男性養(yǎng)生該吃什么食物比較好(男性養(yǎng)生食譜，男性養(yǎng)生吃什么好)

男性養(yǎng)生該吃什么食物比較好

養(yǎng)生不僅僅是女性或是老年人的事情，其實男性也是需要做好養(yǎng)生工作的。在現(xiàn)實生活中，很多男性不是非常注重養(yǎng)生方面的知識，覺得男性養(yǎng)生是沒有必要的。其實男性養(yǎng)生對身體也是會有很大的幫助的，因此男性也必須了解養(yǎng)生的相關(guān)知識，平時做好養(yǎng)生工作，這樣才減少帶給健康傷害的，下面我們來了解男性應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生吧。

男性養(yǎng)生飲食方面，建議每周可以吃7個雞蛋以內(nèi)，其實雞蛋中富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進(jìn)記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源之一，經(jīng)常服用對于身體非常的有好處。

男性每天能喝上幾杯綠茶也是對身體有好處的，綠茶雖然常見，但是對于我們的養(yǎng)生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預(yù)防患有老年癡呆癥。專家表示，無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對于身體來說都是百利而無一害的。對于一些不喜歡茶包的人群來說，使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。

黑豆對男性來說也是有好處的，男性每周都能吃一兩次也是非常有很大的好處。黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部，令我們產(chǎn)生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，這種物質(zhì)在抓花的時候能夠產(chǎn)生大量的熱量，這對于維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。

總結(jié)：上文是對男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么食物比較好的介紹后，相信眾多男性都應(yīng)該了解自己養(yǎng)生過程中應(yīng)該吃哪些東西吧，其實男性養(yǎng)生需要做到以上這幾點，這對男性的健康來說，也是會帶來很大的好處。男性除了注意飲食方面之外，平時的作息以及運(yùn)動都必須注意，幾方面都注意，這樣才能減少帶給男性健康危害。

男性養(yǎng)生食譜，男性養(yǎng)生吃什么好

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

男人養(yǎng)生喝什么好

近年來，人們對于健康狀況的開始進(jìn)一步關(guān)注，更著重養(yǎng)生這個問題了，對于喝什么能夠更好地呵護(hù)自己的健康，也成為了很多人關(guān)注的一個重點話題。下面我給大家介紹男人養(yǎng)生飲品，希望對你有用!

男人養(yǎng)生茶

1、上火喝綠茶

綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。春夏干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，這個時候來一杯綠茶對于降火是非常不錯的。對于愛抽煙并且體型較胖的男人來說，也應(yīng)該多喝一些綠茶。

2、口干舌燥喝烏龍茶

烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐。這就讓烏龍茶在味道上，既有綠茶的清香，又有紅茶的醇厚滋味，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以幫助機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。

3、首選紅茶

紅茶甘溫，可以幫助人體養(yǎng)陽氣。紅茶富含蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。此外，紅茶還可助消化、去油膩。有研究發(fā)現(xiàn)，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用。因為紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，所以特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。

男人養(yǎng)生中藥酒

蓯蓉酒：取肉蓯蓉，白酒500毫升，浸泡10～15天可服用。每次10～20毫升，每天早晚各服1次。具有補(bǔ)腎陽、益精血、潤腸通便之功效。適用于中老年陽痿、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等。

冬蟲夏草酒：取冬蟲夏草，白酒500毫升，加蓋密封30天后可飲用。每次10～20毫升，每天2～3次。具有補(bǔ)肺益腎、止咳化痰之功效。適用于病后體虛、食少乏力、睡眠障礙、肺氣虛或肺腎兩虛而致喘咳短氣、自汗畏寒等。

枸杞生地酒：取枸杞子，生地黃，白酒1000毫升，浸泡半個月即可飲用。每次早晚加熱后空腹服用10～15毫升。具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)精益腎之功效。適用中老年視物模糊、勃起功能障礙、遺精、尿頻、腰膝酸軟、煩熱頭痛等。

人參酒：取人參，擇凈切薄片，浸入1000毫升的白酒中，加蓋密封15～20天后可飲用。每天2次，早晚各10～20毫升。具有補(bǔ)氣固脫、生津止渴、益智安神、健脾補(bǔ)肺、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗疲勞、延年益壽之功效。

枸杞酒：取枸杞，白酒500毫升，浸泡7～10天可服用。每次10～20毫升，每日2～3次。具有補(bǔ)虛祛寒、養(yǎng)肝明目、益腎壯陽的功效。適用于眼目昏花、腰膝無力、勃起功能障礙、早泄等，并能延年益壽。

最后，中醫(yī)還要提醒大家，自制藥酒不宜泡太久哦。

自制藥酒不宜泡太久

自己泡藥酒，最常見的是冷浸法，將藥材按要求比例，加適量白酒、黃酒，放入玻璃瓶內(nèi)密封浸泡，并浸泡很長時間，才開始飲用。

其實中醫(yī)專家表示，泡藥酒時間一般為15~30天，在此期間，每天攪拌或震蕩1次，泡成后，過濾取酒液飲用。藥酒不是泡得越久越好，泡制需注意的是泡酒不要泡很長時間。泡時間長了，開了封，酒精易揮發(fā)，抑菌作用會降低，藥材也可能霉變。

男性養(yǎng)生食物

1、南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

2、水

人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水，約2000毫升

3、韭菜

男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹瀉?！〕醮簳r節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。

4、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)生殖能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量。

5、西紅柿

最新研究報告指出，如果每天吃西紅柿、就能夠有效地把男性患前列腺癌的風(fēng)險減少近一半。

6、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

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