秋季吃什么水果好(秋天吃什么水果好？)

秋季吃什么水果好

秋季吃什么水果好，主要介紹以下7類水果。水果在膳食寶塔中占有很大比例，我們不能把水果當(dāng)成藥來吃，無法起到藥物的作用。

但是常吃水果能提供維生素、膳食纖維，關(guān)鍵是水果中富含植物抗氧化成分，有助于降低心腦血管疾病發(fā)生率。

1.獼猴桃

有研究顯示：每天吃2個獼猴桃（2-3兩），吃了一個月之后，本來想觀察便秘情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，獼猴桃的潤腸效果非常好，不僅是便秘改善了。同時(shí)測出血液里的炎癥指標(biāo)明顯好轉(zhuǎn)。每天吃點(diǎn)獼猴桃，能夠抗氧化、抗炎癥。

2.梨

說到秋季水果，那就不得不提到秋梨了。秋季溫燥，溫燥容易傷津，引起燥咳。秋梨甘涼濡潤，可以潤肺生津、止咳平喘。

推薦把梨子切塊和百合一起煮著吃，這樣滋陰效果更好，脾胃虛寒的人熟吃梨也能降低它的寒涼。

專家特別提醒，秋梨的梨皮潤肺效果很好，煮的時(shí)候不要扔。

3.蘋果

我們說蘋果是“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。一年四季吃啥都不能少了蘋果。蘋果中的花青素和多酚有助預(yù)防癌癥。含有的黃酮類物質(zhì)更是被稱為“癌癥克星”。

經(jīng)常吃蘋果還有保護(hù)心腦血管、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防老年癡呆的作用。

4.金桔

《本草綱目》記載，金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實(shí)除了這些功效，金桔還可以預(yù)防感冒、維護(hù)心血管功能，防止血管硬化等等。

5.金桔酒

金桔做的藥酒，桔借酒勢，可以把金桔本身的生津止渴、止咳化痰、活血化瘀的作用發(fā)揮的淋漓盡致。

每日飲用20-50毫升的藥酒，能夠達(dá)到很好的強(qiáng)身活血作用。

6.橘子

說完金桔，當(dāng)然要提一下它的姐妹—橘子。橘子酸甜可口，有止咳潤肺、和胃下氣的功效。吃完橘子，橘子皮千萬別扔，這可是個寶貝！

吃橘子剩下的橘子皮可是個寶貝，橘子皮中含有大量的維生素C和香油精等成分，有理氣化痰、燥濕的功效。

把橘子皮洗凈切絲，和茶葉一起沖泡，可以理氣提神。

7.葡萄

秋天也是吃葡萄的季節(jié)。賈主任說的水果中的強(qiáng)抗氧化物：白藜蘆醇、花青素、黃酮類物質(zhì)它都有！吃葡萄不吐葡萄籽！

葡萄籽提取物富含100多種有效物質(zhì)，其中不飽和脂肪酸-亞油酸(是一種人體必需但不能合成的)占68-76%居油料作物之首，能夠有效的降低血脂。

秋天吃什么水果好？

10種代表秋天的水果有棗、柚子、蘋果、葡萄、柿子、山楂、蘋果、橘子、香蕉、雪梨等，具體介紹以下幾種：

1、柿子

是深根性樹種，又是陽性樹種，我國柿品種繁多，據(jù)全國柿資源調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國柿品種有1058種，其中有很多是我國的特有品種。通常將柿分為甜柿和澀柿兩大類；按柿果色澤又可分為紅柿、青柿、黃柿、朱柿、白柿和烏柿。

2、山楂

果實(shí)近球形或梨形，直徑1-1.5厘米，深紅色，花期5-6月，果期9-10月。

3、葡萄

葡萄具有悠久的栽種歷史，并且品種繁多，可將其生吃或者打汁或者做成葡萄干食用。

4、橘子

是一種秋季常見的水果，橘子的成熟期主要在10～12月，味道是甜中帶酸。

5、雪梨

在每年的7～9月就會成熟，可以進(jìn)行采摘，其果實(shí)汁液豐富，入口甘甜。

秋天適合吃什么水果?

當(dāng)季水果9-10月份的水果如下：

1、柿子

柿子是秋季的水果，多是在每年的10月份前后會成熟。它的上市時(shí)間通常會稍微早些，九月初就有很多售賣的。此外，它的品種較多，品種不一樣成熟的時(shí)間也是不一樣的，有的會早些，有的會晚些，有的還沒成熟就被采摘了，后期經(jīng)過催熟再食用。因此，若是自己吃，建議購買當(dāng)季的，口感更好。

2、冬棗

冬棗一般在陽歷10月-11月份就會自然成熟，早熟的冬棗8-9月份就可以吃到，但這時(shí)的冬棗大部分是通過大棚技術(shù)種植產(chǎn)生，口感以及甜度都很一般。目前公認(rèn)的鮮食優(yōu)質(zhì)栽培品種，冬棗以其豐富的營養(yǎng)、極佳的口感而馳名，素有“南荔枝、北冬棗”的盛名。冬棗皮薄肉脆、汁多無渣、香甜可口。

3、蘋果

蘋果在7月到10月成熟，大多在秋季成熟，蘋果的味道亦酸亦甜，聞一聞清香撲鼻，咬一口脆生生，真是“吃在嘴里，甜在心里”。

4、梨

10月份中，梨可謂是品種最多的水果了，黃色的鴨梨、面帶紅暈的香梨、褐色的豐水梨等，各種品種和不同口感任你選擇。梨樹在春季3-4月開花，一般會在7月到10月結(jié)果。梨被譽(yù)為百果之宗，鮮甜可口、肉脆多汁，美味極了！

5、葡萄

葡萄一年只結(jié)一次果，根據(jù)氣候條件的不同，成熟時(shí)間也略有差異，南方葡萄每年6月成熟，北方每年8-10月成熟。半透明的果肉看上去像水晶也像瑪瑙，散發(fā)著淡淡的清香，又酸又甜，一口爆汁的感覺超滿足！

6、柚子

柚子花期4-5月，果期9-12月，最佳成熟月份為10-11月。柚子是一種皮厚耐儲藏的水果，柚子味道清甜，肉厚厚的，放在嘴里滿滿的滿足感。但是柚子不好挑選，要選表面光滑、分量重、頂部尖端比較短、底部比較平的柚子，這樣的柚子皮薄肉厚、汁水充足。

7、山楂

山楂俗稱“山里紅”，是我國特有的果樹，在我國有超過3000年的種植歷史，一般9-10月成熟。山楂味酸，但是和冰糖奇妙的結(jié)合，就成了傳統(tǒng)美食-冰糖葫蘆?！岸颊f冰糖葫蘆兒酸，酸里面它裹著甜，都說冰糖葫蘆兒甜，可甜里面它透著那酸。”

8、橘子

橘子的成熟時(shí)間是不同橘子品種決定的。常見的橘子品種在每年10月左右成熟。橘子味道清新、冰涼可口、酸酸甜甜。柑橘如果按照正常的自然氣候來說的話，那么柑橘的成熟時(shí)間在10月份至1月份，在時(shí)間上劃分是秋季和冬季。到了每年的11月份則是各種柑橘品種成熟的高峰期，而晚熟品種的成熟期可以到來年的4月份左右。

秋天適合吃什么水果？

一般在秋天可根據(jù)個人喜好選擇水果食用，不管哪種水果都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體均具有一定益處，因此沒有具體吃哪種水果對身體好，以下列舉幾種秋天常見的水果：
1、梨：梨味甘甜，能夠潤肺止咳，秋天天氣干燥，適量食用具有清熱化痰、生津潤燥的作用，在秋天煮梨、蒸梨都是不錯的食用方法；
2、葡萄：葡萄含有多種維生素、氨基酸，能夠改善秋天引起人體出現(xiàn)的疲乏表現(xiàn)，還具有健脾和胃的作用，比較適合在秋天吃；
3、桃子：桃子味甘、酸，性溫，能夠生津活血，因此對于津少口渴者而言，秋天適量地食用桃子可以改善相關(guān)癥狀；
4、柿子：柿子具有潤肺生津的作用，秋天天氣相對干燥，可適量食用以清熱止渴，同時(shí)柿子還能夠健脾止瀉，緩解胃腸不適；
5、蘋果：蘋果益胃生津，同時(shí)口感酸甜，秋天食用還有助于增進(jìn)食欲，改善消化不良等癥狀；
6、火龍果：火龍果性甘平，含有多種營養(yǎng)成分，且所含熱量較低，若是減肥人群，更適宜食用。
其實(shí)對于水果的選擇沒有明確標(biāo)準(zhǔn)，可選擇當(dāng)季水果適量食用，因此除上述水果之外，橘子、獼猴桃、山楂、柚子、大棗、香蕉等，也是秋天適合食用的水果。食用水果時(shí)注意清洗干凈，以免農(nóng)藥或細(xì)菌殘留危害健康，同時(shí)避免飯后立即食用水果，或者是一次進(jìn)食大量水果，否則易造成胃腸道紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛的表現(xiàn)。除水果之外，還可以適當(dāng)食用芝麻、核桃、銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等，也對身體有一定的好處。

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