胳膊肌肉酸痛怎么辦(胳膊酸痛怎么辦？)

胳膊肌肉酸痛怎么辦

大部分人都會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，那一旦出現(xiàn)了這種情況怎么辦呢?

1、弄清原因

引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運(yùn)動過后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛。大家可以仔細(xì)結(jié)合生活和運(yùn)動量，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張。

2、處理方法

在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過適當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻Ｈ绻侨砑膊∫鸬母觳布∪馑嵬?，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運(yùn)動過后引起的肌肉酸痛，大可不必?fù)?dān)心，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合局部按摩，休息數(shù)日，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時(shí)可以局部敷貼膏藥，起到舒經(jīng)活血的作用加快受傷組織恢復(fù)。在服用某些藥物后偶爾會引起肌肉酸痛的副作用，當(dāng)出現(xiàn)這種情況是不用緊張，停藥后酸痛感也隨之消失。

3、預(yù)防方法

平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動，提高機(jī)體抵抗力，在運(yùn)動時(shí)切忌突然大量的劇烈運(yùn)動，選擇柔和的有氧運(yùn)動為宜，運(yùn)動量也需要根據(jù)個(gè)人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時(shí)間內(nèi)提高身體素質(zhì)，這是萬萬不行的。同時(shí)運(yùn)動時(shí)要講究方法，選擇科學(xué)的運(yùn)動方式，以防引起肌肉關(guān)節(jié)的磨損。只有注意這些后運(yùn)動才會起到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)不會引起機(jī)體不適。

胳膊酸痛怎么辦？

1、胳膊疼痛原因眾多，大多數(shù)可追溯到一點(diǎn)——肌肉疲勞。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，這就沒什么問題，但是如果疼痛反反復(fù)復(fù)并沒有什么確切的原因，這就可能是關(guān)節(jié)炎了。

2、如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發(fā)生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運(yùn)動量或擠壓到傷處時(shí)您才突然感到痛。

3、胳膊痛有一個(gè)最常發(fā)生的疾病——網(wǎng)球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關(guān)節(jié)周圍的肌腱組織發(fā)炎了(同樣的狀況也會發(fā)生在膝部關(guān)節(jié)里，一般以家庭主婦、操持家務(wù)者比較容易罹患)。

因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識，因?yàn)榛已姿鸬闹獠堪Y狀會有肘部發(fā)熱、敏感(輕觸就會痛)及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網(wǎng)球肘時(shí)，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。

4、肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。

5、肩周炎急性期，可出現(xiàn)肩臂疼痛癥狀，常有日輕夜重的特點(diǎn)。但多伴有肩關(guān)節(jié)活動受限表現(xiàn)。

6、上臂自身很難受傷，因?yàn)檫@部分肌肉很發(fā)達(dá)，直接導(dǎo)致上臂疼痛的一般是二頭肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨損或拉傷導(dǎo)致上臂處二頭肌突發(fā)劇烈疼痛。

如果你是因?yàn)榻?jīng)常呆在電腦前，手臂會僵硬酸痛的話，要多活動活動一下你的手臂，利用空余的時(shí)間做做伸展運(yùn)動，每天都堅(jiān)持做一些，現(xiàn)在有什么辦公室體操的，沒事的話可以做做看。

如果你是因?yàn)楣ぷ骰蛘哌\(yùn)動，導(dǎo)致的手臂酸痛的話，建議你晚上回去的時(shí)候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運(yùn)動的手臂;

早上起來的時(shí)候可以做幾個(gè)簡單的動作緩沖一下，因?yàn)榧∪庵詴嵬矗且驗(yàn)槟氵\(yùn)動產(chǎn)生了乳酸，我們要做的就是快點(diǎn)讓乳酸消失。

如果你是晚上睡眠的時(shí)候壓到手臂的話，連帶著手臂四周的血管神經(jīng)都會受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán);

所以會酸痛，可以來回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要熬夜。

很多運(yùn)動之后或是一些活動量很大的情況下，都會出現(xiàn)這樣的手臂外側(cè)酸痛的問題，有的時(shí)候是運(yùn)動后就會立即出現(xiàn)了;

但是有的人呢是運(yùn)動了很長的時(shí)間之后，偶爾出現(xiàn)的，一般這種延遲性的運(yùn)動后手臂外側(cè)酸痛，就可以是因?yàn)檫\(yùn)動后疲勞產(chǎn)生的，一旦肌肉酸痛還是要多注意休息的。

所以說經(jīng)常出現(xiàn)手臂酸痛的人一定要注意休息的，長時(shí)間工作的話，可以自己用手按摩一下的，緩解一下手臂的酸痛的。

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