，芝麻含有多量的鈣、磷、鐵等礦物質及維生素A、D、E，所以有良好的抗骨質疏松作用。而且核桃也可以有補腎強腰的功效，對于提高人體免疫力，補充豐富的營養(yǎng)物質來說有一定的好處，而且也可以有抗衰的作用，對于預防骨質疏松有一定的好處，還能增強骨密度。

黃芪蝦皮湯

原料：黃芪20克，蝦皮50克

。

制法：先將黃芪切片

，入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁，兌入洗凈的蝦皮，加水及蔥、姜、精鹽等調味品，煨燉20分鐘，即成。佐餐當湯服食。補益脾腎，補充鈣質，抗骨質疏松。黃芪具有很好的健脾補氣的作用，而且研究發(fā)現(xiàn)了，黃芪還可以有很好的減少女性絕經后出現(xiàn)的骨質疏松的問題，對于調理體質有好處，這樣的食譜可以經常吃。

關于骨質疏松病人適合吃的一些保健食療方法

，上面介紹了幾種，這些食療的方法可以有很好的補鈣的作用，能夠使得身體吸收礦物質。
骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。
調整生活方式來改善骨質疏松:①富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。②注意適當戶外活動，有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療。③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。④采取防止跌倒的各種措施，如注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自身和環(huán)境的保護措施（包括各種關節(jié)保護器）等。
通過補充鈣劑改善:我國營養(yǎng)學會制定成人每日鈣攝入推薦量800mg（元素鈣量），絕經后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg