因為懷孕期間黃體素分泌增加
，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩
，導(dǎo)致大腸對水分的吸收增加
，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。加之懷孕以后胃酸分泌減少
，胃腸道平滑肌張力降低
，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱
，大腸對水分的吸收增加
，所以孕媽媽更容易發(fā)生便秘。在懷孕后期
，胎兒和子宮日益增大
，對直腸產(chǎn)生一種機械性壓迫，也會引起便秘
。
孕期小知識：如果已發(fā)生便秘
，切不可亂用瀉藥
，特別是譬懷孕后期．非常容易引起早產(chǎn)或者流產(chǎn)。
便秘是懷孕媽媽普遍存在的煩惱
，只要通過合理的飲食和鍛煉
，孕媽媽一定能夠健健康康，遠離便秘
。
孕媽媽患便秘以后
，可采取以下措施：
1.每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用
。養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣
。
2.進食不可過精，多吃富含纖維的食物
。同時要限制糖類和人工合成的食物的攝入
。
3.孕媽媽要多吃含豐富纖維的蔬菜，如芹菜
、韭菜
、白菜、菠菜
、絲瓜等
，可增加腸道蠕動。
4.孕媽媽要增強鍛煉
。工作時要經(jīng)常變換姿勢
，避免久坐或站立
。
5.在醫(yī)生指導(dǎo)下
，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)片、麻仁滋脾丸等
。如果比較嚴重
，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導(dǎo)進行
。
孕晚期嚴重便秘該怎么辦
孕晚期的時候
，由于胎兒成長擴大，所以這個時候難免的會出現(xiàn)很多意外的情況
，比如說
，尿頻便秘等等，這些都是孕晚期非常常見的
，而由于孕期用藥是非常謹慎的
，所以說對于孕晚期一但出現(xiàn)便秘，那么就可能會比較的麻煩
，孕晚期便秘怎么辦呢
？今天我們就具體的來介紹一些緩解便秘的小方法
。
1、有技巧的喝水
孕婦除了需要多喝水以外
，還要掌握一些喝水的技巧
，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的
，能最有效的推動胃腸的蠕動
，防治孕期便秘；如果便秘嚴重
，要大口大口地飲
，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結(jié)腸
，使糞便松軟
，幫助排便。
2
、固定的時間點蹲蹲廁所
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意
，因此，最在早上空腹飲水后
，再吃早餐
，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射；也可以在每次進餐后
，先小散步一小會兒
，加速腸道的蠕動，再蹲蹲廁所
，不管有沒有便意
，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣
，但注意時間別太久
，也沒太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)
。
3
、蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過于于精細很容易加重便秘，所以
，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜
、水果，以及粗雜糧
，比如圓白菜
，芹菜，韭菜，燕麥
，糙米
，薯類，草莓
，蘋果
，香蕉，葡萄等等
，不要暴飲暴食
。
4、適當?shù)某孕┯杏椭氖澄?
孕期如何經(jīng)常便秘
，可以適當?shù)某孕┯杏椭氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，比如芝麻、核桃仁
、花生仁
、肉類等等，可以幫助潤滑腸道
，防止大便因過于干硬而難以排出
，但注意別吃得太多，營養(yǎng)過剩而不能吸收
，對自己和胎兒都沒有好處
。
5、每天最好能活動活動
女性在懷孕的時候
，最好能養(yǎng)成適當鍛煉的好習(xí)慣
，這樣有利于分娩的順利進行，當然了
，身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運動
。
女性在快生的時候，往往會因身體笨重而懶于活動
，加重孕晚期便秘現(xiàn)象
，適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力
，促進腸道蠕動
，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動
，如散步
、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等
。
6
、少吃不容易消化的食物
孕晚期便秘在飲食上也需要注意一些問題，最好要忌吃辣椒、芥末
、咖喱
、大蔥、生姜等等辛辣的食物
，以及一些消化起來很費時間的食物
，如蓮藕、蠶豆
、糯米等等
，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺見的：菠蘿
、桂圓
、橘子等。
7
、專業(yè)的藥物治療
如果實在便秘很嚴重
，而且也不見好轉(zhuǎn)，最好能在醫(yī)生的建議下使用一些利于糞便排出的藥物
，遵醫(yī)囑服用通便藥物
，絕對不能擅自使用藥物，但是
，孕婦便秘的解決最好能從生活習(xí)慣上調(diào)整
，這樣是最好的方法。
孕婦嚴重便秘吃什么好
無論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生
，都可以通過食療來進行調(diào)理和緩解
。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果
，如奇異果
、香蕉、梨
、葡萄
、菠菜、海帶
、黃瓜
、芹菜、紅蘿卜
、馬蹄
、白菜、紅薯
、玉米等
，對治療和預(yù)防便秘有好處
。
1、馬鈴薯：
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物
，有助于胎兒的發(fā)育
，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝
，具有降低膽固醇和通便的作用
，對改善孕晚期便秘很有助益。
2
、玉米：
玉米是粗糧中的保健佳品
。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動
，加速糞便排泄
，對妊娠便秘大有好處。當然
，其還具有利尿
、降壓、增強新陳代謝
，細致皮膚等功效
。
3、黃豆：
黃豆的營養(yǎng)價值很高
，又被稱為“豆中之王”
、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維
，有利于胎兒的發(fā)育
，并促進孕婦的新陳代謝。同時
，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便
，利于改善孕婦便秘。
4
、芋頭：
芋頭富含營養(yǎng)
，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)
，增強免疫功能的作用
。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動
，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘
、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：
草莓營養(yǎng)豐富
，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)
、蛋白質(zhì)、有機酸
、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)
，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化
，通大便
，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。
6
、扁豆：
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸
、維生素、礦物質(zhì)
，經(jīng)常食用能健脾胃
、增進食欲、健美肌膚
、提高注意力
。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢
。
我們必須要通過平時的飲食來對其進行改善
，但是不排除一些情況非常嚴重的患者，這個時候要么我們就等他出生以后再考慮治療
，要么我們就要聽取一些專業(yè)醫(yī)生的意見
，可以適當?shù)某砸恍μ翰粫腥魏斡绊懙乃幬铮?div id="m50uktp" class="box-center"> ，孕晚期便秘也是屬于常見的情況
，可能會隨著胎兒的出生而隨之消失的。
孕婦嚴重便秘的注意事項
1
、要忌口
。便秘的孕婦首先要忌口，不好消化的食物
、辛辣刺激的食物最好不要再吃了
，還有一些上火的東西，也容易加重便秘的癥狀
。比如：辣椒
、咖喱、韭菜
、洋蔥
、油炸食品等等
。
2、不亂用瀉藥
。準媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥
，如番瀉葉等。這些瀉藥會引起增強腸道蠕動
，刺激子宮劇烈收縮造成流產(chǎn)
。
3、勿用力過猛
。如果大便實在是太干燥了難以排除
，準媽媽們也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期
，用力過猛容易造成流產(chǎn)
。
4、選擇含纖維多的食物
。如各種制作較粗糙的糧食
，如糙米、麥
、玉米
；各種蔬菜，如豆芽
、韭菜
、油菜、茼蒿
、芹菜
、薺菜、蘑菇等等
；各種水果
，如草莓、梅子
、梨
、無花果、甜瓜
。
5
、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子
，如杏仁
、核桃、腰果仁
、各種瓜籽仁
、芝麻等
；脂肪多的魚。
6
、選擇能促進腸蠕動的食物
。如香蕉
、蜂蜜
、果醬、麥芽糖等
。
7
、補充足夠的益生元，如異麥芽低聚糖（立?div id="d48novz" class="flower left">
。?div id="d48novz" class="flower left">
，潤腸通便，促進各種營養(yǎng)吸收
。
8
、選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟
、蛋黃
、大豆、豆芽
、芹菜
、萵筍、紫菜
、核桃
、花生等。
9
、選擇含水分多的食物
。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等
。
10
、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃
，避免空腹
，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米
、麥芽
、全麥面包、牛奶
，還有新鮮蔬菜
、新鮮水果
，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料
。
11
、多補充水分。體內(nèi)水分如補充不足
，便秘就會加重
，所以，每日至少喝1000毫升水
。因為水分不足
，糞便就無法形成，而糞便太少
，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮
，也就沒有便意產(chǎn)生。所以
，補充水分是減輕便秘的重要方法
。
12、切忌忍著不排便
。也就是說一有便意就去廁所排便
。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易
，也會影響食欲
。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶
，這都是幫助排便的好方法
。
13、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
。最好早餐過后排便
，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣
。
14
、充足睡眠，適量活動
。多活動可增強胃腸蠕動
，另外，睡眠充足
、心情愉快
、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
15、保持身心愉快
。合理安排工作生活
，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度
。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂
，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事
，比如欣賞音樂
、觀花、閱讀等
，盡量回避不良的精神刺激
。
萬一孕婦的便秘無法減輕
，就必須立即就醫(yī)
，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立
。
孕婦便秘怎么辦我想快速通便？
孕期便秘是特別常見的問題
，一定要飲食運動營養(yǎng)品同步調(diào)節(jié)效果最好
。
飲食：主食保證1/3粗糧和雜糧，每天保證1斤蔬菜
，綠葉菜占到半
，土豆不算蔬菜。正常吃油
，每天4兩作用瘦肉或魚
，一個雞蛋。
運動：餐后散步30分鐘
營養(yǎng)品：通便的營養(yǎng)品最安全的是膳食纖維搭配益生菌
，膳食纖維選擇菊粉+低聚果糖效果最好
，菊粉容易脹氣，媽媽謹慎考慮
，乳果糖也不錯
。益生菌選擇LGG+Bb-12菌株效果最好。
做到這幾點
，便秘遠離你
。
益生菌可以選擇樂佳善優(yōu)鼠李糖乳桿菌LGG和動物雙歧桿菌Bb12，效果非常好
，符合國家嬰幼兒菌株名單
，對各種腹瀉效果都很好，身邊很多媽媽寶寶在用
。
樂佳善優(yōu)益生菌
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