男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙

男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙

男人抽煙有什么危害?我們都知道抽煙有害身體健康，但是具體的危害有哪些呢?對于有煙癮的男人來說，又該如何戒煙呢?一起來看看吧!

抽煙的危害有哪些

1、減少生產(chǎn)約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。

2、引發(fā)火災吸煙是人為引發(fā)火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產(chǎn)和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。

3、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農(nóng)物的減產(chǎn)香煙包裝和煙葉烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環(huán)境，加深了旱澇災害致禍的程度。/4、敗壞風氣煙酒當?shù)溃堊斫鹈裕鐣纳屏硷L氣受到破壞，社會的敗德亂行得到鼓勵，這豈是人間之福。

戒煙的方法有哪些

1、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行?！贰肺鼰煛敖饫А逼鋵嵤菑娖扰d奮

2、體重問題吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

抽煙危害身體健康，能夠戒煙的好方法有哪些？

引言：抽煙不僅危害自己的健康，而且自己抽煙的時候，身邊的人也是在抽二手煙，抽煙對身邊的人的危害也很大，所以對于那些抽煙的人一定要盡早的戒煙。在抽煙的時候一定要和生活態(tài)度積極的人在一起，不要和那些仍有抽煙習慣的人待在一起，這樣會導致原本不想抽煙的人又有想要抽煙的想法。

一、在內(nèi)心樹立一個強大的戒煙目標

?在抽煙的時候一定要知道抽煙是有非常多的危害的，抽煙會導致全身的骨骼受損，而且對肝臟和肺部的影響是最大的。很多抽煙多年的人在多年之后都患上了肺癌。決定戒煙的話，一定要做好心理準備，而且還要開始一個健康的生活方式，不要再喝那些咖啡以及辛辣刺激的食物。在抽想要抽煙的時候，一定要用自己的意志去告訴自己，一定不能夠再抽煙了。

二、戒煙的一些方法

?在日常生活中一定要多吃一些蔬菜水果，因為這些水果中富含非常豐富的維生素，能夠清除身體里的非常多的毒素。在飯在吃完飯之后可以找一些事情做，不要像往常一樣在沙發(fā)上坐著看電視，因為這樣閑下來之后很可能又有想要抽煙的想法，在飯后也可以散散步。如果想要抽煙的話，可以準備一些茶水喝，茉莉花茶，菊花茶都是非常好的花茶，常喝這些茶不僅有修身養(yǎng)性的作用，而且能夠使口氣清新。

?如果想要讓自己更健康的話，還可以多增加一些運動，比如說快走或者是騎自行車游泳，都是非常好的鍛煉身體的方式。還有一個非常好的方法，就是如果想要抽煙的話，可以呼吸下新鮮的空氣并做深呼吸，當煙癮來的時候，深呼吸真的是一個非常好的消除煙癮的方法。

男人開車抽煙有什么危害 男性如何戒煙？

男人開車抽煙有什么危害，男性如何戒煙。許多男人開車都有抽煙的習慣，如何改掉這個習慣。了解男人開車抽煙有什么危害，男性如何戒煙。

男人開車抽煙有什么危害

1、吸煙有害健康，開車的人需要注意力集中，而吸煙是分散注意力，這個不好的習慣是致命的。

2、出事故的幾率比較大。吸煙的人發(fā)生車禍的可能性比不吸煙的人高出1.5倍。

3、危害健康。吐出來的煙霧，開始雖然是興奮劑作用，后來繼續(xù)抽，會濃度增加，導致氧氣不足，會出現(xiàn)反應緩慢，使視力變差。吸煙與多種癌癥、心血管疾患及呼吸系疾患有關。

4、降低駕駛操作的準確性。因為習慣拿煙，手勢基本會成為煙手，造成重心偏移，身體的部位動作不正規(guī)或變形。

5、吸煙會讓你的車子充滿煙味，污染車子，讓你車子的人吸2手煙，也是不好的做法。

男性如何戒煙?

一、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

二、加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

三、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

四、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。吸煙有害健康，尤其是對吸煙者的肝肺器官有著毀滅性的傷害，所以經(jīng)常吸煙的男性朋友們應該要為了自己的身體而作考慮，盡量的戒掉自己的煙癮，養(yǎng)成一個好的生活習慣。

另外，廣大煙民們就應該要多吃一些具有清肺功效的食物

1、木耳：黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

2、喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。

4、葡萄：葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

5、枇杷：枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。

男性是一個家庭的頂梁柱，所以男性朋友更要關注自己的身體健康，中醫(yī)提醒，如果你有以下這七種疼痛出現(xiàn)，那可千萬不能忽視，要趕緊就醫(yī)檢查。那，男人不能忽視的七種疼痛都有哪些呢？日常生活中，男人該如何養(yǎng)生呢？下面就跟我一起來了解下吧。

男人絕對不能忽視的七種疼痛

1、腹股溝突然疼痛

大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹，可能是睪丸扭轉(zhuǎn)，即精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死。癥狀出現(xiàn)4至6小時內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復睪丸功能；但如果拖延12至24小時后，就會對睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當造成的附睪感染，應進行超聲波檢查來判斷。

2、小便疼痛

不僅解手時疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導致的。

3、腹部強烈刺痛

這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細胞水平升高，可能是膽囊炎；胸骨下方疼，可能為胰腺炎。

4、背部劇烈疼痛

如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟于事，又不是因為運動造成的傷害，那么就可能是動脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會更加劇烈。最好盡快接受CT掃描以確定病因。

5、短暫的胸痛

這種疼來得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心臟病發(fā)作所導致的，應盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。

6、腿部腫痛

尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感。可能是因為血液在深靜脈不正常凝結(jié)導致的血栓，如不及時就醫(yī)，嚴重的會造成肺拴塞威脅生命。最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運用藥物消除血栓。

7、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛（小腿疼痛）

如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運動時加劇，休息時也不消失，止痛藥無助于緩解癥狀，那么可能是過度訓練或鍛煉導致的疲勞性骨折。最好進行X射線掃描，確定骨折位置，同時停止一切劇烈活動，直到痊愈。

男人日常生活如何養(yǎng)生

1、還是不抽煙為妙

吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

2、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣

許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

3、保持一定的體力活動

體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

4、盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

抽煙有哪些危害？有沒有好的戒煙方式推薦？

每年的5月31日，是“世界無煙日”，我們要保護年輕人，使其免遭煙草業(yè)操縱，并防止他們使用煙草和尼古丁。

眾所周知，抽煙有害健康，但要想戒煙，也是說起來容易，做起來難。對一些人而言，尼古丁總有攝魂的魔力，根本令人無法抗拒。但我們也不得不承認，當前，由于抽煙所致的各類疾病，已然成為人類健康的威脅之一。據(jù)WHO統(tǒng)計，目前全球約有11億抽煙者，其中，中國抽煙人數(shù)占世界總抽煙人數(shù)的近30%，15歲以上年輕抽煙人群約占28.1%，每年死于抽煙引發(fā)相關疾病的人數(shù)達136.6萬。同時，還約有7.4億不抽煙者正遭受著二手煙的危害。

?抽煙有哪些危害？? 長期抽煙不僅會使煙草中的有害物質(zhì)進入到肺部，出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，還會導致口臭，影響正常的生活和工作。此外，長期抽煙還有以下危害：

肺部損傷

抽煙時所產(chǎn)生的煙霧里含有很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會進入支氣管，引起支氣管上皮細胞纖毛變短。同時抽煙還可使得巨噬細胞的作用效果減弱，降低肺部抵抗力，致使肺部受損。

心、腦血管損傷

抽煙時，煙草中的尼古丁和一氧化碳會損傷血管內(nèi)皮，引起血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚，給血液運輸帶來困難，造成心肌缺氧、全身血管老化、斑塊形成甚至出現(xiàn)血栓，引發(fā)各類心腦血管疾病。

呼吸道受損

長期抽煙，容易導致呼吸道受損。這是因為支氣管粘膜的纖毛受損，造成呼吸道感染細菌，進而產(chǎn)生損傷。除此之外，吸煙者通常還會出現(xiàn)慢性咽炎的癥狀。

生殖問題

煙草中的尼古丁有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用。同時還會使精子和卵子不易結(jié)合，降低懷孕率。女性常抽煙的話，也容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀。

患癌風險增加

抽煙導致患癌風險增加。吸煙產(chǎn)生的毒素能抑制T淋巴細胞的分泌，繼而使得人體免疫功能下降，抵抗癌變細胞的能力減弱，如果癌變細胞得不到及時清除，長此以往易引發(fā)癌變。

?如何戒煙？? 戒煙方式千千萬，找到適合自己的才是最重要的。下面小南給大家推薦一些科學的戒煙技巧。

清除口腔煙味

想必抽煙者一聞到煙味就會忍不住，而口腔中殘留的煙味直接影響對煙的渴望。所以想要戒煙，可以準備茶葉、口香糖等。其中喝茶能讓人靜下心來，消除焦躁不安的不良情緒，尤其是綠茶還可以加速人體內(nèi)尼古丁殘留物的排出；而咀嚼口香糖讓嘴里有味道，有助于大腦產(chǎn)生滿足感，減輕煙癮程度。

轉(zhuǎn)移注意力

想戒煙，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力法，找一些可以代替抽煙的事做，減輕想要抽煙的沖動，長此以往，對煙的渴望程度就會降低，可以有效增加戒煙的成功率。

多喝水

平時多喝水，想抽煙的時候就用喝水來替代。喝水不僅能促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助人體排毒，減輕吸煙對人體的傷害；還能增強胃部飽腹感，減輕想抽煙的念頭。

有氧運動

平常還可以多做一些有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，幫助身體改善心肺功能，提高血氧分壓，加快分解抽煙產(chǎn)生的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物，降低體內(nèi)毒性。此外，有氧運動還有利于內(nèi)啡肽的釋放，內(nèi)啡肽可以在中樞神經(jīng)與尼古丁競爭，使人產(chǎn)生興奮感，從而抑制煙癮發(fā)作，幫助戒煙成功。

男生長期抽煙的危害

男生長期抽煙的危害

男生長期抽煙的危害，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關注自己以及家人的身體健康狀況，因此也需要多去了解一下相關知識。下面分享的是男生長期抽煙的危害。

男生長期抽煙的危害1男性長期吸煙的危害是，誘發(fā)肺癌、呼吸道疾病等。

首先，煙草中含有多種致癌物質(zhì)，是引起肺癌等多種癌癥的重要原因。

其次，許多呼吸系統(tǒng)疾病的形成都與吸煙有關，如慢性阻塞性肺病、動脈硬化、冠心病等。

其次，消化系統(tǒng)疾病，如胃潰瘍、胃食道反流等。另外，肺癌的發(fā)病率逐年增加，女性患肺癌、乳腺癌與吸入二手煙密切相關，應加強戒煙宣傳，尤其是在公共場所。

男人抽煙的危害有：

1、有毒煙霧通過呼吸過程直接損害呼吸道，引起咽部不適及肺部氣道受損，可能出現(xiàn)慢性咳嗽、咳痰等情況；

2、可能出現(xiàn)基因突變；

3、可能誘發(fā)心血管疾病；

4、可能誘發(fā)肺癌、胃癌以及其它腫瘤；

5、影響男性生育能力。臨床上好多人在想要孩子之前都會戒煙，戒煙半年以上，這樣孩子質(zhì)量會很好，不會出現(xiàn)其他問題。

建議患者盡早戒煙。

男生長期抽煙的危害2 備孕時男性抽煙喝酒有哪些危害？

1、影響精子

不管是抽煙還是喝酒，都會影響到男性的精子質(zhì)量，影響到男性的精子活性。煙草中的有害物質(zhì)會讓精子活力下降，酒精就更別說了，長期過量飲酒對精子的影響特別大。

除此以外，喝酒還會讓男性的精子畸形率上升。這樣做不僅不容易懷孕，即使女性成功懷孕了，也會容易因為精子這一方面的問題而流產(chǎn)，甚至有可能會影響到自己未來的寶寶，讓寶寶患上一些先天性疾病。

2、身體素質(zhì)下降

男性如果整天煙不離手，酒不離口，經(jīng)常過量飲酒，一根接一根地抽煙，會影響到男性的健康。男生的抵抗力會下降，細菌、病毒就容易乘虛而入，身體素質(zhì)下降，就容易患病。有些疾病是能夠通過性生活進行傳染的，男性患上這種疾病。

通過性生活又把這種疾病傳染給女性，如果是性病，就有可能影響到自己的后代。這并不是一件小事，這是有可能會發(fā)生的事，必須引起大家的注意。

3、影響生育功能

抽煙喝酒對于生育功能的影響是潛移默化的，它并不會一下子就會影響到男性的生育能力，是需要一個過程的。如果長時間過量飲酒，煙齡、酒齡有很多年，就容易讓自己的生育能力下降，甚至讓自己患上功能障礙。出現(xiàn)功能障礙就沒有辦法順利的進行夫妻生活，或者即使能夠進行夫妻生活也不會特別的和諧，這樣就會影響到備孕，讓備孕遲遲無法成功。

4、影響胎兒健康

如果在備孕期間男性依舊抽煙喝酒，會影響到胎兒的健康。首先它會讓精子出現(xiàn)異常狀況，如果精子畸形率高，除了不會讓備孕成功以外，還會影響到胎兒的發(fā)育，會讓胎兒的畸形率上升。除此以外還容易引起染色體異常，比如讓孩子患上三體綜合癥，出現(xiàn)智力低下和生長發(fā)育遲緩等問題。

男性在備孕期間還要做好哪些事？

男性在備孕期間除了戒煙戒酒以外，還要在很多方面多加注意。首先吃健康的食物不要經(jīng)常在外面吃飯，要自己在家做飯吃，這樣比較健康，口味也比較清淡。其次是養(yǎng)成運動的好習慣，每周至少運動三次，每次運動一個小時。還有就是和妻子一起吃葉酸，提高精子質(zhì)量，對備孕有好處。

溫馨提示

男性在備孕期間一定不要再繼續(xù)抽煙喝酒了，它不僅會影響到女性的受孕，還會影響到胎兒的健康。再說這本身就是兩種不好的生活習慣，本身就會對男性的身體健康產(chǎn)生傷害，越早戒掉對自己越好。

男生長期抽煙的危害3 清肺的六種食物

1、豆?jié){

豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1。B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。注意豆?jié){一定要在100攝氏度煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。

2、蜂蜜

蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

需要注意的是溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。

3、柚子

柚子是蕓香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。其性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒。

4、雪梨

雪梨是常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2。C、胡蘿卜素等微量元素。中醫(yī)認為白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰可把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。

5、銀耳

銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。清肺不妨試試銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

6、山藥

山藥是多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。

推薦山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

肺部是非常脆弱的，如果長時間遭受不好氣體的侵害，很容易發(fā)生病變，導致一些疾病出現(xiàn)在人們的.身上。

抽煙多吃什么好

1、吃含維生素的食物

長期抽煙導致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)有所增加。如果不及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。維生素C可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動，含維生素C豐富的蔬果主要有桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

2、多喝茶排出毒素

煙草中含有的化合物可以導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者經(jīng)常喝茶，能降低上述病癥；同時，茶能利尿、解毒，還可使香煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少在體內(nèi)的停留時間。

3、多吃降低膽固醇食物

經(jīng)常吸煙會導致人體血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、多吃含鐵豐富的食物

含鐵的食物包括有動物肝臟、肉、海帶、豆類。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙人群在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，多吃能夠降低或抑制膽固醇合成，含鐵豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物。

5、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的會造成非常大的傷害，當人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還能刺激胃酸分泌，增加腸胃蠕動，有效避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

6、多補充β—胡蘿卜素

胡蘿卜素對改善吸煙人群身體將抗更有益處，富含β—胡蘿卜素的食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β—胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

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