怎樣安全過冬醫(yī)生給你3點(diǎn)忠告

怎樣安全過冬醫(yī)生給你3點(diǎn)忠告

摘要:大家好，昨天人民日?qǐng)?bào)又爆出了今年總結(jié)出來的幾個(gè)金句，幾個(gè)詞匯，他講啊這一年口罩，三十六度五，遇見，獲得，失去。成長，釋懷，完結(jié)。我與舊事歸于盡，來年依舊迎花開。那么今天在上午出診的時(shí)候呢，有位患者就告訴我說，現(xiàn)在身體調(diào)理的不錯(cuò)，那么這個(gè)冬天呢，我們應(yīng)該注意點(diǎn)兒什么呢？

那么今天我就借著人民日?qǐng)?bào)的金句，也給大家提醒這個(gè)冬天醫(yī)生給你的三點(diǎn)忠告。

第一點(diǎn)呢，人民日?qǐng)?bào)說了口罩，那么我給它加上疫苗，別亂跑。什么意思啊，這個(gè)冬天依舊是不可懈怠，不可放松的一個(gè)冬天，一定重視疫情的防護(hù)，戴好口罩，打好疫苗，不要隨處亂跑。

那么第二點(diǎn)我認(rèn)為它歸納的非常好，36.5攝氏度什么意思。三十六度五，人體非常好的一個(gè)體溫的數(shù)值，這就告訴給我們一定要注重這種外感疾病的防護(hù)，不要發(fā)熱。鍵康的溫度才最重要，那么這里邊我告訴大家，尤其注視呼吸系的感染，因?yàn)槎炻?，寒冷的一個(gè)標(biāo)志，最容易造成呼吸道的感染，呼吸道感染冬季疾病非常高發(fā)。那么我們中醫(yī)講寒溫失宜是這類疾病導(dǎo)致的罪魁禍?zhǔn)祝褪菦]調(diào)整好這種寒溫，增減衣物沒做好，所以說才容易得這類疾病。那么關(guān)于寒呢，我們講血弱氣盡，腠理開，邪氣因入。由于我們?nèi)梭w正氣不足，導(dǎo)致了這種寒邪，給它可乘之機(jī)了，所以說在平時(shí)啊，我們應(yīng)該增強(qiáng)自己的這種有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體魄，這是預(yù)防這類疾病的關(guān)鍵。那么關(guān)于溫?zé)犷愋皻饽?，我們也講說溫邪上受，首先犯肺，逆?zhèn)餍陌?，這種溫?zé)犷惖男皻馊菀资裁锤惺芤u擊人體的肺。所以說在這里面呢，保護(hù)好肺，戴好口罩絕對(duì)沒有壞處，而且啊對(duì)于呼吸系統(tǒng)感染這類疾病是大有弊益的。

那么第三點(diǎn)呢，我要告訴大家的就是基礎(chǔ)好，什么叫做基礎(chǔ)好，就是針對(duì)于一些偏于中老年朋友，我們一定要控制好基礎(chǔ)疾病，因?yàn)槎焓裁醇膊∪菀赘甙l(fā)？心腦血管兒疾病非常的高發(fā)，因?yàn)闊釢q冷縮，冬季呢天氣也寒冷，血管兒的一個(gè)順應(yīng)性降低，就容易伴發(fā)這種心腦血管的疾病，所以說我們要做到的就是控制好自己的血糖，血壓，血脂，把這三個(gè)指標(biāo)給它控制的非常理想的話，我認(rèn)為這些基礎(chǔ)疾病就能夠很好的預(yù)防，防止出現(xiàn)這種心腦血管兒疾病了，所以說呀，這個(gè)冬天我們做到這三點(diǎn)就能過得很好。

我奶奶是個(gè)高血壓患者怎樣安全過冬？請(qǐng)各位高人指點(diǎn)！

1、調(diào)整情緒，平和樂觀。
中醫(yī)將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為“七情”，如太過則會(huì)引發(fā)疾病。因此，患有高血壓的病人要學(xué)會(huì)駕馭“七情”，注意情志養(yǎng)生。冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。過于悲傷，影響內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血壓的調(diào)控，使血壓上升或大幅波動(dòng)。改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動(dòng)，可消除冬季低落情緒，振奮精神。冬季要調(diào)整好心態(tài)，要安靜自如，保持良好的身心狀態(tài)。調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好和愉快的心境，培養(yǎng)心胸開朗、性格隨和、心地善良、樂于助人的“長壽性格”。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高免疫力?！?br>臨床試驗(yàn)表明，規(guī)律的體力活動(dòng)對(duì)輕度高血壓患者的治療大有幫助，中重度的高血壓患者通過16周規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，血壓可顯著下降。但對(duì)那些運(yùn)動(dòng)后有癥狀出現(xiàn)(哮喘、心絞痛)的人，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。冬季，鍛煉活動(dòng)少，身體抵抗力相對(duì)差，血管對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂。高血壓患者適度鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮層靈活性。高血壓病人不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生心腦血管意外?？蛇x擇散步、行走、小跑、太極拳、騎自行車、健身操、保齡球等適合個(gè)人身體情況的有氧活動(dòng)。每天30分鐘～40分鐘，每周不少于5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中度為主，即運(yùn)動(dòng)后心率加年齡每分鐘約為170次，身體差者年齡加心率每分鐘150次左右，以自我感到全身舒適為度，切莫盲目加大運(yùn)動(dòng)量。鍛煉時(shí)間不宜過早，以早晨八九點(diǎn)鐘為好。
3、起居有常，保暖防寒。　
高血壓患者應(yīng)做到有規(guī)律的生活，無論是體力或腦力勞動(dòng)都要適度。中醫(yī)認(rèn)為：寒為陰邪，易傷陽氣。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。寒冬高血壓患者要特別注意早睡晚起，每天要保證8小時(shí)～9小時(shí)睡眠，午睡30分鐘～60分鐘。睡眠是很好的給健康“充電”的方式，有利于消除疲勞，恢復(fù)體力，防止血壓波動(dòng)。老年人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和對(duì)血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動(dòng)，所以，室內(nèi)溫度保持在18℃～23℃，經(jīng)常通風(fēng)換氣;驟冷和大風(fēng)低溫時(shí)減少外出;適量增添衣物。保存充足的陽氣，防寒邪侵入體內(nèi)，引發(fā)血壓大幅波動(dòng)。同時(shí)堅(jiān)持每晚睡前熱水泡腳20分鐘～30分鐘，洗后按摩足底，可起到強(qiáng)身降壓作用。
4、建議每天都應(yīng)該監(jiān)測血壓。
血壓變化要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，注意監(jiān)測，血壓高了要及時(shí)調(diào)整藥物，來減少心腦血管的危險(xiǎn)性。如果患者對(duì)自己具體的血壓狀況不了解，可以到醫(yī)院作一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測，這樣對(duì)于治療和調(diào)整藥物要更合理些。一般調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在凌晨兩三點(diǎn)鐘的時(shí)候血壓就開始升高了，有的人在五點(diǎn)左右就已經(jīng)達(dá)到高峰了，當(dāng)然不可能四五點(diǎn)起床測血壓，一般要求早上自然醒來比如六點(diǎn)醒來后第一件事就是監(jiān)測自己的血壓，到了下午三四點(diǎn)再測量。當(dāng)然每個(gè)人的規(guī)律不是完全一致的，自己要注意自己血壓高的時(shí)間段。最合理的就是聽自己的主治醫(yī)生觀察的結(jié)果來安排測血壓的時(shí)間。
5、合理飲食，遠(yuǎn)離三離食物。
民間有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的諺語。高血壓患者冬季養(yǎng)生也要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但要注意飲食總原則是低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素。大量高脂、高鹽和高膽固醇食物的攝入，加重了動(dòng)脈粥樣硬化，因此冬季要限制這類食物的攝入，多吃黑木耳、洋蔥頭、芹菜、茄子、山楂等軟化血管、降低血壓的食物。冬天不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜水果，要少吃鹽，鹽吃多了以后會(huì)引起血壓增高。
6、節(jié)日忌“鬧”，飲食有節(jié)。
新年、春節(jié)、元宵節(jié)，家人團(tuán)圓、朋友相聚，心情旺易激動(dòng)，加之飽餐飲酒，血壓極易升高，波動(dòng)大。所以，要保持平和心態(tài)和科學(xué)飲食，健康過好年。
7、穿戴勿緊，寬松舒適?！?br>褲帶過緊，腹壓增加，腹腔內(nèi)的血液流向心、腦等蛀器，可使血壓升高。帽帶、領(lǐng)帶過緊會(huì)玉迫頸部的頸動(dòng)脈竇造成血壓波動(dòng)，甚至猝死。
8、補(bǔ)足水分，降低血液黏度?！?br>高血黏是引起血壓升高的一個(gè)誘因。高血壓患者要養(yǎng)成每日?qǐng)?jiān)持飲適量溫開水的好習(xí)慣，這對(duì)于調(diào)節(jié)血液黏度、凈化血液、清除代謝廢物都有著很好的作用。健康專家提出了“三杯水”理念。健康處方：晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。因?yàn)橐归g血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。 早晨起床后飲一杯水，因?yàn)樵绯?點(diǎn)到10點(diǎn)是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。
9、戒煙限酒，保持健康?！?br>吸煙能加重高血壓患者的病情，因此，吸煙的高血壓患者應(yīng)該戒煙。酒和煙不同，酒對(duì)心血管具有雙向作用。適量飲酒每日不超過15毫升酒精量，特別是紅葡萄酒或紹興酒還是有益的但決不能酗酒酗酒會(huì)引起血壓突然升高，導(dǎo)致腦出血。加拿大醫(yī)務(wù)人員研究發(fā)現(xiàn)，超過4%的60歲～64歲男性高血壓患者，過度飲酒是其患病的主要原因。
10、動(dòng)作緩慢，預(yù)防萬一。
老年高血壓病人平時(shí)在家仰、臥、起、坐動(dòng)作一定要慢些為好，為此，專家提出了健康處方“三個(gè)半分鐘”：夜間起床時(shí)，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘;再在床上坐半分鐘;然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。因?yàn)椋谂R床上發(fā)現(xiàn)：腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)病人夜間起床上廁所時(shí)，由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足。特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)，即使是普通人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥。
11、多曬太陽，驅(qū)寒抗病?！?br>如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素D1維生素D參與人體的血液循環(huán)?？茖W(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時(shí)間后，服維生素D片的患者血壓沒有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
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癌癥患者怎樣安全過冬？

冬季雨雪多，天寒路滑，腫瘤患者尤其是乳腺癌患者，因長期服藥易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨轉(zhuǎn)移患者則容易發(fā)生骨折意外。因此，冬季應(yīng)盡量避免在雪天外出，以防滑倒受傷，引發(fā)骨折。 與其他患者不同，腫瘤患者因手術(shù)、放化療等對(duì)身體損傷較大，特別是冬天氣溫偏低、氣候干燥，如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易使病情加重。那么，腫瘤患者如何過冬呢？ 腸癌、肺癌患者多喝水 冬季氣候干燥，尤其是北方地區(qū)室內(nèi)有暖氣會(huì)加重干燥，人體水分易流失，導(dǎo)致大便秘結(jié)、痰液稠厚，這對(duì)大腸癌和肺癌患者康復(fù)很不利，這兩類腫瘤患者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水、多吃蔬菜和水果等。 骨轉(zhuǎn)移患者防滑倒 冬季雨雪多，天寒路滑，腫瘤患者尤其是乳腺癌患者，因長期服藥易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨轉(zhuǎn)移患者則容易發(fā)生骨折意外。因此，冬季應(yīng)盡量避免在雪天外出，以防滑倒受傷，引發(fā)骨折。 疤痕收縮易瘙癢 腫瘤患者手術(shù)后，通常會(huì)在身體表面留有很長的手術(shù)疤痕，而冬季天氣偏冷，術(shù)后疤痕可能受氣溫影響發(fā)生收縮和松弛，進(jìn)而導(dǎo)致傷口疼痛、瘙癢等，這時(shí)可在疤痕周圍進(jìn)行局部按摩，促進(jìn)疤痕的血液循環(huán)，減輕不適。 多吃高蛋白食物 腫瘤患者尤其是化療后的患者免疫力低，此時(shí)應(yīng)注意保暖，多開窗通風(fēng)，多進(jìn)食富含維生素的食物，以提高患者身體抵抗力。 同時(shí)，早晚溫差大，使體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加快，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，這對(duì)腫瘤患者是很不利的。因此，腫瘤患者應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)的雞蛋、魚肉、豆制品等。

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