經(jīng)常熬夜記得喝茶降降壓(經(jīng)常喝茶能降壓?jiǎn)幔?

經(jīng)常熬夜記得喝茶降降壓

我們都知道飲茶可以提神益思，消食去膩，但飲茶也可降低血壓，這不僅僅是吹噓而已。茶葉中含有降低血壓的物質(zhì)，主要是兒茶素類物質(zhì)。

在綠茶中，其兒茶素含量較多，以及所含的γ-氨基丁酸也有較為顯著的松弛血管壁的效用，所以六大茶類中，綠茶更具有降壓效果。

茶葉中，兒茶素的降壓作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：

一是可促進(jìn)血液中膽固醇的溶解，使膽固醇難以在血管內(nèi)聚集，因而不會(huì)引起血管的阻塞和因阻塞所導(dǎo)致的血管破裂。研究表明，常飲綠茶的人血液中膽固醇含量比不飲茶的人要低1/3左右。

二是對(duì)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶ACE的活性具有較強(qiáng)的抑制作用。因此，能導(dǎo)致血管緊張素分泌較少，而舒緩激肽分泌較多，有助于降低血壓。

三是可增強(qiáng)心肌和血管壁的彈性，消除血管痙攣，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

此外，茶葉中的咖啡堿成分也具有一定的降壓作用。

咖啡堿能促使人體血管壁松弛，讓血液充分地輸入心臟本身的冠狀動(dòng)脈，有益于心臟的自身營(yíng)養(yǎng)?？Х葔A的利尿作用可以加速體內(nèi)鈉的排出，使血液中鈉濃度減少，同時(shí)飲茶還可以提高鉀的濃度，使血液中鉀、鈉比例適中，以保持血壓正常。

當(dāng)然，飲茶要注意時(shí)間和濃度，不建議在夜晚大量飲茶或飲用濃茶。保持充足睡眠，減少熬夜才是保重身體的最佳途徑。

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喝茶對(duì)降血壓有一定的功效，但是茶分很多
有的茶對(duì)降血壓效果非常好，有的茶對(duì)降血壓效果很一般，當(dāng)然價(jià)格也各異
要想降血壓，首先要有一個(gè)好的心態(tài)，以平常心來(lái)對(duì)待這個(gè)疾病，也不要過(guò)于著急，做個(gè)積極陽(yáng)光的人
再個(gè)就是不要吝嗇了你的雙腿，堅(jiān)持一到兩個(gè)月的一二一，這個(gè)需要慢跑，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
茶飲自古就是中國(guó)人的喜好， 當(dāng)然要想很好的降血壓，飲茶是少不了的，像人們熟知的九葉籃茶就還不錯(cuò)，深得人們的喜愛(ài)，反正我是愛(ài)喝的。

高血壓喝什么茶，可以降血壓呢？

我國(guó)的茶 歷史 悠久，喝茶更是成為很多成人尤其是中老年人的習(xí)慣。如果問(wèn)喝什么茶可以降血壓，我還真說(shuō)不出。我國(guó)2002年18歲及以上成人高血壓患病率為18.8%，2012年達(dá)到了25.5%[1],目前趨勢(shì)依舊在上升。如果說(shuō)喝茶降血壓效果明顯的話，估計(jì)我國(guó)也不會(huì)有這么多高血壓患者了。

曾就有人對(duì)茶區(qū)農(nóng)民7052人高血壓進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示：無(wú)論是男是女，無(wú)喝茶、偶爾喝茶與常喝茶之間比較，高血壓患病率未見(jiàn)明顯差異，也就是說(shuō)，喝不喝茶，常不常喝茶，喝茶并沒(méi)有明顯的趨勢(shì)能降低高血壓患病率。

很多人認(rèn)為茶葉中的多酚類物質(zhì)有降血壓的作用，所以多喝茶能降血壓呢！的確，現(xiàn)在有很多實(shí)驗(yàn)證實(shí)了茶葉中的多酚類提取物有一定的降血壓作用，但實(shí)驗(yàn)多是在動(dòng)物上得到證實(shí)，對(duì)人有多大的作用，目前還沒(méi)有很確切的結(jié)論。此外，做實(shí)驗(yàn)時(shí)茶葉的多酚類提取物劑量往往很大，是我們平時(shí)泡茶溶解出來(lái)的多酚類物質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)所不能達(dá)到的。

因此，即使是放寬一百步來(lái)說(shuō)，喝茶最多也只能起到一個(gè)輔助降壓的作用，不要企圖通過(guò)喝茶的方式達(dá)到控制血壓的效果。我們還是要從改善自己的生活方式出發(fā)，必要時(shí)結(jié)合藥物等進(jìn)行相關(guān)治療。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉國(guó)仗,陳孟勤,周北凡,張維忠,惠汝太.我國(guó)高血壓病研究的主要成就[J].中華心血管病雜志,1999(04):7-13.

[1].茶區(qū)農(nóng)民7052人高血壓調(diào)查[J].福建醫(yī)大,1975(03):16-18.

作者：李清嵐 趙力超

高血壓的形成，主要跟我們的飲食、作息等習(xí)慣有關(guān)。因此，想要降血壓，首先要做的是規(guī)避掉一些高危誘因，比如高鹽飲食，熬夜等。

其次，對(duì)于高血壓已經(jīng)造成頭暈、失眠等并發(fā)癥的狀況，最好是盡快就醫(yī)用藥，而不是寄希望于食療這樣比較緩慢的手段。

喝茶可以降血壓?jiǎn)幔渴怯幸欢ㄐЧ?，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且只適用于預(yù)防和高血壓剛具雛形的時(shí)候。

具體喝哪些茶呢？

1、羅布麻葉茶

這是因?yàn)榱_布麻葉中含有總黃酮、槲皮素等活性成分，具有內(nèi)皮依賴性血管松弛作用，血管松弛血壓便能降下來(lái)了。

2、苦蕎茶

主要利用了苦蕎中豐富的蘆丁（維生素P），該物質(zhì)不僅能軟化血管保持其韌性，還能改善微循環(huán)，這些都是對(duì)降血壓極為有利的。

3、絞股藍(lán)茶

絞股藍(lán)含有氨基酸、黃酮以及高達(dá)80多種的皂苷，其中有6種與人參皂苷類似，能夠通過(guò)調(diào)節(jié)我們的免疫機(jī)能來(lái)降低血液的粘稠度，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)降血壓的目的。

血壓有點(diǎn)高了，喝茶能降血壓?jiǎn)?？很多朋友發(fā)現(xiàn)疾病問(wèn)題的時(shí)候，總是希望能有一種食療的偏方就能解決問(wèn)題，但喝茶真的能有降血壓的作用嗎？喝什么茶才能降血壓呢？今天我們就來(lái)聊一下這方面的話題。

喝茶真的能降血壓?jiǎn)幔?關(guān)于這一點(diǎn)，我們不能憑空說(shuō)能或者不能，但我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬘玫募t茶、綠茶等常見(jiàn)的茶水，對(duì)于血壓的調(diào)控作用通常比較微弱。2012年美國(guó)WebMD（醫(yī)學(xué)新聞網(wǎng)）分享了一則研究中，提到了喝茶對(duì)于調(diào)控血壓的益處，該研究顯示，每天平均飲用3杯紅茶，可以平均使血壓降低2~3mmhg的水平。

對(duì)于這項(xiàng)研究的具體樣本數(shù)，研究情況，在報(bào)道中沒(méi)有詳述，但從作用機(jī)理方面來(lái)說(shuō)，茶葉中存在的類黃酮成分，抗氧化成分，有助于改善和延緩血管內(nèi)皮細(xì)胞的受損，而血管內(nèi)皮的受損，血流阻力的增大，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，因此，喝茶對(duì)于血壓的調(diào)控來(lái)說(shuō)，確實(shí)可能存在一定的調(diào)控作用，但這種作用通常比較微弱，如果想要通過(guò)喝茶來(lái)把升高的血壓徹底控制到完全正常達(dá)標(biāo)的范圍內(nèi)，還是很難的。

喝藥茶能降血壓?jiǎn)幔?關(guān)于喝茶降血壓的說(shuō)法，更多地來(lái)自于喝某種藥材泡的藥茶具有降血壓作用，這樣的說(shuō)法有很多，但到底靠不靠譜，我們來(lái)通過(guò)2個(gè)例子分析一下。

羅布麻茶是很常見(jiàn)的一種宣稱具有降血壓作用的保健茶飲，而這種茶飲到底有沒(méi)有降血壓作用，到底有多強(qiáng)的降壓藥作用呢？有一篇關(guān)于《羅布麻茶水提物對(duì)自發(fā)性高血壓大鼠血壓的調(diào)節(jié)作用》的文章，對(duì)此做出了研究，作者以自發(fā)性高血壓的大鼠為研究對(duì)象，用羅布麻泡水的提取物進(jìn)行灌胃處理，研究了羅布麻茶對(duì)于大鼠血壓的調(diào)控作用，研究顯示，在實(shí)驗(yàn)初期，羅布麻茶灌胃導(dǎo)致了大鼠血壓的上升，而在連續(xù)灌胃3周后，羅布麻茶對(duì)大鼠顯示出了降壓作用，降壓效果在收縮壓230的基礎(chǔ)上，最大降幅在16mmhg左右。研究認(rèn)為，羅布麻茶對(duì)大鼠收縮壓先升后降的作用，主要是因?yàn)榱_布麻茶中較為復(fù)雜的成分決定的，而在灌胃期間，大鼠的尿量，尿鈉，尿鉀的排泄明顯增加，也是其發(fā)揮降壓作用的主要方式。

而如果從中藥藥性來(lái)說(shuō)，羅布麻味甘苦，性平，具有平肝安神，清熱利水的作用，因此，如果是肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致的高血壓?jiǎn)栴}，喝羅布麻茶來(lái)清肝安神，對(duì)于高血壓的問(wèn)題或許也會(huì)有一定的調(diào)理效果，但從對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)來(lái)看，其對(duì)血壓的調(diào)節(jié)作用也是比較有限的。

如果您的高血壓?jiǎn)栴}屬于肝陽(yáng)上亢的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)靠譜的中醫(yī)診斷對(duì)癥可以應(yīng)用羅布麻的話，喝羅布麻茶來(lái)輔助控制血壓，就是不錯(cuò)的選擇，這樣的中藥材還有很多，菊花決明子茶，天麻鉤藤茶等，也都是具有清肝明目，祛風(fēng)散熱作用的茶飲。

玉米須茶很多朋友說(shuō)也有降壓作用，而玉米須作為一味中藥材，確實(shí)具有一定的消腫利尿，降低血壓的效果，同樣的也有一個(gè)關(guān)于玉米須水對(duì)大鼠降血壓作用的研究，研究表明，玉米須水提取物，對(duì)于自發(fā)性高血壓大鼠的血小板聚集具有一定的抑制作用，同時(shí)還能夠降低血管緊張素Ⅱ和抗氧化作用，在實(shí)驗(yàn)中也顯示出了一定的降血壓作用。

當(dāng)然對(duì)大鼠有效果，并不代表對(duì)人就一定要有效果，如果說(shuō)從玉米須的藥性來(lái)說(shuō)，玉米須的利尿作用，可能會(huì)有助于高血壓患者降低血容量，從而達(dá)到降低血壓的效果，但具體的效果有多大，能夠使高血壓患者血壓降低多少，目前還沒(méi)有明確的研究數(shù)據(jù)或結(jié)果，除了玉米須以外，西瓜翠衣等泡茶，也都有一定的利尿作用，或許有助于高血壓的控制。

但需要注意的是，對(duì)于藥材泡茶輔助加強(qiáng)血壓控制的問(wèn)題，一定要注意結(jié)合自身的體質(zhì)，如果用對(duì)了藥，可能就能夠起到調(diào)理身體 健康 ，輔助降低血壓的效果，而如果不對(duì)癥亂用，血壓不一定降得下來(lái)，反而可能引起其他的 健康 問(wèn)題，就得不償失了。

調(diào)控好血壓的正確方法 通過(guò)上面的介紹大家可以知道，喝茶降血壓，不管是我們?nèi)粘ｏ嬘玫牟?，還是一些具有藥理作用的藥茶，其降血壓的作用可能會(huì)有，但都不會(huì)太明確，想要調(diào)理控制好血壓水平，還是應(yīng)該從多方面進(jìn)行調(diào)理，如果我們僅憑一種“茶”，就指望徹底解決血壓升高的問(wèn)題，相信是很難如愿的，相比起某種食療偏方來(lái)，調(diào)理好高血壓?jiǎn)栴}，更靠譜的還是全面的做好生活調(diào)理干預(yù)，在輔以合理的藥物控制。

高血壓的生活調(diào)理干預(yù)我們說(shuō)得很多了，如果能夠做到低鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒心態(tài)平，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再合理的結(jié)合自身情況，喝點(diǎn)茶飲來(lái)保健身體，調(diào)理血壓水平，當(dāng)然完全是可以的，但僅靠喝茶就想把血壓控制到達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，還是遠(yuǎn)不如綜合生活多方面調(diào)理對(duì)于高血壓的控制效果更好，輕度高血壓的朋友，建議還是要做好生活調(diào)理干預(yù)為基礎(chǔ)來(lái)調(diào)控血壓；而如果生活上嚴(yán)格自律了，血壓還是控制不下來(lái)，就還是應(yīng)該考慮加用降壓藥物來(lái)控制血壓，降低高血壓帶來(lái)的心腦血管 健康 以及身體其他方面的 健康 風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓喝什么茶，可以降血壓呢？

高血壓是目前國(guó)內(nèi)發(fā)病率高，治療復(fù)雜，可控但不可愈的慢性病。對(duì)于這樣一類可謂醫(yī)學(xué)疑難問(wèn)題，我不能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單憑一句“某某茶能降血壓"的話來(lái)回答。那樣是對(duì)讀者的不負(fù)責(zé)任，也是很不專業(yè)的信口開(kāi)河！

高血壓可以說(shuō)是危險(xiǎn)的慢性病種之一，說(shuō)它危險(xiǎn)，因?yàn)樗悄軐?dǎo)致心腦血管疾病爆發(fā)至死的源頭，在臨床上治療高血壓的藥物是必須經(jīng)由醫(yī)生開(kāi)具的處方藥。并且嚴(yán)格意義上，控制高血壓最好是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，年齡，病史，病程等具體情況選擇藥品。但是，有些朋友因?yàn)閷?duì)這方面了解不足，會(huì)自行到藥店購(gòu)買降壓藥，甚至任由不太專業(yè)的人員指導(dǎo)用藥，這個(gè)現(xiàn)象十分令人擔(dān)憂！

幾天前，我陪同妹妹去藥房買藥，這時(shí)，一位七十多歲的阿姨走了進(jìn)來(lái)，她一進(jìn)門，就坐在了休息椅上張口喘氣，并且鎖骨間不停地上下煽動(dòng)同時(shí)問(wèn)店員“孩子，有倍他樂(lè)克嗎？”，我明顯聽(tīng)到阿姨的嗓子里有嘶鳴音，于是愣了一下，走上前問(wèn)，“阿姨，您給誰(shuí)買降壓藥呢？”，阿姨說(shuō)：“給我自己?jiǎn)h，這以往血壓也不高，只是哮喘，這幾天頭暈，發(fā)現(xiàn)血壓有點(diǎn)高，這不，老鄰居告訴我倍他樂(lè)克能降壓，我尋思買點(diǎn)吃吧，哎！這人老了，竟添病....”。我問(wèn)：“阿姨，您的血壓是多少，量了幾次”？阿姨說(shuō)：“90-145（mmHg），就在鄰居家量一次，先買點(diǎn)藥預(yù)防著，別發(fā)展嚴(yán)重了”。我說(shuō)“阿姨，建議您回去再監(jiān)測(cè)一下血壓，觀察一下情況后，再考慮是否需要用藥”。接著我給她講了倍他樂(lè)克不適合哮喘病人等用藥常識(shí)，阿姨點(diǎn)點(diǎn)頭離開(kāi)了。

這個(gè)例子能明顯看到，一些人對(duì)高血壓存在誤區(qū)！我們不能把高血壓看成如同感冒發(fā)燒一樣簡(jiǎn)單，隨隨便便自己就可以去藥房買點(diǎn)藥。根本不管它適不適合自身情況，有多少潛在的用藥風(fēng)險(xiǎn)！ 就好比題主的問(wèn)題“喝什么茶可以降血壓”一樣！

其實(shí)，高血壓分三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

一、初級(jí)高血壓【舒張壓：90-100（mmHg）；收縮壓：140-160（mmHg）】

二、中級(jí)高血壓【舒張壓：100-110（mmHg）；收縮壓：160-180（mmHg）】

三、高級(jí)高血壓【舒張壓：大于等于110（mmHg）；收縮壓：大于等于180（mmHg）】

現(xiàn)在，題主對(duì)照一下，平時(shí)的血壓在哪個(gè)數(shù)據(jù)范圍內(nèi)，如果是初級(jí)高血壓，我們可以考慮一些輔助降壓手段，比如：在改善生活方式的基礎(chǔ)上觀察血壓情況；或者所謂的“喝茶”，但不是普通的茶葉，目前為止，我找不到普通茶葉能降壓的有力證據(jù)，而是喝一些在中藥典集的藥理中有明確降壓作用的中藥茶。 一、改善生活方式： 任何時(shí)候，規(guī)律合理的飲食起居與 健康 的情緒管理都是控制血壓必不可少的要素。具體：

1.少食“三白”，即：白糖、鹽、脂肪。

2.控制情志，減少壓力。

3.不吸煙，不喝酒。

4.控制體重。

二、“喝茶”，以下是在藥理作用上能降壓 的中藥：

1.梔子：

【性味歸經(jīng)】：苦，寒。歸心、肺、胃、三焦經(jīng)。

【使用注意】：此品苦寒滑腸，故脾虛便溏者不能服。

2.黃芩：

【性味歸經(jīng)】：苦、寒、歸肺、膽、胃、大腸經(jīng)。

【使用注意】：此品苦寒燥泄，能伐生發(fā)之氣，故脾胃虛寒、食少便溏者不能服。

3.黃連：

【性味歸經(jīng)】：苦、寒。歸心、肝、胃、大腸經(jīng)。

【使用注意】：此品大苦大寒，過(guò)量或久服易傷脾胃，所以內(nèi)服用量不宜過(guò)大，也不宜常量久服，胃寒嘔吐或脾虛泄瀉者不能服。

4.生地黃：

【性味歸經(jīng)】：甘、苦，寒。歸心、肝、腎經(jīng)。

【使用注意】：此品寒滑膩滯，所以脾虛食少便溏及濕滯中滿者不能服。

5.秦艽：

【性味歸經(jīng)】：苦、辛、微寒。歸胃、肝、膽經(jīng)。

【使用注意】：此品微寒而無(wú)補(bǔ)虛之功，故久病虛弱，便多，便溏者不能服。

6.丹參：

【性味歸經(jīng)】：苦，微寒。歸心、肝經(jīng)。

【使用注意】：此品活血通經(jīng)，故月經(jīng)過(guò)多及孕婦不能服。反藜蘆。

7.益母草：

【性味歸經(jīng)】：辛、苦，微寒。歸心、肝、膀胱經(jīng)。

【使用注意】：此品活血，故孕婦不能服。

8.川貝母：

【性味歸經(jīng)】：苦、甘，微寒。歸肺、心經(jīng)。

【使用注意】：此品反烏頭。

9.浙貝母：

【性味歸經(jīng)】：苦，寒。歸肺、心經(jīng)。

【使用注意】：此品苦寒，所以風(fēng)寒或寒痰咳嗽不能服，脾胃虛寒者不能服。

10.白芍

【性味歸經(jīng)】：苦、酸，微寒。歸肝、脾經(jīng)。

【使用注意】：此品反藜蘆。

11.厚樸：

【性味歸經(jīng)】：苦、辛，溫。歸脾、胃、肺、大腸經(jīng)。

【使用注意】：此品苦降下氣，辛溫燥烈，故體虛及孕婦不能服。

12.木香：

【性味歸經(jīng)】：辛、苦、溫。歸脾、胃、大腸、三焦、膽經(jīng)。

【使用注意】：此品辛溫香燥，能傷陰助火，故陰虛火旺者不能服。

13.三七：

【性味歸經(jīng)】：甘、微苦，溫。歸肝、胃經(jīng)。

【使用注意】：此品性溫活血，故孕婦不能服，血熱及陰虛有火者不宜單用。

14.遠(yuǎn)志：

【性味歸經(jīng)】：辛、苦、微溫。歸心、腎、肺經(jīng)。

【使用注意】：此品對(duì)胃有刺激性，故潰瘍病及胃炎患者不能服。

15.黃芪：

【性味歸經(jīng)】：甘、微溫。歸脾、肺經(jīng)。

【使用注意】：此品甘溫升補(bǔ)止汗，易于助火斂邪，故表實(shí)邪盛、氣滯濕阻、食積內(nèi)停、陰虛陽(yáng)亢、瘡癰毒盛者，均不宜服。

16.淫羊藿：

【性味歸經(jīng)】：辛、甘，溫。歸肝、腎經(jīng)。

【使用注意】：此品辛甘溫燥，傷陰助火，故陰虛火旺及濕熱痹痛者不能服。

17.當(dāng)歸：

【性味歸經(jīng)】：甘、辛，溫。歸肝、心、脾經(jīng)。

【使用注意】：此品甘溫補(bǔ)潤(rùn)，故濕盛中滿、大便泄瀉者不能服。

18.香附：

【性味歸經(jīng)】：辛、微苦、微甘、平。歸肝、三焦經(jīng)。

【使用注意】：此品雖平和，但終屬辛香之品，故氣虛無(wú)滯及陰虛血熱者不能服。

19.蒲黃：

【性味歸經(jīng)】：甘，平。入肝、心包經(jīng)。

【使用注意】：生蒲黃有收縮子宮作用，故孕婦不能服。

20.酸棗仁：

【性味歸經(jīng)】：甘、酸、平、歸心、肝、膽經(jīng)。

【使用注意】：此品味酸性斂，故內(nèi)有實(shí)邪郁火者不能服。

我們?cè)诔醯酶哐獕簳r(shí)或者血壓在初級(jí)數(shù)值范圍內(nèi)，通過(guò)干預(yù)生活的手段與喝中藥茶等沒(méi)有見(jiàn)效時(shí)，趕緊找西醫(yī)面診，并遵醫(yī)囑進(jìn)行合理的西藥治療。另外，如果是中高級(jí)高血壓，那毫無(wú)疑問(wèn)，需要找西醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)化的治療。 我國(guó)治療高血壓的相對(duì)有效手段還是西藥療法。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)十八歲以上成年人的高血壓治療率是40.7%，平均控制率不到20%，個(gè)別地區(qū)的控制率能達(dá)到45%。由此看來(lái)，高血壓這個(gè) 健康 問(wèn)題還有待于醫(yī)療科研工作者的攻關(guān)，希望不久的將來(lái)，我們能迎來(lái)高血壓可被徹底治愈的好消息！

目前，我國(guó)高血壓患者人數(shù)超過(guò)2.7億人，遺憾的是，高血壓的控制并不理想。不少高血壓患者治療依從性不佳，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持降壓治療。每年有近50%的患者停用降壓藥，在日常生活中有40.4%的患者會(huì)漏服降壓藥。

據(jù)了解，患者治療依從性不好，不能堅(jiān)持服藥的一個(gè)重要原因就是擔(dān)心藥物的副作用，總想著吃其他東西來(lái)降壓。簡(jiǎn)單講就是不吃藥，只依靠食療，比如電視廣告里宣傳，哪種茶喝了能降壓，就干脆不吃藥，只喝茶了。那么食療是否真的能代替降壓藥？

無(wú)論是茶葉還是蔬菜等食療，均不能代替降壓藥物！雖然茶葉中含有的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等物質(zhì)，被證實(shí)有降血壓的作用，但是單純飲茶控制血壓起效較慢，且作用較溫和，所以對(duì)高血壓患者而言，治療必須以藥物治療為主。在中醫(yī)看來(lái)，食療只能是輔助降壓，平時(shí)生活中在服藥的基礎(chǔ)上，可以堅(jiān)持食療，注重良好的生活方式，對(duì)降壓有一定幫助。從中醫(yī)的角度看，可用于輔助治療高血壓的茶有以下幾種：

菊花茶：所用的菊花以蘇杭一帶所產(chǎn)的大白菊或小白菊為佳，每次泡飲3克左右，每日3次。也可以用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有益。

山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、血壓，可每天用鮮嫩山楂果1 2枚泡茶飲用。

蓮子心茶：蓮子心其味極苦，卻有極好的降壓去脂之效。用蓮子心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用。每天早晚各飲1次，除了能降低血壓，還有清熱、安神、強(qiáng)心之效。

決明子茶：決明子具有降血壓、調(diào)血脂、清肝明目等功效，為治療高血壓、頭暈?zāi)垦５拿钇??？擅刻鞌?shù)次用15~20克決明子泡水代茶飲用。如果再加入降壓利尿、調(diào)節(jié)血脂的荷葉和烏龍茶，三者合用降壓效果會(huì)更明顯。

葛根茶：葛根也就是植物葛的根部，洗干凈后曬干泡茶喝，經(jīng)常喝葛根茶能夠降低血壓，改善腦部的血液循環(huán)，還能緩解高血壓引起的眩暈。

杜仲雄花茶：其在2005年的時(shí)候被評(píng)為五星級(jí)茶王，含有木質(zhì)素類物質(zhì)，能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和降血壓等有很好的療效！

另外，蔬菜具有有高纖維素、低脂肪、低鹽的特點(diǎn)，非常符合高血壓患者的飲食要求，如：

芹菜：芹菜可降壓、鎮(zhèn)靜、利尿。取新鮮芹菜250克，洗凈后用沸水浸泡約3分鐘，切細(xì)搗爛取汁飲用。每次1小杯，每天2~3次。

菠菜：菠菜適用于有便秘、頭痛、目眩等癥狀的高血壓患者。用新鮮菠菜放在沸水里燙約3分鐘，取出用麻油涼拌，每天2次，每次125~150克。

大蒜：大蒜里含有大蒜皂苷，具有降壓效應(yīng)。每天清晨空腹吃糖蒜1~2個(gè)，也可以喝一些浸泡大蒜的糖醋汁，連續(xù)半個(gè)月為一個(gè)療程。

高血壓這種疾病，日常看著似乎沒(méi)有大礙，一旦患者發(fā)生劇烈的情緒波動(dòng)、過(guò)度勞累、精神緊張等，就像定時(shí)炸彈到了時(shí)間一樣炸大家個(gè)措手不及。更何況高血壓屬于漸進(jìn)性的疾病，對(duì)人體的靶向器官會(huì)造成不可逆的損傷，如心臟、腦、腎臟、動(dòng)脈血管等。

因此，高血壓患者血壓的控制，不止需要患者自己按時(shí)服藥，還需家屬做好日常監(jiān)督與護(hù)理，盡量幫助患者保持血壓平穩(wěn)。同時(shí)，定期做相關(guān)的檢查確保血壓控制在安全范圍內(nèi)。

高血壓是非常常見(jiàn)的心腦血管疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有3億高血壓患者，每年因高血壓死亡的人口為200多萬(wàn)人，可見(jiàn)高血壓?jiǎn)栴}是多么嚴(yán)重。

生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到吃這個(gè)喝那個(gè)可以降壓，但實(shí)際上，多數(shù)血壓高的人只能通過(guò)口服降壓藥來(lái)維持血壓，而企圖通過(guò)喝茶就治愈高血壓，這完全是無(wú)稽之談，因?yàn)楦哐獕核幬锒己茈y治愈，別說(shuō)喝茶了~

有什么好辦法可以治療高血壓?jiǎn)?br>
生活中只有一種辦法可以在很大程度上緩解高血壓，如果是假性高血壓的話，通過(guò)這個(gè)辦法確實(shí)可以治愈，它就是——減肥。

減肥是治療高血壓非常有效的辦法，沒(méi)有之一，對(duì)于肥胖引起的血壓升高，通過(guò)減肥是可以治愈的，這是因?yàn)槿伺至艘院?，脂肪擠壓血管，導(dǎo)致血管壓力增大，通過(guò)減肥減輕脂肪對(duì)血管的壓力，血壓自然就會(huì)下降，回復(fù)正常值。

高血壓患者減肥不宜從事太激烈的運(yùn)動(dòng)，以忌口，輕度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次運(yùn)動(dòng)做到后背出汗即可，一點(diǎn)一點(diǎn)加大運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，用力過(guò)猛容易出現(xiàn)問(wèn)題。

喝怎么茶可以緩解高血壓

用茶緩解高血壓的癥狀，其實(shí)只是權(quán)宜之策，血壓高的人千萬(wàn)不要把希望放在喝茶上，效果真的很低。

生活中，菊花茶，金銀花茶，決明子茶，龍膽草茶，杜仲茶等，都具有降低血壓的作用。但這些都是輔助治療，不能因?yàn)檠獕旱土?，就停止使用降壓藥，眼下早晚溫差大，如果冒然停藥改用茶?lái)降壓，有可能引起血壓突然升高，出現(xiàn)問(wèn)題。

其實(shí)，高血壓患者想要通過(guò)喝茶來(lái)治療血壓高的問(wèn)題，就不要想了，茶都能治療了，要藥廠干啥啊~所以說(shuō)，注意飲食，注意保暖，少吃鹽，多鍛煉身體，這才是治療高血壓最好的出路。

降壓茶推薦幾款簡(jiǎn)單易操作，食材方便，價(jià)位相對(duì)低廉的茶給你。

1、杜仲茶：

高血壓并發(fā)心臟病及腰痛腰酸等癥，杜仲葉10克，綠茶3克，用沸水沖泡10分鐘或水煎。

2、菊花山楂茶：

菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，稍涼后飲用。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

3、菊槐茶：

菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。能平肝祛風(fēng)，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

4、夏枯草茶：

高血壓、頭暈頭痛、尿少等材料：夏枯草10克，車前草12克，綠茶3克。做法：將夏枯草、車前草洗凈后與綠茶一同放入茶壺中，用沸水沖泡10-15分鐘即可。稍涼后飲用，每日1劑。

5、決明茶：

高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。能清頭目，通大便，高血壓引起的頭痛目昏等癥效果顯著。

特別提醒：

以清熱解毒的涼茶（大多含有甘草）要謹(jǐn)慎。

高血壓病人如果服用太多，很可能引起血壓波動(dòng)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，不單單是涼茶，還有潤(rùn)喉糖、話梅、陳皮、橄欖等，幾乎都添加了能夠帶來(lái)甜味的甘草，大家要謹(jǐn)慎選擇。

作者：邢麗霞 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 中藥師 中醫(yī)學(xué)學(xué)士　

上班族經(jīng)常熬夜壓力大，喝綠茶能緩解問(wèn)題嗎？

經(jīng)常熬夜多喝綠茶，多吃水果蔬菜建議平時(shí)多休息，盡量不熬夜，遵守生活規(guī)律，不吃冷刺激性食物，多吃細(xì)嫩易消化的食物，多吃含維生素的食物多熬夜，喝綠茶的人最適合熬夜，很累，在精神上熬夜的人需要一杯綠茶來(lái)提神。綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦，還能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。此外，現(xiàn)在經(jīng)常熬夜對(duì)電腦、對(duì)手機(jī)、綠茶都有很好的防輻射效果，可以減少電腦輻射的危害，更利于人體健康。然而，胃不能打太極拳、廣場(chǎng)舞、慢跑，始終保持樂(lè)觀的態(tài)度。這有利于改善患者的血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，防止心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。好的人，最好換喝枸杞泡水茶，可以減壓，也可以明目。

熬夜的人可以喝一些綠茶，綠茶中的棺材可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦，還可以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，經(jīng)常熬夜的人不對(duì)著電腦，對(duì)著手機(jī)綠茶有很好的防輻射效果，可以減少電腦輻射的危害，更有利于人體健康。熬夜的人可以使用枸杞泡水茶，經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好，對(duì)眼睛的傷害更大，經(jīng)常喝枸杞茶，可以消除這些癥狀，枸杞富含多糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素b1、b2、e，尤其是胡蘿卜素含量高，可以讓眼睛視野更明亮、更清晰。

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喝茶能減輕熬夜帶來(lái)的傷害嗎？喝茶時(shí)應(yīng)注意哪些方面？

茶是大家日常日常生活常常會(huì)運(yùn)用的飲品，平常喝飲茶，對(duì)身體健康是有優(yōu)勢(shì)的，《茶譜》那樣敘述過(guò)茶的作用，茶“能解渴，健胃消食除痰，有利排尿道，清目益思，除煩去膩”，因此平?？梢远嗪蕊嫴琛？墒?，飲茶難以入睡，尤其是濃茶水更易于造成失眠癥。這根本原因是茶里邊有咖啡因，這類成分有激動(dòng)神經(jīng)中樞的功效，使頭腦維持一種醒悟的情況，因此晚上喝茶會(huì)較為難以入眠。

因此失眠的人，夜里盡量不要飲茶，尤其是濃茶水。飲茶的好處甚多，但要注重時(shí)長(zhǎng)。為何這樣說(shuō)呢？緣故就取決于茶中除帶有別的有利成份以外還帶有一種特有的成份--咖啡堿?？Х纫蚴且环N黃嘌呤黃酮化學(xué)物質(zhì)，具備激動(dòng)神經(jīng)中樞的功效，可以醒神；可以讓人的精神實(shí)質(zhì)自始至終處在興奮情況，可以合理地干涉人的睡眠質(zhì)量。

茶帶有充足的維生素B族，有維護(hù)和提高視力的功效；兒茶素可以保護(hù)肝臟；茶中的咖啡因可刺激性中樞系統(tǒng)，使大腦皮層由緩慢情況進(jìn)到激動(dòng)情況，具有祛除犯困、緩解疲勞、提高魅力、集中化邏輯思維的功效。常?？词謾C(jī)、經(jīng)常熬夜下列傷害：肌膚損傷、危害英語(yǔ)聽(tīng)力、眼睛視力下降、造成肥胖癥、抵抗力下降、記憶力下降、陰虛內(nèi)熱、損肝、提升心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)性。假如需要對(duì)身體好，或是要形成優(yōu)良的生活方式，合理安排，早起早睡，少看手機(jī)，飲茶僅僅協(xié)助減輕。綠茶葉：醒腦提神，防電磁輻射，綠茶葉中的多酚具備不錯(cuò)的防電磁輻射工作能力，降低輻射源對(duì)人體的損害，

也可身體排毒清肝火。白牡丹茶：制作工藝當(dāng)然，茶氨酸成分非常高，黃酮類成分高，每日喝2-3杯白牡丹茶起防輻射的實(shí)際效果。因此，假如合理的調(diào)節(jié)喝茶類型及方式，不但不容易影響到睡眠質(zhì)量，還能協(xié)助確保睡眠，是對(duì)人體有優(yōu)勢(shì)的。提議晚上喝茶時(shí)：沖洗”1、2次，將咖啡因除去；喝半發(fā)酵茶，尤其是茶多酚成分較高的茶，在神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)、鎮(zhèn)定、調(diào)整情緒等領(lǐng)域有著優(yōu)良的養(yǎng)生保健的功效，那樣的作用對(duì)睡眠質(zhì)量是很有幫助的，且無(wú)一切不良反應(yīng)；

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