濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀是什么濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理,(濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理)

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀是什么濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理,

中國人可分為9種基本體質(zhì)類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)，其中健康體質(zhì)僅占1/3左右，那么濕熱體質(zhì)有哪些表現(xiàn)呢，又該怎么調(diào)理？

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：

①臉總像洗不干凈，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩。

②牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。

③容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯。

④口干、口苦、口臭，汗味大、體味大。

⑤大便燥結(jié)或者粘滯不爽，小便深黃色，異味大。

⑥容易緊張、壓抑、焦慮、發(fā)怒。

⑦如果人瘦，則身上容易生疽（深度濃腫）。

⑧濕熱嚴(yán)重者會出現(xiàn)：脘悶腹?jié)M，惡心厭食，肝區(qū)脹痛，發(fā)熱怕冷交替，尿頻、尿急，澀少而痛，腹痛腹瀉，瀉下膿血便，肛門灼熱。

為什么身體會是濕熱體質(zhì)：

長期生活在濕熱環(huán)境中；經(jīng)常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食物；有吸煙、喝酒、熬夜習(xí)慣；長期情緒壓抑，借酒澆愁；肝炎病毒攜帶者；過度進(jìn)補。

濕熱體質(zhì)人容易產(chǎn)生的疾病：（即使沒有，也要警惕預(yù)防）

皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等?；蛘呦掳肷砥つw真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。

肝膽系統(tǒng)疾病：攜帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石。

泌尿系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)感染性疾病。在過度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。

筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛，渾身酸痛。

糖尿病、高血壓、中風(fēng)：血糖，血脂過高都可以歸結(jié)為濕氣重濁。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理：（飲食+運動+情緒+起居）

1、飲食方面

適宜：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓

秋冬需養(yǎng)陰，濕熱質(zhì)多發(fā)的青年群體因為熬夜、欲望多、飲食重口味等原因消耗腎水，常伴有陰虛或者陽虛的特點，所以通達(dá)肝氣的同時要養(yǎng)護(hù)腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。

少吃：羊肉、牛肉、煙、冷飲、海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉

2、運動方面

多做有氧運動，排汗，排汗后多喝溫開水！多舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

3、情緒方面

濕熱質(zhì)肝氣不舒，肝性喜隨順，心情愉悅，肝氣才通順，所以平時一定要保持好心情。情緒在很大程度上控制著我們的身體，不光是濕熱體質(zhì)，任何一種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，保持好情緒非常重要！

經(jīng)常練習(xí)深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

4、起居方面

千萬不要熬夜，保持居所，衣服干燥清潔！

多疏通經(jīng)脈。首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等。同時膽經(jīng)，脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通。

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理，日常的生活當(dāng)中，看似濕熱體質(zhì)是很小的疾病，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實是濕熱體質(zhì)。那么，濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理好呢？我們一起來看看吧！

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理1 女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理

1、注意祛濕去熱。濕熱體質(zhì)的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。

2、減少熬夜，保證睡眠質(zhì)量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導(dǎo)致長痘痘、口干口苦等癥狀，因為平時一定要保持好睡眠。

3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

4、少吃油膩、甜品，預(yù)防濕熱。濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?/p>

造成女性濕熱體質(zhì)的原因有哪些

夏秋高溫高熱易致濕熱

入伏后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產(chǎn)生內(nèi)熱。此時，外熱、內(nèi)熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

天氣悶熱也是濕熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

濕熱或是吹空調(diào)惹得禍

室外溫度升高時，人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調(diào)環(huán)境中，人不出汗了，還會把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)，因而引發(fā)濕熱病癥。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要，空調(diào)溫度不宜開得太低，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。

體質(zhì)濕熱會有什么表現(xiàn)

1、夜間煩躁不能入睡;

2、四肢困倦，時常感到頭重腳輕;

3、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮，容易生粉刺;

4、常感到眼睛干澀，口干咽燥，喝水后仍不解渴;

5、常感到口苦、口臭或嘴里有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;

6、性情急躁，沖動易怒;

7、排便不爽或尿色發(fā)黃;

8、皮膚容易瘙癢;

9、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗;

10、舌質(zhì)偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。

體質(zhì)濕熱的女性吃什么好

1、女性濕熱體質(zhì)吃生薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

2、女性濕熱體質(zhì)吃黑豆：黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質(zhì)的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不減。

3、女性濕熱體質(zhì)吃冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

4、女性濕熱體質(zhì)吃赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士?？捎贸嘈《?、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

5、女性濕熱體質(zhì)吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

如何預(yù)防濕熱

體質(zhì)是先天之本，但后天也可調(diào)。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質(zhì)，體內(nèi)濕熱大多容易產(chǎn)生口臭、睡眠不好，消瘦或虛胖等癥狀。脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好，是濕熱體質(zhì)的重要表現(xiàn)。而且濕熱體質(zhì)者容易出現(xiàn)面色發(fā)暗發(fā)黃等癥狀。

濕熱體質(zhì)者一定要注意改善起居環(huán)境和飲食調(diào)理，不宜酗酒、暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耍@也是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

要多吃有水分的水果，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火。

要早起早睡，早起出來活動以出汗為止，以幫助排濕，而大汗淋漓會損傷氣。

室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。衣著宜寬松，不宜緊身束口，注意衛(wèi)生清潔，保持面部、頭部、身體等肌膚干燥清潔。

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理2 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀

總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

心理特征：性格多變，易煩惱。

發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。

濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理

很多時候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置，在平時還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出，從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠(yuǎn)離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱情況更加嚴(yán)重。

適合濕熱體質(zhì)食譜

（1）疏肝利膽湯方一

【處方】柴胡10克，黃芩8克，海金砂15克，金錢草15克，雞內(nèi)金10克，川郁金8克，炒金鈴子10克，白芍10克，炒枳實10克，赤茯苓15克，車前子10克。

【功能主治】疏肝利膽，清熱除濕，理氣和營，止痛散結(jié)。主肝膽濕熱蘊結(jié)。

【用法用量】水煎服，每日1劑，日服2次。

（2）疏肝利膽湯方二

【處方】柴胡12克，白芍20克，枳殼10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陳30克，大黃6克（后下），金錢草30克，麥芽30克，甘草6克。

【功能主治】疏肝利膽，理氣除濕。主肝膽氣滯，濕熱蘊結(jié)。

【用法用量】水煎服，每日2劑，日服2次。

（3）疏肝利膽湯食療方三

薏米綠豆粥

做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

功效：清熱利濕，疏肝利膽。

（4）疏肝利膽湯食療方四

白菜豬肝湯

做法：豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕淀粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕淀粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調(diào)味即成。

功效：白菜豬肝湯能補肝利膽，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效。

（5）疏肝利膽湯食療方五

針菌豬肝湯

做法：豬肝300克，金針菇100克。豬肝切片，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽、麻油，豬肝熟即可起鍋食用。

功效：此湯具有補肝利膽，益氣明目的功效。

濕熱體質(zhì)的原因

1、濕熱氣候

我們都知道南方地區(qū)濕熱體質(zhì)的人要比北方地區(qū)的多一些，因為南方地區(qū)是處于亞熱地區(qū)，氣候具有多雨水濕特點，人體與自然相對應(yīng)，自然而然身上的'濕熱也就會多一些。另外，不但濕熱氣會造成溫?zé)狍w質(zhì)、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫?zé)狍w質(zhì)，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質(zhì)。

2、不良的生活習(xí)慣

濕熱氣候是很容易濕熱體質(zhì)，但這不是根本原因所在，有很多時候日常生活的各種不良習(xí)慣才是濕熱的主要原因?，F(xiàn)在很多人在夏季的時候，特別依賴開空調(diào)，那么這樣就少有了“汗流浹背”的現(xiàn)象，現(xiàn)在的生活是給我們帶來優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì)，但也讓會我們的造成各種濕熱郁結(jié)于體內(nèi)。

3、不合理的飲食

飲食方面的不合理、不科學(xué)也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道，“濕”的形成是因為脾虛，所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多濕熱體質(zhì)的人最喜歡吃這些食品，讓濕熱的體質(zhì)加重。所以說這些食物要少吃，以免濕熱體質(zhì)加重病情。

4、其他因素

如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質(zhì)。除此之外，長期抽煙、喝酒、熬夜，這些不良生活習(xí)慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成濕熱體質(zhì)的元兇?？偠灾瑸榱藴p少濕熱體質(zhì)的形成，盡量不要住低洼潮濕的地方居住，對于濕氣比較重的季節(jié)，不要外出活動，另外，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠，參加有氧運動等。

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理3 濕熱體質(zhì)適合什么運動

1、適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。運動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

2、夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽的鍛煉 。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

濕熱體質(zhì)吃什么好

1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ，為常用的利水祛濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

濕熱體質(zhì)適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內(nèi)的濕氣排出，大量的出汗也是可以減少體內(nèi)多余的水分的。在日常生活中多吃一些有利于除濕利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。

濕熱質(zhì)的體質(zhì)怎么調(diào)理

濕熱體質(zhì)，臉整天油膩膩，胸前背后總是大片大片長痘，而且總是渾身感覺不清爽不舒服，偶爾嘴巴里會有異味，還有點便秘。
在這里跟大家分享我的經(jīng)驗濕熱體質(zhì)具體表現(xiàn)：
1、型體特征：形體偏胖或消瘦；
2、常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述征象加重； 　　
3、舌象檢測：舌質(zhì)偏紅苔黃膩；
4、脈象檢測：脈象多見滑數(shù)；
5、心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；
6、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境；
7、易患疾?。阂谆键S疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病1.作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內(nèi)分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。當(dāng)然啦，這個對好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強迫癥，lz雖然也有，但還是為了調(diào)理體質(zhì)，下定決心要改！?。?
2.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。
3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標(biāo)不治本?。?！
4.慎飲酒?。。?！
5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類體質(zhì)就更不好調(diào)理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經(jīng)?？梢栽诩抑笠稽c來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。
中醫(yī)講辨證施治，所以祛濕熱也要對癥，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。
6.中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，濕熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。
除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物
8.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯?zhí)貌说娜耍?，就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯

濕熱體質(zhì)的癥狀

濕熱體質(zhì)的人主要是因長期飲酒，抽煙，過食辛辣，油炸食物等濕熱食物有關(guān)，濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

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