經(jīng)常喝茶能減肥嗎(喝茶葉能不能減肥？)

經(jīng)常喝茶能減肥嗎

減肥的方法太多，但如果不能堅持一樣是沒有效果的，喝茶減肥堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)它是多么的有效，而且當(dāng)減肥成功后，還能繼續(xù)飲用。

如何選擇茶葉？

烏龍茶：

在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，可燃燒體內(nèi)脂肪，是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可促進(jìn)脂肪的分解,同時也有暖胃的功效。

綠茶：

綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激人身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到充分燃燒。

紅茶：

紅茶中含豐富的咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，提升水分代謝，讓燃脂力加倍。

普洱茶：

普洱茶含有的脂肪酶，對于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對肚子上脂肪的消化和消耗作用，是減肚子的不二之選。但是，處于生理期的女性，最好不要飲用普洱茶減肥。因?yàn)?，這樣會使對身體有益的鐵質(zhì)營養(yǎng)沉淀下來，不被吸收。

大麥茶：

大麥茶中含有淀粉酶，能增加胃酸和胃蛋白酶，可幫助消化，而且所含的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。久坐電腦前的白領(lǐng)一族，不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是“一舉多得”。

黑茶：

俗稱生命之茶，能夠助消化，化解油。還能夠減肥，想要喝黑茶達(dá)到減肥，減肚子的目的 。每天就要堅持喝，一天三杯左右合計1升左右。

枸杞茶：

枸杞茶能夠促進(jìn)脂肪代謝，壓制食欲。但是此茶有很多的規(guī)矩，體虛人可以多喝。

決明子茶：

能夠清理肝臟，通便。但是這個茶需要少喝，是中藥藥理，是藥三分毒。

山楂茶:

山楂茶對于喜歡以肉食為主的MM來說有很大的幫助，可以清除油脂，掃除堆積在身體內(nèi)的廢棄物，這對于減肥很有效果。具體的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以適量加入少量冰糖，然后直接飲用。

荷葉茶:

荷葉主要的化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等,其中荷葉減肥的主要原因是成分中富含一些荷葉堿，不僅調(diào)節(jié)血脂，還能去水腫。

什么時候喝茶最好：

喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時，大量的鞣酸對胃粘膜有較強(qiáng)的刺激作用，會引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會刺激腸道粘膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，茶葉中的茶堿具有抑制小腸吸收鐵的,因此，在飯前半小時和飯后一小時之內(nèi)，都不宜喝茶。

喝茶葉能不能減肥？

每天都喝茶很好，但要把握好時間。一是不能在吃過飯就喝。吃過飯就喝會沖淡胃液，對消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶會影響休息，難以入睡;三是要把握好季節(jié)。夏天最好喝綠茶，冬天最好喝花茶。
喝適量得茶可以減肥。
喝茶是中國人的文化，傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個品種，茶味清新淡雅，是我們招呼朋友、談天說地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃，因此，喝茶也被認(rèn)為有一定的減肥作用。
喝茶真的可以減肥嗎？喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。但是喝茶也有講究，也別犯了這些錯誤：
一、不要空腹喝茶早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會給人體帶來嚴(yán)重的傷害。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時期大量飲用的話，茶水會直接進(jìn)入脘腹，導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。
二、不要過量飲用一般而言，健康成年人的飲茶建議標(biāo)準(zhǔn)是：一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用。如今，許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作為減肥養(yǎng)生的一種方式，然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區(qū)，因此每天大量飲用“減肥茶”，從而超出正常標(biāo)準(zhǔn)的范圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為，或許在你成功減肥之前，茶就對你的身體健康強(qiáng)加上了諸多副作用。
三、要喝熱茶建議用70℃-80℃的熱水泡茶，待水溫降到60℃左右再飲用，如果沒喝完的茶溫度繼續(xù)降到20-30℃，此時茶水中將有更多的草酸鹽溢出，形成小結(jié)石阻塞輸尿管，增加腎結(jié)石的風(fēng)險。此外，如對茶水反復(fù)沖泡，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)等將會氧化變性，有害微生物也會增多。
四、要根據(jù)自身情況喝茶喝茶養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)、人的年齡與身體狀況來具體看待，俗話說得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶；老喝淡茶、壯喝濃茶”，如不對號入座，隨意選用不適于自身的茶飲用，長久下去，不僅起不到養(yǎng)生放松的目的，還將對我們的內(nèi)臟、關(guān)節(jié)以及生殖器官等部位產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。

減肥喝茶有用嗎？什么茶的減肥效果最好

喝茶時很多人喜歡的養(yǎng)生方式才能為人體補(bǔ)充，豐富營養(yǎng)，也能提神醒腦，緩解疲勞，而且減肥的時候喝點(diǎn)茶還能起到一定的減肥作用，它能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝，并能清除身體內(nèi)堆積的油脂，會讓人們的體重慢慢減輕，不會對人體造成不良影響。

一、普洱茶

普洱茶是中國傳統(tǒng)名茶之一，主要出產(chǎn)在中國云南，它是一種減肥效果比較好的茶，因?yàn)檫@種茶中茶多酚和茶酸以及茶多糖的含量都比較高，這些物質(zhì)進(jìn)入身體后能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝，并能清理人類腸道壁上淤積的油脂，也能加快人體內(nèi)脂肪燃燒，會讓人體體重慢慢減輕，經(jīng)常用普洱茶泡水喝，還能凈化血液，防止血壓血脂升高。

二、烏龍茶

烏龍茶是一種經(jīng)過半發(fā)酵的茶葉，這種茶葉是一種具有減肥效果的養(yǎng)生茶，人們用烏龍茶泡水河能加快身體新陳代謝，變成促使身體內(nèi)脂肪分解燃燒，能減少脂肪在身體內(nèi)的堆積，會讓人體內(nèi)多余脂肪的數(shù)量減少，這種情況下人類體重就能慢慢減輕。

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