IT男常吃這些食物可有效預防脫發(fā)

相信很多人都知道，脫發(fā)與經(jīng)常熬夜和晚睡的人都比較容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，長期熬夜加班的電腦工作者正是最高發(fā)的人群，其中又以碼農(nóng)占比最多。在IT行業(yè)中，碼農(nóng)熬夜加班可以說是家常便飯，長期的睡眠不足和作息不規(guī)律都會使人出現(xiàn)緊張、焦慮以及疲勞等情況，這些都會加重IT男脫發(fā)。想要預防脫發(fā)，不如在飲食上多吃下面這些食物。

1、三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥，經(jīng)常熬夜加班的IT男們，平時可要多吃點三文魚哦!

2、牡蠣

牡蠣常被用于治療脫發(fā)和生發(fā)，這是因為牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素，雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等，對預防和治療脫發(fā)也具有非常好的功效。

4、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長，所以非常適合經(jīng)常熬夜加班的IT碼農(nóng)們食用。

以上就是有關(guān)“吃什么能防脫發(fā)”的全部介紹了，相信給IT男們在看過后都知道平時吃什么可以預防脫發(fā)了吧!在互聯(lián)網(wǎng)世界，我們的生活和工作都離不開互聯(lián)網(wǎng)，建議互聯(lián)網(wǎng)工作者，尤其是程序碼農(nóng)工作者平時一定要注意自身健康，避免經(jīng)常熬夜加班，并養(yǎng)成良好的作息習慣，以免因此而導致脫發(fā)。

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