多喝茶葉茶有什么好處(經(jīng)常喝茶葉有什么好處 盤(pán)點(diǎn)經(jīng)常喝茶的好處)

多喝茶葉茶有什么好處

茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。

由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過(guò)量的自由基，抑制和殺來(lái)病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。

喝茶的好處：

1、有助于延緩衰老；

茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)有關(guān)部門(mén)研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其它同類(lèi)物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。

2、有助于抑制心血管疾病；

茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產(chǎn)物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

3、有助于預(yù)防和治療輻射傷害；

茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門(mén)臨床試驗(yàn)證實(shí)，對(duì)腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療，有效率可達(dá)90%以上;對(duì)血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%;對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。

4、有助于抑制和抵抗病毒菌；

茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎止瀉有明顯效果。中國(guó)有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率達(dá)90%左右。

5、有助于美容護(hù)膚；

茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線(xiàn)輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。

6、有助于醒腦提神；

茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，起到提神益思、清心的效果。

7、有助于利尿解乏；

茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過(guò)量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

8、有助于降脂助消化；

茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說(shuō)，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。

9、有助于護(hù)齒明目；

茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。據(jù)有關(guān)資料顯示，在小學(xué)生中進(jìn)行飲后茶療漱口試驗(yàn)，齲齒率可降低80%。另?yè)?jù)有關(guān)醫(yī)療單位調(diào)查，在白內(nèi)障患者中有飲茶習(xí)慣的占28.6%;無(wú)飲茶習(xí)慣的則占71.4%。這是因?yàn)椴枞~中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對(duì)減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用。

10、提高肌肉耐力；

喝茶可以提高肌肉的耐力，這是因?yàn)椴枞~中還有一種叫兒茶素的抗氧化物質(zhì)，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。

喝茶的講究：

1、喝茶季節(jié)性講究；

講究四季有別，即：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在于：春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香苛，能促進(jìn)人體陽(yáng)氣發(fā)生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補(bǔ)身體，使人體強(qiáng)壯。

2、喝茶有量；

講究喝茶有量，每日飲茶2～6克。雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對(duì)于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來(lái)說(shuō)，每天1—2次，每次2—3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)模瑢?duì)于患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

3、不飲過(guò)濃的茶；

濃茶會(huì)使人體“興奮性”過(guò)度增高,對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過(guò)速,甚至心律不齊,造成病情反復(fù)。

4、臨睡前不飲茶；

這點(diǎn)對(duì)于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后,入睡變得非常困難,甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人,尤應(yīng)注意。

5、進(jìn)餐時(shí)不大量飲茶；

進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙,但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶,會(huì)影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。

經(jīng)常喝茶葉有什么好處 盤(pán)點(diǎn)經(jīng)常喝茶的好處

1、提神醒腦，經(jīng)常喝茶有助于提神醒腦，預(yù)防老年癡呆。茶葉中的咖啡堿能夠促進(jìn)人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過(guò)程，增強(qiáng)思維和記憶力，老年人經(jīng)常喝茶還能預(yù)防老年癡呆。但不建議在睡前喝濃茶，失眠的人最好也不要喝茶。

2、毒素分解速度快，茶葉里面含有大量的茶堿以及咖啡堿具有利尿功效，可緩解身體水腫以及水滯留的問(wèn)題。含有的茶多酚能殺死大腸桿菌以及霉菌等，保護(hù)了胃腸道。同時(shí)里面含有的維生素c，具有活血化瘀的效果，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生；除此之外里面含有的咖啡堿能緩解支氣管痙攣，讓平滑肌得到松弛，輔助治療支氣管哮喘和心肌梗塞。

3、瘦身減肥，經(jīng)常喝茶能夠幫助人們瘦身減肥，因?yàn)椴枞~的熱量很低，幾乎可以忽略不計(jì)，很適合正在減肥的人群。雖然并沒(méi)有科學(xué)實(shí)驗(yàn)?zāi)茏C明，茶葉能抑制脂肪的吸收。但茶葉里的活性因素能夠促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的分解，帶走多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。

4、腸道更健康，經(jīng)常喝茶能夠幫助人們的腸道更健康，茶葉中還含有茶多酚這類(lèi)物質(zhì)，能夠幫助腸道更好的蠕動(dòng)，避免有害物質(zhì)的長(zhǎng)時(shí)間留存在腸道里。而且茶葉中的活性成分能夠殺菌，更好的保證腸道健康。

常常喝茶到底能帶來(lái)什么好處？

茶是我國(guó)悠久的文化之一，我們的祖先千年以來(lái)就開(kāi)始飲茶，如今茶文化流傳至今、經(jīng)久不衰，更多的年輕人群開(kāi)始愛(ài)上茶文化，不少品茶店生意興隆，茶文化已經(jīng)融入現(xiàn)代 社會(huì) ，茶成為大家最喜愛(ài)，也最常喝的飲品之一。那么經(jīng)常喝茶對(duì)我們有什么好處呢？

茶葉中最常喝的就是綠茶、紅茶了，另外還有部分朋友也愛(ài)喝白茶、黑茶。

綠茶是茶葉中唯一一種非發(fā)酵的茶類(lèi)，因?yàn)闆](méi)有發(fā)酵過(guò)程，所以綠茶中保留了更多天然成分，如葉綠素、茶多酚、膳食纖維、多酚、類(lèi)黃酮等物質(zhì)，這些成分有很好的抗氧化效果，對(duì)人體十分有益。

例如大家更熟悉的 茶多酚成分 ， 在很多現(xiàn)代研究中它都有調(diào)節(jié)血脂、血壓的效果，它有助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，因此有助調(diào)節(jié)血清膽固醇濃度，改善高血脂 ；茶多酚有較強(qiáng)的 抗氧化能力 ，還常被用于作為食品的抗氧化劑使用，另 有一定的抗菌、消炎效果 ； 茶多酚在不少動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中能起到抑制腫瘤生長(zhǎng)的效果 ，它能破壞腫瘤細(xì)胞DNA合成，抑制癌細(xì)胞進(jìn)一步增殖。

常喝綠茶 有助改善三高，抵抗衰老，提高免疫力 。

例如研究發(fā)現(xiàn)，每日如果喝綠茶5杯以上的人群能降低腦血管死亡風(fēng)險(xiǎn)，男性平均下降22%，女性平均下降31%；也有研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶能降低總膽固醇水平，減少高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)11%左右，并且有助預(yù)防糖尿病，降低胰島素抵抗。

茶葉中的活性物質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)也有保護(hù)效果，能預(yù)防過(guò)早的老年癡呆，另外茶葉味道清爽怡人，有助抵抗焦慮?？傊?，茶多酚是已經(jīng)被FDA（美國(guó)食藥監(jiān)局）和WHO列為了有明確抗氧化、抗癌效果的成分，常喝茶對(duì)身體的確是有好處的。

除了綠茶，發(fā)酵類(lèi)茶葉的效果也不差，如紅茶、黑茶，我們常常喝的鐵觀(guān)音、紅螺、大紅袍、金駿眉，這些茶葉經(jīng)過(guò)發(fā)酵后味道十分濃厚，因?yàn)?strong> 發(fā)酵過(guò)程能產(chǎn)生許多風(fēng)味物質(zhì)，蛋白質(zhì)被分解成更多氨基酸，利于吸收，所以發(fā)酵類(lèi)茶更容易被吸收其中尤以成分，而且回味香濃，少了綠茶中的苦澀感。

這樣的茶葉用來(lái)“品”最合適不過(guò)了，而正是因?yàn)檫@些品茶的情趣，我們的日常生活中也增添了幾分愉悅。 喝茶有助“疏肝解郁”，能調(diào)節(jié)情緒、提神醒腦 。另外，發(fā)酵類(lèi)茶中也含有茶黃素、茶紅素等成分，多酚、類(lèi)黃酮也有保留，這些活性物質(zhì)也同樣對(duì)抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、血壓有利。

另外還有一些谷物類(lèi)茶、花果茶等，如茉莉花茶、玫瑰花茶、普洱、苦蕎、大麥茶。這些茶葉味道也十分香濃，含有抗氧化成分，日常品茶賞花，心情愉悅，對(duì)疏肝解郁有很好的效果。一些茶葉在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上還另有功效，如清熱解毒、潤(rùn)肺滑腸等。

愛(ài)喝茶的朋友堅(jiān)持喝茶是好習(xí)慣，不過(guò)也要注意喝茶不宜過(guò)多飲用，每日在500~600ml為宜，過(guò)多飲用可能會(huì)攝入較多咖啡因，刺激神經(jīng)，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)有不利效果，如亢奮、影響睡眠、依賴(lài)。喝茶最好是淡茶，很多老一輩的茶杯里總泡著濃茶，啜一口苦澀萬(wàn)分，喝濃茶因?yàn)槠渲泻嗌攀忱w維、植酸、鞣酸等成分，對(duì)粘膜刺激較大，可能造成腸胃不適，另外，咖啡因濃度也更高。泡茶我們經(jīng)常用的都是開(kāi)水，但要注意最好是等水溫合適后再喝（20~40℃），不要?jiǎng)偱莺镁秃戎苋菀鬃苽谇?、食道粘膜?/p>

喝茶葉水有什么好處 每天喝很多茶水有什么益處呢

1、預(yù)防癌癥：茶水中含有豐富的兒茶酚，綠茶中含量尤其高，這種成分能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)可以預(yù)防食道癌、肺癌、肝癌等。

2、防輻射：茶水中的茶多酚、維生素C、維生素E、脂多糖、胡蘿卜素等成分可以吸收一些放射性物質(zhì)，有效阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓，同時(shí)使鍶、鈷以糞便方式排出體外，保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害，被稱(chēng)之為“輻射克星”。

3、抗衰老：茶水中含有的多種抗氧化成分能夠清除過(guò)剩自由基，阻止自由基損傷人體細(xì)胞，預(yù)防衰老。

4、改善記憶力：瑞士巴塞爾大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)常喝綠茶可以增強(qiáng)大腦可塑性，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。英國(guó)科學(xué)家研究也發(fā)現(xiàn)喝茶能夠抑制一種破壞乙酰膽堿的酶的合成，從而預(yù)防記憶力衰退，促進(jìn)腦部健康。國(guó)外另有研究證實(shí)，喝茶還可以防治神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年癡呆癥。

5、預(yù)防蛀牙：茶葉中含有氟，這種成分可以增強(qiáng)牙齒的耐酸性，抵抗酸對(duì)牙齒的腐蝕。此外，有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)茶葉中的兒茶素也可以減少牙菌斑和牙周病的發(fā)生。

6、預(yù)防心腦血管疾?。翰枞~中含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，其中的兒茶素能夠降低血清中膽固醇，還能提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，降低血液粘稠度，使凝血變清，從而起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

經(jīng)常喝茶對(duì)身體有哪些好處？

長(zhǎng)期喝茶對(duì)于部分人群可具有較多好處，如改善精神狀態(tài)、改善皮膚狀態(tài)、促進(jìn)脂肪分解、減少鈣質(zhì)流失等。需注意喝茶應(yīng)適量，避免長(zhǎng)期大量喝茶，并注意控制茶的濃度，不要大量喝濃茶，以免出現(xiàn)失眠、影響消化功能等不良影響。

一、好處：

1、改善精神狀態(tài)：茶中富含咖啡堿及芳香族物質(zhì)，可促使中樞神經(jīng)興奮，具有提神、益思等效果，可提高學(xué)習(xí)效率，其中的茶多酚，對(duì)于調(diào)節(jié)大腦功能、改善記憶力有一定的作用；

2、改善皮膚狀態(tài)：茶多酚具有抗氧化作用，長(zhǎng)期適量喝用茶具有一定的抗皮膚老化的作用，還有助于減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損傷；

3、促進(jìn)脂肪分解：研究表明適當(dāng)喝茶有利于增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力；

4、減少鈣質(zhì)流失：茶中的氟元素、植物雌激素類(lèi)物質(zhì)以及鉀元素，有利于減少鈣質(zhì)流失，但由于茶有一定利尿作用，尿液增加會(huì)加重鈣流失，因此需要喝茶，過(guò)量則作用可能相反；

5、其他：適當(dāng)喝茶還有利于心血管健康；茶中的茶多酚還具有一定消毒殺菌作用；很多種茶有明目、潤(rùn)肺作用；夏日喝茶還有利于消暑。

二、壞處：
一般是由于長(zhǎng)期不當(dāng)喝茶引起的，比如飲茶過(guò)量、濃度過(guò)高等。

1、失眠：濃茶中咖啡堿含量過(guò)高，易導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，特別睡前喝茶易導(dǎo)致失眠，因此低血糖、腎病、肝病、心血管疾病的人群，長(zhǎng)期不當(dāng)喝茶，易造成睡眠不足，可能導(dǎo)致病情加重；

2、影響消化功能：茶在中醫(yī)理論中，性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人群，長(zhǎng)期喝茶后易引發(fā)或加重惡心、反酸、腹脹等不適癥狀，另外濃茶會(huì)刺激胃腸道，不適合便秘者喝，可能會(huì)加重癥狀。

此外，腎功能不佳的患者不宜喝茶，因?yàn)椴杩赡軙?huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。

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