飯后多久可以喝茶(在飯后多長時間，才比較適合喝茶，不影響健康呢？)

飯后多久可以喝茶

飯后一小時適宜飲用，喝茶的原則為清淡飲用，飯前飯后不宜立即飲用，因為茶葉中含有茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)，飯后立即喝茶會影響吸收，正確做法為飯后隔開一小時，然后再行飲用茶湯，其次也需要注意不要喝的太濃。

飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，影響了胃消化。

食物在胃的消化時間大約為30分鐘或更長，茶水含堿較多，長期在飯前飯后飲濃茶，會造成消化不良、便秘等不良后果。因此，在飯前和飯后1小時之內(nèi)，都不宜喝茶。

為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。

如果需要飲茶，則飯后一小時才是正確方式。

飯后一小時，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響吸收。

飯后可以喝什么茶

其實飯后喝茶，沒有特別的講究，只要飯后隔開一小時，綠茶、紅茶、白茶、烏龍茶、普洱茶都是可以的。

這類茶葉中含有茶多酚類、糖類、氨基酸、果膠、維生素等與口腔中的唾液起了化學(xué)反應(yīng)，滋潤口腔，能起到生津止渴的作用。

其次也能幫助促進消化，消除油膩。

如果是秋冬寒冷季節(jié)飲茶，飯后，盡量喝一些熟普、紅茶、黑茶比較好，茶性溫和，粘稠，甘滑、醇厚的茶湯進入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對身體有益。

而春夏之際可以喝一些綠茶、烏龍茶、茉莉花茶等，既能緩解干燥，補充水分，也能提供身體所需的能量物質(zhì)。

在飯后多長時間，才比較適合喝茶，不影響健康呢？

許多人認(rèn)為茶葉具有促進消化的功效，因此習(xí)慣在飯后，立馬喝杯茶，認(rèn)為這樣可以促進消化，而且還能清潔口腔。實際上，飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，稀釋了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化，長久以來不僅會導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險，因此民間就有了“飯后喝茶等于喝毒藥”的說法。

茶葉是具有良好的促進消化和護腸胃的功效，那是因為茶葉中的茶多酚和茶色素對多種易失調(diào)菌群均有明顯抑制作用，以及對有益菌群的保護作用。但是茶葉中含有鞣酸和茶堿，會影響人體對食物的消化。如果飯后馬上飲茶，鞣酸進入胃腸道后，會抑制胃液和腸液的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。

此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，使腸道蠕動減弱，從而延長食物殘渣在腸道內(nèi)的滯留時間，導(dǎo)致大便干燥。重要的是，如果吃的食物當(dāng)中含有鐵、鎂等金屬元素，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，妨礙鐵元素的吸收，長年累月就可能引起缺鐵性貧血或者形成結(jié)石。

為避免造成不必要的身體傷害，小編建議飯后約1~2小時再喝茶。飯前最好也少喝茶，在吃飯過程中千萬不要喝茶，這樣更容易導(dǎo)致消化不良。如果實在想喝，就喝點白開水。

早上：紅茶

早晨喝杯淡茶水降血壓

經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。

此時飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。

特別是老年人，早起后立即飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。

早上喝紅茶可促進血液循環(huán)

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。

（需要提醒的是，千萬不要空腹喝濃茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。）

下午：普洱生茶、青茶、綠茶

飯后不宜立即飲茶

倘若吃完飯后立即喝茶，會影響鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用生茶、綠茶可使這一癥狀得到緩解。

下午3:00左右喝茶

在這個時間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、補養(yǎng)、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到相應(yīng)的功效。

生茶含有的咖啡因有助于促進身體產(chǎn)生的代謝廢物隨尿液排出。另外，生茶中茶多酚含量高，抗氧化、消炎效果好。

青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，有相應(yīng)的抗衰老功效。

晚上喝普洱熟茶以及大多數(shù)黑茶

人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶或普洱熟茶，則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

對一些神經(jīng)衰弱或者失眠人群，或者消化功能不是很好的中老年人，可以選擇喝普洱熟茶和大多數(shù)黑茶，以及半發(fā)酵的溫性的青茶。

不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，咖啡因含量高，容易刺激神經(jīng)興奮，影響睡眠。對腸胃也有刺激性，不適合晚上喝。

飯后喝茶好不好

1 飯后喝茶好不好吃完飯喝茶，尤其是喝濃茶的話，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃液，會影響胃對食物的消化;而且茶葉中所含的大量單寧酸與沒有來得及消化的蛋白質(zhì)會合成一種不易消化凝固物，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收;而且茶葉中的鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，會使腸道蠕動減弱，容易導(dǎo)致大便干燥;再者茶葉容易妨礙機體吸收鐵元素，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

2 飯后最好喝淡茶很多人擔(dān)心飯后喝茶妨礙消化，刺激腸胃，還會妨礙鐵的吸收，這是根據(jù)喝的數(shù)量多少而言，飯后要喝茶的話，不妨喝點淡茶水，淡茶水中含的茶堿和咖啡因沒有那么濃，適量的喝一點，只要不會感覺到胃里不舒服即可。但如果是腸胃有疾患的人群就不建議喝茶了。

3 飯后多久喝茶最合適飯后要喝茶的話最好過半個小時到一個半小時之后，食物在胃中的消化時間約為半個小時，甚至更長，茶水含堿較多，長期飯后喝濃茶，容易造成消化不良，便秘，營養(yǎng)障礙和貧血的不良后果，而且茶葉中的鞣酸進入腸胃道，抑制了腸液和胃液分泌，影響消化功能。

4 飯后喝什么茶比較好

綠茶

紅茶

飯后可以喝茶嗎？

一、飯后喝茶至少要半個小時以后，最好在一個小時以后或一個半小時，食物在胃的消化時間大約為30分鐘或更長，茶水含堿較多，長期在飯前飯后飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。

二、飯后不宜馬上飲茶。

因為茶葉中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良，使身體系統(tǒng)失去平衡。

三、進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙

但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。飯前飲用花草茶能加強消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。

四、下午三、四點為喝茶較為適宜的時間?？梢詭椭嵘?。 晚上喝茶最好不要太濃，時間一般是九點左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。

注意事項

晚上喝茶后最好耍一下牙。以免茶堿留在牙齒上，時間久了牙齒會變黃。

不論什么東西，多了都會有害的，就算是每天必須吃的飯，如果吃多了，也會變得肥胖，產(chǎn)生各種疾病，茶也是如此。物極必反，適量即可。

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