吃素能減肥嗎

吃素能減肥嗎

摘要:很多人認(rèn)為吃什么長(zhǎng)什么，只吃素不吃葷能減肥，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的減肥方法。

吃什么不等于長(zhǎng)什么，吃肉不等于長(zhǎng)肉，吃素不等于你就會(huì)變瘦。比如面條、米飯之類的都是素食，只吃這些是不會(huì)變瘦的，相反還容易變胖，而且營(yíng)養(yǎng)也跟不上。因?yàn)樗厥忱锩娴囊淮蟛糠质翘妓衔?，被我們吃進(jìn)去之后轉(zhuǎn)化成了糖，然后這么多的糖堆積在你的身體，你不去運(yùn)動(dòng)，最后會(huì)被身體的胰島素轉(zhuǎn)化為脂肪。所以這樣的素食減肥方法是行不通的?？燹D(zhuǎn)發(fā)給你身邊還在這樣減肥的人吧，關(guān)注我，每天一個(gè)健康小知識(shí)。

長(zhǎng)期吃素食是否可以減肥呢？

我的身邊就有很多吃素的人，吃素現(xiàn)在似乎成為了一個(gè)潮流，有人吃素為健康，有人吃素為減肥，他們有各種原因，但是已經(jīng)很適應(yīng)這種飲食方式。很多人可能覺(jué)得吃素不健康，其實(shí)是否健康不在于你是素食還是肉食，而是在于你吃的是否全面，以及你的日常生活習(xí)慣是否健康。素食，狹義上是一種不攝入動(dòng)物性食物的飲食方式，包括嚴(yán)格素食、蛋奶素、奶素、蛋素等。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，吃素的確有一定的好處。不過(guò)，長(zhǎng)期吃素的人如果不懂飲食搭配，還可能造成鐵、維生素B12和蛋白質(zhì)的缺乏，通常都會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等健康問(wèn)題，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的吃素主義者，他們食用的食物里嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。所以雖然素食有諸多優(yōu)點(diǎn)，但不要忘記，素食同時(shí)也會(huì)給人體健康帶來(lái)如下的健康危機(jī)，會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)的缺乏，甚至導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生。

吃素一個(gè)月能瘦多少

因人而異，一般只吃素的一個(gè)月下來(lái)能瘦5斤到15斤。甚至有的人根本沒(méi)有瘦而且還胖了。

減肥方法有多種：其中控制飲食是核心方式。
意見(jiàn)建議：建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。

減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

拓展資料

科學(xué)減肥指的是用科學(xué)的方法來(lái)減肥。

科學(xué)飲食計(jì)劃： 早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。

減肥期間，是不是一定要多吃素的，少吃葷的？

任何時(shí)候吃素都是好的。以下請(qǐng)了解：吃素是好的。以下請(qǐng)了解。吃素好。吃素健康，吃素環(huán)保，吃素慈悲。吃常素的人的身體、血液是堿性的；常吃葷腥的人，他的身體是酸性的，所有生癌癥的人都是酸性體質(zhì)。吃素健康，吃素環(huán)保，吃素慈悲。
和大家分享吃素的事，雖然我們可能肉眼看不到我們身體的變化，但是儀器可以看的到。和大家分享：這一次我們店里來(lái)了個(gè)微循環(huán)檢測(cè)儀器，我們所有的同事都檢測(cè)了，通過(guò)顯微鏡看到她們體內(nèi)都有重金屬和毒素，而且血液比較粘稠，血管堵的比較多，到我檢測(cè)的時(shí)候就說(shuō)我體質(zhì)比較寒，比較虛弱，但是體內(nèi)沒(méi)有重金屬，毒素也不多，老師就問(wèn)我是不是吃素的，因?yàn)槌运氐难菏潜容^干凈，這一對(duì)比差別好大呀，老師給她們的建議說(shuō)讓她們多吃素呢。所以有時(shí)候我們可能感覺(jué)不到，但是吃素確確實(shí)實(shí)是體質(zhì)會(huì)比較好的，所以還沒(méi)有吃素的師兄趕緊多吃素，身體會(huì)越來(lái)越好的。
吃素也有條件，并不是單單吃青菜、豆腐等素菜就夠了。菩薩叫我們保護(hù)好肉體，讓我們?cè)谌碎g是修行的，不是讓你不殺生吃素把你身體吃壞。所以菩薩大慈大悲，同意我們吃雞蛋、牛奶和奶制品，因?yàn)殡u蛋很多都是孵不出小雞的，里面營(yíng)養(yǎng)成分很多，這樣你的身體才會(huì)慢慢地均衡。最主要的還是要多吃點(diǎn)豆制品，里邊有蛋白質(zhì)，有大豆卵磷脂，要多吃，比方說(shuō)素雞、黃豆、花生米……很多人吃得很單一，天天青菜蘿卜，油水都刮光了。你可以到像臺(tái)灣素食店去買素火腿、素鴨，自己調(diào)味切片，跟素菜燒在一起，烹調(diào)也很重要，你可以想出各種方法來(lái)燒、來(lái)烤、來(lái)炒，或者包春卷……吃素的人要不斷地想出花樣來(lái)吃，否則太單一，時(shí)間長(zhǎng)的身體會(huì)嚴(yán)重地垮下去的。和尚尼姑他們不做工就敲敲木魚念念經(jīng)掃掃地，不需要很大的能量，所以吃吃豆腐青菜無(wú)所謂。我們要打工要上班的。因?yàn)橛泻芏嗳顺运?，營(yíng)養(yǎng)均衡每天要吃點(diǎn)花生米、五谷雜糧、豆、核桃，還有栗子，這些都是很有營(yíng)養(yǎng)的。
吃素——培養(yǎng)慈悲心
臺(tái)長(zhǎng)今天跟大家繼續(xù)說(shuō)，我們學(xué)佛，為什么要吃素，為什么要不殺生？實(shí)際上，菩薩早就跟我們講過(guò)，一切眾生皆具佛性。什么叫眾生？有生命的一切有情眾生，皆有佛性。比方說(shuō)，我們的祖上，或者我們的小輩，如果作孽了，等到他們過(guò)世之后，他們已經(jīng)投胎畜牲了，那個(gè)時(shí)候，如果他是一條狗，在你家里，你如果把這條狗殺了，實(shí)際上，你就是殺掉了一個(gè)眾生。而且菩薩說(shuō)，一切眾生皆具佛性，而且要把他們皆當(dāng)做佛。什么叫皆當(dāng)做佛？就是把一切都當(dāng)做一個(gè)菩薩來(lái)看，因?yàn)榉鹌兴_看一切眾生皆是佛。我們說(shuō)，佛是一切眾生，眾生皆是佛啊。所以，我們已經(jīng)有成佛的基礎(chǔ)了，我們過(guò)去可能是佛，我們今后將來(lái)可能也會(huì)成佛，我是已成佛，汝是未成佛，若能如是信，戒品已具足。也就是說(shuō)，我可能已經(jīng)是佛了，也可能我過(guò)去是佛，你就是未來(lái)佛，就像我們現(xiàn)在叫很多人“小菩薩”一樣，如果能夠如是信，大家相信，我們一定能夠成佛的，你的戒品已具足。如果你能夠尊重所有的眾生，如果把一切眾生都視為佛，你的界和你的品質(zhì)已經(jīng)具足了，這說(shuō)明你已經(jīng)能夠信自己是未成之佛了。
所以，我們要戒殺生啊。我們不能因?yàn)橐獨(dú)⑷?，因?yàn)橐獨(dú)⒁矮F，要?dú)?dòng)物，與其相爭(zhēng)，為了殺人家的身體，來(lái)以其悅我之口福也。你把人家殺了，自己吃了，放點(diǎn)醬油，放點(diǎn)醋，你還覺(jué)得這是非常好吃的東西，實(shí)際上，這是何等的殘忍。大家知道，廣東有一個(gè)店是吃猴子的，猴子跟人一樣，一個(gè)個(gè)小猴子關(guān)在一個(gè)個(gè)小籠子里，那些小猴子看見(jiàn)一個(gè)人進(jìn)來(lái)了，大家把手都捂在眼睛上，因?yàn)轳R上殘殺開(kāi)始，把這個(gè)小籠子往水里一浸，這個(gè)小猴子就死了，這些小猴子看到自己的同僚就這么被殺死，他們也沒(méi)有辦法，所以只能把眼睛遮起來(lái)。就像過(guò)去日本人殺中國(guó)人一樣，我們?cè)谶吷峡匆?jiàn)他們殺我們的同胞，我們有什么辦法？要知道，殺生是罪大惡極啊，殺生的人要下地獄的。世上的人殺生已經(jīng)習(xí)以為常了，你們知道有多少人在殺生??？你們知道天天有多少的雞、多少的鴨被殺？?jī)H僅香港這個(gè)小地方，每天就有一千萬(wàn)只雞被殺掉，想想看，殺生如此之罪孽啊。而我們現(xiàn)在隨隨便便殺雞殺鴨，殺狗殺兔，根本不當(dāng)回事，還要吃呢，怎么吃得下去啊。
我們對(duì)很多事情，習(xí)以為常了，就像罵人一樣，我們對(duì)殺生也是習(xí)以為常了，所以要明白，不能殺生啊。包括祭神祭祖，養(yǎng)親待客，無(wú)肉則不能為禮，這些都是過(guò)去的想法，認(rèn)為有肉才有這個(gè)禮，沒(méi)有肉不能成為這個(gè)禮，想一想吧，要養(yǎng)親待客，以為祭神祭祖都要用肉，用人家的生命來(lái)?yè)Q取你的供養(yǎng)，這也是極其悲慘之事。殺掉人家的肉，來(lái)表達(dá)你是誠(chéng)懇的孝敬，父母親也不愿意接受這些，殺人家的靈性來(lái)孝順自己。很多人殺生之后，他就會(huì)離情別論，生活越來(lái)越可憐，就像一個(gè)殺豬的人，他這一輩子家庭不會(huì)富有，他的一生痛苦不堪，他的感情運(yùn)也是越來(lái)越差。想一想，一些眾生，從無(wú)始劫以來(lái)，輪回六道，可能是我們的父母親，兄弟，妻子，眷屬；想想看，過(guò)去都是自己的親戚，如果他們投胎到了畜牲道，你還是在循環(huán)地報(bào)復(fù)，在殺戒。菩薩曾在經(jīng)文中勸我們，要戒殺生啊。我們要懂得不能殺生，因?yàn)槲覀円写缺?，我們能夠培養(yǎng)慈悲心，我們才能戒殺生啊，信受奉行的人更少。所以，我們要學(xué)佛的大悲，不能拿人家的身體來(lái)供養(yǎng)他人和供養(yǎng)自己，這是孽障啊。
聽(tīng)眾朋友們，大家知道，佛的大悲是顯現(xiàn)一切的，并不是只對(duì)人，佛菩薩是對(duì)眾生的，所以我們要忌殺生，一些小生物我們都不能殺啊，像貝殼啊，蛤蠣啊，豬牙，牛肚、牛肝等，這些東西都是讓人吃后會(huì)不安的，因?yàn)檫@些東西吃到你的身體里，因?yàn)槟惆研笊赖臇|西吃到人道當(dāng)中，實(shí)際上，你的心中就會(huì)沾染有畜牲的那些因子，道理就是這么簡(jiǎn)單，有幾個(gè)人懂呢？比如：我本來(lái)是個(gè)好人，我的意念當(dāng)中灌進(jìn)了流氓、灌進(jìn)了強(qiáng)盜的理論之后，我就不像人了，你就像一個(gè)流氓、就像一個(gè)強(qiáng)盜一樣，你的理論已經(jīng)造成了你把自己是人已經(jīng)忘記了。所以，要明白我們不懂不知，那是過(guò)去，我們現(xiàn)在懂了，明白了，我們開(kāi)悟了，我們不能再殺生了，我們更不能把動(dòng)物殺而食之。你要想到，你殺動(dòng)物的時(shí)候，它也痛，它有感覺(jué)的，只是它不會(huì)講話而已。
有人說(shuō)，不會(huì)說(shuō)話的，生來(lái)就是供我食用的。難道你家有個(gè)弟弟是啞巴，你也應(yīng)該把他殺了嗎？吃了嗎？這些都是荒謬之論。臺(tái)長(zhǎng)告訴大家，堅(jiān)決不能殺生啊，要知道，人和動(dòng)物雖然形狀不一，靈魂和意識(shí)不一樣，但是他們的痛處都是一樣的，他們都是生靈啊，就像一個(gè)小孩子不懂事，和一個(gè)懂事的大人，他們同樣是人，你不能把他們視為異物啊。所以，每一個(gè)動(dòng)物，包括人這種高級(jí)動(dòng)物，都有靈物之敏，也就是說(shuō)，有靈的物體，它都有智商，都有明白的地方。我們講究五倫八德，就是不讓人殺盜淫妄酒，我們所說(shuō)的，就是不讓人殘害別人，也不要?dú)埡ψ约?。我們所說(shuō)的，要真誠(chéng)相處，我們對(duì)動(dòng)物、對(duì)人都要愛(ài)護(hù)，所以，殺食其肉，也就是說(shuō)，你殺掉動(dòng)物之后，自己吃那些動(dòng)物的肉，會(huì)讓你得到報(bào)應(yīng)。大家想想，在中國(guó)歷史上，有很多很多的人，因?yàn)闅⑸?，受到了業(yè)報(bào)。在歷史上，有很多人殺人，最后自己沒(méi)有好報(bào)。想想利比亞總統(tǒng)卡扎菲，他殺人無(wú)數(shù)，他最后的結(jié)局就是被人殺掉，他有什么好結(jié)果呢？自古以來(lái)，殺人者，必自斃。
我們要學(xué)習(xí)圣人觀點(diǎn)，我們不能利用人家，我們不能利用動(dòng)物來(lái)養(yǎng)自己的身體啊。要知道，害人啊，害生物的，他的子孫必定是庸劣滅絕啊，也就是說(shuō)，祖上不積德，必定殃及到他的下一代；如果祖上缺德，也必定會(huì)殃及到他的下一代。臺(tái)長(zhǎng)有一位聽(tīng)眾，他的祖上有殺業(yè)，他的孩子個(gè)個(gè)都是精神病，所以要明白，“余慶余殃者，正慶正殃之盈余也”，也就是說(shuō)，你現(xiàn)在有一點(diǎn)小的災(zāi)禍，有一點(diǎn)小的幸福，就是因?yàn)槟闱笆雷隽艘稽c(diǎn)好事，和做了很多壞事的緣故啊。積善積德之人，他已受于來(lái)生后世了，比我們現(xiàn)在還不懂的人，要好很多。所以，我們做父母親的要為孩子考慮，我們不能做出很多傷天害理的事情，因?yàn)槿绻阕龀鰝旌淼氖虑椋憔蜁?huì)影響到你的下一代的成長(zhǎng)。舉個(gè)例子，我們現(xiàn)在在澳大利亞，有很多人不愛(ài)惜身體，很多女士在懷孕的時(shí)候，喝酒抽煙，最后生出殘障孩子，孩子到人間之后，受著苦，不就是媽媽給他造成的嗎？孩子到了人世間，受了這么多的苦，在學(xué)校被人家看不起，讀書，人家學(xué)得進(jìn)，他學(xué)不進(jìn)，樣子長(zhǎng)得一半臉大，一半臉小，話一出口，就知道腦子有問(wèn)題，你給孩子帶來(lái)了一輩子的痛苦，這就是你自己所為啊。
所以，人要懂得啊，我們一定要斷一時(shí)之快。很多人嘴巴吃到東西的時(shí)候，覺(jué)得很快活，很開(kāi)心，但是，他不能明白，他會(huì)永受大禍害于無(wú)窮也，他會(huì)永遠(yuǎn)受到這些大禍災(zāi)的，而且會(huì)遺留到他的后代。聽(tīng)眾朋友們，醫(yī)學(xué)上現(xiàn)在已經(jīng)證實(shí)，常吃素的人，心態(tài)會(huì)平和，常吃素的人，會(huì)如花草般地美麗，常吃素的人，他會(huì)像稻穗一樣越長(zhǎng)越高，但是他的頭還是會(huì)垂得越來(lái)越低，會(huì)謙虛、會(huì)謹(jǐn)慎。大家想想看，食肉動(dòng)物都是牙齒尖利的，而我們?nèi)吮緛?lái)就不是食肉的動(dòng)物，我們的腸子很長(zhǎng)很長(zhǎng)，大家學(xué)一點(diǎn)知識(shí)就知道了，人的腸子很長(zhǎng)，這是有益消化，但食肉動(dòng)物的腸子非常短，像老虎、獅子等，所以，食肉動(dòng)物，當(dāng)肉食進(jìn)去之后，它很快地就排泄掉，而人把肉吃下去之后，在腸子里繞過(guò)來(lái)，繞過(guò)去，一直在里邊繞不出來(lái)，想想，這些肉如果不放在冰箱里，幾個(gè)小時(shí)就會(huì)發(fā)臭，而我們雖然在吃進(jìn)去之前拼命地烹調(diào)，但是它畢竟還是肉，在你的肚子里轉(zhuǎn)了半天，還是轉(zhuǎn)不出來(lái)，不能吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，腸子里怎么會(huì)不長(zhǎng)東西呢？所以要明白啊，我們不能吃肉食，更不能吃活的。醫(yī)生早就勸我們，隨著年齡的增長(zhǎng)，要多吃素啊，多吃素有利于健康。
今天跟聽(tīng)眾朋友們說(shuō)了這么多，就是希望大家生起慈悲心?，F(xiàn)在的人慈悲心到哪里去了？廣東佛山一個(gè)小女孩，只有兩歲，被車子碾過(guò)去碾過(guò)來(lái)，邊上的10多個(gè)人，沒(méi)有一個(gè)去相救的，只有一位撿垃圾的阿姨去救了她，還拿出自己撿垃圾的兩萬(wàn)四千塊人民幣，捐給她。現(xiàn)在的人不是顛倒了嗎？有錢的人到底在干些什么？為了錢，為了名，為了利，整天做著傷天害理的事情，整天欺負(fù)人家，整天自私自利，為了達(dá)到賺錢的目的，不惜損害人家的利益。而那些拾荒者，那些老媽媽，他們的良心還存在，這就是為什么前世有修的人，今生有福報(bào)，而今生有福報(bào)的人，今生不修，等到他下一世的時(shí)候，他又沒(méi)有福報(bào)了。所以，吃苦的人，他才會(huì)修心??；吃苦的人，他才會(huì)懂得珍惜幸福啊。不吃點(diǎn)苦的人，他是不能得到幸福的。猶如一個(gè)孩子從小生在富裕的家庭，錢對(duì)他來(lái)說(shuō)，只是個(gè)數(shù)字概念，這個(gè)孩子，他會(huì)珍惜錢嗎？而窮人的孩子為什么能早當(dāng)家，因?yàn)樗?，錢來(lái)之不易啊。

堅(jiān)持吃素食，可不可以實(shí)現(xiàn)瘦身，有什么利弊嗎？

可以瘦身，我堅(jiān)持吃素半年了，總共瘦下去30斤。好處就是現(xiàn)在排便非常的痛快，而且臉上很少出痘痘了。不過(guò)也有弊端，容易營(yíng)養(yǎng)不均衡，之前沒(méi)有痛經(jīng)的毛病，可是現(xiàn)在卻經(jīng)常生理痛，而且手腳很冰涼。

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