紅茶影響睡眠還是綠茶

紅茶影響睡眠還是綠茶

紅茶與綠茶都會影響睡眠，紅茶雖然是全發(fā)酵茶，但茶內(nèi)富含茶多酚與咖啡堿，而咖啡堿物質(zhì)有提神醒腦，振奮精神的好處，因此晚上過多飲用會影響睡眠，而綠茶為不發(fā)酵茶，茶內(nèi)亦有大量咖啡堿等物質(zhì)，若在睡眠時飲用，也會影響睡眠，因此建議睡前1~2小時停止飲茶。

從綠茶與紅茶茶所含的物質(zhì)來看，茶中所含的茶多酚和咖啡堿能刺激人體腦神經(jīng)，使大腦清醒、靈活。然而茶中的氨基酸、芳香類物質(zhì)則能舒緩神經(jīng)，使人體放松、安定。

也就是說喝茶既能提神醒腦，讓人失眠，又能抑制腦神經(jīng)的過度興奮，安神助眠，而紅茶與綠茶，相較而言，綠茶更容易失眠，因為茶性寒涼，且刺激性大一些，而紅茶茶性溫和，且富含香氣物質(zhì)、氨基酸等，對于身體更加友好一些。

不管茶葉助眠也好，提神也好，或多或少與自身的體質(zhì)有關(guān)，沒有絕對性可言。

但是睡前過度飲茶，或者濃度過高，或飲茶時間太晚，必然會加速身體反應(yīng)，頻繁起夜，最終都是會影響睡眠的。

所以晚上喝茶，最好是清淡飲用，溫熱飲用，其次最好在睡前1~2小時內(nèi)最好不要喝茶。

紅茶綠茶烏龍茶哪種喝了會睡不著

對于平常比較少喝茶的人 三樣都會，經(jīng)常喝茶的人影響比較小。

茶，其實具有“提神”和“養(yǎng)神”的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮。平時很少喝茶的人，如果在睡前喝茶確是會造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經(jīng)常喝茶的人，茶對他們的睡眠并沒有影響的。

茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡堿溶解到水中，這時的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果也就不會那么明顯。

另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要泡得過濃，最好是喝紅茶。因為紅茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過“熟化”過程，刺性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。綠茶不宜晚上喝，屬于不發(fā)酵茶，保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強。

綠茶和紅茶哪個提神好

綠茶提神更強。
因為綠茶是不發(fā)酵的茶，你喝起來就相當于喝樹葉子，對腸胃的刺激比較大，所以非常提神。
而紅茶屬于半發(fā)酵紅茶，茶油豐富，人的腸胃更加適應(yīng)，喝起來也更舒服，有養(yǎng)胃的作用，會讓人覺得很舒服，不會覺得刺激。
茶葉提神主要靠茶多酚，而綠茶的茶多酚含量是多于紅茶的。

紅茶安眠還是提神

提神。紅茶屬于熟茶，其經(jīng)過發(fā)酵由寒性轉(zhuǎn)為熱性。其中含有咖啡堿和茶氨酸?？Х葔A是茶葉中最主要的生物堿，一般占到茶葉重量的2％－4％。六大茶類中均有分布，只是量多量少有所不同?？Х葔A可以刺激大腦皮質(zhì)，興奮神經(jīng)中樞，具有提神醒腦、抗疲勞?？Х葔A又稱咖啡因，是一個中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，也是一個新陳代謝的刺激劑。咖啡因既被作為飲品，也被作為藥品，其作用都是提神及解除疲勞。每個人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡因精確劑量并不相同，主要取決于體型和咖啡因耐受度。
喝紅茶注意事項。
1、脾胃虛弱的人，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
2、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
3、晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。
4、喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體。
5、不常飲茶的人喝茶，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

喝紅茶會造成失眠嗎？

如果飲用方法正確，紅茶有助于改善睡眠質(zhì)量。

試驗結(jié)果顯示，80%的被試驗女性在喝了一定劑量的紅茶后，睡眠不足等癥狀得到改善。他在接受采訪時表示，英國也是世界上較早開始做紅茶研究的國家，根據(jù)他們的研究結(jié)果，經(jīng)常喝紅茶的女性，更年期的相關(guān)癥狀比不喝紅茶的女性要輕。

擴展資料：

紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質(zhì)氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預(yù)防老年癡呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g。王宣軍表示，通過研究發(fā)現(xiàn)，越嫩的紅茶，“睡眠氨基酸”的含量越高。

科研人員首先用95攝氏度的開水對紅茶進行沖泡，第一泡5分鐘過后，檢測發(fā)現(xiàn)，此時紅茶中氨基酸的溶出率為54.47%，咖啡因的溶出率為31.4%；第二泡的時候，氨基酸的溶出率又增加了19.69%，咖啡因的溶出率為15.9%；到第三泡的時候，氨基酸的溶出率只有3.95%，咖啡因的溶出率為10.65%。

人民網(wǎng)-被“埋沒”的紅茶 正確喝紅茶有助于改善睡眠質(zhì)量

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