国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 茶常識 >> 禁忌

喝紅茶失眠了如何緩解

品茶 2023-05-16 18:44:22

喝紅茶失眠了可以喝少量果汁、牛奶進(jìn)行緩解

，同時也可以搭配少量的甜食
，其次可進(jìn)行散步
、泡熱水澡
、做按摩等輕幅度運動緩解
，另外也可以選擇看書籍
、聽睡眠曲
，從而加快睡眠
，但平時仍需注意
，喝茶宜適度，晚上不宜大量飲茶
，也不宜喝濃茶
。

晚上喝茶需要注意什么

1、喝淡一點的茶

咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用

，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度
，比如常見的可樂、咖啡
、巧克力均含有咖啡堿
。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限
，可以減弱對睡眠的影響
。

2、喝發(fā)酵程度高一些的茶

比如全發(fā)酵的紅茶

。紅茶因為發(fā)酵
，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物
，降低了其對腸胃的刺激性;同時
，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量
，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險
。

3、喝口感帶甜的茶

茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖

，還有帶甜味的氨基酸
，比如茶氨酸等
。大量研究表明
，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜
、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用
，這樣的功效對睡眠是很有助益的
。比如清香甘甜的白茶
，其茶氨酸含量居六大茶類之首。

4

、喝熟茶
、老茶、紅茶

紅茶

、熟茶
、老茶，性情較平和
，刺激性較弱
，對神經(jīng)刺激作用較弱，反而是有助睡眠的
。尤其是老白茶
，煮著喝效果更佳。

5

、吃點甜食

偶爾一次飲茶過量

，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了
。睡前喝茶
，有時只是為了解那口茶癮，如果你是因為睡前喝茶的方式不對
，導(dǎo)致失眠
，不妨試試文中的方法。

6

、提前至睡前2小時飲茶

如果晚上11點鐘睡覺

，那就在白天和晚上9點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的
。因為對于健康成人來說
，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿
，在2個小時內(nèi)作用就會消失
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jinji/11621.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
相關(guān)文章
懷孕能喝綠茶嗎
懷孕能喝綠茶嗎孕婦可以喝點淡淡的綠茶，不宜過濃
，適量就好
，孕婦還是要謹(jǐn)慎為好。孕婦喝什么茶好：1
、薄荷茶
為什么玫瑰花茶泡了就白了
為什么玫瑰花茶泡了就白了玫瑰花本身含有花青素
，水泡過之后花是會變白
恩施玉露屬于什么茶
恩施玉露屬于什么茶恩施玉露屬于蒸青綠茶
，不發(fā)酵茶，中國國家地理標(biāo)志產(chǎn)品
，其茶主產(chǎn)于湖北省恩施市
，具有典型的“茶綠、湯綠
、葉底綠”的三綠特征
，其干茶緊細(xì)勻整，緊圓光滑
，色澤鮮綠
，勻齊挺直，狀如松針
碧螺春的茶葉特點
碧螺春屬于綠茶
，十大名茶之一
，主產(chǎn)于江蘇省蘇州市吳縣太湖的東洞庭山以及西洞庭山，所以又稱洞庭碧螺春
，其品質(zhì)特點為形美
，色艷，香高
，味醇
，其干茶條索纖細(xì)，卷曲成螺
，滿身披毫
你喝過紫色的茶嗎愛茶的人稱他為茶中紫霞仙子