男性每天經(jīng)常做這些活得更滋潤(男人應(yīng)如何做好身體的保養(yǎng)呢？)

男性每天經(jīng)常做這些活得更滋潤

現(xiàn)代的男性都沒有注意自身的健康，絕大部分的男性都容易忽視自身的健康。大部分男性都會認(rèn)為自己還年輕，身體應(yīng)該不會出現(xiàn)什么毛病，覺得年輕就是資本，于是將絕大部分的時(shí)間都放在事業(yè)上，殊不知長時(shí)間的高壓工作也是會容易患上各種疾病的，因此男性日常生活中必須重視，對自身健康帶來好處。

男性勞累的時(shí)候不妨按摩腰部也是有好處的，其實(shí)經(jīng)常按摩腰部也是可以很好的補(bǔ)腎的，因此男性朋友們平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行按摩腰部的小運(yùn)動(dòng)，可以稍微刺激一下腎俞穴，腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸的位置。刺激這個(gè)穴位可以促進(jìn)其中的血液循環(huán)，腎臟方面的氣血在人們按摩的時(shí)候能夠不斷的流動(dòng)，對于滋補(bǔ)腎元和緩解腰肌勞損有一定的幫助。

男性若是能夠經(jīng)常曬太陽也會容易讓男性精力充沛，除此之外，曬太陽還能有效的抗癌，防止抑郁，而且陽光還能預(yù)防流感，美國的研究人員通過調(diào)查指出，流感和曬太陽有著直接的關(guān)系，曬太陽少，容易讓自己的免疫力低下，從而就很容易受到病菌的侵害。根據(jù)美國科學(xué)家認(rèn)為，曬太陽會激發(fā)男性的活力，還能緩解一個(gè)人的情緒，所以說陽光能提高男性朋友們的生育能力。

男性能夠經(jīng)常吃一些豆制品也是有好處的，主要是由于黃豆可以有效的緩解男性前列腺炎。大豆對于男性的好處主要是體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上的，而且研究顯示，每天喝一杯純豆奶，男性得前列腺癌的幾率要大大降低。這主要是因?yàn)槟行耘笥褌冊谑秤么蠖够蛘呤谴蠖怪破芬院?，腸道當(dāng)中就會分解出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效的抑制前列腺癌的發(fā)生，并且還能防止脫發(fā)，對于有脫發(fā)困擾的男性朋友來說，大豆幾乎就是一個(gè)福音。

溫馨提醒：其實(shí)金錢是重要，但身體是更加的重要，若是身體胯下之后擁有再多的金錢都無法讓身體恢復(fù)到正常如初，因此男性就應(yīng)該注意對自身的保護(hù)，這樣才減少患上疾病可能性。特別是男性還是家庭的一個(gè)頂梁柱，若是讓疾病找上門來，不僅是要承受身體疾病的困擾，同時(shí)還得支撐家庭，這樣的男性更加容易的垮掉。因此男性平時(shí)應(yīng)該照顧好自己，確保自身的健康才是最重要。

男人應(yīng)如何做好身體的保養(yǎng)呢？

青年時(shí)期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。
新陳代謝：

一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。

肌肉：

從20歲開始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動(dòng)。

肺功能：

生命在于運(yùn)動(dòng)，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動(dòng)。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長期堅(jiān)持下去。

皮膚：

從30歲開始，您也許會發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個(gè)過程，一個(gè)簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動(dòng)，戴上太陽鏡和太陽帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。

聽力：

也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂、看電視時(shí)不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽力正常。

在青年時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：

*繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣；

*堅(jiān)持鍛煉；

*不抽煙；

*少喝酒；

*如果開車，遵守交通安全規(guī)則；

*保護(hù)皮膚不受太陽暴曬；

*堅(jiān)持安全的性生活；

*定期做身體檢查；

*注意飲食健康；

*學(xué)會處理生活、工作中的壓力。
男士護(hù)膚的十三處細(xì)節(jié)
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“男人何須置鏡”的時(shí)代過去了，即使他不置辦，我們也會督促他?，F(xiàn)如今，一個(gè)男人沒有像樣的頭面，如何出來混事？男色時(shí)代已然鏗鏘而至，只可惜調(diào)查數(shù)據(jù)很有些不好看：四個(gè)男人中就有一個(gè)皮膚油光光，而這一個(gè)還有三分之一的可能不到35歲。男人的皮膚問題來自……

荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，PH值約為4.5～6.0，由于荷爾蒙活動(dòng)過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時(shí)沒有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞死而留下永久的疤痕。

打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。

過多的戶外運(yùn)動(dòng)
男性較喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，使皮膚長時(shí)間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。

不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚護(hù)理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。

生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應(yīng)酬過多皮膚泛油光；而飲食無規(guī)律會造成長痘痘。

來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合癥”，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。

早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。

拯救提議——備一套男性專用護(hù)膚品
對于男士來說，護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶、護(hù)膚水、膏霜類護(hù)膚品、剃須膏。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。

把剃須當(dāng)作一種享受
在使用刀片濕式刮須時(shí)，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時(shí)選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。

吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅(jiān)果。

精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時(shí)何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅(jiān)持3～4次，用不了一個(gè)月，就會容光煥發(fā)。

定期護(hù)理
而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請專業(yè)人士為他徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒時(shí)間也不愛去美容院，下次你在家DIY做臉的時(shí)候不妨捎上他。

適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
有時(shí)候你不得不承認(rèn)，一個(gè)體面的"外觀"是很重要的，花十分鐘打造體面的你，與花費(fèi)的時(shí)間相比，實(shí)在增值無比。
首先，讓我們從凈化清潔開始，清潔產(chǎn)品中，潔面乳是基本的一項(xiàng)，之后簡單使用潤膚露的滋潤保護(hù)，清潔時(shí)可以使用深層凈化的潔面露，完成第一段的凈化任務(wù)。


其次，在所有清潔保養(yǎng)產(chǎn)品里，你最熟悉的一事實(shí)上是刮須霜，亂須霜中所含的甘菊配方，對刮須后嘴周圍所產(chǎn)生的灼熱感具有鎮(zhèn)靜與殺菌功效。

另外，你既然已經(jīng)經(jīng)過全面的保養(yǎng)后，再為自己添些味道吧！如果你真的無法接受香水味道給你的負(fù)擔(dān)，基本上以合乎禮節(jié)的要求，最好以清新自然的體香噴霧來取代，讓你在穿上一身帥氣的靚裝后，搭配一身清爽舒暢的男人味！別害怕你會因?yàn)槎嗷ㄊ昼姶螯c(diǎn)自己的門面成為你的負(fù)擔(dān)，相信自己，當(dāng)你欣賞自己時(shí)，你會因此而更有自信心。


男性也要關(guān)心自己的形象，自己的皮膚。首先要了解自己的皮膚，多數(shù)男士的皮膚是油性的，而且毛孔較粗大，所以在潔膚用品方面要選擇刺激性小的洗面奶和香皂，如選用堿性過強(qiáng)的清潔用品，會大大刺激毛孔油脂分泌，更容易開成黑頭。磨砂洗面奶也不宜每日使用，容易造成皮膚的松懈和粗糙。

護(hù)膚品則應(yīng)該選擇水質(zhì)的，大多數(shù)男士在三角區(qū)油脂分泌比較旺盛，用含油脂的護(hù)膚品，容易堵塞毛孔形成粉刺甚至導(dǎo)致毛囊發(fā)炎。一般來說男士在剃須后應(yīng)盡量使用酒精含量小的須后水和收縮水以保持皮膚的彈性。

一般來說，除了這些必備的潔膚品、護(hù)膚品、須后水和收縮水外，建議男士們相應(yīng)補(bǔ)充一些特殊的護(hù)理品，如眼霜、護(hù)唇膏以及香氛。

大部分男士沒有使用香氛的習(xí)慣，其實(shí)，香氛是男士的必備用品，因?yàn)槟惺康姆置诒容^旺盛，體味很容易散發(fā)出來，所以，選擇香氛不但可以談化體味，而且還可以充分地展示出男人的味道。煙草型和海洋香型比較適合男士使用。

男人最重要的是要干凈，皮膚、頭發(fā)要保持清爽，牙齒潔白。每天基本都要洗現(xiàn)金次澡，天氣熱的時(shí)候洗3-4次都有，洗頭和洗臉就更不用說，夏天多用蘆薈者喱洗耳恭聽臉，冬天用羊毛油膏滋潤臉部皮膚。我對香水敏感，所以基本上不用什么香水，但對自我的體味很在意，適當(dāng)?shù)墓琵埶畷鸬胶芎玫男Ч?br>
男人要注意自己的身形，不只是女人要減肥，男子也需要保持自己的體型。

中國男人在穿衣方面太單一，夏天就是一味的襯衫，西褲，可以考慮多點(diǎn)選擇，也可以用一些配飾來做搭配。男人的鞋子很重要，有品味的人是從鞋子開始的。男人也可打扮得有美感。30歲之前的男士怎么穿都不怕，但30歲之后最好不要穿得太花哨，能夠呈現(xiàn)一種干凈、簡單、低調(diào)的美感最好。
每個(gè)男子，都有著不同于別人的獨(dú)特個(gè)性與外表，要在生活中塑造一個(gè)理想的形象，首先要對自己有一個(gè)正確的，全面的認(rèn)識。因此，除了對自己個(gè)性特征進(jìn)行探究之外，對自己的外形特征也要認(rèn)真分析.


這樣，才能設(shè)計(jì)出你在生活中的最佳形象。比如，你是一位身材高大，性格豪爽的男子，假若燙一頭卷發(fā)或是一身脂粉氣，就會產(chǎn)生及不協(xié)調(diào)的感覺。由此可見，塑造個(gè)人形象第一步，就是總體基調(diào)的設(shè)計(jì)，從自己性格，外形條件的實(shí)際出發(fā)，尋找出適合自己的外部形象。

（1）男子的膚色調(diào)整和修飾

黑里透紅的皮膚，能顯示一種男性所特有的美，而當(dāng)疾病、疲勞使面部皮膚蒼白或呈奶黃色調(diào)時(shí)，就會呈現(xiàn)不健康的病態(tài)感，甚至在眼眶周圍出現(xiàn)暗灰色或黑暈，有的人細(xì)褶紋增多，失去皮膚原有的光澤和彈性。要暫時(shí)改變這種狀況，就要借助化妝的手法和材料來調(diào)整和修飾皮膚。

先清潔皮膚，去除面部表皮上退化了的角質(zhì)細(xì)胞及污垢。涂抹適合自己皮膚的護(hù)膚霜，并在涂抹時(shí)進(jìn)行自我按摩，以使緊張疲倦的皮膚放松。用粉底調(diào)整皮膚色調(diào)時(shí)，應(yīng)選擇深于自己膚色的淺棕色。涂粉底要薄而均勻，否則會在皮膚角質(zhì)上留下浮粉痕跡。粉底的光澤可以使皮膚顯出滋潤的質(zhì)感。如果本來的膚色灰黃蒼白，涂了粉底之后仍缺乏健康色，叮以在面頰及眼圈周圍用微量的淺紅色頰紅淡淡地揉勻，便會呈現(xiàn)出自然紅潤面色。如果本身膚色比較理想，只需增加一點(diǎn)紅潤的光澤，就會有很好的效果。

（2）男子的眉型修飾

男子的眉毛應(yīng)自然、真實(shí)、大方，不宜出現(xiàn)修飾的痕跡而當(dāng)眉型不美或有缺陷時(shí)，變可采取有別于女性的修飾方法男性眉型成功地體現(xiàn)男士的陽剛之美，例如劍眉、臥蠶眉沒掃帚眉。

盾毛稀疏色淡者，既不利于襯托眼睛，也會使臉部平平顯得極無生氣，可以用眼影刷沾一點(diǎn)蕉茶色（用黃、棕、黑三色凋配），搽在稀疏的眉毛根底中間，然后用小手指輕輕揉勻，就會使眉毛顯得濃密。注意用色要薄，且不要涂出眉外。

如果要改變眉型，可先用拔眉攝子拔去多余部分的散眉，然后用眉筆添畫。但是，男士畫眉要格外加以修飾，而在自然的環(huán)境下，不高明的化妝技術(shù)，畫眉會留下人工修飾的痕跡，是不足取的。

（3）男子嘴唇的著色和滋潤

男子嘴唇的修飾與女子不同，只能染上薄薄的油色，而不能有明顯的邊緣線，也不能用唇膏來改變嘴唇的輪廓和形狀。嘴唇著色的目的是為了改變本身灰白無生氣的唇色。顏色以淺紅或棕紅為好，容易與膚色諧調(diào)而顯得自然真實(shí)。

化妝時(shí)，不必用唇線筆先勾畫輪廓。只用手指沾一點(diǎn)唇膏搽在嘴唇上就行了。如果本人的嘴唇呈灰紫蒼白又干裂的現(xiàn)象，應(yīng)該先徐無色透明的防裂唇膏，然后再輕輕地著唇膏色，使嘴唇光澤紅潤豐滿。如果嘴唇本身的顏色很好，只需徐防裂唇膏就可以了。總之，要讓嘴唇始終顯得健康紅潤，飽滿而富有光澤。

（4）抽煙男子如何改變唇齒顏色

長期抽煙的人會導(dǎo)致嘴唇和牙齒顏色的改變，嘴唇不僅干枯無澤，而且呈紫褐色；牙齒焦黃，甚至變黑。這些都嚴(yán)重影響到容貌美的和諧。

改變嘴唇和牙齒的顏色，除了戒煙或少抽煙、去醫(yī)院口腔科進(jìn)行專門洗牙治療外，有時(shí)為了應(yīng)急，可以通過化妝來彌補(bǔ)?？梢栽谧齑缴闲旆懒汛礁?，保持嘴唇的油分和滋潤感；用棕紅色唇膏輕輕徐在嘴唇上，可以遮蓋紫褐色的嘴唇，況且由于深色唇膏與牙齒色澤反差小，能夠造成視錯(cuò)覺，讓人看上去覺得牙齒不是那么太顯黃了。

（5）男子剃須方法和程序

男士要經(jīng)常剃胡須，以保持面部清潔衛(wèi)生，容光煥發(fā)。至于留上唇須或鬢角的人，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常刮臉，修剪胡須。平時(shí)每二三天剃一次即可。若是赴宴、參加舞會或與女友約會，則須在臨行前再剃一次，這樣顯得既整潔又精神。剃須雖然人人都會，但仍需注意操作程序方法是否正確和得當(dāng)。

1）清潔皮膚

剃須前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。如臉上、胡須上留有污物及灰塵，在剃須時(shí)，因剃刀對皮膚會產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物會引起皮膚感染。

2）軟化胡須

洗凈臉后，再用熱毛巾捂胡須，或?qū)④浕毟嗤坑诤毶希购氒浕?。過一會兒再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對胡須的切割和減輕對皮膚的刺激。

剃須膏是男子剃須的專用品，有泡沫型和非泡沫型兩種，有的還可自動(dòng)發(fā)熱。剃須膏使用方法比較簡單，先用溫水將胡須部位拍濕后，再擠少量剃須膏均勻地涂抹在胡須上，待泡沫出現(xiàn)或稍等片刻后，即可開始刮須。

3）正確剃刮

剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力，并可防止碰破皮膚。尤其年紀(jì)大或者瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使之保持彈性和一定支撐力。剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔剃刮，再逆毛孔剃刮，最后再順刮一次就可基本剃凈。注意不要東刮一刀，西刮一刀，毫無章法地亂剃。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒有胡茬。

4）剃后保養(yǎng)

剃須后應(yīng)注意皮膚保養(yǎng)，因?yàn)樘旯魏殨r(shí)，對皮膚有一定的刺激，并且易使皮胎膜受損，為了在新皮脂膜再生之前保護(hù)好皮膚，應(yīng)在剃須后用熱毛巾再敷上幾分鐘，然后可選用諸如須后膏、須后水、面后蜜、護(hù)膚脂或潤膚霜之類外搽。這樣可形成保持膜，使皮膚少受外界刺激

每天做好哪些動(dòng)作，男入養(yǎng)腎益精，50歲的人20歲的腎？

男人的腎臟好，身體也會好。很多男性看起來非常的年輕，其實(shí)年紀(jì)可能已經(jīng)很大了，但是看起來只有二十幾歲，這就是因?yàn)檫@些人腎臟好。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的男性看起來會比同齡人年輕一些，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓腎臟變好。男性每天可以做以下的這些動(dòng)作，這樣男性的身體會越來越好。

反復(fù)踮腳尖

踮腳尖這個(gè)動(dòng)作可以通過腳尖發(fā)力，疏通足部的腎經(jīng)，提升、補(bǔ)充腎氣，通過促進(jìn)身體血液循壞加快，提高腎臟的代謝效率，起到養(yǎng)腎的作用，輔助腎臟進(jìn)行分泌激素。

睡前及時(shí)排尿

尿液含有腎臟代謝產(chǎn)生的毒素以及代謝垃圾與細(xì)菌，夜晚進(jìn)入睡眠的時(shí)候不能及時(shí)排出體外，有可能導(dǎo)致尿液逆流，這樣尿液中攜帶的細(xì)菌與代謝垃圾會被腎臟進(jìn)行二次吸收，對腎臟造成一定程度的傷害，尤其是增加患反流性腎臟病的幾率。

睡前深蹲

每天睡前鍛煉5至10分鐘左右即可，這套動(dòng)作可以加快腎臟周圍的血液循環(huán)，并且還能增強(qiáng)腎臟的能力。通過這點(diǎn)可以提升腎臟過濾血液中雜質(zhì)的效率，促進(jìn)體內(nèi)的代謝垃圾與毒素排出體外。

以上這些動(dòng)作，建議男性堅(jiān)持做，特別是上了年紀(jì)的男性，如果希望自己更加的健康，看起來更加的年輕的話，就多做以上的這些動(dòng)作吧。另外，飲食方面也要注意，多吃一些滋補(bǔ)的食物，但是注意不要吃辛辣的，油膩的，特別是不要吃鹽分太重的食物，這些食物對于腎臟來說都是很大的負(fù)擔(dān)。

男性日常護(hù)膚怎么做

男性日常護(hù)膚怎么做

男性日常護(hù)膚怎么做，男性的皮膚與女性不同，所以男性護(hù)膚的側(cè)重點(diǎn)和產(chǎn)品選用都有差異，一般情況下，大多數(shù)男性都屬于油性肌膚和混油性肌膚，不少人的皮膚是超級大油皮，那么男性日常護(hù)膚怎么做呢。

男性日常護(hù)膚怎么做1一般來講，男子進(jìn)入青春期后，由于荷爾蒙活動(dòng)過頻刺激皮脂分泌，皮膚油脂過多，容易形成毛孔阻塞，使臉部出現(xiàn)粉刺（痤瘡〕。加上環(huán)境（灰塵、陽光、空氣污染等〕的侵害，皮膚也會受到損傷，變得晦暗粗糙。而與女性相比，男士25歲以后皮膚開始走下坡路，人過中年更會明顯衰老，皺紋增多，彈性減弱，喪失水分。

因此男士如果想要擁有健康潤澤的皮膚，就一定要注意平時(shí)的保養(yǎng)，防患于未然。

1、控油是第一任務(wù)。

男性肌膚比女性厚，毛孔粗大，其皮脂腺數(shù)量多且發(fā)達(dá)，有較為粗厚的角質(zhì)層，所以皮膚要比女性衰老得緩慢，而且彈性也比女性皮膚好，不易產(chǎn)生細(xì)編印，因此除皺不是男性護(hù)膚的主要目的，但80%以上的男性皮膚都屬于油性皮膚，油脂分泌過多，會導(dǎo)致毛孔堵塞，容易長粉刺或暗瘡，這使得控油成為男性護(hù)膚的第一大任務(wù)。

2、防止皮膚越洗越油。

由于男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比較旺盛，加上男性皮膚的PH值偏酸性，皮膚容易油膩，汗水也比較多，所以，清潔的確是男士護(hù)膚的第一要義，只不過，這種清潔絕不能用多洗幾次臉來達(dá)到，相反，洗臉次數(shù)越多，皮膚水分流失，肌膚會以分泌更多的油旨作為保護(hù)反應(yīng)，結(jié)果反而是“越洗越油”，油水失衡的結(jié)果就是毛孔堵塞，粉刺暗瘡橫生。

針對多油，多汗和易生痘痘的特點(diǎn)，男性潔膚的重點(diǎn)便成為有效清潔和修復(fù)肌膚的“高清爽”，區(qū)別于追求美白營養(yǎng)效果的女性潔膚，因此如果男人使用女友，太太的潔膚品，往往會因營養(yǎng)過剩反而加重了皮膚的油性，更易生痘。

3、剃須也要做好護(hù)理。

剃須護(hù)理分為剃須前和剃須后，剃須前使用的修面露可以讓剃須刀片更貼近皮膚，并且減少對皮膚的`刺激，但是無論是刀片剃須還是電動(dòng)剃須，剃須的過程都會對皮膚產(chǎn)生或多或少的刺激，剃須后皮膚上都會有些肉眼看不到的小傷口。

因此剃須后的善后處理成為男士護(hù)膚的獨(dú)有環(huán)節(jié)，這類產(chǎn)品與女性的化妝水有類似的作用，須后水能夠起到舒緩皮膚，收斂毛孔，殺菌消炎和防止感染及保濕作用。

4、護(hù)膚程序要簡單快捷。

男人的護(hù)膚品要簡單，快捷，抹在臉上沒有感覺的零負(fù)擔(dān)產(chǎn)品是判斷男士護(hù)膚品好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)，清爽型的潔面產(chǎn)品，須后水，緊膚水，以及不油膩，迅速滲透保濕，滋潤的潤膚霜，都是男性使用護(hù)膚產(chǎn)品時(shí)的首選。

護(hù)膚程序上，男性專用護(hù)膚品也力求符合男人怕麻煩的天性，力求簡單快捷，一個(gè)系列2-3款產(chǎn)品每天5-8分鐘就完全搞定，至于唇膏，眼霜，面膜等等特珠護(hù)理，即可以到美容院去請專業(yè)美容師仔細(xì)打理，也可以間隔一段時(shí)間自己護(hù)理，不必每天做功課。

5、用洗面奶保持清潔。

男士護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持的清潔，因?yàn)槟行云つw一般紋理較粗，毛孔較大，且多油脂，容易在上面滯留污垢。除了用溫水（30-40度）洗臉，洗面奶是清潔皮膚的最佳用品。

目前市場上的洗面奶大多以天然物質(zhì)為原料，能溫和地清除皮膚細(xì)菌，去除面部死皮細(xì)胞、細(xì)微污垢及雜質(zhì)，保持皮膚清新爽潔。取適量洗面奶均勻涂于臉上，用手指作輕柔的劃圈按摩，T字部位可多用一點(diǎn)時(shí)間，幾十秒鐘后用清水沖凈。

6、男士防曬不容忽視。

防曬絕對不是女人的專利，對于防曬，很多男人似乎并不以為意，其實(shí)，防曬對于男士護(hù)膚尤其重要，特別是經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士要注意防曬。選擇適合膚質(zhì)的防曬品，每天出門前涂上一些。

7、男人要定期去角質(zhì)。

相比女性而言，大多數(shù)男性的面部肌膚毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的臟污，因此，定期的面部去角質(zhì)是男士護(hù)膚工作中非常重要的。

使用男士適用的清爽型深層磨砂膏，要盡量輕地在臉上畫圈，注意力度要輕，時(shí)間不要太長，最后清洗干凈。每星期進(jìn)行一兩次就可以。

男性日常護(hù)膚怎么做2我們常常見到三十出頭的男人被稱為“中年油膩男”，這并不是指這個(gè)人的性格油膩，更多的是指面部肌膚狀態(tài)油膩，給人一種邋邋遢遢、不修邊幅的印象，很是顯老。

除了皺紋和細(xì)紋以外，男性的皮脂腺比女性更為旺盛，大多數(shù)的男性都是偏油性肌膚，這就意味著男性更容易出現(xiàn)毛孔粗大、黑頭痘痘較多的情況。

如果男孩子注重保養(yǎng)，只要簡單的護(hù)膚就會比女性起到的作用大，所以建議男人再懶，也要基礎(chǔ)護(hù)膚，只要三步搞定，做個(gè)清爽男孩就這么簡單

第一步：每天潔面

我們身邊有很多男孩子在日常護(hù)膚當(dāng)中都是不修邊幅的，每天早上和晚上都懶得洗臉，臉隨便用清水拍打兩下就完事。

年輕的時(shí)候還好，到了30歲左右，皮膚狀態(tài)越來越差，臉上的黑頭越來越嚴(yán)重，真的很影響顏值。

潔面重點(diǎn)：

早晚都要用洗面奶洗臉

早上用洗面奶洗臉，主要是清洗掉前一天晚上皮膚分泌的油脂，洗完臉以后會感到很清爽，晚上的潔面更重要，主要是洗去一整天皮膚的灰塵、污垢等臟東西，使毛孔更加潔凈。

選擇控油型的潔面產(chǎn)品

因?yàn)槟惺科つw分泌的油脂是比較多的，在選擇洗面奶的時(shí)候，要優(yōu)先注重有控油效果的產(chǎn)品，這樣才能讓面部出油減少、黑頭痘痘等情況也會隨之減少。

第二步：定期去角質(zhì)

相對于角質(zhì)層偏薄、皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定的女士而言，男士更是有必要去角質(zhì)的，去角質(zhì)產(chǎn)品可以深層清潔皮膚，有助于剝離臉上老廢角質(zhì)層，促進(jìn)后續(xù)護(hù)膚品滲透能力，減少黑頭、粉刺以及皮膚粗糙的問題，使皮膚越來越越光滑。

去角質(zhì)時(shí)要注意：

定期去角質(zhì)

凡事欲速則不達(dá)，在去角質(zhì)時(shí)要注意不能過度清潔皮膚，皮膚偏油的男性建議一周左右去一次角質(zhì)，頻率太大，容易引起了過度清潔，使角質(zhì)層越來越薄的情況，同時(shí)要注意去完角質(zhì)后，要及時(shí)為皮膚補(bǔ)水。

第三步：拍爽膚水+乳液

大家都知道，男人的皮膚要比女人老得慢，這不代表男人就不需要護(hù)膚，即使是男人再懶，也要做基礎(chǔ)保濕工作。

這樣才能使面部皮膚看起來清清爽爽的，沒有那么油膩，最簡單的護(hù)膚方法就是在洗過臉以后，拍一層爽膚水再加上乳液就可以出門了。

選擇水乳小貼士：

水乳質(zhì)地要清爽

男孩子選擇爽膚水和乳液，要盡量選擇質(zhì)地清爽、流動(dòng)性優(yōu)秀的護(hù)膚產(chǎn)品，這樣的質(zhì)地拍到臉上可以恰到好處地起到保濕補(bǔ)水的作用，又不會感到粘膩，流動(dòng)性差、膚感不好的水乳，即使再昂貴，很多男孩子都是不愿意用的。

水乳要有控油效果

除了質(zhì)地以外，男孩子選水乳還要注重護(hù)膚品里添加控油成分，市面上有很多添加了控油成分的水乳，拍到臉上以后可以在一定程度上抑制面部的出油情況，長期涂抹，可以使出油量減少，痘痘、黑頭也會有所緩解。

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