三道養(yǎng)生粥,明目護(hù)肝很健康

如何養(yǎng)肝明目，吃什么對眼睛好。經(jīng)常用眼的人群都知道，眼睛會出現(xiàn)很多不良的癥狀，對于健康是不利的，所以說經(jīng)常用眼的人群要勞逸結(jié)合，同時也要知道一些養(yǎng)護(hù)眼睛的方法，下面的這些保護(hù)肝臟明目的食譜推薦給大家，可以有很好的滋陰明目的作用。

榛子杞子粥

做法：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。枸杞子對于補(bǔ)血明目的作用，對于緩解眼睛疲勞有好處，這道食譜可以有緩解視力模糊的作用。

芹菜粥

做法：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，等粥煮到八成熟的時候放入芹菜，最后放入食鹽調(diào)味，放入生姜和香菜攪拌均勻即可。

功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜煮粥的話具有很好的清肝明目的作用，還能利尿消腫，對于出現(xiàn)的頭暈眩暈的問題有改善的作用和效果。

菊花枸杞粥

做法：鮮枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。將枸杞子揀洗干凈備用。把粳米淘洗，放入沙鍋中，加適量清水，用小火煮到米開花以后放入豬肉和豆豉，枸杞子還有菊花，調(diào)味品煮熟，最后放入紅糖即可。這道食譜可以有很好的養(yǎng)肝明目的作用，對于滋陰補(bǔ)腎也是有一定幫助作用的。

上面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜，大家都知道了，這些食譜可以經(jīng)常在生活中制作和食用，對于補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有好處，而且好消化好吸收，對于強(qiáng)身健體來說有一定的保健功效和作用，日常生活中可以經(jīng)常吃。

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