鐵觀音一天喝多少最好
對(duì)于普通人來說
，鐵觀音一天喝12克左右
，分2~3次飲用為佳
，當(dāng)然根據(jù)個(gè)人體質(zhì)
、需求的不同亦可增加或減少
，但也要保持清淡飲茶
、適量為佳的原則
，每日飲茶的茶量不宜過多
，飲用茶湯不宜過濃
，溫度以適口為佳
，其次對(duì)于隔夜茶、涼茶也禁忌飲用
。
正常情況下
，以110ml左右的白瓷蓋碗為例，每泡鐵觀音茶的克數(shù)基本上保持在7-8克之間
，這個(gè)區(qū)間是鐵觀音茶的最佳一次投茶量
。
而一天的飲用次數(shù)則不不超過2次
，方可達(dá)到科學(xué)飲茶的效果，自然對(duì)身體也有一定的好處
。
對(duì)于那些每天需要從事重體力勞動(dòng)者
、長(zhǎng)期在高溫條件下工作的人、經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人
，或者進(jìn)食量較大
、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右
。
平時(shí)喜食油膩
，煙癮酒癮大的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量
。茶葉里含有很多有益成分
，茶多酚、維生素C等成分對(duì)香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用
。
除了飲茶的量以外
，還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意。
喝茶需適度
，過量喝茶特別是濃茶會(huì)讓人體內(nèi)的鐵流失
。其次也會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致茶醉
，手腳無力等現(xiàn)象
。
其次喝茶也要挑時(shí)間，飯后和午間較好
，而飯前喝晚睡前則不適合飲茶
，或少量喝都可以。
喝茶時(shí)不要空腹
，最好吃點(diǎn)點(diǎn)心墊底
。茶沖出來不應(yīng)放置時(shí)間長(zhǎng)，宜現(xiàn)沖現(xiàn)喝
。
一天中什么時(shí)候喝鐵觀音茶比較好
平時(shí)出去喝早茶
，看到很多人選擇鐵觀音類的名茶，其口感是獨(dú)特的
。接下來華祥苑茗茶我就為大家介紹一天中什么時(shí)候喝鐵觀音茶比較好
。
1.鐵觀音在早上喝比較好。因?yàn)樵缟掀鸫埠笫切枰鍧嵞c胃的時(shí)候
。這個(gè)時(shí)候來一杯鐵觀音
。滋潤腸胃有助于排毒，但注意千萬不要喝濃鐵觀音茶
。盡量沖泡清香型鐵觀音
。
2、喝鐵觀音是上午的時(shí)間
，也可以是午飯30分鐘后
。鐵觀音的醇厚口感受到眾多茶友喜歡，但請(qǐng)注意不要空腹喝鐵觀音
。其他的茶也一樣
，空腹喝茶會(huì)傷胃。鐵觀音茶最適合秋天飲用
。秋天的天氣干燥容易起火
，所以鐵觀音有消除下火潤喉濕毒的好處哦。
這次的內(nèi)容就介紹搭配這人
，早晚喝茶要注意合理的喝法
。對(duì)茶的 養(yǎng)生 很講究，并不是想怎么喝就怎么喝
。只要正確喝茶
，就能取得 養(yǎng)生 保健的效果。此外
，飲茶有很多禁忌
，要多注意。
怎么喝鐵觀音才正確 ？
鐵觀音最好用蓋碗泡，水盡量用純凈水來泡
，水溫九十度左右為宜
，第一道水洗茶和暖杯，第二道水十五秒為香
，以后每道順延十五秒
，最好不超過七道茶水，若是春茶基本是五道
，無明顯茶香后屬茶渣
，雖有味實(shí)無保健之效，鐵觀音非越久越好喝
，茶香回味為好茶獨(dú)有
，所以品茶以新茶為佳，且上好鐵觀音有酸度
，若久存則酸度漸失去
。在泡行茶過程中，身體保持良好的姿態(tài)，頭要正
、肩要平
，動(dòng)作過程中眼神與動(dòng)作要和諧自然，在泡茶過程中要沉肩
、垂肘
、提腕，要用手腕的起伏帶動(dòng)手的動(dòng)作
，切忌肘部高高抬起
。 沖泡過程中左右手要盡量交替進(jìn)行，不可總用一只手去完成所有動(dòng)作
，并且左右手盡量不要有交叉動(dòng)作
。 沖泡時(shí)要掌握高沖低斟原則，即沖水時(shí)可懸壺高沖
、或根據(jù)泡茶的需要采用各種手法
，但如果是將茶湯倒出，就一定要壓低泡茶器
，使茶湯盡量減少在空氣中的時(shí)間
，以保持茶湯的溫度和香氣。品茶包括四方面內(nèi)容：一審茶名
，二觀茶形色澤（干茶
、茶湯），三聞茶香（干茶
、茶湯）
，四嘗滋味。 步驟/方法沖泡鐵觀音茶茶葉的水溫
，水質(zhì)較好
，燒開即可泡茶，過沸會(huì)降低水中的微量元素
，使茶湯失去香味
。俗話說，“老茶宜沏
，嫩茶宜泡”
。所謂沏，就是用剛燒開的水
，所謂泡
，就是用開后溫度稍低的水。高級(jí)細(xì)嫩的綠茶
，水溫最好是８０—９０度
，特別嫩的
，如“天目青頂”、“黃山毛峰”
，水溫還可以再低一些
。其他中低檔茶，可用１００度的滾水沖泡
。至于青茶（安溪鐵觀音）紅茶
、花茶
，則宜用剛煮沸的水沖泡
，并加以杯蓋
，以免釋放香味
。
茶和水的比例，一般是３—４克干茶
，加２００—２５０毫升的開水
，泡１—３分鐘后慢慢品飲為好
。飲茶時(shí)要注意，不要將杯中的茶喝干了再添水
。第一杯喝去三分之二
，再加水飲第二杯，這樣使茶湯的濃度基本保持一致
。一般茶葉喝三杯就差不多了
。長(zhǎng)時(shí)間浸泡，會(huì)使茶葉中的有害物質(zhì)浸出
。
善飲茶的人
，對(duì)茶具也頗有講究，茶具的選擇最重要的是質(zhì)地
，紫砂茶具為最佳
，品飲鐵觀音茶則以用碗蓋的陶瓷茶具更好一些，它能使茶的香氣持久
，滋味可口
；其次是瓷杯、玻璃杯
。不過
，玻璃茶具近來較流行，它里外透明
，有利欣賞茶色
、茶形，缺點(diǎn)是茶易涼
。
茶葉的用量
，有“細(xì)茶粗吃，粗茶細(xì)吃”之說。一般說來
，細(xì)嫩的茶含茶汁較少
，沖泡時(shí)要多放一點(diǎn)；粗茶含茶汁多
，要少放些
。以２５０毫升一杯水為計(jì)，一般茶葉可放３—５克
，而烏龍茶（安溪鐵觀音）等精細(xì)茶應(yīng)放７克左右
，像廣東一帶的好多茶客更多是的一次沖泡８－１２克不等。
喝安溪鐵觀音茶技巧
第一
，茶最易受其他氣味沾染
，因此必須和其他氣味尤其是酒隔離；
第二
，鐵觀音茶茶葉必須保存在干燥而涼爽的地方
，可把時(shí)常用的茶葉酌量存放在小罐中，其余的放在大罐中
，用時(shí)再打開
；
第三，喝茶的水很重要
，山泉水最佳
，江水次之，井水又次之
，自來水則會(huì)使茶味盡毀
；
第四，品茶應(yīng)有一些好的茶友
，喝茶的同時(shí)也是一種朋友之間情感的交流
，以茶為媒；
第五
，茶的正常顏色普遍是淡黃色
，中檔以上的鐵觀音大多顯青綠色或者說青綠偏金黃色，除了紅茶
；
第六
，最好的茶有一種回味（鐵觀音熟稱“回甘”），這要在半分鐘以后
，茶的化學(xué)成分和唾腺發(fā)生作用才能感到
；
第七，茶必須泡好即喝
，不可讓茶在壺中泡太久
；
第八
，泡鐵觀音茶必須用剛煮沸的水；
第九
，喝茶時(shí)最好別品嘗別的食物
；
第十，好茶如同好女人
，東坡云：“從來佳茗似佳人
。”
喝茶技巧 ---茶就是茶
，不是飲料
，也不是水。我很喜歡喝茶
。這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成和一直生活的丘陵地帶
，盛產(chǎn)鐵觀音茶有關(guān)
。茶已成了風(fēng)靡世界的三大無酒精飲料（茶葉
、咖啡和可可）之一，全世界已有50余個(gè)國家
、地區(qū)種茶喝茶
，不少人已經(jīng)把喝茶當(dāng)作了明目、減肥
、利尿
、降壓、降脂的保健方法
。不過
，很多人對(duì)喝茶的技巧認(rèn)識(shí)還不夠了解。 生活中很多人一天到晚離不開茶
，但對(duì)怎樣泡壺好茶卻知之甚少
。要泡一壺好茶，不僅要有好的茶葉
、好的水和一副適當(dāng)?shù)牟杈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還要有泡茶的技巧。
泡茶首要的是水質(zhì)
，在城市里飲用自來水
，泡茶時(shí)盡可能用純凈水或者說礦泉水，那么我們?cè)鯓涌梢允共璧奈兜栏媚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？主要是掌握好鐵觀音茶茶葉的用量
、開水的溫度等問題。 注意事項(xiàng) 喝茶的注意事項(xiàng):
一
、忌空腹喝茶
，特別是濃茶
，喝多了對(duì)胃不是很好，茶入肺腑會(huì)冷脾胃
；
二
、忌飲燙茶，最好56℃以下
；
三
、忌飲冷茶，冷茶寒滯
、聚痰
；
四、忌沖泡過久
，防止氧化
、受細(xì)菌污染；
五
、忌沖泡次數(shù)多過久
，茶中有害微量元素會(huì)在最后泡出；
六
、忌飯前飲
，特別是濃茶，茶水會(huì)沖淡胃酸
；
七
、忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會(huì)影響消化
；
八
、忌用茶水服藥，茶中鞣酸會(huì)影響藥效
；
九
、忌飲隔夜茶，茶水時(shí)間久會(huì)變質(zhì)
；
十
、忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎
；
十一
、忌飲濃茶，淡茶養(yǎng)生 濃茶傷身
；
十二
、不宜飲用的茶葉有：焦味茶、霉變茶
、串味茶
。
我很愛喝茶（鐵觀音），所以喝水也多
，一天5、6升茶水吧
。有什么害處嗎
？
※每天的喝水量
根據(jù)美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為：假如運(yùn)動(dòng)不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個(gè)體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點(diǎn)四公升的水)；如果是運(yùn)動(dòng)員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點(diǎn)二公升的水)
。當(dāng)然
，這也視乎個(gè)人的日常活動(dòng)量而有所變動(dòng)
。
生命離不開水
，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可
。人類不吃食物還可能生存幾星期
；三天不喝水則可能死亡，足見水對(duì)人類的重要
。你喝什么水？怎樣喝水
？喝多少水
？這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關(guān)鍵
。喝水其實(shí)也是一種學(xué)問
。
人體內(nèi)的所細(xì)胞都需要水份，水是構(gòu)成人體的主要成份
；血液循環(huán)
、消化系統(tǒng)或是其它的化學(xué)作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個(gè)訊息就是口渴
，正常人每天所需攝取的水份大約是一點(diǎn)五公升左右(若以多少杯來計(jì)算的話
，大約等于八杯二百毫升左右的水)；不過這也視乎個(gè)人活動(dòng)量的生理情況而定
。
水既是人體的清道夫又是守護(hù)神
，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天經(jīng)由腎
、肺
、腸
、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內(nèi)發(fā)揮醫(yī)療作用
，多喝水是絕對(duì)必要的
。
雖然水對(duì)人體有這么多好處，但并非所有的人都適宜大量喝水
，正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響
，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便
。但是患有心臟病
、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楹人喾炊鴷?huì)加重病情
。這類人對(duì)于如何喝水及喝多少水
，還是根據(jù)醫(yī)生的建議會(huì)比較好。
除了口渴
，一般人也可以尿液顏色來注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水份：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色
，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水份；若顏色很淺就可能喝太多水了
。水份攝取量不足
，很容易發(fā)生尿道感染、結(jié)石
、便秘等問題
，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便；因此
，便秘的人應(yīng)特別注意吸取足夠水份
。感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)該多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水份流失
，充份喝水能促使身體散熱
，幫助病人恢復(fù)健康。另外
，運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加喝水量
。
有小部份人對(duì)喝水依然有錯(cuò)誤的觀念，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子
，有些膀胱炎病人常常會(huì)因排尿不通
，而控制喝水量，其實(shí)這是十分不智的做法
。這種病患反倒要比平常喝更多水
，使尿量增多，進(jìn)而增加沖洗流通的作用
。水有利尿功能
，可以使輸尿管
、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染等問題
。
以茶水
、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開水
，只要適量并無不可
，但仍以白開水最理想。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物
，過量對(duì)健康還是會(huì)有影響。家長(zhǎng)們更必須注意孩子的水份攝取
，不要讓他們喝太多汽水等加工飲料
，以鮮榨果汁代替比較好。至于是否需要喝市場(chǎng)上售賣的種種優(yōu)質(zhì)好水則視個(gè)人喜好而定
，事實(shí)上
，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛(wèi)生就符合標(biāo)準(zhǔn)了
。加工飲料也有人稱它作“垃圾飲料”
，意思當(dāng)然就是多喝無益、少喝為妙
。所以
，純凈白開水對(duì)健康比較好，有些加工飲料反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)
。許多人以為
，只要喝進(jìn)了流質(zhì)的飲料就算補(bǔ)充水份，殊不知飲料也分很多種
，喝進(jìn)了含糖份、鹽份過多的飲料
，對(duì)健康不僅沒有幫助
，還會(huì)有負(fù)面影響。
喝冷水好還是熱水好
？一般建議以三十度以下的溫開水最好
，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會(huì)過于刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)
。傳統(tǒng)觀念常說不要喝太冷的水
，不過從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，只要水源潔凈就不用擔(dān)心對(duì)健康造成負(fù)面影響
，當(dāng)然
，若生病或有其它健康問題則另當(dāng)別論
。
攝取份量依身體感覺喝水
雖然喝水并沒有規(guī)定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的補(bǔ)充水份方法
。一般上
，并沒有說怎樣喝水才是正確的，但是不應(yīng)喝得太快太急
；這樣無形中會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽
，容易引起打嗝或是腹部脹風(fēng)。如果是腸胃虛弱的人
，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝
。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態(tài)及身體狀況等多方面調(diào)適
。
醫(yī)學(xué)研究指出
，每人每天至少要消耗一點(diǎn)五公升的水份，而每天我們吃下的食物中當(dāng)中
，有些已經(jīng)含有大量的水份
，像日常中喝的湯水、蔬菜
、水果等都有一定的水份含量
。因此，最好依據(jù)每個(gè)人的活動(dòng)量決定喝多少水
，這樣可以避免攝取過多或過少
；水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)。
總而言之
，每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量
、環(huán)境，甚至天氣而有所改變
。在生理學(xué)的角度上
，人體有著保持自我平衡的系統(tǒng)；所以即使是人體在不同情況下
，需要不同份量的水份
，身體也會(huì)發(fā)出一定的訊息(比如口渴)讓你知道。因此
，該喝水時(shí)就要多喝水
；不該喝太多水的病患，就依據(jù)醫(yī)生指示補(bǔ)充適當(dāng)?shù)姆萘俊?
其實(shí)一般人并不需過于擔(dān)憂到底喝多少水才對(duì)
，感覺體內(nèi)所發(fā)出的指示即可
。當(dāng)然，并不包括上述所提及的器官功能受損者。
喝水方法多方配合最重要
“水能載舟
、亦能覆舟”
，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必須注意以下幾點(diǎn):
※飲用的水質(zhì)
水質(zhì)必須是過濾后的潔凈水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學(xué)添加物
，喝多了對(duì)健康有害無益
。
※喝水最佳時(shí)刻
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是:
★早上起床后
早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況
，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒有補(bǔ)充水份
。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作
。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水份
。
★運(yùn)動(dòng)后
雖然我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大
；但不管做什么運(yùn)動(dòng),甚至是打掃房間之后
，都應(yīng)該喝水。
★空調(diào)環(huán)境
在有空調(diào)的環(huán)境中工作
，尤需補(bǔ)充水份
。
★節(jié)食減肥
節(jié)食減肥時(shí),特別需要喝水?div id="jfovm50" class="index-wrap">！昂人谷税l(fā)胖”是個(gè)錯(cuò)誤的觀念
。
★發(fā)燒感冒
發(fā)燒感冒的時(shí)候,一定要喝水，以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份
。
參考資料：健康與美容
天天喝鐵觀音好嗎？
經(jīng)常喝鐵觀音對(duì)身體無害
，只要不過量就行
。
1、抗衰老
。日本研究表明
，鐵觀音中的多酚類化合物能防止過度氧化；嘌呤生物堿
，可間接起到清除自由基的作用
，從而達(dá)到延緩衰老的目的。
2
、抗癌。在化學(xué)物質(zhì)致癌的研究中
，專家肯定了鐵觀音茶多酚的防止癌變作用
。此外，鐵觀音中的維生素C和維生素E能阻斷致癌物——亞硝胺的合成，對(duì)防治癌癥有較大的作用
。
3
、提神醒腦、美容
。對(duì)于熬夜族而言
，泡上一杯鐵觀音，提神醒腦效果最佳
。此外
，鐵觀音多酚類具有很強(qiáng)的抗氧化作用，經(jīng)常飲用能抑制維生素C的消耗
，加上本身富含的維生素C
，常喝能使女性的肌膚變得更加細(xì)膩美白。
4
、減肥
。烏龍茶是發(fā)源于福建省的半發(fā)酵茶，鐵觀音
、大紅袍等都屬這一類
，具有較好的降血脂、降低膽固醇
、助消化之功效
。尤其是想要減肥的人可以選擇烏龍茶，它可以提高分解脂肪的酵素
，從而促進(jìn)脂肪代謝
。
擴(kuò)展資料：
注意：
1、越綠越好
傳統(tǒng)正宗的鐵觀音外形色澤砂綠油潤
，湯色金黃或金黃泛綠
，金黃色是主色調(diào)，攤開葉底可看到一些因發(fā)酵而紅變的邊緣(即綠葉紅鑲邊)
。但是
，有些人將“清湯綠水”這個(gè)綠茶的特征視為鐵觀音的特征。
2
、越酸越好
拖酸
、拖補(bǔ)、消青等非傳統(tǒng)工藝加工的鐵觀音
，頭幾遍搖青很輕
，將做青(發(fā)酵)時(shí)間延長(zhǎng)到次日下午之后才殺青，制造一種“酸”的味道
，讓人們錯(cuò)誤的以為這就是觀音韻
。
其實(shí)
，這是一種輕栽培重?cái)偳嗟淖龇ǎ行┎柁r(nóng)不是從土壤改良
、生態(tài)保護(hù)
、有機(jī)栽培等技術(shù)下功夫，而是通過改變加工工藝制造所謂的“酸”
，誤導(dǎo)了人們以為酸就是韻
。
人民網(wǎng)——鐵觀音有減肥抗衰老功效 5類人群不宜飲用
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