清明時(shí)節(jié)春日漸深陽氣盛肝火最旺的日子該如何養(yǎng)生呢

清明節(jié)氣處在仲春與暮春之交，此時(shí)萬物皆顯、草木吐綠，就連流轉(zhuǎn)于這一時(shí)期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。

立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。因此，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。

清明時(shí)節(jié)食療養(yǎng)生

清明時(shí)節(jié)，常吃二甜

山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，還能有效預(yù)防胃炎 、胃潰瘍等胃腸道疾病的復(fù)發(fā)。烹飪時(shí)用來煮粥或炒菜均可。

2、大棗

大棗不僅對脾臟有益，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性。平時(shí)可以用大棗來煮粥或是泡茶。

清明時(shí)節(jié)，常吃三菜

所謂“春韭貴如油”，韭菜在春天質(zhì)量最好。

而且韭菜是溫性的，含有豐富的膳食纖維，能幫助人體生發(fā)陽氣，在補(bǔ)腎的同時(shí)，還能起到延緩衰老的作用。

春天吃點(diǎn)韭菜炒雞蛋或是韭菜盒子，都很不錯(cuò)。

2、苦菊

清明節(jié)氣時(shí)如果肝火太旺會(huì)引燃心火，這兩堆火要是一并燒起來問題可就大了，比如容易出現(xiàn)口瘡、口腔潰瘍、牙疼、長痘等。

苦菊能清熱去肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用，洗凈以后涼拌就很好。

3、馬齒莧

清明時(shí)節(jié)的野菜性偏涼，有清熱解毒的作用。

其中，馬齒莧是最流行的。把采來的馬齒莧去掉根和老莖，洗凈后需用滾開的水焯大約一分鐘再撈出來，并切段放入盤中。

吃時(shí)可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，這樣還能中和野菜本身的寒性。

清明時(shí)節(jié)穴位養(yǎng)生

清明時(shí)節(jié)，常揉三穴

肝氣過旺，會(huì)對脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙其運(yùn)化機(jī)能，可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。

經(jīng)常敲打或按揉以下三個(gè)穴位，有很好的疏肝解郁功效。

1、行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

2、太沖穴

在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合處向腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。

它是肝經(jīng)的“消火穴”，能夠把肝氣肝火消散掉。

通過按揉太沖穴，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

按揉方法：仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。

3、足三里

足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

長期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、預(yù)防血管硬化，對脂肪肝的防治也有很大益處。

每天每側(cè)按揉30～50次，個(gè)人感覺酸脹為度。

清明時(shí)節(jié)，要防三病

1、防呼吸道傳染病

春季冷暖空氣交替，天氣多變，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。

每天用手指梳頭是很好的保健方法，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的重要作用，可為身體加強(qiáng)抵御外邪的能力。

2、防過敏

關(guān)于過敏，我們在上一篇文章《二十四節(jié)氣——清明節(jié)氣，清明節(jié)氣養(yǎng)生》就提到過。

春天風(fēng)多，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病，還易引發(fā)蕁麻疹、花粉過敏癥。

容易過敏的人出門最好戴上帽子，墨鏡等。

部分人群會(huì)對春天陽光中的紫外線過敏、出現(xiàn)“桃花癬”，通常表現(xiàn)為皮膚脫屑、瘙癢、干痛等癥狀。

可以把黃芩、黃柏熬過的水，在冰箱里冷藏30分鐘，然后用紗布蘸取藥液，敷臉15分鐘左右，并注意4小時(shí)之內(nèi)面部不要接觸熱水。

3、防關(guān)節(jié)病

清明前后，仍然時(shí)有冷空氣入侵，特別是江南地區(qū)的陰雨天數(shù)較多，此時(shí)南方地區(qū)的空氣濕度常常在90%以上，部分人群的關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變會(huì)加劇。

此時(shí)，可按從上到下的順序，艾灸巨闕、陽陵泉、三陰交等穴位，灸至穴位局部皮膚潮紅為止，每日一次，能起到溫陽祛濕、行氣止痛之功效。

清明時(shí)節(jié)·食療養(yǎng)生湯

1、山楂薏米飲

取生山楂9克、薏米10克，加雞內(nèi)金10克、茯苓10克，煎熬后分4次口服，2個(gè)月為一療程。

作用：舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。

2、藕汁白蘿卜飲

材料：鮮藕100克，白蘿卜100克，蜂蜜30毫升。

選取鮮嫩的藕節(jié)，同白蘿卜一并洗凈切碎，放入榨汁機(jī)榨汁，過濾后在汁中調(diào)入蜂蜜即可飲用。

功效：涼血養(yǎng)陰，養(yǎng)肺潤腸。

3、枇杷銀耳湯

新鮮枇杷150克，銀耳10克，白糖適量。

將銀耳用冷水浸發(fā)清洗干凈，放入碗內(nèi)加少量水，上籠蒸至銀耳粘滑成熟，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）選新鮮枇杷剝?nèi)テ?，挖去籽，切成小片待用?/p>

洗凈鍋，放清水燒開，先下蒸好的銀耳，燒滾后再放入枇杷片和白糖，放入大湯碗中即成。

此方可治療肺熱傷陰，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺結(jié)核等病癥。

4、砂仁鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。

將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。

功效：醒脾、開胃、利濕。

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