經(jīng)常腰痛與這3個(gè)原因有關(guān)教你有效緩解

經(jīng)常腰痛與這3個(gè)原因有關(guān)教你有效緩解

摘要:為什么會(huì)腰疼，很多人都出現(xiàn)過腰疼的癥狀，那么腰疼，也是臨床上常見的一個(gè)疾病。第一個(gè)，就是勞累過度，主要是指重體力勞動(dòng)者，還有久站、久立、久坐的這些人，通常重體力勞動(dòng)者，要搬重物，那么這個(gè)腰就要吃力，長(zhǎng)此以往，就會(huì)對(duì)這個(gè)腰椎，還有周圍的肌肉造成損傷，那平時(shí)工作的時(shí)候，需要帶上相應(yīng)的護(hù)具，來保護(hù)這個(gè)腰部，久坐久立的人應(yīng)該適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變體位，然后休息的時(shí)候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难康倪\(yùn)動(dòng)或者鍛煉。

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多這種很火的視頻，教你如何鍛煉核心肌群，我們所說的腰托，實(shí)際上并不是骨質(zhì)本身的問題。是因?yàn)楹诵募∪涸谶@個(gè)豎脊肌，還有這個(gè)相關(guān)的肌群，是沒有辦法，沒有能力固定住你的這個(gè)脊柱，所以造成了脊柱，前后或者左右的移動(dòng)，造成了關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，或者是這種間盤的壓迫，導(dǎo)致了相應(yīng)的神經(jīng)受到了擠壓，出現(xiàn)了什么腰痛。

第二，就是要注意預(yù)防寒邪入侵，冬天大家要注意保暖，夏天也一樣，現(xiàn)在我們，在這個(gè)室內(nèi)工作的時(shí)候，空調(diào)往往溫度調(diào)的比較低，特別是，你從外邊兒比較炎熱的天氣里邊兒出了一身汗，然后回到這個(gè)空調(diào)的房間里邊兒，這個(gè)寒邪就會(huì)順著這種開放的毛孔進(jìn)入到體內(nèi)，中醫(yī)講寒性凝滯，不通則痛，就會(huì)導(dǎo)致腰部的局部經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通導(dǎo)致疼痛。第三就是腎虛腰痛，無論是過食辛辣肥甘損傷了腎陰，或者是寒邪入侵損傷了腎陽，中醫(yī)講，腎為腰之府，那腎虛就會(huì)引起腰痛，嚴(yán)重的會(huì)引起腰膝酸軟，乏力，失眠，男性會(huì)引起陽痿早泄，女性引起宮冷不孕，中醫(yī)對(duì)于治療腎虛腰痛，有很好的治療辦法，腎虛腰痛，通常是以酸痛為主，如果伴隨濕熱，會(huì)有一種重著感，覺得腰部發(fā)沉，陰虛或者陽虛，伴有冷痛或者虛熱，出現(xiàn)腰酸是以兩側(cè)酸痛為主，去醫(yī)院拍片子，他還沒有明顯的這種骨骼，或者肩盤的變化這種情況，那就比較適合用中醫(yī)來治療了，補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、健腎的辦法，那么能夠比較快的緩解這個(gè)腰痛及相關(guān)的癥狀。

腰疼怎么辦？

很多人有過腰疼，只要采取正確的方法，一般都會(huì)有效。

引起腰疼的原因有很多種。腰部組織結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，有脊椎、椎間盤、神經(jīng)、血管、肌肉、肌腱、筋膜等結(jié)構(gòu)，這些組織結(jié)構(gòu)薄弱，負(fù)載整個(gè)上半身重量，活動(dòng)度大，如果用力不對(duì)或者長(zhǎng)期過勞，不注意休息，上述組織結(jié)構(gòu)會(huì)單個(gè)或者整體受到損傷，從而引起腰痛。

最常見的扭傷引起的急性腰肌損傷，其次是長(zhǎng)期重復(fù)過勞引起慢性腰肌勞損，還有椎間盤突出壓迫神經(jīng)。一些內(nèi)科病如腎臟有炎癥或婦科有炎癥，也可以導(dǎo)致腰部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為氣滯血瘀、腎陽虛的人群常常會(huì)伴隨腰疼。

治療腰疼有很多方法，不論什么方法，一定要對(duì)癥，即治療前要把引起腰疼的原因和機(jī)理搞清楚，做到有的放矢，治療才能事倍功半。

休息、睡硬板床、理療、推拿、針灸都有效果，是基本治療方法，都可以用或幾種同時(shí)應(yīng)用以強(qiáng)化效果。有些特殊病例單憑理療不能根治，甚至?xí)O誤病情，需要及時(shí)采取手術(shù)或則針對(duì)性治療，如椎間盤突出了，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療，腫瘤引起的腰疼也需要盡快確診并及時(shí)開展治療。對(duì)一些原因不明或者長(zhǎng)時(shí)間不愈的病例，嘗試中醫(yī)中藥治療，有時(shí)會(huì)取得意想不到的效果。筆者腰疼10幾年，時(shí)好時(shí)壞，病情纏綿，一次因?yàn)槲负褂昧搜a(bǔ)中散寒的中成藥，腰痛竟然不治而愈，感到非常神奇。

在腰疼緩解期間，加強(qiáng)腰肌鍛煉是非常必要的，是預(yù)防腰肌損傷的重要手段，所有人都要重視。

在現(xiàn)代生活中，由于生活節(jié)奏的加快，社會(huì)壓力、工作壓力和生活上的壓力都在不斷加大，有很多人由于經(jīng)常工作，再加上經(jīng)常加班加點(diǎn)。于是很多人就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腰痛的毛病。如果腰痛的毛病得不到有效緩解或者是治療的話，就會(huì)給我們的身體帶來非常大的危害。那么我們先來看看引起腰痛的原因都有哪些呃？就讓我們一起來了解一下相關(guān)介紹。

引起腰痛的原因有很多，比較常見有腎虛、腰部骨質(zhì)增生、骨刺、腰椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰肌勞損、強(qiáng)制性脊柱炎等都是引起腰痛的原因。

由于腰部是人體用力最大的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人，或者是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?，由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)體位或是姿勢(shì)太久，就容易造成腰部的疼病并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合癥，而很多腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害造成了腰痛病人無論是多臥、多坐和行走之后都會(huì)引起屁股和腰部的一側(cè)或兩側(cè)出現(xiàn)放射性疼痛，具體感覺是腰腿酸脹抽搐性疼痛，而大腿以下則是麻木無力等癥狀。

那么如果出現(xiàn)了以上所`談到的腰痛的癥狀的話，并且經(jīng)常性的疼痛，我們用什么好的辦法來緩解和治療呢？

首先我覺得我們應(yīng)該多睡硬板床。因?yàn)楝F(xiàn)在的床大都是軟軟的床墊，雖然睡著很舒服，但是這對(duì)腰是非常不好的，長(zhǎng)期睡在軟床上時(shí)，無論是仰臥還是側(cè)臥都會(huì)對(duì)脊椎造成一定的彎曲。所以對(duì)患有腰痛的人來說最好是選用硬板床。另外在晚上睡覺前和早上起來后，將兩手用力搓到發(fā)熱發(fā)燙時(shí)，用兩手的掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)一上一下為一遍，連續(xù)搓100遍。此法具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，對(duì)緩解腰痛會(huì)有意想不到的效果喲。

再一個(gè)是揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開|.5寸處與命門穴相平，雙手握拳將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先須時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰的作用哦。

最后給大家推薦一個(gè)食療方。具體方法：枸杞羊腎粥。原料：枸杞葉250克、羊腎一只、羊肉60克、蔥白|000克，食鹽少許，糯米60克。做法：1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時(shí)去除腥味，除去筋膜切細(xì)，再把羊肉切碎。2、枸杞葉去渣，同羊腎、羊肉、蔥白和糯米一起煮粥。3、粥煮成之后加少許鹽，稍微煮會(huì)兒即可食用。功效：具有益腎陽，補(bǔ)腎氣，可治療腎虛勞損。

此食療方再配合以上鍛煉的方法，對(duì)治療和緩解腰痛效果那是杠杠的喲。

腰痛的原因有哪些和治療方法？

1、導(dǎo)致腰部疼痛的原因較為常見的是腰肌勞損。腰肌勞損的治療常使用保守治療。
2、腰椎間盤凸出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等疾病導(dǎo)致的腰部疼痛可采取保守治療或者手術(shù)治療。
3、由結(jié)核病所致的腰椎結(jié)核以及由于細(xì)菌感染導(dǎo)致的腰部疼痛，通常需要使用抗生素、抗結(jié)核藥物等治療。腰部疼痛的原因是非常多的，一共有七八十種之多，即使是常見的腰部疼痛的疾病，也有二三十種之多。
對(duì)于腰部疼痛的治療，通常是保守治療或者是手術(shù)治療。導(dǎo)致腰部疼痛的常見原因有以下幾種，較為常見的就是腰肌勞損。
腰肌勞損的治療通常只需要使用相應(yīng)的保守治療就可以，而其它的導(dǎo)致腰部疼痛的病因，比如腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等疾病，輕微的時(shí)候就保守治療，嚴(yán)重了就需要手術(shù)治療。
而由于結(jié)核病菌導(dǎo)致的腰椎結(jié)核以及由于細(xì)菌感染引發(fā)的腰部疼痛，這些疾病不僅需要使用抗生素、抗結(jié)核藥物等治療，還需要做相應(yīng)的手術(shù)治療才行！
腰痛治療方法有針灸還有就是藥物治療。腰痛是指下部腰椎、腰骶區(qū)或骶髂區(qū)感覺到的疼痛。常伴有坐骨神經(jīng)痛，疼痛向一側(cè)或兩側(cè)臀部或下肢放射。
意見建議：睡硬板床，墊被盡量少一點(diǎn)，三個(gè)月內(nèi)避免持重物彎腰，坐立時(shí)間不宜過長(zhǎng)，適當(dāng)起身調(diào)節(jié)，盡量不要趴著、躺著玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)等。

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