喝茶減肥方法有哪些(長期喝茶可以減肥嗎？)

喝茶減肥方法有哪些

喝茶能減肥嗎?答案是肯定的，但一定要喝對茶，正確喝，那就一定可以達到你想要的減肥效果。

喝茶減肥方法：

如果想要達到較好的減肥效果，請遵循以下原則喝茶。

1、吃過早餐后一小時開始喝第一壺茶。

2、午餐前半小時喝第二壺茶。

3、在三點至五點期間喝第三壺茶。

4、晚餐后二小時喝第四壺茶。(睡前一小時，不要影響正常睡眠)

5、當比較困的時候加喝一壺茶。

6、要用功夫茶泡法，小杯喝茶。不要大杯喝茶。

7、喝茶貴在堅持，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

8、即使你已經(jīng)減肥成功，也要堅持喝茶，防止反彈。

喝茶減肥的誤區(qū)：

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好；

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助；

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持；

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。

誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺減肥；

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

長期喝茶可以減肥嗎？

喝茶是我國傳統(tǒng)的飲食文化。茶不僅口感獨特，而且還會讓人有餓得更快的感覺，于是不少人認為喝茶可以減肥。但事實真的是這樣嗎？喝茶又為什么能讓人餓得更快呢？

喝茶真的能減肥嗎？（林龍勇/人民網(wǎng)）
喝茶為什么會讓人餓得更快？
據(jù)《生命時報》報道，茶葉中含有咖啡因、茶堿和可可堿等成分，而這些成分能夠刺激胃酸分泌。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任施瑞華在接受《健康時報》采訪時表示，胃酸可以促使人體分泌多種與消化相關(guān)的酶、荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)，進而有助于食物消化。因此，喝茶之后會餓得更快。
喝茶可以減肥嗎？
喝茶后餓得更快是不是說明喝茶可以減肥呢？大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國在接受《生命時報》采訪時提醒大家，喝茶并不能減肥，因為喝茶改變的只是消化過程，而不是消化結(jié)果。也就是說，雖然喝茶后餓得更快了，但是人在吃飯時攝入的能量并不會因此而減少，那么也就談不上減肥。
此外，據(jù)《北京晨報》報道，任何以茶為名義的減肥降脂產(chǎn)品都和茶本身沒有太大關(guān)系，如果真有減肥效果，也是由于其中添加了某些具有減肥作用的藥物。就茶本身而言，除非每天都飲用過多濃茶，使人精神亢奮而無法入眠，借以增加人體的基礎(chǔ)代謝，從而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝濃茶的方式來減肥，效果其實是微乎其微的，而且會對人體健康產(chǎn)生危害，因此不建議大家選擇這種方法。
喝茶都有哪些講究？
第一，飯前不宜空腹喝茶。因為飯前空腹喝茶會稀釋胃液并影響胃液分泌，不利于食物消化。
第二，飯后不宜馬上喝茶。飯后若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵、蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。據(jù)《生命時報》報道，最合理的飲茶時間應(yīng)該是吃完飯半小時之后。
第三，睡覺前不宜喝茶。茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，睡前喝茶會使人難以入眠；此外，茶葉也是利尿劑，加上喝茶時攝入的大量水分，睡覺前喝茶還會導(dǎo)致夜間上廁所的次數(shù)增加，進而影響睡眠質(zhì)量。（項師曲）
本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團隊進行科學(xué)性把關(guān)。

怎么才能喝茶減肥？

很多人都喜歡喝茶減肥，要怎么正確的喝茶減肥呢，以下是我給大家的幾個意見

很多人都覺得喝茶就要喝新茶，其實不是這樣子的，新茶存放的時間比較短，有比較多的沒有氧化的多酚類，醛類，對胃腸粘膜是有比較大的刺激作用，容易發(fā)生胃病，所以最好還是喝半個月以上的新茶。

很多人都覺得頭遍茶的營養(yǎng)價值很高，吆喝就要和頭遍茶，其實不然，茶葉加工過程的殘留的污染很多，喝茶的第一遍是洗，第二遍才是喝，第一遍也不能浸太久，燙一下就倒掉。

空腹喝茶會稀釋掉胃液，降低你的消化功能，水的吸收率高，會讓你頭暈，手腳無力，所以最好還是不要空腹喝茶。

吃完飯就喝茶，這樣也是很不好的，應(yīng)該吃完飯后的一個小時在喝茶，飯后直接喝茶，鞣酸會與食物鐵元素反應(yīng)形成難溶解的東西，會引起貧血，所以不要飯后直接喝茶，最好等一小時在喝。

在月經(jīng)期間也不能喝茶，尤其是泡了很久的濃茶，會加重經(jīng)期綜合征，所以經(jīng)期期間最好還是不要喝茶。

身體發(fā)燒時也不宜喝茶，發(fā)燒喝茶會把體溫升高，這樣就造成了火上添油，越來越火了。

普洱茶怎樣減肥有效？

普洱茶，很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效地刺激你的新陳代謝，加速肪分解。
普洱茶減肥的要點：
1．找對適合自己的方法，健康的減肥，循序漸進的瘦下來。普洱茶減肥貴在堅持，不是一朝一夕可以看到效果，但是適當?shù)娘嫴鑼ι眢w絕對是有益無害，所以我推薦給大家。畢竟美麗永遠都要以健康為前提。
2．減肥期間，喝茶同時要配合相應(yīng)的“晚餐控制”，白天是可以正常飲食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的時候，飲食就可以慢慢恢復(fù)，那時候只需要堅持喝茶就可以幫助你輕松保持身材了。
3．最好再加上適量的運動，生命在于運動嘛。在能堅持的情況下，盡量每天都能快走半個小時以上，這樣效果會更好。
剛開始喝茶階段非常容易餓，餓了時吃點水果，盡量不吃零食。慢慢地等腸胃已經(jīng)適應(yīng)茶了，基本喝好后也就不感覺餓了。
喝普洱茶為什么會餓呢?這是因為不同成分的食物在胃里的排空時間是不同的，碳水化合物最快，1個小時；蛋白質(zhì)其次，2個小時，脂肪最慢3-4個小時，就是說如果進食了油脂會比較“經(jīng)時候”，普洱茶加速了排空，特別是生茶，使得脂肪類的物質(zhì)沒有太多的時間得到吸收就排到了結(jié)腸，結(jié)腸只是吸收一些水分和維生素k，為排入直腸準備。普洱茶瘦身的機制是綜合的，對油脂類食物的作用是其中一個方面。喝普洱茶刮油削脂后覺得餓，說明已經(jīng)在消耗體內(nèi)的脂肪，這時3餐照吃，但一定要控制一下飯量，如果你再狠吃一頓的話，那不管分解多少都給補回來了。
總結(jié)上述功能,就是普洱茶加速了代謝周期,這時如果你少些攝入食物或保持原來的樣子而不多吃,你就會在茶葉的幫助下,不知不覺地瘦下來,緩慢但是絕對安全有效.如果適當配合飲食和運動,幫助消耗體內(nèi)過余的脂肪，美麗之期不遠矣！

怎么樣喝綠茶才減肥

喝綠茶減肥方法：
一：喝綠茶時間
在飯后半個小時以后用保溫杯泡一杯綠茶，約15分鐘后喝下，可以慢慢喝，也可以一次性喝下，但是茶水一定是要熱的。要是涼了就不要喝了，容易傷胃。
二：注意事項
1：沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右。
2：溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
3：沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
4：沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定。
5：綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
三：推薦幾種綠茶
1、荷葉綠茶飲
材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效均佳。
2、綠茶薏苡飲　
材料：綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。
3、山楂綠茶飲
材料：綠茶粉6公克、山楂5 錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：可以消除肥肉油脂，對瘀血的散化也很見效。

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