如何避免清晨高血壓,

摘要:有一種高血壓叫清晨高血壓，在老年群體里發(fā)病率比較高，那么如何避免清晨高血壓？

高血壓病人除了日常規(guī)律服用降壓藥之外，早晨最不應該做的就是這三件事兒，第一就是起床過猛，或者這個早晨起來還沒有服藥的情況下，就開始鍛煉身體，劇烈運動。這樣，對血壓會有一個很大的影響，會使血壓迅速升高，嚴重的，會導致嚴重的心血管事件。因為我們通常講，我們的血壓，是一個勺形血壓，那么清晨高血壓，就是在這個時候，到晚上的時候，它上升的比較快，比較早，所以當你起來的時候，這個血壓已經在高位了，那么在你劇烈運動的時候，這個血壓又會上升，如果是咱們正常人的話，跑完百米或者是運動結束，量血壓的時候都會有升高，高血壓人更是這樣。早晨起來的時候，如果你動作過快過猛，這個血壓會有一個快速的一個上升，那這個時候，你頭一天吃的這個降壓藥，保護作用已經接近尾聲了，所以，這個時候血壓容易升高，輕則頭脹、頭痛，重則可能會引起腦血管事件。

早晨起來應該怎么做呢？應該在蘇醒以后，先平靜平靜，有的人可能剛醒過來，身體還感覺很疲乏，這個血液循環(huán)還沒有完全運行起來，這個精神，還不是特別充沛，甚至還有點心慌。這個時候，要稍微穩(wěn)定穩(wěn)定，最好是在床邊放一個血壓計，先測量血壓，有高血壓病人，得服用完降壓藥之后，再開始活動，如果這一早上起來量血壓，就發(fā)現血壓一百五六了，甚至一百七八了，那就先服降壓藥，然后繼續(xù)在床上靜躺，然后過個二三十分鐘再量血壓，看看血壓是不是已經達標了，或者有一個明顯的下降，然后，再開始起來洗漱，一天的活動。

第二要避免排便用力，很多老年人，有便秘的困擾，早晨起來的時候，去衛(wèi)生間這個排便用力，排便用力自然就會增加血壓，心肌收縮力加強，然后，這個心臟的負擔加重，從而引起血壓增高，我們在臨床上，也見過這個老人，在上衛(wèi)生間的時候出現的這些心腦血管事件，如果出現了這個，比如便秘，這個排便很困難，可以用一些輔助的辦法，或者提前吃一點兒這個促排便的藥。或者開塞露來軟化這個糞便，讓它能夠相對輕松的排出來，即便是沒有高血壓的病人，那么長時間的這種便秘，排便用力也會引起什么痔瘡，肛裂等等這一類的疾病。

第三，就是吸煙，經過咱們一晚上的這個休息，人體的血液相對粘稠，為什么呢？這一晚上七八個小時或者更長時間，咱們沒有喝水，但是，皮膚和呼吸帶出去的水分又源源不斷的散失，所以，會導致這個血液相對粘稠，那這個時候，你吸煙里邊的尼古丁和煙堿，它又會有收縮血管的作用，那血管一收縮，那么血壓相應的就增高，也會增加心腦血管疾病的風險，所以，建議大家晨起的時候，一定不要吸煙，健康的做法，是喝一杯清水來稀釋血液，然后，打開這個窗戶，讓這個屋內的空氣，跟自然界相互交換，使空氣清新。一方面，能夠清新呼吸道，另外一方面，一杯清水又能夠清潔胃腸，這樣，無論是對身心健康還是對血壓都是一個非常有益的做法。所以，在這里要提醒大家，晨起，一日之計在于晨，特別是高血壓病人，要注意保護好自己的血壓，不要做這三件事兒。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jingfang/7732.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 心臟供血不足會有哪些癥狀(心臟供血不···

下一篇: 如何判斷脾虛還是脾濕,該怎樣調理,