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大腦供血不足喝什么粥

祝由網(wǎng) 2023-05-11 22:10:29

大腦供血不足喝什么粥

粥既可以飽腹又可以養(yǎng)胃

，是日常飲食當(dāng)中很不錯(cuò)的一項(xiàng)選擇
。通過(guò)飲用粥來(lái)進(jìn)行食療
，也是緩解大腦還沒(méi)供血不足很好的選擇
，這里就推薦幾款粥給大家
。

1

、葛根粥

葛根當(dāng)中含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)

，可以幫助我們預(yù)防血管硬化出現(xiàn)的幾率
。同時(shí)
，也可以有效的降低我們的血脂血壓
，確保我們的的血液可以身體中順暢的流動(dòng)
，從而保證我們的頭部可以獲得足夠的血液供應(yīng)。將葛根曬干后磨成粉
，每次煮粥的時(shí)候取大約50-60克的葛根粉
，與粳米一起放入砂鍋中，加入清水
，熬煮40-60分鐘后盛出食用即可
。也食用之前可以適當(dāng)加入一點(diǎn)蜂蜜或者桂花來(lái)進(jìn)行調(diào)味。

2

、雜糧粥

雜糧粥中含有多種氨基酸和維生素

，可以及時(shí)有效的給身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且可以通過(guò)搭配不同種類(lèi)的雜糧來(lái)確保每天都可以攝入不同的食物
，這樣也不用擔(dān)心因?yàn)榻?jīng)常食用一種食物而產(chǎn)生厭煩
。可以從燕麥
、紅豆
、綠豆、黑豆
、粳米
、糙米、薏仁這些雜糧中
，每次選擇三到四種食材組合在一起
，一起放入砂鍋中煮成粥。由于雜糧通常質(zhì)地比較硬
，所以在煮之前最好先用水泡上三到四個(gè)小時(shí)
，不然吃起來(lái)硬硬的雜糧會(huì)影響口感。同時(shí)也要注意
，在煮雜糧粥的時(shí)候不要再粥里面放入白砂糖等物質(zhì)
，不然通過(guò)雜糧粥改善血管硬化的功效會(huì)被大大降低。

3

、生魚(yú)片粥

魚(yú)肉相對(duì)于豬肉

、牛肉等紅肉含有更少的脂肪含量，因此吃起來(lái)也更加的健康
。用生魚(yú)片煮粥
，不僅使粥的味道更加鮮美，而且還可以確保蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
。煮魚(yú)片粥的時(shí)候要將米粥先煮至爛稠
，然后再加入魚(yú)片進(jìn)去繼續(xù)熬煮五至六分鐘，帶魚(yú)片變色即可食用
。

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