驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)做對(duì)這幾件事一年健康有保障(驚蟄養(yǎng)生吃什么好)

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)做對(duì)這幾件事一年健康有保障

我們已經(jīng)介紹過(guò)驚蟄節(jié)氣：24節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄，驚蟄到，起床不要晚于這個(gè)時(shí)間。

驚蟄以后天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。

我們就來(lái)分享下驚蟄養(yǎng)生需要注意的

驚蟄養(yǎng)生——起居

1、早起

春回大地，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于體表，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體困倦。睡懶覺(jué)并不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，幫助陽(yáng)氣升發(fā)。

2、增加鍛煉

冬天人體臟腑的陽(yáng)氣及運(yùn)動(dòng)能力都有所下降，因此入春后應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)鍛煉。多到空氣清新的地方進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，哪怕在家里，也可以打太極、八段錦、背部撞墻功、做瑜伽、踢毽子等。

我們文章之前也分享過(guò)八段錦，請(qǐng)參考：健身氣功八段錦教學(xué)視頻免費(fèi)下載。

還有背部撞墻功：背部撞墻功——通督脈,升陽(yáng)氣,提腎氣。堅(jiān)持背部撞墻功提高免疫力，撞走百病，養(yǎng)出長(zhǎng)壽！

3、保暖防病

春季人體雖然順應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開(kāi)始舒張、疏泄，但抗寒能力相對(duì)較差。加之氣溫乍寒乍暖，必須注意保暖御寒，防止感冒。

驚蟄養(yǎng)生吃什么好

“驚蟄至，萬(wàn)物生”。驚蟄意味著開(kāi)始雷鳴，氣溫逐漸升高，春耕開(kāi)始，蟄伏地下的冬眠動(dòng)物開(kāi)始出土活動(dòng)。俗話(huà)說(shuō)：“驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！”驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒(méi)有明顯增大，人們還是會(huì)感到干燥、易上火。驚蟄節(jié)氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養(yǎng)生方面是一個(gè)很重要的時(shí)期。1. 驚蟄養(yǎng)生，多吃點(diǎn)梨。民間素有在“驚蟄”吃梨的習(xí)俗，寓意讓害蟲(chóng)遠(yuǎn)離人體和莊稼，遠(yuǎn)離疾病。其實(shí)從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，“驚蟄”過(guò)后，氣候干燥，人易外感咳嗽，可生食、蒸、榨汁或者煮水“花式”吃梨。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。2. 驚蟄捂捂，身體賽虎?！绑@蟄”時(shí)節(jié)，天氣雖日趨暖和，但氣溫起伏不定，尤其晚上和中午溫差較大，容易造成人體抵抗力下降，因此要在穿著上注意保暖。3. 陽(yáng)氣升發(fā)，早睡早起。驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽(yáng)氣升發(fā)，春困擾人。因此，此時(shí)要“夜臥早起”。這里的夜臥并非指熬夜到凌晨才睡覺(jué)。春季時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，等到天黑時(shí)候已經(jīng)較晚了。所以“夜臥早起”是提醒人們?cè)缢缙稹＿@里再介紹一點(diǎn)驚蟄季節(jié)食療方：春季生發(fā)，在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽(tīng)到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴(yán)重，影響休息和睡眠。建議可以喝點(diǎn)百合杏仁粥，百合具有補(bǔ)中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用。銀耳鶉蛋湯——補(bǔ)脾開(kāi)胃

銀耳能夠養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸，對(duì)驚蟄時(shí)期老年人的舊病復(fù)發(fā)具有較好的食療作用。銀耳中還富含天然膠質(zhì)，老年人常吃，對(duì)皮膚干燥有一定的緩解。另外，鵪鶉蛋有補(bǔ)氣的作用。

驚蟄養(yǎng)生要注意什么？要吃什么？

其實(shí)養(yǎng)生保健也是非常重要的,因?yàn)樵谶@段時(shí)間里,如果不注重這些養(yǎng)生問(wèn)題,那么很容易受到一些疾病的影響,所以也會(huì)給我們的生活帶來(lái)不利的傷害,所以在驚蟄節(jié)氣,大家一定要注意正確的養(yǎng)生方法,那么你知道驚蟄節(jié)氣是如何健康養(yǎng)生的呢?查看介紹的方法如下。

事實(shí)上,不只是驚蟄節(jié)氣,在任何時(shí)候我們身體養(yǎng)生保健都有問(wèn)題。不能被忽略。太多細(xì)節(jié)如果不重視的話(huà)?？梢宰尯芏嗉膊∮袡C(jī)地被趁,這樣在不知不覺(jué)中影響了我們的身體健康。

根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)的差異,進(jìn)行驚蟄時(shí)的養(yǎng)生,進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)節(jié)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳?！碧炫c地同生,萬(wàn)物以榮。夜臥早起,步于庭,披發(fā)緩行,以志生?！边@就是說(shuō),春天萬(wàn)物復(fù)蘇,就應(yīng)該早睡早起、散步緩行,這樣才能使精神愉快,身體健康。建議北方氣溫低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng),則可傷肝。

根據(jù)現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,春季是肝病高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意養(yǎng)肝,保肝,預(yù)防春季傳染病的流行。飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣的變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。可以多吃一些能夠提升陽(yáng)氣的食物,比如韭菜、菠菜、薺菜等。春季肝氣旺盛,容易傷脾,所以在驚蟄的季節(jié)要少吃酸味,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食來(lái)養(yǎng)脾,可以做成大棗粥、山藥粥。

上面是關(guān)于驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生的一些方法,希望通過(guò)上面的介紹大家對(duì)于這個(gè)養(yǎng)生問(wèn)題,有一個(gè)比較全面的認(rèn)識(shí),只有注意這些養(yǎng)生保健,才能更好的保護(hù)自己的健康,防止更多的疾病困擾。

驚蟄到來(lái) ，該怎么養(yǎng)生？

你好，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題。首先還是要注意到，在這個(gè)24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣驚蟄，我們大家要注意“春捂”，注意預(yù)防流行病、保護(hù)脾胃。驚蟄要注意“春捂”，注意預(yù)防流行病、保護(hù)脾胃。

1、“春捂”很重要。常言說(shuō)得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經(jīng)打春了，氣溫開(kāi)始回暖，但冷空氣還是不斷來(lái)襲，晝夜溫差大，氣溫也時(shí)高時(shí)低。驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應(yīng)，是一年中“震動(dòng)”很大的時(shí)候。很多身體虛弱的人到了驚蟄節(jié)氣當(dāng)天，身體都會(huì)有很大的反應(yīng)，如頭痛、失眠等不適。



人體的能量在一年中遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時(shí)節(jié)陽(yáng)氣升發(fā)，如果這個(gè)時(shí)候把身體調(diào)理好，那么一年都會(huì)有活力，否則一年都會(huì)困乏無(wú)力。



驚蟄時(shí)節(jié)調(diào)理養(yǎng)生有三個(gè)重要的關(guān)鍵詞：健脾、利濕、化痰。



一年之計(jì)在于春，在驚蟄節(jié)氣一定要升發(fā)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)配合節(jié)氣養(yǎng)生，針灸調(diào)理，讓身體活躍起來(lái)

2、注意預(yù)防流行病。這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，細(xì)菌和病毒等微生物也開(kāi)始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發(fā)期。

3、飲食少酸，保護(hù)脾胃。春天對(duì)應(yīng)的是肝臟，如果肝氣旺盛就會(huì)損害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，驚蟄時(shí)節(jié)多食用一些甜性食物，少食用酸性食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！贝杭救f(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，使精神愉悅、身體健康。

驚蟄節(jié)令養(yǎng)生，不離精神調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)配，依體質(zhì)與節(jié)令而調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)盛衰。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生特點(diǎn)，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。應(yīng)該遵循“恬澹虛無(wú)、精神內(nèi)守”養(yǎng)生法則，養(yǎng)成冷靜、沉著習(xí)慣。少參與爭(zhēng)勝負(fù)活動(dòng)，節(jié)制性生活。注意居室環(huán)境安靜，盡量居坐北朝南之屋。春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，要多走出室外，投身大自然中，“無(wú)厭于日”，多曬太陽(yáng)，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目，享受日光浴、空氣浴。

常規(guī)飲食宜清淡，油膩食物最好不吃，刺激性且易上火的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒應(yīng)少吃。要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。經(jīng)濟(jì)條件好的的可食用海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等。

常言道：“一年之計(jì)在于春”。春季正是萬(wàn)物萌生，草長(zhǎng)花開(kāi)的好時(shí)光，也是開(kāi)展體育鍛煉，強(qiáng)身健體的黃金季節(jié)。



冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。



春季開(kāi)展鍛煉，但強(qiáng)度不宜過(guò)大，適合開(kāi)展打太極拳、做健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶(hù)外活動(dòng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。

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