睡前喝濃紅茶影響睡眠嗎(失眠的人能喝紅茶嗎?)

睡前喝濃紅茶影響睡眠嗎

睡前喝濃紅茶會影響睡眠，紅茶是發(fā)酵比較完全的茶葉，雖然茶葉屬性溫和，但亦清淡飲用，而晚上喝濃的紅茶，會加速代謝，從而導(dǎo)致頻繁起夜，影響睡眠，另外過多喝濃茶也會使得思維活躍，精神興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。

晚上喝紅茶需要注意些什么

1、不要過晚喝茶

晚上喝紅茶，一定要注意時間，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝過多的紅茶茶湯。為了避免晚上喝茶造成失眠困擾，可以盡量在睡前2小時左右喝一些。

睡前留足時間，提前喝茶，可以更好的將人體攝入到的咖啡堿及時代謝?？梢蕴嵘窭虻目Х葔A，在健康的人體中，代謝速度速度快，留存時間有限。

當(dāng)然對于老茶客來說，身體自然耐力強(qiáng)一些，但也盡量不要太晚喝茶。

2、注意適量喝茶

凡事都應(yīng)有個度，做事有度、喝茶有度，方可大度。晚上喝紅茶，為了避免影響睡眠質(zhì)量，不建議過量飲用，一般清淡為佳，一次5g左右，不要一次性放太多的茶葉。

然后一遍一遍又一遍的沖泡，一款接著一款，茶葉不是這么喝的，喝到自我感覺良好，有七分就足以了。

多喝必定失眠，過量喝茶會影響晚上的睡眠。這時因為，往肚子里灌入了滿肚子的茶水后，一時無法全部排出，難免會增加起夜的次數(shù)。

尿頻當(dāng)然也會打斷睡眠，從而不能好好休息。

3、不要喝濃茶

日常喝茶過程中，喝淡茶更為健康。到了晚上，喝茶時更要避免喝太濃的茶湯，清淡才是正確的喝茶方式，在泡紅茶時，投茶量不宜過多，一般110ml標(biāo)準(zhǔn)蓋碗，搭配上5克一泡紅茶即可，快速出湯，不悶泡。

晚上喝上幾小杯淡茶，不僅舒緩情緒，還能增加睡眠質(zhì)量，但是濃茶，不僅風(fēng)味不佳，還會造成睡眠上的困擾。

4、不宜喝冷泡茶

晚上喝茶，在沖泡紅茶時，需要留意泡茶水溫。對于優(yōu)質(zhì)的紅茶來說，沸水沖泡能激發(fā)更多的茶香和茶味物質(zhì)，讓茶湯整體表現(xiàn)更精彩。

喝溫度適宜的茶葉（茶水入口的溫度不要超過60℃，也不要低于40℃），才能兼顧風(fēng)味、口感，而涼茶則口感盡失，還會使得腸胃增加一定的寒氣，因此過多貪涼，喝多了幾杯冷泡的茶湯，也容易造成腹痛腹瀉。

隨意喝茶的溫度也要適口，剛剛好就是最好。

失眠的人能喝紅茶嗎?

不可以。

茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點入睡，喝茶有利于養(yǎng)生。

擴(kuò)展資料：

不宜喝紅茶人群：

1、結(jié)石病人和腫瘤患的人。結(jié)石患者一般不允許飲紅茶。

2、有貧血的、有精神衰弱失眠的人。紅茶的提神醒腦功效會使得他們失眠癥狀加重。

3、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人。因為紅茶具有很好的提神作用。

4、胃熱的人。因為紅茶是溫性茶，起到暖胃的作用。

5、舌苔厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅的人。紅茶屬于“熱性”，怕上火的人不宜喝紅茶。

6、正在服藥的人。紅茶會破壞藥效。

7、經(jīng)期的女性，因為經(jīng)期會大量消耗體內(nèi)鐵質(zhì)，紅茶中的鞣酸會妨礙人體對食物中鐵的吸收。

8、孕期女性，因為紅茶中的咖啡堿會增加孕婦心、腎的負(fù)荷，會造成孕婦的不適。

9、哺乳期女性，因為紅茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，影響哺乳質(zhì)量。

10、更年期女性，因為紅茶中的茶多酚可能會時更年期出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。

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喝紅茶是有助于睡眠嗎？

不助于睡眠，紅茶具有提神消疲的功效，不建議睡前喝。
紅茶中影響睡眠的成分主要是咖啡因。紅茶的咖啡因含量比綠茶還高，這是因為紅茶屬于完全發(fā)酵茶，綠茶屬于不發(fā)酵茶。茶葉在發(fā)酵的過程中葉子的結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，其中的咖啡因更容易滲入水中。
紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞，促成提神、思考力集中，進(jìn)而使思維反應(yīng)更加敏銳，記憶力增強(qiáng)。
另外紅茶沖泡的溫度比綠茶高，浸泡的時間也比綠茶久，所以紅茶的咖啡因含量更高。有睡眠問題的朋友下午3點以后尤其是晚上要少喝或不喝紅茶，這不僅是因為咖啡因會讓人神經(jīng)興奮，還因為咖啡因有利尿作用，喝多了晚上起夜多，睡不好覺。
擴(kuò)展資料：
紅茶的營養(yǎng)功效：
紅茶富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡堿、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養(yǎng)元素。
紅茶在發(fā)酵過程中多酚類物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng)使鮮葉中的化學(xué)成分變化較大，會產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味。
紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發(fā)病率。
中醫(yī)認(rèn)為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝（要看個人體質(zhì)），用于消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。至于烏龍茶、鐵觀音等較為中性。
人民網(wǎng)--喝紅茶，先弄清五件事
--紅茶

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