晚上喝茶睡不著怎么辦

晚上喝茶睡不著怎么辦

晚上喝茶后睡不著可以補充少量甜食，或喝一杯溫牛奶，從而緩解茶內(nèi)的咖啡堿、茶多酚類物質(zhì)，加速其分解，其次也可以選擇看一本書，或起床小幅度的運動，從而加快身體排泄，并盡快進入睡眠狀態(tài)，當然平時也要注意清淡飲茶，睡前盡量不喝茶。

晚上喝茶睡不著如何緩解

1、可以少量補充一些甜食，或少量飲用涼開水，從而緩和體內(nèi)的咖啡堿等物質(zhì)。

1、喝一杯溫牛奶，牛奶能夠中和咖啡因和咖啡堿，使人有飽腹感，一般人吃飽了就會變的非常的困;

2、喝完茶可以看一本書或電子書，或者起床輕微走動一會會，把自己的注意力轉(zhuǎn)移一下，說不定就變的困了。

3、可以出去小幅度運動一下，出汗能排解出咖啡因，這也是為什么運動過后就會覺得有些疲憊了。

晚上喝茶失眠的原因有哪些

1、咖啡因

茶里面含有一種叫做咖啡堿的物質(zhì)，可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，細胞的活動能力加強，大腦就會處于清醒的狀態(tài)下，不容易入眠，所以就容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。

2、喝水多影響睡眠

喝茶本身就要攝入大量的水分，容易引起人夜起排尿，同時，咖啡堿還有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。當晚上上廁所的次數(shù)增多，就會減少睡眠的時間，影響睡眠的質(zhì)量。

3、茶多酚

茶里面含有的一種物質(zhì)茶多酚可以促進消化，但是同時也和咖啡堿一樣可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，讓人失眠的概率升高。

以上僅為個別案例，不代表全部！

為什么喝茶睡不著

茶葉中含有咖啡因、茶堿、可可堿等，具有較強的興奮大腦的作用，如果睡前飲茶過多，勢必難于入睡，并增加排尿次數(shù)。很容易影響睡眠質(zhì)量，嚴重的還會導致失眠。
喝茶九大誤區(qū)：
誤區(qū)一：濃茶“醒酒”。有人認為，酒后喝濃茶，有“醒酒”作用，這是一種誤解。 因人們飲酒后，酒中乙醇經(jīng)過胃腸道進入血液，在肝臟中先轉(zhuǎn)化為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸，然后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎排出體外。而酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅 速發(fā)揮利尿作用，從而促進尚未分解成乙酸的乙醛(對腎有較大刺激作用的物質(zhì))過早地進入腎臟，使腎臟受損。
誤區(qū)二：品新茶“心曠神怡”。新茶是指摘下不足一月的茶，這種茶形、色、味上乘，品飲起來確實是一種享受。但因茶葉存放時間太短，多酚類、醇 類、醛類含量較多，如果長時間飲新茶可出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象。同時新茶中還含有活性較強的鞣酸、咖啡因等，過量飲新茶會使神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，可產(chǎn)生四肢無 力、冷汗淋漓和眠等“茶醉”現(xiàn)象。
誤區(qū)三：飲茶會使血壓升高。茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防 止膽固醇等脂類團塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。因 此，飲茶可防治心血管疾病。
誤區(qū)四：“茶醫(yī)百病”。有人認為，茶不僅是一種安全的飲料，也是治療疾病的 良藥。殊不知，對有些病人來說，是不宜喝茶的，特別是濃茶。濃茶中的咖啡堿能使人興奮、失眠、代謝率增高，不利于休息;還可使高血壓、冠心病、腎病等患者 心跳加快，甚至心律失常、尿頻，加重心腎負擔。此外，咖啡堿還能刺激胃腸分泌，不利于潰瘍病的愈合;而茶中鞣質(zhì)有收斂作用，使腸蠕動變慢，加重便秘。
誤區(qū)五：空腹喝茶傷腎。有人習慣早上起來就泡茶喝，其實空腹喝茶是很不健康的習慣，俗話說，空腹喝茶令人慌。茶中含有大量的咖啡堿，會加速心率導致心慌，另外會很快排尿，加重腎的負擔。
誤區(qū)六：喝隔夜茶傷腎。茶經(jīng)過一夜的時間，維生素已經(jīng)流失，而且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，喝隔夜茶會容易肚子疼，還會傷胃傷腎。
誤區(qū)七：喝頭遍茶。懂茶的人一般都很少喝頭遍茶，一方面是出于色香味的考慮，為的是取其精華；另一方面也是為了少喝進去一些霉菌。茶葉在生產(chǎn)、運輸、存放過程中，往往很容易被霉菌污染。利用頭遍茶泡去表面的霉菌和灰塵是比較好的方法。此外，在泡茶時最好不要用滾開水，那樣會破壞茶葉中的一些營養(yǎng)成分。[1]
誤區(qū)八：飯后喝茶。茶中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
誤區(qū)九：經(jīng)期喝茶。在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據(jù)科學測定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。

茶喝太多睡不著怎么辦

問題一：茶水喝多了，睡不著覺怎么辦？茶葉中的咖啡因會使神經(jīng)興奮，不易入睡。不光是茶葉，咖啡、可口可樂等也差不多。各人適應能力不同。我下午就不再重新泡茶，只能喝上午泡的茶，只添加水，否則晚上就睡不著。
只要是別睡前喝就好。
飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜。忌空腹、服藥時或睡前飲濃茶。
此外:喝茶的的9個注意：
我國茶葉有綠茶、紅茶和花茶三大類。茶葉中含有茶多酚，具有保護毛細血管、抑制動脈粥樣硬化、降低高血壓和冠心病的發(fā)病率、殺菌抗菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞活性等作用，屬保健飲料。喝茶在我國有悠久的歷史，形成了內(nèi)涵深厚的文化。
喝茶要切記：
1）不能先放水后放茶葉，而是先放茶葉后放，再用開水沖泡。
2）不能用剛沸騰的開水沖，因水溫太高，回把柔嫩的茶葉沖爛，破壞了茶葉中的營養(yǎng)，有些成分揮發(fā)了。
3）不能一次沖滿，要上下拉三次，高沖低調(diào)，j即“鳳凰三點頭”，是茶葉在杯中均勻的吸水，有利于茶葉顯色、透香和吐味。
鳳凰三點頭：
沖泡時極為講究，應高沖，用水流沖擊茶葉，使其泛出茶香，并利用手腕的力量，將水壺由上向下反復提三次，這一動作稱為“鳳凰三點頭”。
4）臨睡前不能喝茶，喝后易失眠。
5）一杯茶最多能沖泡三次。從茶葉中含有的維生素和氨基酸被溶出的程度來看，第一次溶出55%，第二次溶出30%，第三次10%左右。超過三次，味已寡淡，并會有難溶的有害物質(zhì)浸出。
6）熱天不宜喝紅茶。因紅茶溫熱，宜冬天飲用。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，切氨基酸含量多，能消暑降溫
7）不能空腹飲茶。因空腹中含有大量胃酸，茶葉能稀釋胃液，降低消化功能。
8）吃肉后不宜飲茶。因茶中鞣酸與肉中蛋白質(zhì)結(jié)合，生成收斂性鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動緩慢，形成便秘，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
9）服用人參等滋補藥品后不宜飲茶，防止與茶堿起化學反應。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白析，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料:
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
白天工作、用腦過多的你：茉莉花茶、綠茶。
體力勞動、運動過后的你：烏龍茶、紅茶。
外勤或常處於空氣污染嚴重環(huán)境中的你：綠茶。...>>

問題二：茶喝多了睡不著怎么辦如果你喝百合棗仁茶 應該就不會了，這個安神助眠的。提神的茶就另說了，本來睡去就不應該喝提神的飲料。

問題三：茶喝多睡不著怎么辦？茶和咖啡一樣，都含有咖啡因的，沒有什么好的緩解辦法，只能等代謝了，晚上盡量少喝茶，實在困的不行的話，就用醒目派之類的不影響睡眠的提神產(chǎn)品

問題四：晚上茶喝多了睡不著怎么辦茶會 *** 大腦保持興奮，不易進去睡眠，而且喝多了容易起夜，建議不要多喝。

問題五：茶喝多了會不會晚上睡不著？茶會 *** 大腦保持興奮，不易進去睡眠，而且喝多了容易起夜，建議不要多喝。

問題六：喝點茶睡不著怎么辦？晚上喝茶也睡得好 很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。中國農(nóng)科院茶葉研究所的江和 源教授告訴大家，其實，茶葉同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可 以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?，關鍵看 你怎么喝。 喝茶要看體質(zhì)“下單”--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫(yī)學專家提醒： 喝茶需辨清體質(zhì)，適當飲用，否則極易傷身。 中醫(yī)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性 及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，龔喝涼性茶，虛寒體 質(zhì)者，應喝溫性茶。 堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯 的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上 開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。 江教授還建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量 較高，并保持了其原始的性質(zhì)， *** 性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖 然少，但經(jīng)過“熟化”過程， *** 性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對 脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。 但是，江教授指出，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將 茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不 常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等 “茶醉”現(xiàn)象

問題七：咖啡或茶喝太多睡不著怎么辦咖啡及茶都含有咖啡因，喝多了，提神，容易讓人興奮，睡不著，不宜睡前喝。建議可以聽下輕柔些的音樂或者在室內(nèi)放一盞薰衣草香燈中調(diào)看看。

問題八：喝茶睡不著了怎么辦,想快點睡著茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，過濃和過量都容易“茶醉”：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導致代謝紊亂。 茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用后會出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩(wěn)，并伴有饑餓感等“茶醉現(xiàn)象”；另外，平時多以素食為主、少食脂肪的人如果大量飲用濃茶，也可能導致“醉茶”；空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣、偶爾大量飲用濃茶，也有可能引起“醉茶”。當發(fā)生“醉茶”時，不要緊張，應立即吃些飯菜、甜點或糖果，這些都可以起到解醉作用。 患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核病、心臟病、胃病或腸潰瘍的病人，都不適合飲茶。另外，哺乳期、懷孕女性和嬰幼兒也不宜飲茶。一般來說，每天1至2次，每次2至3克的飲量比較適當。 綠豆粥,蜂蜜加牛奶喝,睡前熱水泡腳20-30分鐘 很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。中國農(nóng)科院茶葉研究所的江和 源教授告訴大家，其實，茶葉同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可 以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊撸P鍵看 你怎么喝。 喝茶要看體質(zhì)“下單”--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫(yī)學專家提醒： 喝茶需辨清體質(zhì)，適當飲用，否則極易傷身。 中醫(yī)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性 及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應喝涼性茶，虛寒體 質(zhì)者，應喝溫性茶。 堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯 的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上 開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。 江教授還建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量 較高，并保持了其原始的性質(zhì)， *** 性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖 然少，但經(jīng)過“熟化”過程， *** 性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對 脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。 但是，江教授指出，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將 茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不 常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等 “茶醉”現(xiàn)象

問題九：喝茶睡不著怎么辦？喝了茶無法入眠，緣于茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間后，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產(chǎn)生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會那么明顯了。
另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶， *** 性也比較強，因此對于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚經(jīng)過“熟化”之后， *** 性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。

問題十：喝茶太多了，茶醉或睡不著怎么辦？出去散步吧，運動完了，累了就能睡著了

下午喝茶一夜睡不著

下午喝茶一夜睡不著

下午喝茶一夜睡不著，我國是有著千余年茶文化的古老國家，喝茶是我們男生女生都很喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，有很多人喜歡晚上喝茶，以下分析下午喝茶一夜睡不著原因

下午喝茶一夜睡不著1 晚上喝茶睡不著覺的是什么原因

1、喝得太多

喝茶時可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡堿，具有強效利尿功效。喝茶后直接睡覺會頻繁起夜，再加上受到咖啡堿刺激，所以會多次跑廁所。

2、受到咖啡堿影響

茶葉中的咖啡堿能興奮神經(jīng)，具有提神醒腦功效。睡眠是因為具有催眠功效的腺嘌呤核苷和對應神經(jīng)激素結(jié)合后，減緩神經(jīng)細胞活動，從而讓人們產(chǎn)生困意，快速進入睡眠。茶葉中的咖啡堿會打破此平衡，升高神經(jīng)細胞活動，讓人們變得更加清醒，最終導致失眠。

喝茶睡不著覺怎么辦？

1、睡覺前不能喝茶

引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡堿，咖啡堿帶來的刺激是持續(xù)性的。只要不是大量喝濃茶，大約3~4個小時內(nèi)溫和劑量就被發(fā)揮掉。盡量睡覺前3~4個小時不要喝茶。另外，也不能喝頭道茶，因為咖啡堿溶解對溫度具有很高的敏感性，高溫泡茶大部分咖啡堿會在頭道茶中溶解。

2、可喝發(fā)酵茶

晚上喜歡喝茶的話可選擇發(fā)酵茶，因為紅茶經(jīng)過發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物，這些物質(zhì)和咖啡堿共同作用下產(chǎn)生乳酪狀物質(zhì)，能減少喝茶時攝入咖啡堿含量，防止失眠。

3、少喝茶

若夜晚喝茶的話要少喝一些，選擇淡茶。因為咖啡堿達到一定量時才會發(fā)揮興奮中樞神經(jīng)作用，再加上人體對咖啡堿有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡堿比較少，能減弱對睡眠的影響。

溫馨提示

中老年人本身睡眠質(zhì)量差，睡覺前三個小時盡量不要喝茶。保持規(guī)律的作息時間，晚上10點之前上床入睡。睡覺前可以泡泡熱水澡，能讓肌肉得到放松。再加上泡熱水澡能提高基礎體溫，讓人們有困倦感。另外，睡覺前也可以喝一杯溫熱牛奶，含有的鈣屬于鎮(zhèn)靜物質(zhì)。多參加體育鍛煉，能提高夜間睡眠質(zhì)量。睡覺前不能讓精神過度緊張，尋求有效的方法戰(zhàn)勝失眠。選擇合適高度枕頭，枕頭在15~20厘米左右，若是過高的話，會引起皺紋或者睡不安穩(wěn)。

下午喝茶一夜睡不著2 晚上喝茶需要注意什么

1、茶葉品種

晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發(fā)酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內(nèi)含物質(zhì)充足，可以溫暖腸胃，放松情緒。

而對于普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強的老茶客，則可以忽略。

2、注意時間

晚上喝茶一定要把握好時間，選擇在晚飯后，入睡前提前1~2個小時左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之，咖啡堿對于人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會影響睡眠質(zhì)量。

3、喝淡一點的茶

晚上喝茶，清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少，茶葉沖泡后浸泡時間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。

4、不宜過量飲茶

晚上喝茶，適可而止。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會對睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。

下午喝茶一夜睡不著3 喝茶注意事項

1、忌空腹喝茶

很多人在外邊工作一天，回到家就覺得很渴，什么東西也不吃，泡杯茶就喝。其實這種做法是不合理的?？崭购炔钑璧K胃液的分泌，稀釋胃酸，從而阻礙消化。嚴重一點的就會造成頭疼、心悸、心煩氣躁、眼花、腎虛、胃部不舒服等癥狀?？崭购炔柽€會使人體對蛋白質(zhì)的吸收受到不良影響，從而產(chǎn)生胃黏膜炎。以上現(xiàn)象基本就可以稱為“茶醉”了。知道醉酒，還是少有聽說醉茶的吧。茶喝多了也會醉人，身體也會很不舒服，渾身無力、難受、頭暈。這個時候可以把糖果含在嘴里，或者喝一點糖水，都是可以緩解癥狀?？崭购炔钑屓擞叙囸I感，嚴重的可能導致低血糖性休克，所以為了自己和家人的健康，多了解這些知識，還是非常有必要的。

2、忌喝冷茶

在生活中喝冷茶其實是常見的，尤其是夏天。天氣炎熱，倒好的茶不能立刻喝，就放涼了再喝。有時候是有別的事情忙忘記了，忙完再回來喝，也不管它涼不涼，涼了最好。其實這樣做是不對的。冷茶對我們的身體有很大的傷害，還是喝熱茶或者溫茶的好。喝冷茶會有聚痰、滯寒等副作用。尤其是對于體質(zhì)屬于寒性的女性來說，就更不能喝冷茶了。在平時生活中，泡好茶之后及時喝掉，涼了就倒掉。千萬不要放在冰箱等冰了喝冰茶，放到第二天也不能喝了，到時候就要再重新泡茶了。

3、忌喝燙茶

冷茶不能喝，太燙的茶也不能喝。如果茶太燙的話，會對人的咽喉、食道和胃造成傷害。倘若長期喝燙茶，就有可能導致這些器官受損病變。國外有過研究，常喝燙茶，而且茶的溫度超過62度的人，胃壁較易收到傷害，會導致胃病。所以不要喝太燙的茶。

4、忌沖泡太多的茶

喝茶不能沖泡次數(shù)太多，一般茶葉泡三到四次就沒什么顏色，也沒什么營養(yǎng)物質(zhì)可以跑出來了。再多次泡反而會把有害物質(zhì)給泡出來，危害人體健康。第一次泡能泡出茶湯總量的百分之五十，第二次能泡出百分之三十，第三次泡能泡出百分之十，第四次泡就只剩下百分之一到百分之三了。所以一壺茶沖泡不要超過四次就好了。

5、忌飲變質(zhì)的茶

這個大家就可想而知了，不只是茶，其他食品、飲料等，只要是劣質(zhì)或者變質(zhì)的都是不能吃的。茶本身不是很好保存，很容易受潮而變質(zhì)。很多人比較勤儉節(jié)約，認為茶只是受潮，并沒有太大影響，還是照喝不誤。其實隱患還是有的。變質(zhì)的茶里面含有大量的細菌等對人體有害的物質(zhì)，是萬萬不能喝的。

正確喝茶原則

一、早上喝什么茶最好?

有人說早上喝茶最好，經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但可以快速的補充身體所需的水分，還可以稀釋血液，降低血壓，有益健康。

那么早上最適合喝什么茶呢?早上喝紅茶最好，因為紅茶可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還可以祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的.是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

二、午后喝什么茶最好?

下午3點左右喝茶對人體可以起到調(diào)理的作用，增強身體抵抗力，還有預防感冒的作用。這個時間喝茶是一天當中最重要的，對于三高人士來說堅持喝下午茶的話可以達到藥物都無法達到的效果。那么午后喝什么茶最適宜呢?

專家表示午后最后喝青茶或者綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效明顯。

三、晚上喝什么茶最好?

晚上8：30左右喝茶的話，人體很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞，對于健康有一定的益處。神經(jīng)衰落的人群可以喝半發(fā)酵的鐵觀音，如果擔心晚上喝茶之后影響睡眠的話，可以選擇喝黑茶。

黑茶性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。黑茶以普洱為首選，如果不喜歡普洱的味道的話，還可以喝白茶，例如福建壽眉，入肺經(jīng)，性平和，同樣也不會影響睡眠的質(zhì)量。晚飯之后喝黑茶可以幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

喝茶時別吃這些食物

白糖：茶葉味苦，這種苦味能夠刺激消化腺，促進消化液分泌，增強消化機能，而茶葉的寒涼之性有清熱解毒的效果，如果在茶水中加白糖，那么茶水促消化清熱的功能就會受到抑制。

雞蛋：濃茶中含有過多的單寧酸，而雞蛋屬于高蛋白食物，單寧酸和雞蛋中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，會形成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對蛋白質(zhì)的吸收利用。

酒：很多人酒后喜歡泡濃茶來消宿醉，其實這樣是對腎臟不利的，酒后喝茶，茶堿會產(chǎn)生利尿作用，這個時候酒精轉(zhuǎn)化的乙醇尚未完全分解，反而進入腎臟，對腎臟會產(chǎn)生刺激，誘發(fā)腎臟疾病;再者，酒精和濃茶都具有興奮心臟，刺激心血管的作用，酒后喝茶，心臟無疑受到雙重刺激，更易加重心臟負擔。

喝茶睡不著嗎

眾所周知，牛奶具有安神作用。
不少人會選擇睡前喝一杯牛奶，讓自己能更快地入睡。
有意思的來了：有人在睡前喝了杯奶茶，想達到牛奶的效果。
結(jié)果非但沒睡著，反而睜眼到天明。
在奶茶越來越火爆的今天，奶茶也成為了越來越多年輕人失眠的主因。
可問題是：牛奶也是奶，奶茶也是“奶”，為什么兩者差別這么大？
首先我們要清楚，奶茶里面有茶，有茶的話，里面必然會有咖啡因的成分。
而咖啡因，就是造成大家睡不著的最大元兇。
雖然“奶茶里面當然有茶，茶里面當然有咖啡因”這句話，聽起來像是廢話——
但是這并不代表奶茶店，可以讓自己的奶茶含有過量的咖啡因。
早在2017年，上海市消保委就對市面51種奶茶進行檢測，發(fā)現(xiàn)全部奶茶中均含有咖啡因：
可中國人對奶茶的熱情，顯然壓過了對健康的擔憂。
兩年后的昨天，深圳市光明區(qū)消委會，又喜茶等10款奶茶進行檢測，再次檢測出了咖啡因，含量如下：
咖啡因含量最高的“米芝蓮.經(jīng)典絲襪奶茶”，咖啡因含量高達522mg/kg，相當于一杯奶茶里有365毫克咖啡因！
統(tǒng)計圖已經(jīng)表達地很清楚了，一杯米芝蓮絲襪奶茶的咖啡因含量，能頂8杯紅牛！
有一說一，這咖啡因含量是不是有點高了，我們是不是連咖啡都不用買了，直接喝一杯奶茶就可以了？
一杯奶茶能有含量這么高的咖啡因，難怪大家喝了之后會睡不著。
弄清奶茶中含有咖啡因的這個事實后，這就衍生出了第二個問題：
為什么奶茶會含有這么高濃度的咖啡因？
首先，是量的問題。
一般我們喝茶，用的茶具是這樣的：
杯小且淺，喝茶時，只需輕輕抿一口，茶香便會沁人心脾。
一般我們喝咖啡，杯子都是這么大的：
咖啡館里陶瓷咖啡杯裝的現(xiàn)磨咖啡，一般是200-300毫升一杯。
紙杯裝的外帶咖啡是300-400毫升左右，很少有超過500毫升一杯的咖啡。
那么問題來了，我們的奶茶有多大杯？
其次，是濃度的問題
我們先想想，一杯奶茶是怎么做出來的：
一杯奶茶的組成部分大至是1/3茶 1/3奶 1/3冰塊 ，也就是說原茶的部分，是需要被稀釋三倍的。
大家想想看：在家里喝的普通茶葉，如果稀釋三倍還能喝嗎？
所以在奶茶店里的茶葉，為了增加總體的茶味，必須把茶葉泡至很濃，咖啡因被完全的滲透出來。
哪怕被稀釋三倍 你還是喝到濃濃茶味。
尤其是港式奶茶，為了保留濃厚的茶香，在制作過程中需要經(jīng)過反復拉茶的工序，以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶湯。
這種處理使得茶湯非常濃郁，也使其中的咖啡因含量約等于我們平日所喝淡茶的十余倍。
因此就奶茶來說，港式奶茶的咖啡因濃度特別高，大家喝的時候一定要注意。
既然奶茶的咖啡因含量如此之高，那么這個劑量會危害健康嗎？
目前中國并沒有明確規(guī)定，飲品中咖啡因含量應該控制在什么劑量，所以判斷其是否超標的標準，還是基于人體的接受程度。
400mg，是國際上人體對咖啡因的一般最大接受量。
FDA和加拿大衛(wèi)生部，都曾經(jīng)明確對這個含量蓋過章，但是具體到個人的耐受力和敏感性，則要自行分析。
脫離劑量談毒性都是耍流氓，一般來說，奶茶中的咖啡因，是不會對人體造成傷害的。
可是以下人群要喝奶茶的話，就要慎重了：
月經(jīng)期女性容易加重痛經(jīng)
胃潰瘍患者咖啡因會刺激胃酸分泌
飲水不足人群咖啡因會加重脫水
孕婦會有幾率流產(chǎn)
總而言之，當我們喝奶茶時，我們還是需要控制咖啡因的攝入。
即使對奶茶有愛，也應控制自己，每天最多喝一杯的奶茶。
另一方面，我還是建議各位在天黑后，就不要喝奶茶了。
尤其是港式奶茶！請大家慎重考慮。
由于個體差異，每個人對于咖啡因的代謝速度有所不同。
可是據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，對于大部分人而言，睡前至少六小時內(nèi)要避免喝奶茶。
奶茶雖然好喝，可不要貪杯哦~

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