三款可以緩解腎虛的食譜適合男性

三款可以緩解腎虛的食譜適合男性

男性壓力大，很容易就會出現(xiàn)腎虛啊或者是精神狀態(tài)差等情況的出現(xiàn)哦，所以要注意多調(diào)理身體，出現(xiàn)腎虛的情況也不要害怕哦，吃些可以調(diào)理的食譜就可以解決了，下面的這些食譜就適合腎虛的男性。

山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

偏養(yǎng)腎氣。

芡實煮老鴨

取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。

偏養(yǎng)腎陽。

首烏大棗粥

取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

腎陰腎陽雙補。

關(guān)于一些緩解腎虛的食譜，大家都學(xué)會了吧，別小看這些食物哦，相互搭配的話就可以起到保健養(yǎng)生的作用，讓男性的腎虛得到有效的緩解，而且還可以起到補腎壯陽的作用，男性們不妨試試吧。

男人腎虛要吃什么好

　食療和藥物治療一樣重要，吃的好，吃的對，對于腎虛可以起到輔助治療的大作用，那么在日常生活中，可以多吃黑色食物，黑色在五行當中屬水，而五臟中的腎屬水，同類相求因而黑色的食物入腎補腎。以下幾種黑色食物可供選擇：
1. 桑葚，桑葚有很多種類，其不同種類起到的效果也不一樣，對于腎虛的患者來說，應(yīng)該選用紫黑色桑葚為佳，中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
2.葡萄，葡萄也適合腎虛的患者服用，市場上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營養(yǎng)特點。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎。
3.黑棗，黑棗富含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
男人腎虛吃什么好?上面給大家列了一張清單可以參考，腎虛的調(diào)理不是一朝一夕就可以達到療效的，藥物調(diào)理是選擇，同時加之食補的輔助，堅持調(diào)理才會起到事半功倍的效果。

男人補腎燉湯食譜大全

1、黑豆排骨湯

黑豆排骨湯是一種非常簡單的補腎湯，但效果確實不錯的。黑豆具有養(yǎng)腎補血、抗老防衰的功效，俗話說黑豆乃是腎之谷，由此可見黑豆的補腎效果。而排骨也具有補腎養(yǎng)血、補中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精。

2、海參鴨肉湯

海參鴨肉湯是用鴨肉和海參制作的美食。海參是補腎的佳品，名列海八珍之一，具有壯陽補腎、益精填髓的功效。鴨肉具有養(yǎng)胃、養(yǎng)腎、除濕解毒的功效。海參鴨肉湯可以有效腎虛所引起的失眠盜汗、乏力等不適。

3、山藥雞肉湯

山藥雞肉湯是用胡蘿卜、山藥和雞肉一起制作的滋補菜品。胡蘿卜、山藥都具有養(yǎng)脾胃的效果，而且山藥自古以來就被視為補腎益精的佳品，再加上補虛養(yǎng)腎的雞肉，這道山藥雞肉湯可以有效改善腎虛所引起的尿頻、遺精等癥。

4、核桃豬腰湯

核桃豬腰湯是用核桃、紅棗和豬腰所制成的美食。核桃具有補腎健腦、抗衰老的功效，豬腰具有補腎氣、通膀胱的功效，再加上養(yǎng)血益氣的紅棗。這道核桃豬腰湯可以有效改善腎虛所引起的腰痛、遺精和盜汗等癥。

5、烏雞枸杞湯

烏雞枸杞湯是用烏雞、枸杞和淮山藥所制成的滋補湯。烏雞具有滋陰補腎、養(yǎng)血的功效，枸杞具有養(yǎng)肝補腎的功效，淮山藥具有益腎固精、強筋壯骨的功效。這道烏雞枸杞湯可以有效改善肝腎虧虛所引起的疲乏、體弱等。

6、鮮蝦蘑菇湯

鮮蝦蘑菇湯是用蝦、蘑菇和紫菜所制成的美食，不僅味道鮮美，而且具有很好的補腎作用。蝦是補腎壯陽的常見食品，蘑菇和紫菜也具有保護腎臟的功效，而且能夠提高人體免疫力。經(jīng)常喝鮮蝦蘑菇湯可以很好地改善男人腎虛的狀態(tài)。

7、牡蠣豆腐湯

牡蠣豆腐湯是用牡蠣和豆腐制作而成的補腎菜品，這道湯制作簡單，而且含有不俗的補腎功效。牡蠣是公認的補腎食物，可以有效改善男性性功能，促進精子的生成。豆腐也是營養(yǎng)價值極高的食物。但要注意一定要保證食材新鮮。

8、白蘿卜羊肉湯

白蘿卜羊肉湯是用冬季的白蘿卜和羊肉所制成的補腎佳品。羊肉具有補腎壯陽的作用，可惜過于肥膩，而白蘿卜剛好具有降脂的作用，而且白蘿卜可謂是冬季的小人參。這道白蘿卜羊肉湯是男人冬季養(yǎng)腎的最佳食物之一。

結(jié)語：以上就是男人喝12款補腎壯陽湯，常見的還有泥鰍豆腐湯、芡實鯽魚湯、南瓜帶魚湯、山藥羊排湯等，那么在日常生活中，不放將這些簡單的補腎湯做起來，效果是不遜于藥物的，而且也比藥物更加安全。

三款壯陽食譜讓你身體強大

很多的男性都有一個同樣的煩惱，腎虛。腎虛是一個普遍的問題，隨著男性的生活和工作壓力比較大，如果不及時的釋放壓力的話很容易導(dǎo)致一些神經(jīng)系統(tǒng)和亞健康的疾病哦，你知道應(yīng)該如何補腎壯陽的嗎，下面的這些食療方法就是不錯的選擇了，來看看壯陽的食譜吧。

1、肉蓯蓉羊腎湯：

肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

功效：補腎，益精，壯陽。主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。這樣的食療方法對于腎虛的情況有一定的改善，同時也可以有緩解煩躁的作用，對于出現(xiàn)的腎虛陽痿有改善效果。

2、參茸雞肉湯：

高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味食用。

功效：滋腎，潤肺，補腎壯陽。

3、枸杞豬肝湯：

豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調(diào)味。

功效：滋腎，潤肺，養(yǎng)血，補肝，明目

上面介紹了補腎壯陽的一些食療方方，你知道了吧，如果你的老公也有腎虛的話一定要引起重視哦，這些食譜可以經(jīng)常做給他吃，可以有很好的調(diào)理的作用和功效，同時也可以有補腎壯陽的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。

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