免疫力低常年小病不斷究竟該如何提高,

免疫力低常年小病不斷究竟該如何提高,

摘要:大家好，有人給我留言說一到換季就愛生病，自己免疫力低，究竟應(yīng)該怎么辦？

這個(gè)免疫力啊，其實(shí)不光是西醫(yī)的名詞，在中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的是叫正氣存內(nèi)，邪不可干。也就是說你的免疫力充足，外部有的邪氣呢，就不可能干擾或者侵襲你，經(jīng)常生病呢，歸根到底還是體內(nèi)的正氣不足。尤其指的是一些慢性病。因?yàn)檎龤夂托皻馐且粚ο鄬Φ母拍?，有時(shí)候可能邪盛，那么人體就會(huì)得病，但是只要你正氣足，它恢復(fù)的也很快。我們臨床上現(xiàn)在常見的一些慢性病患者呢，正氣不足才是根本。那么這個(gè)正氣呢主要就指的是免疫力，那么在中醫(yī)來說呢，就是氣，血，陰。陽?，F(xiàn)在臨床疾病看呢，這個(gè)免疫力分兩方面，一方面是抵御外邪的能力，外面有一些不良因素對我們的侵襲，比方說病毒，細(xì)菌，一些微生物，包括塵埃，包括花粉等等，當(dāng)然還包括工作壓力，一些不良事件呢，這些都屬于不良的。

中醫(yī)認(rèn)為是邪氣，致病因素！那么它對人體的侵襲是需要我們?nèi)梭w的正氣來抵御的，才能保證我們?nèi)梭w健康不得病。正氣呢，還有一點(diǎn)呢，就是要識別我們自身，那么正氣如果充足呢，不但能夠識別外邪，抵御外邪，還要識別自身，保護(hù)自身，這是兩個(gè)概念。目前在臨床上我們常見的一些小癥狀啊，總是感冒啊，或者總是覺得身上乏力啊，容易得病，這些主要一些抵御外邪能力下降。那么還有一種在臨床上我們目前常見的就是這個(gè)風(fēng)濕免疫性疾病，那么這個(gè)免疫疾病在各科室都有，我們脾胃科，在風(fēng)濕科，在肝病科更常見一些，那么這些自身免疫性疾病也是人體正氣不足的一個(gè)很重要的一個(gè)方面。那么對于一些慢性病的補(bǔ)啊，還是要緩補(bǔ)，還是要分時(shí)間段，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)變化以及季節(jié)變化適當(dāng)?shù)膽?yīng)用，那么在應(yīng)用這些藥物的時(shí)候還要注意自己在飲食，在情志，在這個(gè)鍛煉上去堅(jiān)持達(dá)到一定的時(shí)間量，才能夠真正的提高自己身體的免疫力。

免疫力低下該怎么調(diào)理？吃什么能夠提高免疫力？

免疫力低下是一件很折磨人的事情，因?yàn)楹苋菀谆忌弦恍┎“Y，可能稍有不慎，就會(huì)感染上傳染病。免疫力對于人體來說，是極其重要的。那么免疫力低下該怎么調(diào)理呢？吃什么能夠提高免疫力呢？

首先，免疫力低下可以通過飲食，運(yùn)動(dòng)和作息來進(jìn)行調(diào)理，比如多吃一些含蛋白質(zhì)較為豐富的食物，肉類，蛋類和奶制品等是比較合適的。在日常生活中，要學(xué)會(huì)將飲食均衡搭配，最好做到每頓都有葷有素，不要頓頓都吃大魚大肉，也不能整天清湯寡水，這對于免疫力都是不利的。而且還要多多運(yùn)動(dòng)，有句俗話說得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，可以每天飯后去公園走走，遛遛狗，或者和中年人一起跳廣場舞，打打太極等。如果是年輕人，還可以多去健身房，或者多做像跑步，打羽毛球，打乒乓球等這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。

其次，想要調(diào)理自己的免疫力，還有一種好方法就是休息，許多人免疫力下降，正是因?yàn)槊刻斓乃邥r(shí)間不充足，才導(dǎo)致自己的機(jī)能不能在合理的時(shí)間里進(jìn)行調(diào)節(jié)和休息。每天晚上在睡覺前可以喝一杯溫牛奶來幫助自己的睡眠，睡眠時(shí)長并不是越長越好，最好不要超過9個(gè)小時(shí)。而且睡眠不僅要講究時(shí)常，還要講究睡眠的深度，每天晚上至少要有三個(gè)小時(shí)的深度睡眠，才有利于第二天的工作與學(xué)習(xí)。

最后，想要通過食療來改善免疫力，那就要多吃一些新鮮的蔬果，比如西紅柿，西蘭花，橙子，香蕉，柚子，蘋果等。蔬果里面富含有豐富的維生素和膳食纖維，這些對人體的器官都是非常有幫助的。還要多喝水，每天至少要喝兩升以上的水，因?yàn)檫m量的水分可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

免疫力是最好的醫(yī)生，如何提高免疫力？有幾種簡單可行的做法

對于總是小病不斷的人，懂 養(yǎng)生 的人會(huì)叫他們提高機(jī)體免疫力。若免疫力低下，人們抵抗外界病毒的能力變?nèi)趿?。?dāng)?shù)搅艘粋€(gè)空氣質(zhì)量較差的地方。從我們?nèi)粘５暮粑?，空氣中的?xì)菌、病原體就可能進(jìn)入到機(jī)體內(nèi)，誘發(fā)呼吸道疾病、感染性疾病。
所以，對于體質(zhì)較差、總是生病的人，提高免疫力是正確的一個(gè)決定。在生活中還有“免疫力是最好的醫(yī)生”說法，可我們應(yīng)該如何提高免疫力呢？

首先，我們可以了解下免疫力的概念，這里的免疫力主要說的是機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能。而它由淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、肥大細(xì)胞等免疫細(xì)胞組成 ，再加上各種器官、組織以及免疫分子，最終形成了免疫系統(tǒng)功能。它主要的作用就是幫助人們抵抗外界的侵略者。
其次，人們因?yàn)槊庖吡ι?，主要是因?yàn)閮蓚€(gè)方面，一個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力較弱，無法起到抵抗外界有害物質(zhì)的作用，在它們不斷對機(jī)體攻擊后，慢慢就會(huì)被淪陷。還有一點(diǎn)原因是因?yàn)楸旧淼幕騿栴}，如果你的遺傳因素里，本來就對某種疾病抵抗力小。

比如說你的家族有高血壓遺傳史，那么作為家族遺傳病，你發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)就要比別人高。在這種情況下，我們是需要格外注意的。
最后，我們每個(gè)人都要想盡辦法提高自身免疫力。無論是大人提高機(jī)體免疫力還是小孩，前提都需要有一個(gè)充足的睡眠。人在睡覺的過程中，機(jī)體也在休息跟調(diào)整，體內(nèi)的免疫力系統(tǒng)會(huì)在人們睡覺時(shí)，會(huì)得到修復(fù)。

可緩解人的情緒、消化系統(tǒng)等多個(gè)方面，是維持機(jī)體正常生理活動(dòng)的辦法。如果睡眠長期不足，人的身體長期處于負(fù)荷的狀態(tài)，不僅體質(zhì)會(huì)越來越差，人的精神也會(huì)萎靡下去，呈現(xiàn)出一種病態(tài)。所以，大家務(wù)必要保證充足的睡眠。
睡眠有了，不能少的則是各種各樣的食物，不光是為了吃，還是為了機(jī)體可以正常的運(yùn)作，它們可滿足機(jī)體免疫系統(tǒng)的需要。再加上多去運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，有效的運(yùn)動(dòng)方式可增強(qiáng)體內(nèi)的免疫細(xì)胞，它們在體內(nèi)越來越多，人體的免疫力也就會(huì)越來越強(qiáng)。

在這里也要提醒大家，無論做什么運(yùn)動(dòng)，不過度適量是最好的。 根據(jù)不同階段的人群，按照我國人膳食指南推薦的量則為標(biāo)準(zhǔn)。

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